体育基础理论 1
第一章 公共体育课程导学 1
第二章 体育概论 7
第一节 体育的产生与发展 7
第二节 体育的概念与功能 10
第三章 体育锻炼 15
第一节 体育锻炼与心理健康 15
第二节 体育锻炼与社会适应能力 18
第三节 体育锻炼的基本原则 23
第四节 锻炼项目的选择 25
第四章 体育卫生与保健 33
第一节 个人卫生与环境卫生 33
第二节 保健原则与方法 35
第三节 运动损伤的预防与处置 36
第五章 营养与健康 39
第一节 营养与健康的关系 39
第二节 常见营养素及其功能 41
第三节 平衡膳食 45
第六章 健康管理 48
第一节 健康管理概述 48
第二节 怎样进行健康管理 49
第三节 现代生活慢性病的健康管理 51
第七章 运动处方 55
第一节 运动处方概述 55
第二节 运动处方的制订 59
第三节 运动处方的实施 62
第八章 终身体育 65
第一节 终身教育与终身体育 65
第二节 发展终身体育的社会实践意义 67
第九章 健康体适能健身运动 70
第一节 健康体适能概述 70
第二节 健康体适能训练 76
第十章 体育竞赛的组织与编排 83
第一节 体育竞赛组织管理 83
第二节 体育竞赛的编排方法 88
体育实践技能 95
第十一章 田径运动 95
第一节 田径运动概述 95
第二节 田径运动主要项目基本技术 96
第三节 田径运动竞赛规则简介 111
第十二章 篮球运动 113
第一节 篮球运动概述 113
第二节 篮球运动基本技术 114
第三节 篮球运动基本战术 123
第四节 篮球运动竞赛规则简介 125
第十三章 足球运动 128
第一节 足球运动概述 128
第二节 足球运动基本技术 129
第三节 足球运动基本战术 138
第四节 足球运动竞赛规则简介 141
第十四章 排球运动 144
第一节 排球运动概述 144
第二节 排球运动基本技术 145
第三节 排球运动基本战术 152
第四节 排球运动竞赛规则简介 154
第十五章 乒乓球运动 158
第一节 乒乓球运动概述 158
第二节 乒乓球运动基本技术 159
第三节 乒乓球运动基本战术 169
第四节 乒乓球运动竞赛规则简介 172
第十六章 网球运动 176
第一节 网球运动概述 176
第二节 网球运动基本技术 176
第三节 网球运动基本战术 183
第四节 网球运动竞赛规则简介 187
第十七章 羽毛球运动 190
第一节 羽毛球运动概述 190
第二节 羽毛球运动基本技术 191
第三节 羽毛球运动基本战术 202
第四节 羽毛球运动竞赛规则简介 204
第十八章 棒球运动 207
第一节 棒球运动概述 207
第二节 棒球运动基本技术 208
第三节 棒球运动基本战术 215
第四节 棒球运动竞赛规则简介 219
第十九章 橄榄球运动 221
第一节 橄榄球运动概述 221
第二节 橄榄球运动基本技术 222
第三节 橄榄球运动基本战术 226
第四节 橄榄球运动竞赛规则简介 228
第二十章 板球运动 232
第一节 板球运动概述 232
第二节 板球运动基本技术 233
第三节 板球运动基本战术 240
第四节 板球运动竞赛规则简介 245
第二十一章 高尔夫球运动 248
第一节 高尔夫球运动概述 248
第二节 高尔夫球运动主要器材与用具 249
第三节 高尔夫球运动基本技术 253
第四节 高尔夫球运动竞赛规则简介 256
第二十二章 毽球运动 258
第一节 毽球运动概述 258
第二节 毽球运动基本技术 259
第三节 毽球运动基本战术 263
第四节 毽球运动竞赛规则简介 267
第二十三章 游泳运动 271
第一节 游泳运动概述 271
第二节 蛙泳基本技术 272
第三节 爬泳基本技术 276
第四节 安全与救护 280
第五节 游泳运动竞赛规则简介 283
第二十四章 武术运动 285
第一节 武术运动概述 285
第二节 武术基本功 286
第三节 24式太极拳 297
第四节 散打 313
第二十五章 跆拳道运动 320
第一节 跆拳道运动概述 320
第二节 跆拳道运动基本技术 321
第三节 跆拳道运动基本战术 330
第四节 跆拳道运动竞赛规则简介 331
第二十六章 弓道运动 334
第一节 弓道运动概述 334
第二节 弓道运动基本技术 335
第三节 弓道运动的礼仪 345
第四节 弓道运动竞技方法与规则 347
第二十七章 有氧健身操运动 349
第一节 有氧健身操运动概述 349
第二节 有氧踏板操 354
第三节 有氧拉丁操 356
第四节 健身街舞 358
第五节 有氧搏击操 360
第二十八章 轮滑运动 363
第一节 轮滑运动概述 363
第二节 练习前的准备 365
第三节 轮滑技术 369
第四节 竞赛规则 380
第二十九章 啦啦操运动 383
第一节 啦啦操运动概述 383
第二节 啦啦操运动基本技术 385
第三十章 瑜伽运动 399
第一节 瑜伽运动概述 399
第二节 瑜伽的基础知识 399
第三节 瑜伽体位 401
第四节 练习瑜伽的注意事项 408
第三十一章 户外运动 410
第一节 户外运动概述 410
第二节 登山运动 411
第三节 攀岩运动 414
第四节 定向运动 416
第五节 徒步穿越 420
第六节 露营 422
附录 大学生体质健康测评 424