第一章 穴位按摩，养生治病的“大药” 2
第一节 健体趁早，初识按摩 2
穴位按摩的四大特点 2
穴位按摩的七大神奇功效 4
按摩宜忌，经络养生不可忽视 9
按摩异常，及时预防并处理 12
第二节 按摩得法，养生才有效 15
穴位定位，身体有标尺 15
找穴位就是找身体反应点 17
按摩手法，选择适合你的 19
按摩有方向，补泻有正道 25
按摩力度，养生保健宜把握 26
第二章 上肢部养生治病要穴 30
第一节 健体养生，按摩这些穴位 30
神门穴安神养心 30
少府穴发散心火 31
阳池穴舒筋活血 31
侠白穴宽胸和胃 32
偏历穴清热利尿 33
阳溪穴通利关节 33
下廉穴调理肠胃 34
温溜穴清热理气 34
肘髎穴舒经活络 35
手五里穴理气散结 36
手三里穴清热明目 36
极泉穴宁神宽胸 37
阴郄穴清心安神 38
少泽穴清热利咽 38
前谷穴安神定志 39
阳谷穴明目安神 40
天泉穴理气宽胸 40
间使穴宽胸和胃 41
支沟穴降逆通腑 42
后溪穴舒筋活血 42
养老穴清头明目 43
内关穴理气镇痛 44
少海穴益气安神 45
天府穴安神定喘 45
第二节 调养治病，按摩这些穴位 47
合谷穴降低血压 47
青灵穴治头痛、目黄 48
天井穴缓解头颈肩疼痛 48
三阳络穴治耳聋、手臂痛 49
消泺穴治头痛、颈项强痛 50
关冲穴治头痛、目赤 50
液门穴治头痛、耳痛 51
外关穴治头痛、颊痛 52
郄门穴治心痛、心悸 52
中冲穴治中风昏迷 53
劳宫穴治中风昏迷 54
腕骨穴治头项强痛 54
灵道穴治心痛、失眠 55
通里穴预防心血管疾病 56
支正穴治头痛、目眩 56
小海穴治贫血、头痛 57
太渊穴治咽喉肿痛 58
曲池穴改善半身不遂 58
尺泽穴治胸部胀满 59
孔最穴治咳嗽、气喘 60
列缺穴治头痛、项强 60
中渚穴治头痛、目眩 61
少冲穴治心悸、心痛 62
经渠穴治咽喉肿痛 62
鱼际穴治发热、咳嗽 63
少商穴治感冒、发热 64
商阳穴治牙痛、颌肿 64
二间穴治目昏、鼻衄 65
三间穴治牙痛、腹胀 66
上廉穴治肩臂酸痛 66
曲泽穴治心痛、心悸 67
第三章 头部养生治病要穴 70
第一节 健体养生，按摩这些穴位 70
承泣穴清热散风 70
下关穴通络聪耳 71
颧髎穴清热消肿 71
睛明穴泻热明目 72
瞳子髎穴明目退翳 73
耳门穴开窍聪耳 73
通天穴通利开窍 74
目窗穴明目开窍 75
强间穴升阳益气 75
百会穴醒脑宁心 76
巨髎穴清热息风 77
丝竹空穴祛风镇惊 78
完骨穴通络宁神 78
五处穴清热散风 79
第二节 调养治病，按摩这些穴位 80
大迎穴治龋齿、口歪 80
听宫穴治耳鸣、耳聋 81
阳白穴治头痛、目眩 81
浮白穴治头痛、耳鸣 82
听会穴缓解耳部不适 83
正营穴治头痛、头晕 83
承灵穴治疗面部痉挛 84
上关穴防治视力减退 85
头维穴治偏头痛 85
翳风穴治耳鸣、耳聋 86
瘈脉穴治头痛、耳聋 87
率谷穴治头痛、眩晕 87
迎香穴治鼻塞、鼻炎 88
地仓穴治口歪、流涎 89
攒竹穴缓解眼睛疲劳 89
水沟穴治昏迷、晕厥 90
眉冲穴治头痛、眩晕 91
曲差穴治头痛、鼻塞 91
承光穴治头痛、鼻炎 92
颅息穴治头痛、耳痛 93
角孙穴有效治疗偏头痛 93
悬厘穴治偏头痛、面肿 94
天冲穴治头痛、齿痛 95
风池穴治头痛、眩晕 95
哑门穴治音哑、头痛 96
风府穴治头面、五官疾病 97
脑户穴治头重、头痛 98
太阳穴治偏正头痛 98
神庭穴治头痛、目翳 99
四白穴治青光眼、近视 100
悬颅穴治偏头痛、面肿 100
第四章 颈肩部养生治病要穴 104
第一节 健体养生，按摩这些穴位 104
