「第一章」 怀孕1个月刚怀孕的心情 16
1 胎儿的发育、孕妈妈的变化和生活指导以及产检知识 16
2 孕妈妈每周变化 18
第一周 身体看不出任何变化 18
第二周 已经进入排卵期 18
第三周 很难察觉到受精已完成 18
第四周 月经没有如期到来 18
3 胎儿每周发育状况 19
第一周成熟的卵子在等待精子 19
第二周形成受精卵 19
第三周受精卵进行细胞分裂 19
第四周神经管开始发育 19
4 孕妈妈生活指导 20
你需要留意的怀孕迹象 20
如何检测是否怀孕了 21
继续补充叶酸 22
总是担心胎儿畸形怎么办 22
推算预产期的方法你会吗 23
怎样选防辐射服 23
如何提高自身免疫力 24
告诉身边的同事你怀孕了 24
建立良好的生活方式 25
5 应该关注的健康问题 26
怀孕后做了这些事怎么办 26
警惕高危妊娠 26
孕妈妈用药要谨慎 27
如何应对早孕反应 27
孕妈妈感冒了怎么办 28
孕早期为什么会头晕 28
孕妈妈要警惕宫外孕 29
孕早期是孕期最不适的时期 29
优生优育小课堂 30
不可不知的产检大事 30
6 饮食营养规划 32
孕吐期间如何保证营养 32
孕1月营养关键词：叶酸 33
吃什么怎么吃 34
什么是孕期最佳的饮食 34
一日食谱举例 34
优生优育小课堂 38
孕妈妈必知的营养参考指标 38
7 每月胎教方案 39
胎教是可行的但不是万能的 39
胎教从优孕开始 39
准备一本特别的日记 40
准爸爸参与，胎教更精彩 41
运用想象力为宝宝画像 42
「第二章」 怀孕2个月轻松面对怀孕征兆 44
1 胎儿的发育、妈妈的变化和生活指导以及产检知识 44
2 孕妈妈每周变化 46
第五周 出现类似感冒症状 46
第六周子宫逐渐增大 46
第七周 出现早孕反应 46
第八周情绪波动很大 46
3 胎儿每周发育状况 47
第五周像种子发芽一样伸展开来 47
第六周胎儿逐渐呈现雏形 47
第七周开始迅速成长 47
第八周手指脚趾已经成形状 47
4 孕妈妈生活指导 48
你需要注意的问题 48
孕妈妈要主动避开有害辐射 49
学会在怀孕中休息 49
工作中做些小动作缓解不适 50
5 应该关注的健康问题 51
警惕病理性腹痛 51
怎样避免早期流产 52
为什么会出现先兆流产 53
什么情况下需要保胎 53
优生优育小课堂 54
宝贝会遗传你哪些特点 54
6 饮食营养规划 56
孕妈妈在外就餐时应该怎么吃 56
孕妈妈一日的餐单建议 56
孕2月营养关键词 57
怀孕早期吃什么保健品 57
吃什么怎么吃 58
优生优育小课堂 60
这些受争议的食物到底能不能吃 60
7 每月胎教方案 62
情绪胎教：练练书法 62
语言胎教：朗诵泰戈尔的《太阳颂》 62
艺术胎教：毕加索的《梦》 63
「第三章」 怀孕3个月安全度过关键期 66
1 胎儿的发育、妈妈的变化和生活指导以及产检知识 66
2 孕妈妈每周变化 68
第九周乳房明显变大 68
第十周腰围越来越粗 68
第十一周基础代谢增加 68
第十二周偶尔会出现晕眩症状 68
3 胎儿每周发育状况 69
第九周尾巴开始消失 69
第十周胎儿生殖器官开始形成 69
第十一周大致区分出五官 69
第十二周手指脚趾已经成形状 69
4 孕妈妈生活指导 70
如何建立围产保健手册 70
早孕反应结束后如何控制体重 70
让皮肤健康的脸部瑜伽 71
选择合适的孕妇装 72
选择合适的内衣 72
挑选一双合适的鞋 73
孕妈妈快乐过孕期生活 73
5 应该关注的健康问题 74
担心胎儿畸形怎么办 74
怎样做绒毛膜取样检查 74
预防妊娠纹从现在开始 75
6 饮食营养规划 76
这些食物可以多吃 76
孕3月营养关键词 77
吃什么怎么吃 77
一日食谱举例 77
优生优育小课堂 80
营养师推荐的最佳食材搭配方案 80
7 每月胎教方案 82
阅读胎教：脑筋急转弯 82
音乐胎教：《爱之梦》 82
美育胎教：《牧场圣母》 83
准爸爸参与，胎教更精彩 83
「第四章」 怀孕4个月吃好睡好多活动 86
1 胎儿的发育、妈妈的变化和生活指导以及产检知识 86
2 孕妈妈每周变化 88
第十三周 身体开始出现赘肉 88
第十四周早孕反应完全消失 88
第十五周流产概率降低 88
第十六周体重迅速增加 88
3 胎儿每周发育状况 89
第十三周具备完整的脸部形态 89
第十四周皮肤上长出汗毛 89
第十五周胎盘已经形成 89
第十六周胎儿神经系统开始工作 89
4 孕妈妈生活指导 90
放松身体的孕中期体操 90
什么样的睡姿最合适 90
