怀孕心经PDF电子书下载

「第一章」 怀孕1个月刚怀孕的心情 16

1 胎儿的发育、孕妈妈的变化和生活指导以及产检知识 16

2 孕妈妈每周变化 18

第一周 身体看不出任何变化 18

第二周 已经进入排卵期 18

第三周 很难察觉到受精已完成 18

第四周 月经没有如期到来 18

3 胎儿每周发育状况 19

第一周成熟的卵子在等待精子 19

第二周形成受精卵 19

第三周受精卵进行细胞分裂 19

第四周神经管开始发育 19

4 孕妈妈生活指导 20

你需要留意的怀孕迹象 20

如何检测是否怀孕了 21

继续补充叶酸 22

总是担心胎儿畸形怎么办 22

推算预产期的方法你会吗 23

怎样选防辐射服 23

如何提高自身免疫力 24

告诉身边的同事你怀孕了 24

建立良好的生活方式 25

5 应该关注的健康问题 26

怀孕后做了这些事怎么办 26

警惕高危妊娠 26

孕妈妈用药要谨慎 27

如何应对早孕反应 27

孕妈妈感冒了怎么办 28

孕早期为什么会头晕 28

孕妈妈要警惕宫外孕 29

孕早期是孕期最不适的时期 29

优生优育小课堂 30

不可不知的产检大事 30

6 饮食营养规划 32

孕吐期间如何保证营养 32

孕1月营养关键词：叶酸 33

吃什么怎么吃 34

什么是孕期最佳的饮食 34

一日食谱举例 34

优生优育小课堂 38

孕妈妈必知的营养参考指标 38

7 每月胎教方案 39

胎教是可行的但不是万能的 39

胎教从优孕开始 39

准备一本特别的日记 40

准爸爸参与，胎教更精彩 41

运用想象力为宝宝画像 42

「第二章」 怀孕2个月轻松面对怀孕征兆 44

1 胎儿的发育、妈妈的变化和生活指导以及产检知识 44

2 孕妈妈每周变化 46

第五周 出现类似感冒症状 46

第六周子宫逐渐增大 46

第七周 出现早孕反应 46

第八周情绪波动很大 46

3 胎儿每周发育状况 47

第五周像种子发芽一样伸展开来 47

第六周胎儿逐渐呈现雏形 47

第七周开始迅速成长 47

第八周手指脚趾已经成形状 47

4 孕妈妈生活指导 48

你需要注意的问题 48

孕妈妈要主动避开有害辐射 49

学会在怀孕中休息 49

工作中做些小动作缓解不适 50

5 应该关注的健康问题 51

警惕病理性腹痛 51

怎样避免早期流产 52

为什么会出现先兆流产 53

什么情况下需要保胎 53

优生优育小课堂 54

宝贝会遗传你哪些特点 54

6 饮食营养规划 56

孕妈妈在外就餐时应该怎么吃 56

孕妈妈一日的餐单建议 56

孕2月营养关键词 57

怀孕早期吃什么保健品 57

吃什么怎么吃 58

优生优育小课堂 60

这些受争议的食物到底能不能吃 60

7 每月胎教方案 62

情绪胎教：练练书法 62

语言胎教：朗诵泰戈尔的《太阳颂》 62

艺术胎教：毕加索的《梦》 63

「第三章」 怀孕3个月安全度过关键期 66

1 胎儿的发育、妈妈的变化和生活指导以及产检知识 66

2 孕妈妈每周变化 68

第九周乳房明显变大 68

第十周腰围越来越粗 68

第十一周基础代谢增加 68

第十二周偶尔会出现晕眩症状 68

3 胎儿每周发育状况 69

第九周尾巴开始消失 69

第十周胎儿生殖器官开始形成 69

第十一周大致区分出五官 69

第十二周手指脚趾已经成形状 69

4 孕妈妈生活指导 70

如何建立围产保健手册 70

早孕反应结束后如何控制体重 70

让皮肤健康的脸部瑜伽 71

选择合适的孕妇装 72

选择合适的内衣 72

挑选一双合适的鞋 73

孕妈妈快乐过孕期生活 73

5 应该关注的健康问题 74

担心胎儿畸形怎么办 74

怎样做绒毛膜取样检查 74

预防妊娠纹从现在开始 75

6 饮食营养规划 76

这些食物可以多吃 76

孕3月营养关键词 77

吃什么怎么吃 77

一日食谱举例 77

优生优育小课堂 80

营养师推荐的最佳食材搭配方案 80

7 每月胎教方案 82

阅读胎教：脑筋急转弯 82

音乐胎教：《爱之梦》 82

美育胎教：《牧场圣母》 83

准爸爸参与，胎教更精彩 83

「第四章」 怀孕4个月吃好睡好多活动 86

1 胎儿的发育、妈妈的变化和生活指导以及产检知识 86

2 孕妈妈每周变化 88

第十三周 身体开始出现赘肉 88

第十四周早孕反应完全消失 88

第十五周流产概率降低 88

第十六周体重迅速增加 88

3 胎儿每周发育状况 89

第十三周具备完整的脸部形态 89

第十四周皮肤上长出汗毛 89

第十五周胎盘已经形成 89

第十六周胎儿神经系统开始工作 89

4 孕妈妈生活指导 90

放松身体的孕中期体操 90

