前言 2
试着去了解！ 6
来自脚底板的信息 7
从脚底板可以看出什么来？ 7
身体与脚的连接『反射区』 10
脚的反射区图 12
读取来自脚底的信息 14
可以一个人自行检查的脚底诊断 15
脚底诊断的八个要点 15
PO-NT1 颜色 16
PO-NT2 角质 18
PO-NT3 细纹 20
PO-NT4 形状 22
PO-NT5 气味 24
PO-NT6 温感、湿感 25
PO-NT7 硬度 26
PO-NT8 肿块、痛感 27
你的脚底长这样吗？ 28
脚底病历 32
实施市野式自我反射疗法变身脚底美人 32
每天进行脚底基本按摩 33
有助于血液循环及淋巴循环的腿部按摩 36
宝特瓶按摩 39
轻松改善体质！ 40
每天的脚底慢活保养 41
泡足浴改善体质 41
沐浴时间保养 44
角质保养 46
脚底面膜 48
芳疗精油 50
茶饮 52
营养补充食品 54
市野小织推荐的 56
美足小道具 58
针对烦恼对症下药的处方单 58
针对症状按摩 59
CASE1 头痛、失眠 59
CASE2 颈部疼痛、眼睛疲劳 60
CASE3 肩痛 61
CASE4 腰痛 62
CASE5 胃痛 63
CASE6 疲劳、非典型抑郁症 64
CASE7 便秘、腹泻 65
CASE8 生理痛 66
CASE9 更年期障碍 67
CASE10 孕前准备 68
CASE11 提高代谢水平 69
CASE12 提升免疫力 70
CASE13 排毒 71
脚底保养有这般成效！ 72
脚底诊断实例集 74
请教市野老师！脚底Q＆A 74
脚底检查项目表 78
反射区用语解说 79