上篇 孕前保健 1
第一章 优生计划 2
孕前体检 2
孕前体检的原因 2
孕前体检最佳时间 3
女性重点体检项目 3
男性重点体检项目 4
女性不孕需做哪些检查 5
男性不育需做哪些检查 7
孕前疾病治疗 8
孕前女性应治愈的疾病 8
男性应治愈的疾病 11
哪些疾病传男不传女 13
五种症状预示怀孕困难 15
患有以下疾病的夫妇不宜生育 16
孕前身体调养 17
孕前调养要做到四个方面 17
何时进行孕前调养 20
孕前的营养准备 21
孕前减肥计划 21
孕前适当动一动 22
孕前容易忽视的小细节 22
孕前调养身体有哪些讲究 24
孕前身体调养决定宝宝一生 25
孕前心理准备 29
孕前心理准备的必要性 29
孕前心理准备的重要性 29
孕前心理准备是夫妻双方的事 30
孕前做好哪些方面的心理准备 31
孕前知识储备 32
让宝宝遗传父母的优点 32
什么年龄的父母生出的宝宝最聪明 33
怎样避免缺陷儿的出生 33
减肥不当影响生育 35
孕前3个月做哪些准备 36
孕前注意事项 37
女性孕前注意事项 37
丈夫应注意事项 38
性生活后有阴道出血时不要受孕 40
第二章 受孕技巧 42
进行房事前准备 42
性前嬉 42
房事前应注意手部卫生 44
掌握绝佳的受孕姿势 45
男上女下 45
后位式 45
屈曲位 45
子宫后位怎样更容易怀孕 46
不孕症患者如何过性生活、提高受孕概率 46
提高受孕概率的房事后保养 48
保持腹部温热 48
房事后如何做“私处保养” 48
轻松受孕的几点提示 48
双胎妊娠 49
双胎妊娠的形成 49
双胎妊娠的因素 49
服用促排卵的药物 50
试管婴儿 51
双胎妊娠的注意事项 51
中篇 孕期保健 53
第一章 准妈妈生理保健 54
怀孕征兆 54
月经停止 54
乳房的变化 55
早孕反应 55
皮肤的变化 56
泌尿系统的变化 56
基础体温的变化 57
毛发的变化 57
眼睛的变化 58
脊柱的变化 58
腹部的变化 58
臀部的变化 58
手部的变化 58
腿部静脉曲张 59
口腔的变化 59
胃肠的变化 59
体重增加 59
孕期生理反应与应对 60
反应一：恶心、呕吐 60
反应二：胃口改变 61
反应三：腹部不适 61
反应四：腰酸背痛 62
反应五：尿频 62
反应六：乳房胀痛 63
反应七：阴道分泌物增多和外阴瘙痒 64
反应八：孕期鼻出血 64
第二章 孕期心理保健 66
关注准妈妈孕期心理 66
关注准妈妈心理变化的必要性 66
准妈妈的情绪和心理的变化 67
孕期情绪对胎儿的影响 68
孕期心态对胎儿很重要 68
准妈妈情绪差影响胎儿健康 70
准妈妈孕期焦虑胎儿易多动 70
保持舒畅的心情 71
准妈妈保持心情舒畅很重要 71
准妈妈坚持上班可保持好心情 71
6种方法帮准妈妈“调心” 72
如何缓解和消除精神压力 73
保持乐观 74
避免不良心理 75
孕早期应避免不良心理 75
准妈妈会产生的不良心理 75
做“调节心理操” 76
不良心理改善原则 77
准爸爸的心理支持 78
敢于担当，包容准妈妈的不良情绪 78
多陪准妈妈散步，帮助她缓解紧张情绪 78
和准妈妈一起学习孕育知识 79
做一些自我牺牲，尽量满足准妈妈心理需求 79
第三章 孕期科学胎教 80
胎教基础知识 80
科学理解胎教的含义 80
科学胎教的重要性 80
优生胎教的可能性 81
正确认识胎教 82
胎教存在的“误区” 82
孕期胎教的四个禁忌 83
胎教应注意什么 84
抚摸胎教 85
什么是抚摸胎教 85
抚摸胎教要讲求科学 85
不宜进行抚摸胎教的几种情况 86
抚摸胎教中准爸爸的作用 86
音乐胎教 87
什么是音乐胎教 87
音乐胎教的理论依据 87
怎样选择最适合胎教的音乐 87
音乐胎教的方法多种多样 88
音乐胎教分段进行 89
音乐胎教中准爸爸的作用 90
音乐胎教注意事项 91
语言胎教 92
胎儿闻声识母亲 92
和胎儿说话应该掌握三要点 92
如何进行语言胎教 93
语言胎教做到形象、声音、情感三结合 93
胎儿对爸爸的声音更加敏感 94
情绪胎教 95
胎教与孕期情绪的关联 95
准妈妈情绪胎教法 96
准爸爸应积极参与情绪胎教 97
运动胎教 98
认识运动胎教 98
进行拍打胎教 98
运动胎教的妙处 99
怎样进行运动胎教 101