人迎穴利咽散结 104
大椎穴清热解表 105
气舍穴活血化瘀 105
巨骨穴通经活络 106
臑俞穴舒筋活血 107
第二节 调养治病，按摩这些穴位 108
肩髃穴治肩臂挛痛 108
肩髎穴缓解肩臂疼痛 109
肩井穴治落枕、乳痈 109
秉风穴治肩周炎病 110
大杼穴治项强肩痛 111
天容穴治颈项强痛 111
天髎穴预防肩关节炎 112
扶突穴治干咳、气喘 113
缺盆穴治咳嗽、气喘 113
肩外俞穴治肩背疼痛 114
肩中俞穴治咳嗽、气喘 115
天柱穴治头痛、项强 115
水突穴治咽喉肿痛 116
肩贞穴治肩臂疼痛 117
天鼎穴缓解咽喉肿痛 117
廉泉穴治中风失语 118
云门穴治胸痛、气喘 119
天窗穴治耳鸣、耳聋 119
天突穴预防声音嘶哑 120
第五章 胸腹部养生治病要穴 122
第一节 健体养生，按摩这些穴位 122
大赫穴益肾固阳 122
大巨穴补益肾气 123
天枢穴理气健脾 123
日月穴疏肝利胆 124
气海穴增肾固本 125
膻中穴开胸除烦 126
鸠尾穴镇静宁心 126
巨阙穴保心护胃 127
关元穴调气回阳 128
屋翳穴顺气开胸 129
太乙穴清心开窍 129
滑肉门穴镇静安神 130
归来穴活血化瘀 131
大横穴调理脾胃 131
天溪穴宽胸理气 132
周荣穴理气化痰 132
石关穴调理气血 133
彧中穴止咳化痰 134
关门穴利水消肿 134
外陵穴和胃化湿 135
第二节 调养治病，按摩这些穴位 136
气穴 治小便不通 136
四满穴治腹部寒冷 137
阴都穴治腹胀、胃痛 137
渊腋穴治胸满、胁痛 138
辄筋穴治胸胁痛、呕吐 139
腹通谷穴治胃肠疾病 139
幽门穴治腹痛、呕吐 140
步廊穴治胸痛、咳嗽 141
神封穴治咳嗽、气喘 141
灵墟穴治咳嗽、气喘 142
神藏穴治咳嗽、胸痛 143
腹哀穴治腹痛、便秘 143
大包穴治胸胁痛 144
胸乡穴治咳嗽、哮喘 145
食窦穴治反胃、腹胀 145
中注穴治大便燥结 146
肓俞穴治腹胀、便秘 147
商曲穴治腹痛、泄泻 147
五枢穴缓解下腹疼痛 148
气户穴治咳嗽、气喘 149
库房穴治胸胁胀痛 149
膺窗穴治咳嗽、气喘 150
乳中穴治咳嗽、气喘 151
乳根穴治咳嗽、气喘 151
不容穴治消化不良 152
承满穴治胃痛、胃痉挛 152
梁门穴治胃痛、呕吐 153
水道穴治小腹胀满 154
气冲穴治腹痛、不孕 154
府舍穴治腹痛、肠炎 155
腹结穴治腹痛、痢疾 155
期门穴治呕吐、呃逆 156
俞府穴缓解久咳不止 157
中脘穴治胃脘痛、腹胀 158
水分穴治腹痛、腹胀 159
中府穴治胸痛、肺胀满 159
天池穴治胸闷、心烦 160
神阙穴治肠炎、痢疾 161
章门穴治腹痛、腹胀 161
第六章 腰背部养生治病要穴 164
第一节 健体养生，按摩这些穴位 164
气海俞穴益肾壮阳 164
肾俞穴强腰利水 165
命门穴补肾壮阳 165
心俞穴通络安神 166
膏盲穴调理肺气 167
志室穴清热利湿 167
大肠俞穴调和肠胃 168
小肠俞穴清热利湿 169
腰阳关穴祛寒除湿 169
脾俞穴健脾利湿 170
胃俞穴健脾和胃 171
中膂俞穴益肾温阳 171
胃仓穴健脾和胃 172
三焦俞穴强腰利水 172
曲垣穴疏风止痛 173
京门穴温阳益肾 174
第二节 调养治病，按摩这些穴位 175
关元俞穴防治腰酸背痛 175
肓门穴治腰肌劳损 175
附分穴治颈项强痛 176
魄户穴治咳嗽、感冒 177
神堂穴治咳嗽、气喘 177
膈关穴治胸闷、嗳气 178
魂门穴治胸胁痛、呕吐 178
督俞穴治心痛、胸闷 179
胆俞穴治黄疸、口苦 180