孕妈妈缺钙如何补 91
孕期缺铁怎么补 91
5 应该关注的健康问题 92
皮肤瘙痒怎么办 92
减轻头痛的方法 92
减轻腰痛的方法 93
如何看懂化验单 93
什么是胎动 95
怎样数胎动 95
6 饮食营养规划 96
贫血的妈妈应该吃什么 96
拒绝这些不良的饮食习惯 96
孕4月营养关键词 97
吃什么怎么吃 97
一日食谱举例 97
7 每月胎教方案 101
抚摸胎教：触压拍打 101
阅读胎教：数独 101
美育胎教：简笔画 102
名画欣赏：《向日葵》 102
音乐胎教：《蜗牛与黄鹂鸟》 103
「第五章」 怀孕5个月肚子越来越显了 106
1 胎儿的发育、妈妈的变化和生活指导以及产检知识 106
2 孕妈妈每周变化 108
第十七周体重明显增加 108
第十八周孕妈妈会感觉到胎动 108
第十九周皮肤色素变化加剧 108
第二十周孕妈妈出现尿频症状 108
3 胎儿每周发育状况 109
第十七周脂肪开始在皮下聚集 109
第十八周胎儿进入最活跃阶段 109
第十九周皮肤开始分泌油脂 109
第二十周具备应有的神经系统 109
4 孕妈妈生活指导 110
孕期如何安排工作 110
掌握正确的姿势与动作 111
怎样保养增大的乳房 112
5 应该关注的健康问题 113
贫血怎么办 113
孕期发烧了怎么办 114
缓解孕期不适的按摩 114
预防妊娠高血压 115
孕期感染了阴道炎怎么办 116
6 饮食营养规划 117
最适合孕期的零食 117
学会测算食物的热量 117
孕5月营养关键词 118
吃什么怎么吃 118
一日食谱举例 118
7 每月胎教方案 122
阅读胎教：孕妈妈讲故事 122
音乐胎教：唱一首儿歌 123
准爸爸参与，胎教更精彩 123
手工胎教：折纸“百合花” 124
美育胎教：欣赏《心的觉醒》 125
「第六章」 怀孕6个月好好爱自己 128
1 胎儿的发育、妈妈的变化和生活指导以及产检知识 128
2 孕妈妈每周变化 130
第二十一周容易出现水肿或静脉曲张 130
第二十二周血液量大大增加 130
第二十三周腹部隆起影响消化系统 130
第二十四周腿部肌肉容易疲 130
3 胎儿每周发育状况 131
第二十一周消化器官越来越发达 131
第二十二周大脑迅速生长 131
第二十三周听觉更加敏锐 131
第二十四周体内开始生成白细胞 131
4 孕妈妈生活指导 132
控制好体重 132
孕期也可以享受“性福” 133
肚子大了还能开车吗 134
胎动让你不舒服时怎么办 134
孕中期外出旅游应提前做好计划 134
5 应该关注的健康问题 135
孕期失眠怎么办 135
预防流感是重点 135
要做唐氏筛查吗 136
胎儿过小怎么办 137
孕中期出现宫缩怎么办 137
小腿抽筋是因为缺钙吗 137
孕期胃灼热怎么办 138
6 饮食营养规划 139
坚持给胎儿补脑 139
孕妈妈每天应吃几个鸡蛋 139
孕6月营养关键词 140
吃什么怎么吃 140
一日食谱举例 140
优生优育小课堂 142
如何预防便秘 142
7 每月胎教方案 143
美育胎教：橡皮泥 143
阅读胎教：猜谜语 143
名画欣赏：《缠毛线》 144
准爸爸参与，胎教更精彩 144
抚摸胎教 145
一起来做“踢肚游戏” 145
「第七章」 怀孕7个月甜蜜的烦恼 148
1 胎儿的发育、妈妈的变化和生活指导以及产检知识 148
2 孕妈妈每周变化 150
第二十五周腹部、臀部出现妊娠纹 150
第二十六周子宫开始压迫肠胃 150
第二十七周很容易感到疲劳 150
第二十八周开始面对腿肿等困扰 150
3 胎儿每周发育状况 151
第二十五周胎儿能抱脚、握拳了 151
第二十六周胎儿已经学会呼气了 151
第二十七周胎儿越来越胖了 151
第二十八周胎儿的生殖器官继续发育 151
4 孕妈妈生活指导 152
正确对待孕后期的生理改变 152
适合孕晚期的运动 153
孕期失眠怎么办 154
孕妈妈美丽计划 154
5 应该关注的健康问题 155
怎样减轻静脉曲张 155
孕晚期常见不适及处理方法 156
脐带绕颈并不可怕 157
怎样预防妊娠糖尿病的发生 158
胎位不正怎么办 159
妊娠水肿怎么办 160
6 饮食营养规划 161
素食妈妈孕期怎么补充营养 161
孕妈妈怎样吃粗粮好 161
孕妈妈喝酸奶有什么讲究 161
孕7月营养关键词 162
吃什么怎么吃 162
一日食谱举例 162
7 每月胎教方案 165
语言胎教：《孔融让梨》 165
光照胎教：和宝宝一起做游戏 165