不宜进行运动胎教的情况 103
艺术胎教 104
艺术胎教对胎儿的好处 104
国外的艺术胎教 105
如何做好艺术胎教 105
几种具体可行的艺术胎教方法 106
光照胎教 108
什么是光照胎教 108
光照胎教促进胎儿视力发育 108
光照胎教的实施时间和具体方法 108
光照胎教注意事项 109
第四章 孕期饮食营养保健 110
孕期饮食营养很重要 110
为什么准妈妈要补充营养 110
准妈妈饮食得当，胎儿更聪明 110
准妈妈在饮食上的注意事项 111
孕期需补营养多 112
尤其适合孕期的食物 112
尤其适合准妈妈的水果 114
孕期吃水果讲究多 115
孕期吃鸡蛋有讲究 117
吃粗粮有益健康 118
多吃嫩玉米益处多 118
孕期坚果类食物必不可少 119
利于优生的饮食 119
各阶段对胎儿有益的食物 121
准妈妈抗辐射营养套餐 122
孕期饮食有禁忌 124
孕期饮食的五大误区 124
准妈妈忌吃罐头食品 126
准妈妈忌多食酸性食物 127
准妈妈忌多食冷饮 127
准妈妈进补应考虑体质 127
特殊情况特殊饮食 128
肥胖准妈妈的特别饮食计划 128
准妈妈便秘的饮食调理办法 129
准妈妈腹泻的饮食调理办法 132
准妈妈水肿的饮食调理办法 133
孕期食谱举例 134
孕期安胎食谱 134
预防孕期贫血食谱 138
治疗孕期水肿食谱 139
适宜孕晚期准妈妈的健康食谱 140
第五章 孕期疾病防治保健 142
孕期常见异常表现 142
水肿 142
腹痛、腹泻 143
产前抑郁 143
皮肤过敏痒难忍 144
孕期妇科疾病 144
念珠菌性阴道炎 144
细菌性阴道病 145
滴虫性阴道炎 145
淋病 146
尖锐湿疣 147
衣原体、支原体感染 148
生殖器疱疹 148
孕期呼吸系统疾病 149
流行性感冒 149
准妈妈预防感冒的方法 149
不同热伤风的食疗方法 150
五招教准妈妈防呼吸道传染病 152
孕期肠胃疾病 154
肠胃疾病的形成及危害 154
肠胃疾病有哪些征兆 154
孕期蔬果的营养食疗及注意事项 155
孕期其他内科疾病 158
妊娠期糖尿病的危害 158
准妈妈如何预防妊娠期糖尿病 158
妊娠期高血压疾病分类与临床表现 160
孕期患病毒性肝炎的危害 161
孕期患肾盂肾炎怎么办 161
准妈妈如何预防贫血 162
孕期用药须谨慎 165
孕期用药注意事项 165
孕期各阶段的安全用药 165
准妈妈用中药也有禁忌 166
哪些药物会损伤胎儿 166
针对几种常用药物加以说明 167
第六章 孕期检查保健 168
孕期检查知多少 168
孕期检查的时间和次数 168
孕期定期测量体重有何意义 169
孕期定期化验尿蛋白有何意义 169
孕期B超检查的意义 170
正常准妈妈也需要定期查尿 171
孕期羊水检查的意义 171
CT还是少做好 172
妇科检查会造成流产吗 172
自我小检查 172
准妈妈要密切注意身体变化 172
孕期如何自我检查发现疾病 174
胎心的自我监护 175
孕期如何计数胎动 175
准妈妈自我检查妇科病 176
孕期常规检查项目 177
血常规检查 177
血型检查 177
尿常规检查 178
阴道分泌物检查 178
淋病的细菌学检查 179
艾滋病的血清学检查 179
乙型肝炎病毒学检查 179
肝、肾功能检查 180
丙型肝炎病毒学检查 180
唐氏综合征产前筛查 181
妊娠期糖尿病筛查 181
TORCH感染产前筛查 182
心电图检查 182
超声检查 182
第七章 孕期运动保健 183
孕期运动有益处 183
孕期运动有好处 183
准妈妈不同时期的运动 184
最佳运动方式 185
按摩 185
深、浅呼吸练习 185
肌肉锻炼 185
游泳 186
孕妇体操 186
孕妇体操——夫妻操 186
孕妇体操三式 187
做孕妇体操的几点提醒 188
准妈妈瑜伽 189
亲子瑜伽从孕期开始 189
学习正确的呼吸法 189
孕妇瑜伽的最佳时间和益处 190
孕期练习瑜伽须知 191
适宜的按摩 191
如何进行按摩 191
孕期穴位按摩的原则 192
孕期夫妻按摩法 193
孕期按摩乳房注意事项 194
第八章 孕期安全出行保健 195
准妈妈出行须知 195
准妈妈外出旅游的好处 195
准妈妈出行注意事项 196
出行前准备 197