什么样的睡姿最合适 90

孕妈妈缺钙如何补 91

孕期缺铁怎么补 91

5 应该关注的健康问题 92

皮肤瘙痒怎么办 92

减轻头痛的方法 92

减轻腰痛的方法 93

如何看懂化验单 93

什么是胎动 95

怎样数胎动 95

6 饮食营养规划 96

贫血的妈妈应该吃什么 96

拒绝这些不良的饮食习惯 96

孕4月营养关键词 97

吃什么怎么吃 97

一日食谱举例 97

7 每月胎教方案 101

抚摸胎教：触压拍打 101

阅读胎教：数独 101

美育胎教：简笔画 102

名画欣赏：《向日葵》 102

音乐胎教：《蜗牛与黄鹂鸟》 103

「第五章」 怀孕5个月肚子越来越显了 106

1 胎儿的发育、妈妈的变化和生活指导以及产检知识 106

2 孕妈妈每周变化 108

第十七周体重明显增加 108

第十八周孕妈妈会感觉到胎动 108

第十九周皮肤色素变化加剧 108

第二十周孕妈妈出现尿频症状 108

3 胎儿每周发育状况 109

第十七周脂肪开始在皮下聚集 109

第十八周胎儿进入最活跃阶段 109

第十九周皮肤开始分泌油脂 109

第二十周具备应有的神经系统 109

4 孕妈妈生活指导 110

孕期如何安排工作 110

掌握正确的姿势与动作 111

怎样保养增大的乳房 112

5 应该关注的健康问题 113

贫血怎么办 113

孕期发烧了怎么办 114

缓解孕期不适的按摩 114

预防妊娠高血压 115

孕期感染了阴道炎怎么办 116

6 饮食营养规划 117

最适合孕期的零食 117

学会测算食物的热量 117

孕5月营养关键词 118

吃什么怎么吃 118

一日食谱举例 118

7 每月胎教方案 122

阅读胎教：孕妈妈讲故事 122

音乐胎教：唱一首儿歌 123

准爸爸参与，胎教更精彩 123

手工胎教：折纸“百合花” 124

美育胎教：欣赏《心的觉醒》 125

「第六章」 怀孕6个月好好爱自己 128

1 胎儿的发育、妈妈的变化和生活指导以及产检知识 128

2 孕妈妈每周变化 130

第二十一周容易出现水肿或静脉曲张 130

第二十二周血液量大大增加 130

第二十三周腹部隆起影响消化系统 130

第二十四周腿部肌肉容易疲 130

3 胎儿每周发育状况 131

第二十一周消化器官越来越发达 131

第二十二周大脑迅速生长 131

第二十三周听觉更加敏锐 131

第二十四周体内开始生成白细胞 131

4 孕妈妈生活指导 132

控制好体重 132

孕期也可以享受“性福” 133

肚子大了还能开车吗 134

胎动让你不舒服时怎么办 134

孕中期外出旅游应提前做好计划 134

5 应该关注的健康问题 135

孕期失眠怎么办 135

预防流感是重点 135

要做唐氏筛查吗 136

胎儿过小怎么办 137

孕中期出现宫缩怎么办 137

小腿抽筋是因为缺钙吗 137

孕期胃灼热怎么办 138

6 饮食营养规划 139

坚持给胎儿补脑 139

孕妈妈每天应吃几个鸡蛋 139

孕6月营养关键词 140

吃什么怎么吃 140

一日食谱举例 140

优生优育小课堂 142

如何预防便秘 142

7 每月胎教方案 143

美育胎教：橡皮泥 143

阅读胎教：猜谜语 143

名画欣赏：《缠毛线》 144

准爸爸参与，胎教更精彩 144

抚摸胎教 145

一起来做“踢肚游戏” 145

「第七章」 怀孕7个月甜蜜的烦恼 148

1 胎儿的发育、妈妈的变化和生活指导以及产检知识 148

2 孕妈妈每周变化 150

第二十五周腹部、臀部出现妊娠纹 150

第二十六周子宫开始压迫肠胃 150

第二十七周很容易感到疲劳 150

第二十八周开始面对腿肿等困扰 150

3 胎儿每周发育状况 151

第二十五周胎儿能抱脚、握拳了 151

第二十六周胎儿已经学会呼气了 151

第二十七周胎儿越来越胖了 151

第二十八周胎儿的生殖器官继续发育 151

4 孕妈妈生活指导 152

正确对待孕后期的生理改变 152

适合孕晚期的运动 153

孕期失眠怎么办 154

孕妈妈美丽计划 154

5 应该关注的健康问题 155

怎样减轻静脉曲张 155

孕晚期常见不适及处理方法 156

脐带绕颈并不可怕 157

怎样预防妊娠糖尿病的发生 158

胎位不正怎么办 159

妊娠水肿怎么办 160

6 饮食营养规划 161

素食妈妈孕期怎么补充营养 161

孕妈妈怎样吃粗粮好 161

孕妈妈喝酸奶有什么讲究 161

孕7月营养关键词 162

吃什么怎么吃 162

一日食谱举例 162

7 每月胎教方案 165

语言胎教：《孔融让梨》 165

