第一篇 记忆和记忆术概述 2
第一章 了解你的记忆 2
记忆是什么 2
1．大脑与记忆 2
2．记忆是什么 3
3．记忆是个性化的 5
4．记忆是复杂的 5
5．记忆是分散的 7
6．关于记忆的问题 8
7．了解记忆的方法 14
记忆的要素 15
1．感知 15
2．感觉记忆 31
记忆是如何运作的 32
1．剖析记忆 32
2．记忆的细胞机理 36
3．从巴甫洛夫的狗到大象的记忆 39
4．想象力——记忆的来源 41
5．记忆的运行 43
6．注意力和回想 45
7．感情扮演的角色 53
8．被抑制的记忆 55
9．必要的重复 56
10．记忆的工作原理 58
11．对信息进行选择和分析 60
12．双重编码 62
13．注意与信息加工 63
14．表征信息 76
15．储存信息 89
16．语言加工 100
记忆的类型 112
1．记忆库 112
2．为了记忆而记忆 113
3．短时记忆 115
4．长期记忆 117
5．专业象棋师和运动员的记忆 123
6．莫扎特的传奇记忆力 124
7．自传性记忆 126
8．前瞻性记忆和元记忆 128
9．终极记忆 130
10．感官记忆 130
11．记忆的其他类型 135
第二章 忘记或记忆丧失 137
我们为什么会忘记 137
1．舌尖现象 137
2．遗忘规律——艾宾浩斯曲线 140
3．拒绝进入 141
4．拒绝访问 143
记忆的疾病和障碍 144
1．器质遗忘症 144
2．突发性遗忘症 147
3．阿尔茨海默氏病 149
4．焦虑与抑郁 153
5．心理病源的遗忘症 154
6．药物 156
7．再教育 158
当记忆欺骗我们或者记忆丧失 160
1．记忆的局限 160
2．记忆会减弱或衰退吗 162
3．痛苦的记忆 163
4．记忆力的影响 165
5．当记忆背叛我们 168
第三章 记忆术概述 171
记忆术简史 171
1．记忆术简史 171
2．从简单的窍门到记忆策略 174
3．记忆策略的主要原则 177
记忆规则 181
1．我的记忆能提高多少 181
2．编译记忆的原则 182
3．增强记忆力的原则 186
4．记忆术和记忆恢复 187
记忆术在学习中的应用 189
1．记忆术在教育中的作用 189
2．学习中的成功编码策略 190
3．成功学习中的增强记忆策略 192
第二篇 你也可以拥有超级记忆力 196
第一章 伴随一生的记忆 196
最初几年的记忆 196
1．从出生前开始 196
2．脑的早期发育 198
3．记忆和行为 202
在学校的记忆 205
1．“照片式”记忆：一个虚构的神话 205
2．从短期记忆到专业记忆 206
3．课堂上的记忆 206
专业领域的记忆 208
1．演员和导演 208
2．儿童神经科医生 209
3．咖啡店业主 210
4．集邮家 211
5．出租车司机 212
6．没有人的记忆是完美的 213
退休后的记忆 213
1．记忆的年龄 214
2．什么是随着年龄真正改变的东西 214
3．如何保持良好的记忆力 215
集体记忆 217
1．信息的传递 217
2．重新激活记忆 217
3．纪念：一种被要求的记忆分享 218
第二章 找到影响记忆的因素 219
你并不是电脑 219
1．电脑 219
2．人脑 220
注意力问题 220
1．注意不够 220
2．分散注意力的事物 221
年龄和记忆 222
1．年龄与记忆的关系 222
2．老年人的记忆力 223
身体与健康因素 224
1．寻找记忆与健康间的平衡 224
2．身体与健康因素 226
药物影响记忆 228
1．影响记忆的药物 229
2．其他因素 230
食物和记忆 231
1．饮食对记忆的影响 231
2．其他记忆必需物质 234
情绪和记忆 237
1．情绪怎样影响记忆力 237
2．各种坏情绪 239
性别和记忆 241
1．有什么不同 242
2．原因是什么 243
压力和记忆 244
1．压力的类型 244
2．压力是如何影响记忆的 245
影响记忆的其他因素 246
1．内部因素 247
2．外部因素 249
第三章 评估你的记忆能力 251
我们是如何了解记忆的 251
1．形态成像技术 251
2．功能成像技术 252
3．功能磁共振图像 252
评估你的记忆能力 253
1．你对待生活的大体方法 253
2．评估你的临时记忆 255
3．评估你的长时记忆 258
4．评估你的前瞻性记忆 261
5．诠释你的强势和弱势 262
6．你适合哪种记忆方法 263
第四章 提高你的记忆力 266
提高你的内部主观记忆 266