外出穿衣之道 197
外出莫忘饮食合理 198
旅行慎重选择居住地 199
准妈妈出行“百宝箱” 199
交通工具的选择 200
公车篇 200
汽车篇 201
飞机篇 202
出行发生意外的救治 203
阴道出血的急救措施 203
意外流产的急救措施 203
准妈妈外出突然分娩怎么办 204
孕期各阶段适宜准妈妈出游指数 205
第九章 孕期着装美容保健 207
准妈妈正确美发 207
孕期准妈妈头发的变化 207
孕期洗发水的选择 207
孕期正确的洗发姿势 208
准妈妈洗头后湿发的处理 208
准妈妈头发的基本保养方法 208
孕期肌肤变化巧应对 209
皮肤干燥 209
面部出现色斑 210
皮肤油腻 211
水肿 211
色素沉淀增加 211
孕期慎用化妆品 212
准妈妈化妆品使用指南 212
消妊娠纹对策：怀孕3个月开始坚持按摩 213
孕期化妆品使用注意事项 214
准妈妈忌用的化妆品 214
孕期穿戴有“孕”味 215
准妈妈服装的选择 215
孕期穿鞋有讲究 217
如何选择袜子 218
胸罩的选择 218
内裤的选择 219
准妈妈戴首饰应谨慎 220
第十章 孕期起居健康保健 221
舒舒服服睡觉 221
影响孕期睡眠的因素 221
如何应对孕期睡眠质量不好 222
孕期睡姿影响胎儿正常发育 224
这些睡姿要当心 225
创造最佳的居室环境 226
居室的空气要流通 226
注意居室的周边环境 227
居住的空间要合理 227
室内温度要适宜 227
居室内湿度的控制 228
准妈妈孕期不宜在居室放花草 228
准妈妈做家务也有讲究 229
准妈妈能做家务吗 229
哪些准妈妈不宜做家务 229
准妈妈做家务的原则 229
准妈妈做家务注意事项 230
孕期性生活 232
孕早期应减少性生活 232
孕中期可适当过性生活 233
孕晚期应避免性生活 233
孕期性生活注意事项 234
以下情形应绝对禁止性生活 234
准妈妈洗漱要注意 235
准妈妈要注意口腔卫生 235
准妈妈的洗澡清洁 235
注意清洁乳头 236
洁阴三不能 237
孕期性生活：事前小洗，事后大洗 237
第十一章 每月特殊保健 239
孕1月特殊保健 239
胚胎情况 239
准妈妈的变化 240
饮食调理 240
孕2月特殊保健 242
胚胎情况 242
准妈妈的变化 243
饮食调理 243
心理调适 244
生活常识保健 245
孕3月特殊保健 245
胎儿情况 245
准妈妈的变化 246
饮食调理 247
孕4月特殊保健 248
胎儿情况 248
准妈妈的变化 249
饮食调理 249
心理调适 250
注意事项 250
孕5月特殊保健 250
胎儿情况 250
准妈妈的变化 251
饮食调理 252
心理调适 253
注意事项 253
孕6月特殊保健 254
胎儿情况 254
准妈妈的变化 255
饮食调理 255
心理调适 256
孕7月特殊保健 257
胎儿情况 257
准妈妈的变化 258
饮食调理 258
心理调适 260
孕8月特殊保健 261
胎儿情况 261
准妈妈的变化 262
日常保健 262
饮食调理 263
心理调适 264
注意事项 267
孕9月特殊保健 268
胎儿情况 268
准妈妈的变化 268
日常保健 269
饮食调理 271
心理调适 273
注意事项 274
孕10月特殊保健 275
胎儿情况 275
准妈妈的变化 275
日常保健 276
饮食调理 277
心理调适 278
注意事项 278
第十二章 准妈妈分娩保健 280
分娩技巧早锻炼 280
散步 280
游泳 280
孕妇体操 281
准妈妈的产前运动 282
分娩方案 283
分娩方式的选择 283
保证自然分娩的方法 284
顺产的优点和缺点 285
哪些准妈妈不能自然分娩 286
剖宫产的优点和缺点 288
哪些准妈妈适合剖宫产 289
分娩心理保健 290
临近分娩心理变化特点 290
准妈妈的分娩心理对宝宝的影响 290
如何做好分娩的心理准备 291
分娩征兆 291
见红 291
不规律阵痛 292
胎儿下降 292
妊娠和分娩常见问题 292
前置胎盘 292
胎盘早期剥离 293
胎儿缺氧窒息 293
脐带脱垂 293
子宫破裂 294
早期破水合并感染 294
难产 294
羊水栓塞 295