上髎穴治大小便不利 180
次髎穴治遗精、腰痛 181
中髎穴治便秘、泄泻 182
下髎穴治腹痛、便秘 182
会阳穴治泄泻、便血 183
阳纲穴治肠鸣、腹痛 184
意舍穴治腹胀、肠鸣 184
陶道穴治头痛项强 185
天宗穴治肩脾疼痛 186
至阳穴治胸胁胀痛 186
身柱穴治身热头痛 187
神道穴治心痛、惊悸 188
腰俞穴治腰脊强痛 189
风门穴治伤风、咳嗽 189
肺俞穴治咳嗽、气喘 190
膈俞穴治呕吐、呃逆 191
厥阴俞穴治咳嗽、心痛 191
中枢穴治腰背酸痛 192
膀胱俞穴治糖尿病 193
秩边穴治小便不利 193
第七章 下肢部养生治病要穴 196
第一节 健体养生，按摩这些穴位 196
承扶穴通便消痔 196
承山穴舒经活络 197
复溜穴温阳利水 197
足三里穴 健脾和胃 198
阳陵泉穴 强健腰膝 199
条口穴理气和中 200
下巨虚穴 调和肠胃 200
地机穴调经止带 201
合阳穴舒经活络 202
交信穴益肾调经 202
飞扬穴清热安神 203
膝阳关穴 祛风除湿 204
承筋穴强健腰膝 204
阳辅穴舒经活络 205
第二节 调养治病，按摩这些穴位 206
伏兔穴治腰痛膝冷 206
阴包穴治小便不利 207
丰隆穴治头痛、眩晕 207
血海穴治湿疹、丹毒 208
阴陵泉穴治腹胀、泄泻 209
居髎穴治腰腿痹痛 209
风市穴治半身不遂 210
阴市穴治腿膝痿痹 211
阳交穴治胸胁胀满疼痛 211
外丘穴治颈项强痛 212
光明穴治目痛、夜盲 213
上巨虚穴治肠鸣、腹痛 213
膝眼穴治膝关节酸痛 214
商丘穴治腹胀、泄泻 215
箕门穴治小便不利 215
漏谷穴治腹胀、肠鸣 216
冲门穴治腹痛、带下 217
跗阳穴治头痛、腰骶痛 217
三阴交穴治肠鸣腹胀 218
阴谷穴治阳痿、疝痛 219
梁丘穴治胃痛、血尿 219
解溪穴治头痛、眩晕 220
委中穴治腰痛、腹痛 221
环跳穴治腰胯疼痛 221
犊鼻穴治下肢麻痹 222
第八章 足部养生治病要穴 224
第一节 健体养生，按摩这些穴位 224
太冲穴疏肝养血 224
太白穴清热利湿 225
太溪穴补肾壮阳 225
里内庭穴镇惊安神 226
大都穴健脾和中 226
京骨穴清热止痉 227
束骨穴清头明目 228
然谷穴清热利湿 228
行间穴凉血安神 229
第二节 调养治病，按摩这些穴位 231
冲阳穴治口歪眼斜 231
陷谷穴治面目水肿 231
厉兑穴治昏迷、鼻衄 232
大敦穴治疝气、阴中痛 233
昆仑穴治头痛、项强 233
中封穴治泌尿系统疾病 234
至阴穴治头痛、目痛 235
照海穴治咽喉干燥 235
大钟穴缓解腰膝寒冷 236
水泉穴治小便不利、腹痛 237
内庭穴治齿痛、牙龈炎 237
隐白穴治腹胀、便血 238
公孙穴治胃痛、呕吐 239
仆参穴治膝关节炎 239
金门穴治头痛、癫痫 240
足通谷穴治头痛、目眩 240
足临泣穴治胸胁疼痛 241
地五会穴治头痛、目赤痛 242
足窍阴穴缓解全身神经痛 242
涌泉穴治头晕、眼花 243
申脉穴治头痛、眩晕 244
第九章 穴位按摩美容塑身要穴 246
第一节 美容养颜，按摩这些穴位 246
美发：按摩头部、百会穴等 246
美肩：按摩肩井穴、大椎穴等 248
瘦脸：擦面部、环摩颧部等 250
皮肤粗糙：轻抚面部、分抹面部等 252
消青春痘：按摩迎香穴、太阳穴等 254
祛黑眼圈：分推上、下眼眶等 256
第二节 瘦身丰胸，按摩这些穴位 258
塑腰：按揉腰部、肾俞穴等 258
瘦腹：按揉小腹、分推小腹等 260
美臀：按揉臀部、捏揉臀部等 262
丰胸：推挤乳房、按摩膻中穴等 264