第一章 壮苗出沃土——孕育大事重在准备 1
一、完美孕育知识 1
受孕的过程——生命的起始点 1
最佳的生育年龄 2
最佳受孕的时机 2
最佳受孕的环境 3
好心情孕育好宝宝 3
把握人体生物钟优生法 4
生小美女还是小帅哥由爸爸决定 4
为了优生最好进行遗传咨询 5
孕前检查不可忽视 6
影响优生的因素要铭记 7
爱情结晶需要和谐的夫妻关系 8
生“小王子”的参考方法 8
生“小公主”的参考方法 10
为优生做好长远计划 12
二、孕妈妈的优备优孕 13
做好心理准备很关键 13
要养成一个良好的生活习惯 13
将体重调整到最佳状态 15
孕前饮食指导 15
多补充叶酸是孕前饮食的硬道理 16
学习自测排卵期 16
怀孕前要接种的疫苗 17
孕妈妈做好自我检测 18
口腔检查不能忘 19
孕育宝宝的开销预算 19
孕妈妈自我心理调适的方法 21
三、准爸爸的优备优孕 22
良好的生活习惯很关键 22
准爸爸要谨慎的日常防范 22
准爸爸孕前饮食指导 24
增强精子活力的食物不容错过 24
准爸爸要做好孕前检查 25
提供优质精子的4点建议 26
准爸爸需要做好的自我检测 27
准爸爸要做好照顾妻子的准备 28
第二章 孕1月——怀孕开启女人神圣的使命 29
一、胎宝宝与孕妈妈 29
胎宝宝的发育状况 29
孕妈妈的身体变化 30
二、营养饮食指南 30
孕1月的营养要素 30
孕妈妈要适当多吃的食物 31
牛奶是孕期最佳营养选择 31
玉米香甜，益处多多 32
孕期必需的7大营养素 32
多吃绿叶蔬菜补充维生素 33
孕期补钙建议 34
孕1月推荐食谱 34
三、生活保健细节 36
布置一个温馨的居家环境 36
用电脑要严防辐射 37
远离小宠物 38
巧妙应对上下班 38
散步是孕期最适宜的运动 39
孕期使用化妆品需谨慎 40
保持干净爱清洁 41
了解正常的妊娠征兆 41
孕妈妈需养成做妊娠记录的习惯 42
孕期要禁止做CT检查 43
孕期晒太阳要适宜 44
轻松应对晨吐的专家建议 44
孕期检查时间一览表 46
四、最新胎教方案 48
胎宝宝在宫内学习的原理 48
胎教时需要注意的事项 48
受孕的瞬间便是胎教的开始 49
第1个月的胎教方案 49
第1个月的胎教原则 50
好心情就是一种好胎教 51
用日常饮食开启营养胎教 51
五、准爸爸进修学堂 52
孕1月准爸爸的工作安排 52
为妻子营造舒心的环境氛围 53
多担负妻子的日常饮食起居 53
莫要过多谈论宝宝的性别 54
第三章 孕2月——小种子开始发芽扎根 55
一、胎宝宝与孕妈妈 55
胎宝宝的发育状况 55
孕妈妈的身体变化 55
二、营养饮食指南 56
孕2月的营养要素 56
缓解孕吐的饮食妙招 57
孕期多吃苹果和香蕉 58
每天坚持吃早餐 58
爱吃酸也要有讲究 58
吃点野菜好处多 59
使用调料要当心 59
孕期更宜多吃些健脑食品 60
适量多吃些豆类食品 61
孕期补锌建议 62
孕2月推荐食谱 63
三、生活保健细节 65
在公共场合要多注意安全 65
孕妈妈做家务要讲究方法 66
孕早期忌多用手机 66
孕期洗澡最好选择淋浴 67
要远离噪音污染 67
孕期要保持良好的睡眠 68
多注意保健预防流产 68
旅游出差必须谨慎 69
看电视要距离远、时间短 69
孕期穿衣指南 70
感冒不可擅自用药 71
处理好房中那点事 71
孕2月应多注意的事项 71
四、最新胎教方案 72
为宝宝定制一个完美的胎教计划 72
准爸爸是胎教中的重要角色 73
宁静养胎便是胎教 73
提高自身修养很重要 74
第2个月的胎教原则 75
为环境胎教而重新“染色” 76
“音乐浴”让胎教与静坐融为一体 77
五、准爸爸进修学堂 77
孕2月准爸爸的工作安排 77
给予更多的理解与关爱 78
倾听妻子的抱怨，体现男人的关怀 79
早点回家不要让妻子担忧 79
多陪妻子一起做运动 79
第四章 孕3月——腹中的“幸福”需要小心呵护 81
一、胎宝宝与孕妈妈 81
胎宝宝的发育状况 81
孕妈妈的身体变化 82
二、营养饮食指南 82
孕3月的营养要素 82
孕期饮水的学问 83
孕期吃鱼好处多 83
吃芹菜可降压利湿 84
孕妈妈不宜吃罐头食品 84
营养不良危害大 85
孕期补碘建议 85
孕期要时刻铭记补钙 86
能量食品推荐排行榜 86
全吃素食对胎宝宝不利 88
孕3月推荐食谱 88
三、生活保健细节 90
怀孕后应调整的各种姿势 90
补充维生素减少蝴蝶斑 92
正确应对下肢水肿 92
注意上下楼梯时的安全 93
切记不可过度大笑 93
缓解疲劳的4点建议 93
适合孕妈妈锻炼的健身操 94
正确使用托腹带 94
避开危险的X线 95
孕期千万要做好口腔保护 96
静坐安胎小运动 96
去医院建立个人病历 97
谨慎挑选孕妈妈防护服 98
选购孕期内衣的建议 98