1．主动编码和存储策略 266
2．注意力集中的威力 268
3．学习时的联系策略 271
4．脑海中的演练 272
提高你的外部客观记忆 273
1．再现策略 273
2．时间管理 275
3．区分任务的优先次序 277
4．提高自己的组织能力 278
5．控制自己所处的环境 279
6．激发永久记忆 280
第五章 追求有益于记忆的生活方式 282
呵护你的大脑 282
1．大脑所需的营养 282
2．大脑所需的食物 284
3．锻炼大脑和身体 288
健康的睡眠 289
1．睡眠之谜 289
2．保证睡眠 291
减少酒精摄入量 293
1．酒精是如何影响记忆的 293
2．可怕的宿醉 294
3．更安全地喝酒的小窍门 294
第三篇 超级记忆术 296
第一章 超级记忆技巧 296
重复和机械学习 296
1．熟记 296
2．重复巩固时间 296
联想记忆法 297
1．联想法 297
2．实际应用 298
联系法 298
1．记忆和联想 298
2．形成联系 299
图像记忆法 300
细节观察法 302
1．概述 302
2．实例运用 303
外部暗示法 304
1．好的和坏的记忆辅助工具 304
2．书面提示：将事情写下来 305
3．改变环境 305
感官记忆法 307
1．听觉暗示：使用声音引发你的记忆 307
2．温柔地触摸 307
3．我记得那个味道 308
数字记忆法 308
1．增进对数字的记忆力，这真的可能吗 308
2．复述法 310
3．组合法 310
虚构故事法 311
习惯记忆法 312
搜索记忆法 313
1．在记忆库中搜索 313
2．提前回顾 313
路线记忆 314
1．基本方法 314
2．举例分析 314
“WWWWHWW”法 316
逻辑推理法 317
记忆地图 318
追溯个人经历 318
1．发生在什么时候，有什么标志 319
2．当时的确是这样的吗 320
位置法 320
1．位置法的由来 320
2．如何运用 321
3．建议 321
第二章 不同对象的专项记忆术 322
记住名字和面孔 322
1．基本原则 322
2．如何记忆 323
从阅读中受益 324
1．阅读时的记忆 325
2．从阅读中受益 326
对外语的记忆 328
1．从书写到学习外语 328
2．单词拼写 329
3．近声词 330
4．代用语 330
对地点的记忆 331
1．记住方向和路标 331
2．将视觉信息口头化 331
3．将口头信息视觉化 331
4．找到自己的路 332
记住名言、名诗和理论 332
对历史知识的记忆 333
1．记忆历史事件 334
2．掌握历史术语 334
3．重要的历史日期 336
对地理知识的记忆 337
1．记忆中的世界 337
2．针对性记忆 338
记住数字和数学定义 339
1．数字记忆 339
2．数学定义及其他 340
对化学术语和化学元素的记忆 341
1．如何记忆化学术语 341
2．元素及其符号 342
第四篇 提高记忆力的思维游戏 344
第一章 记忆力与思维游戏 344
记忆力与思维游戏 344
第二章 记忆力与思维游戏 346
初级 346
1．缺失的图像（1） 346
2．重新排列（1） 347
3．阅读应用（1） 347
4．服务员（1） 348
5．逻辑推理（1） 348
6．恰当地配对（1） 348
7．旋转的立方体（1） 349
8．找不同（1） 350
9．旋转的立方体（2） 351
10．他是谁（1） 351
11．恰当地配对（2） 351
12．找不同（2） 352
13．缺失的图像（2） 352
14．重新排列（2） 353
15．阅读应用（2） 354
16．他是谁（2） 354
17．正确的图案（1） 354
18．迷宫（1） 355
19．在镜子中的记忆（1） 355
20．逻辑推理（2） 355
21．树形家谱图（1） 356
22．不同的选项 356
23．斗兽之星（1） 356
24．在镜子中的记忆（2） 357
25．正确的图案（2） 357
26．找不同（3） 358
27．阅读应用（3） 358
28．旋转的立方体（3） 359
29．重新排列（3） 359
30．在超级市场（1） 360
31．逻辑推理（3） 360
32．恰当地配对（3） 360
33．正确的选项 361
34．正确的图案（3） 361
35．旋转的立方体（4） 361
36．阅读应用（4） 362
37．缺失的图像（3） 362
38．重新排列（4） 363
39．找不同（4） 363
40．在超级市场（2） 364
41．逻辑推理（4） 365