下篇 产后保健 296
第一章 产后心理健康保健 297
产后异常心理 297
产后郁闷 297
产后抑郁 298
产褥期精神病 298
导致产后抑郁的原因 298
产后抑郁症的具体表现 300
产后心理调节 301
与宝宝建立积极的情感互动 301
进行适量运动 301
走出家门，呼吸新鲜空气 302
丈夫的关爱必不可少 302
帮助消除产后抑郁的食物 302
第二章 产后生理健康保健 304
新妈妈产后生理变化 304
生殖器官的变化与复旧 304
生殖器官以外的身体变化 305
产后月经的恢复 306
新妈妈月经恢复的时间 306
常见的产后月经异常 307
产后月经不规律防治办法 307
产后恶露并非是月经 308
没有月经也要避孕 309
第三章 产后饮食营养保健 310
新妈妈需补营养多 310
产后饮食原则 310
产后宜吃鸡和鸡蛋 311
产后补血食物 311
消除肢体酸痛、全身乏力的食物 312
多吃蔬菜很重要 312
新妈妈饮食有禁忌 313
忌过早大量喝汤 313
忌给新妈妈喝浓汤 314
忌多喝红糖水 314
忌剖宫产术后吃胀气食物 314
忌月子里饮用茶水 315
哺乳新妈妈忌多吃巧克力 315
忌刚生完宝宝就节食减肥 316
忌吃硬、咸、生冷食物 316
忌产后服用鹿茸 317
催乳食物、食谱大搜查 317
优质母乳必需的营养物质 317
八种食物帮助产后妈妈催乳 318
催乳食谱 320
产后恢复食谱 322
第四章 产后疾病防治保健 326
产后正常现象 326
发抖或寒战 326
体温升高 326
出汗 327
子宫收缩痛 327
会阴部疼痛 328
分泌乳汁 328
重视产后检查 329
新妈妈莫忘产后检查 329
体重测量 329
血压测量 329
乳房检查 330
腹部检查 330
盆底检查 330
妇科检查 331
血、尿常规检查 331
产后常见疾病 332
产后排尿困难 332
产后瘀血停滞 333
产后瘀血停滞、腹痛防治方法 333
产后痔疮 334
产褥感染 334
月子病的防护 336
子宫脱垂 336
手腕和手指痛 337
腰背痛 337
急性乳腺炎 338
坐月子护理误区 339
产后出血防治 340
产后出血及其症状 340
产后出血的不适表现 341
产后出血的调理窍门 341
产后出血的推荐食材 341
产后出血营养食谱 342
哺乳期用药需谨慎 343
为什么哺乳期用药需谨慎 343
哺乳期禁用和慎用的药物 344
哺乳期合理用药的原则 344
第五章 产后运动保健 345
产后简单活动 345
产后运动的好处 345
产后何时可以运动 346
产后运动课程 346
产后运动注意事项 349
产后运动须知 349
产后运动的原则 349
第六章 新妈妈起居健康保健 351
新妈妈睡眠有讲究 351
新妈妈自身的睡眠问题 351
宝宝也会影响妈妈睡眠 352
睡眠不足的危害 352
解决新妈妈入睡困难方案 352
新妈妈睡眠不好的食疗法 353
新妈妈居室合理打造 353
居室忌关门闭窗 353
注意室内湿度 354
室内要清洁卫生 354
室内温度要适宜 355
产后穿衣要仔细 355
哺乳装选购要点 355
哺乳文胸选购要点 356
新妈妈产后需要的其他衣物 356
坐月子的衣着需注意 357
新妈妈身体清洁要注意 358
牙齿清洁 358
产后洗头的注意事项 358
产后正确清洗外阴 359
产后正确清洗乳房 359
产后性生活注意事项 360
把握性生活恢复的时机 360
切忌在产后提早进行性生活 360
产后第一次“亲密接触”要小心 360
产后开始性生活勿忘避孕 361
不要担忧宝宝影响性生活 361
产后阴道松弛通过锻炼可恢复 362
产后女性性冷淡的原因 362
保持产后性魅力的妙法 363
第七章 新妈妈美容美体保健 365
产后美发 365
产后脱发的原因 365
产后护发妙方 365
尽量避免烫发、染发 367
注意饮食 367
产后肌肤美容 368
产后美容护理 368
缓解产后皮肤干燥几点建议 369
产后肌肤保养——洗脸 369
产后瘦身须知 370
产后瘦身如何把握好时机 370
产后简易有效的瘦身法 372
产后满月塑身18招 373
美体瑜伽 376
产后瑜伽的好处 376
六式产后瑜伽让你恢复苗条身材 377
产后瑜伽注意事项 379