美育胎教：《天上的爱与人间的爱》 166
对话胎教：绕口令 166
情绪胎教：开心一笑 167
「第八章」 怀孕8个月宝宝，你别着急 170
1 胎儿的发育、妈妈的变化和生活指导以及产检知识 170
2 孕妈妈每周变化 172
第二十九周有规律的子宫收缩 172
第三十周呼吸变得困难 172
第三十一周肌肉松弛出现腰痛 172
第三十二周体重快速增长 172
3 胎儿每周发育状况 173
第二十九周 对光线更加敏感 173
第三十周 具备身体所需全部器官 173
第三十一周 发育进入最后的冲刺 173
第三十二周 脚指甲全部长出 173
4 孕妈妈生活指导 174
孕晚期怎样穿衣服 174
什么时候开始停止工作 174
选择好分娩的医院 175
提前预订一名称心的“月嫂”人选 176
准爸爸按摩显身手 176
购买婴儿用品，布置儿童房 177
5 应该关注的健康问题 178
孕后期尿频、尿失禁怎么办 178
孕8月计划一览表 178
为母乳喂养做准备 179
出现心慌气短怎么办 179
定期检查预防高血压 180
预防早产 181
6 饮食营养规划 182
防治贫血的食物 182
孕8月营养关键词 183
吃什么怎么吃 183
一日食谱举例 183
7 每月胎教方案 187
对话胎教：《美好的一天》 187
音乐胎教：《风的呢喃》 187
美育胎教：名画欣赏《松林的早晨》 188
阅读胎教：《十二生肖的故事》 189
「第九章」 怀孕9个月轻松应对孕晚期 192
1 胎儿的发育、妈妈的变化和生活指导以及产检知识 192
2 孕妈妈每周变化 194
第三十三周排尿次数增多 194
第三十四周手脚出现肿胀 194
第三十五周骨盆开始扩张 194
第三十六周做梦逐渐增多 194
3 胎儿每周发育状况 195
第三十三周羊水达到高峰 195
第三十四周具备基本免疫系统 195
第三十五周发育进入最后的冲刺 195
第三十六周胎儿头部向下 195
4 孕妈妈生活指导 196
孕妈妈要注意的事项 196
胎儿入盆是怎么回事 197
保存脐带血有用吗 197
准备好入院待产包 198
怀孕9个月的助产运动 200
5 应该关注的健康问题 201
后期异常要警惕 201
如何识别真假宫缩 202
孕晚期患了痔疮怎么办 202
什么情况下要入院待产 203
要了解分娩前的征兆 203
留意分娩的三大征兆 204
大龄产妇临产前需要注意什么 205
临产前检查需要注意什么 205
拉美兹分娩镇痛法 205
6 饮食营养规划 206
多吃能提高睡眠质量的食物 206
为分娩储备能量 206
孕9月营养关键词 207
吃什么怎么吃 207
一日食谱举例 207
7 每月胎教方案 210
美育胎教：名画欣赏《西斯廷圣母》 210
对话胎教：朗读泰戈尔的《吉檀迦利》 211
美育胎教：简笔画 211
音乐胎教：胎教名曲《土耳其进行曲》 212
美育胎教：名画欣赏《干草车》 213
「第十章」 怀孕10个月坚持就是胜利 216
1 胎儿的发育、妈妈的变化和生活指导以及产检知识 216
2 孕妈妈每周变化 218
第三十七周子宫口变得柔软 218
第三十八周疲劳与焦虑共存 218
第三十九周子宫占据了很大空间 218
第四十周 分娩的时候到了 218
3 胎儿每周发育状况 219
第三十七周看起来像个新生儿 219
第三十八周胎盘开始老化 219
第三十九周肠道里充满胎便 219
第四十周已经为出生做好准备 219
4 孕妈妈生活指导 220
分娩前的生理准备 220
分娩前的知识准备 221
分娩前的应急准备 222
什么情况需要医院待产 223
合理安排孕妈妈的产假 223
5 应该关注的健康问题 224
真假分娩症状巧辨别 225
剖宫产好还是自然分娩好 225
足月能否提前剖宫产 225
肚子变小胎动增多是不是临产征兆 225
分娩前需要做的检查 225
6 饮食营养规划 226
如何根据产程安排饮食 226
哪些食物适宜临产的孕妈妈 226
孕10月营养关键词 227
吃什么怎么吃 227
一日食谱举例 227
优生优育小课堂 229
产褥期营养很重要 229
7 关于分娩 230
分娩时该怎样用力 230
了解婴儿回旋4阶段 230
分娩会不会需要很长时间 231
分娩时可以吃东西吗 231
掌握分娩的技巧 231
了解分娩的3个产程 232
分娩的进程 233
剖宫产手术的步骤 234
自然分娩在什么情况下需要进行侧切 234
侧切要注意什么 235
做好出院准备 235
8 附录 产后恢复日程表和注意事项 236