42．正确的图案（4） 365
43．逻辑推理（5） 365
44．恰当地配对（4） 366
45．缺失的图像（4） 366
46．整理书籍（1） 367
47．迷宫（2） 368
48．逻辑推理（6） 368
49．在镜子中的记忆（3） 368
50．在镜子中的记忆（4） 369
51．斗兽之星（2） 369
52．阅读应用（5） 370
53．旋转的立方体（5） 370
54．缺失的图像（5） 371
55．服务员（2） 372
56．逻辑排序（1） 372
57．找不同（5） 372
58．他是谁（3） 373
59．重新排列（5） 374
60．恰当地配对（5） 374
61．不相同的项 375
62．服务员（3） 375
63．逻辑排序（2） 376
64．逻辑推理（7） 376
65．旋转的立方体（6） 376
66．缺失的图像（6） 377
67．找不同（6） 378
68．他是谁（4） 378
69．补白 379
70．阅读应用（6） 379
71．服务员（4） 380
72．在镜子中的记忆（5） 380
73．正确的图案（5） 381
74．树形家谱图（2） 381
75．迷宫（3） 381
76．找不同（7） 382
77．植物专家 383
78．树形家谱图（3） 383
79．整理书籍（2） 384
中级 385
1．诗词填数 385
2．纵横交错 385
3．三国演义 385
4．疑惑的小书童 386
5．文学想象 386
6．成语十字格 386
7．一笔变新字 386
8．识图猜字（1） 386
9．一台彩电 386
10．成语猜谜 387
11．几家欢喜几家愁 387
12．快乐联想 387
13．成语接龙 387
14．象棋成语 387
15．学三部曲 387
16．组合猜字 388
17．串门 388
18．乌龟信 388
19．拜访 388
20．长联句读 388
21．成语与算式 389
22．穿针引线 389
23．一封怪信 389
24．秀才贵姓 389
25．成语加减 389
26．“山东”唐诗 390
27．雪中送炭 390
28．汉字拼凑 390
29．真实的谎言 390
30．老父读信 390
31．诗词影片名 391
32．断肠谜 391
33．巧对对联 391
34．趣味课程表 391
35．是否别字 392
36．屏开雀选 392
37．环形情诗 392
38．组字透诗意 392
39．多维提示 392
40．几读连环诗 392
41．树木字谜 393
42．什么关系 393
43．孪生成语 393
44．难解之谜 393
45．文静的姑娘 393
46．水果汉字 393
47．拆字猜谜 394
48．运动会 394
49．张三李四 394
50．添字组字 394
51．郑板桥劝学 394
52．字画藏唐诗 394
53．聪明的长生 394
54．大树不得砍 394
55．数字藏成语 395
56．答非所问 395
57．心连心 395
58．蜻蜓点水 395
59．人名变成语 395
60．“5”字中的成语 395
61．三谜同底 396
62．图片猜成语 396
63．填字组成语 396
64．一环扣一环 396
65．省市组唐诗 396
66．剪读唐诗 397
67．三个举人 397
68．钟表成语 397
69．迷宫成语 397
70．博杂填字 398
71．诗句重排 399
72．幽默的夫妻 399
73．成语之最 400
74．以谜和谜 400
75．巧拼省名 400
76．意外收获 400
77．藏头成语 400
78．指路 400
79．百鹅题诗 401
80．画师 401
81．魔法字条 401
82．二王相争 401
83．拆字对联 401
84．智改电文 401
85．唐伯虎填诗 402
86．接头暗语 402
87．神童解缙 402
88．地名填字 402
89．棋盘成语 403
90．快乐猜想 403
91．识图猜字（2） 403
92．猜谜招亲 403
93．城市正名 403
94．开国君主 404
95．虎字成语 404
96．猜一猜 404
97．成双成对 404
98．更正片名填成语 404
99．和珅求匾 404
100．书生猜字 405
101．寻找作家 405
102．拼单词 405
103．回忆填图 405
104．寻找底片 406
105．图形再现 406
106．回忆手势 406
107．补充图案 406
108．减少信息 406
109．记忆历史事件 407
110．规律推图 407
111．面面俱到 407