光照胎教：和宝宝一起做游戏 165

美育胎教：《天上的爱与人间的爱》 166

对话胎教：绕口令 166

情绪胎教：开心一笑 167

「第八章」 怀孕8个月宝宝，你别着急 170

1 胎儿的发育、妈妈的变化和生活指导以及产检知识 170

2 孕妈妈每周变化 172

第二十九周有规律的子宫收缩 172

第三十周呼吸变得困难 172

第三十一周肌肉松弛出现腰痛 172

第三十二周体重快速增长 172

3 胎儿每周发育状况 173

第二十九周 对光线更加敏感 173

第三十周 具备身体所需全部器官 173

第三十一周 发育进入最后的冲刺 173

第三十二周 脚指甲全部长出 173

4 孕妈妈生活指导 174

孕晚期怎样穿衣服 174

什么时候开始停止工作 174

选择好分娩的医院 175

提前预订一名称心的“月嫂”人选 176

准爸爸按摩显身手 176

购买婴儿用品，布置儿童房 177

5 应该关注的健康问题 178

孕后期尿频、尿失禁怎么办 178

孕8月计划一览表 178

为母乳喂养做准备 179

出现心慌气短怎么办 179

定期检查预防高血压 180

预防早产 181

6 饮食营养规划 182

防治贫血的食物 182

孕8月营养关键词 183

吃什么怎么吃 183

一日食谱举例 183

7 每月胎教方案 187

对话胎教：《美好的一天》 187

音乐胎教：《风的呢喃》 187

美育胎教：名画欣赏《松林的早晨》 188

阅读胎教：《十二生肖的故事》 189

「第九章」 怀孕9个月轻松应对孕晚期 192

1 胎儿的发育、妈妈的变化和生活指导以及产检知识 192

2 孕妈妈每周变化 194

第三十三周排尿次数增多 194

第三十四周手脚出现肿胀 194

第三十五周骨盆开始扩张 194

第三十六周做梦逐渐增多 194

3 胎儿每周发育状况 195

第三十三周羊水达到高峰 195

第三十四周具备基本免疫系统 195

第三十五周发育进入最后的冲刺 195

第三十六周胎儿头部向下 195

4 孕妈妈生活指导 196

孕妈妈要注意的事项 196

胎儿入盆是怎么回事 197

保存脐带血有用吗 197

准备好入院待产包 198

怀孕9个月的助产运动 200

5 应该关注的健康问题 201

后期异常要警惕 201

如何识别真假宫缩 202

孕晚期患了痔疮怎么办 202

什么情况下要入院待产 203

要了解分娩前的征兆 203

留意分娩的三大征兆 204

大龄产妇临产前需要注意什么 205

临产前检查需要注意什么 205

拉美兹分娩镇痛法 205

6 饮食营养规划 206

多吃能提高睡眠质量的食物 206

为分娩储备能量 206

孕9月营养关键词 207

吃什么怎么吃 207

一日食谱举例 207

7 每月胎教方案 210

美育胎教：名画欣赏《西斯廷圣母》 210

对话胎教：朗读泰戈尔的《吉檀迦利》 211

美育胎教：简笔画 211

音乐胎教：胎教名曲《土耳其进行曲》 212

美育胎教：名画欣赏《干草车》 213

「第十章」 怀孕10个月坚持就是胜利 216

1 胎儿的发育、妈妈的变化和生活指导以及产检知识 216

2 孕妈妈每周变化 218

第三十七周子宫口变得柔软 218

第三十八周疲劳与焦虑共存 218

第三十九周子宫占据了很大空间 218

第四十周 分娩的时候到了 218

3 胎儿每周发育状况 219

第三十七周看起来像个新生儿 219

第三十八周胎盘开始老化 219

第三十九周肠道里充满胎便 219

第四十周已经为出生做好准备 219

4 孕妈妈生活指导 220

分娩前的生理准备 220

分娩前的知识准备 221

分娩前的应急准备 222

什么情况需要医院待产 223

合理安排孕妈妈的产假 223

5 应该关注的健康问题 224

真假分娩症状巧辨别 225

剖宫产好还是自然分娩好 225

足月能否提前剖宫产 225

肚子变小胎动增多是不是临产征兆 225

分娩前需要做的检查 225

6 饮食营养规划 226

如何根据产程安排饮食 226

哪些食物适宜临产的孕妈妈 226

孕10月营养关键词 227

吃什么怎么吃 227

一日食谱举例 227

优生优育小课堂 229

产褥期营养很重要 229

7 关于分娩 230

分娩时该怎样用力 230

了解婴儿回旋4阶段 230

分娩会不会需要很长时间 231

分娩时可以吃东西吗 231

掌握分娩的技巧 231

了解分娩的3个产程 232

分娩的进程 233

剖宫产手术的步骤 234

自然分娩在什么情况下需要进行侧切 234

侧切要注意什么 235

做好出院准备 235

8 附录 产后恢复日程表和注意事项 236