112．消失的标记 407
113．选择记忆 407
114．判断图形 407
115．记住词义 408
116．谐音法记忆 408
117．图形选择 408
118．回忆选图 408
119．底部的图案 408
120．倒扣的扑克 409
121．超级联想 409
122．破译数字密码 409
123．记忆填箭头 409
124．过程描述 409
125．记忆推图 409
126．慧眼识星 409
127．图形组合 410
128．拼凑瓷砖 410
129．细节比较 410
130．动物公共汽车 410
131．巧记圆周率 410
132．图符相对 410
133．巧记书名 411
134．与椅子有关的东西 411
135．图形推理 411
136．超级记忆 411
137．记忆分辨 411
138．众里挑一 412
139．停车次数 412
140．正方形个数 412
141．猫窝的门 412
142．渐变 412
143．地理标志（1） 413
144．地理标志（2） 413
145．地理标志（3） 413
146．地理标志（4） 413
高级 414
1．比比谁大 414
2．商业谈判 414
3．地牢奇事 414
4．奇怪的线 414
5．太空人 414
6．奇特的算式 414
7．过桥 414
8．魔法变数 414
9．五棵松 415
10．半张唱片 415
11．几人能脱险 415
12．青蛙爬井 415
13．军队成员 415
14．冬日受伤记 415
15．纽扣 416
16．立方 416
17．瓶子（1） 416
18．扑克筹码 416
19．绳梯 417
20．胶合板 417
21．多米诺骨牌 417
22．装饰物 418
23．三位数 418
24．印度方块 418
25．接触 418
26．服务员 419
27．绳索 419
28．桥 419
29．手 419
30．啤酒搅拌器 420
31．狗窝 420
32．钉子 420
33．硬币 420
34．农夫 421
35．布料 421
36．疯狂的科学家 421
37．银行业务 422
38．拼图 422
39．地理名胜 422
40．不同之处 422
41．凸面镜 423
42．三维世界的剑 423
43．瀑布 423
44．花瓶 423
45．底片 423
46．距离 424
47．几个人 424
48．最矮 424
49．巧分农庄 424
50．间谍之死 425
51．四减四的结果 425
52．错觉 425
53．6+5=9 425
54．12顶帐篷 425
55．出征 425
56．财主分田 426
57．钟表不慢了 426
58．客轮 426
59．得分 426
60．卖水 426
61．实际损失 426
62．电话 427
63．回到地球 427
64．填空（1） 427
65．路径逻辑（1） 428
66．排行榜 428
67．房间之谜 428
68．女运动员 429
69．巴士停靠站 429
70．填空（2） 430
71．路径逻辑（2） 430
72．说谎的女孩 430
73．邮票的面值 431
74．与朋友相遇 431
75．军官的来历 432
76．填空（3） 432
77．站岗的士兵 432
78．在国王桥上接客人 433
79．路径逻辑（3） 433
80．下火车后 433
81．填空（4） 434
82．欢度国庆 434
83．刺绣展览 435
84．电影制片厂 435
85．美好的火车旅行 435
86．沿下游方向 436
87．路径逻辑（4） 436
88．跨栏比赛 436
89．穿过通道 437
90．填空（5） 437
91．叠纸牌 438
92．票 438
93．加薪要求 438
94．照片定输赢 439
95．路径逻辑（5） 439
96．溜冰 440
97．四人骑自行车 440
98．阳光中的海岛 440
99．服务窗口 441
100．路径逻辑（6） 441
101．填空（6） 442
102．学习走廊 442
103．善于针织的母亲们 442
104．早上的电话 443
105．瓶塞（1） 443
106．用奇数写出偶数 443
107．瓶子（2） 444
108．置换 444
109．狂欢大转盘 444
110．蜂箱 444
111．牌点 445
112．铁匠 445
113．热狗 445
114．玻璃杯 446
115．火柴杆 446
116．调换 446
117．筹码 446
118．瓶塞（2） 447
119．撞球 447
120．标志牌 447
答案 448
初级 448
中级 454
高级 469