四、最新胎教方案 99
对胎教要把握好尺度 99
吮吸是胎儿感知事物的重要方式 100
第3个月的胎教原则 100
第3个月的胎教内容 101
咀嚼是一种简单有益的胎教 102
优美的文学作品都是胎教的佳选 103
孕妈妈的哼唱是胎儿最好的音乐 103
五、准爸爸进修学堂 104
孕3月准爸爸的工作安排 104
多和妻子谈论胎宝宝的情况 105
当妻子的专业按摩技师 105
有时间给妻子洗洗头 106
为了妻儿甘做家庭妇男 106
第五章 孕4月——孕妈妈的心情，胎宝宝最了解 107
一、胎宝宝与孕妈妈 107
胎宝宝的发育状况 107
孕妈妈的身体变化 108
二、营养饮食指南 108
孕4月营养要素 108
弥补遗传缺陷的食物选择 109
早餐多吃谷类食物 110
孕期补铁建议 110
萝卜不妨多吃点 111
熏烤食物要少吃 111
孕期应少食刺激性食物 112
切记不可贪吃火锅与冷饮 112
孕期不要忘记补硒 113
孕期防止食物过敏 113
孕4月推荐食谱 114
三、生活保健细节 116
睡觉时应选取左侧卧位 116
孕妈妈穿鞋的讲究 116
外出乘车要注意安全 117
孕中期的运动注意事项 117
调整孕期抑郁症 118
巧妙安排运动时间 119
游泳对孕妈妈的好处很多 119
孕妈妈四季着装的原则 120
孕期服用中药须谨慎 121
孕4个月保胎注意事项 122
应对腿抽筋的措施 122
按摩可以赶走妊娠纹 122
不同皮肤的不同护理 123
孕中期可适当地进行性生活 124
冬季的日常保健 125
夏季的日常保健 125
四、最新胎教方案 126
胎宝宝最初听到的声音 126
孕妈妈的自我打扮是一种美的胎教 126
多和胎宝宝一起玩耍 127
第4个月的胎教内容 127
传统的剪纸是胎教的时尚新选择 129
把美丽的想象传递给胎儿 129
情绪胎教心灵操 130
五、准爸爸进修学堂 130
孕4月准爸爸的工作安排 130
安抚妻子“失去美丽”的心理 131
尽量使妻子心情愉快 131
外出时记得牵着妻子的手 132
当好孕妈妈的营养师 132
第六章 孕5月——孕妈妈的饮食，胎宝宝一起分享 133
一、胎宝宝与孕妈妈 133
胎宝宝的发育状况 133
孕妈妈的身体变化 134
二、营养饮食指南 134
孕5月营养要素 134
孕中期的饮食摄入 135
为胎儿健康成长多摄入“脑黄金” 136
孕期每周一只猪蹄 136
进食不宜狼吞虎咽 137
孕妈妈不宜多吃鸡蛋 137
维生素E益于安胎 138
怀孕期间要禁忌的食物 138
夏季解暑的几款小食品 139
营养过剩容易造成危害 140
孕5月推荐食谱 140
三、生活保健细节 142
孕中期需要做的检查 142
孕妈妈要注意乳房的养护 143
孕妈妈不要迷恋打麻将 144
妊娠期体重增加的参考标准 144
工作时也要注意休息 145
给爱逛街孕妈妈的一份忠告 145
从生活习惯中预防痔疮 146
预防静脉曲张的方法 146
瑜伽帮助缓解不适 147
预防皮肤瘙痒的建议 148
防治孕期便秘的方法 149
缓解便秘的3个小运动 149
要远离的西药 149
起居室不宜摆放花草 150
孕期不宜使用电吹风 150
四、最新胎教方案 151
重视其他家庭成员在胎教中的作用 151
运动胎教好处多多 151
拍打胎教的科学实施 152
孕5月音乐胎教的实施方案 153
用手电筒施行视觉胎教 153
用心给宝宝讲述美好的生活 154
推动胎教让胎宝宝运动起来 155
五、准爸爸进修学堂 155
孕5月准爸爸的工作安排 155
准爸爸应学会听胎心音和数胎动 156
学会与胎宝宝谈话 157
坚持做好后勤部长 157
给孕妈妈配置小药箱 158
第七章 孕6月——孕太明显，处处需小心翼翼 159
一、胎宝宝与孕妈妈 159
胎宝宝的发育状况 159
孕妈妈的身体变化 160
二、营养饮食指南 160
孕6月营养要素 160
孕6月的饮食原则 161
矿物质补充大全 161
孕妈妈忌吃桂圆 162
绿豆是理想的保健食物 162
菠菜不宜多吃 163
益于宝宝发育视力的食物 163
饮食不宜太过精细 164
孕期补镁建议 165
孕期补铜建议 165
晚餐不宜吃得过饱 165
孕6月推荐食谱 166
三、生活保健细节 168
放松心情的办法 168
孕妈妈不宜睡席梦思床 169
孕中期开始预防难产的体操 169
臀部及大腿外侧的肌肉练习 170
适合孕妈妈的甩手运动 170
孕妈妈冬季忌睡电热毯 171
注意空调的适量使用 171
当心厨房的油烟 171
重视前置胎盘的筛查 172
了解胎位的相关知识 172
应对胎动异常的方法 173
家庭监护的5项内容 174
应对尿失禁的3点建议 175
预防阴道感染 175
四、最新胎教方案 176
每天进行胎教的最佳时间 176
工作中也不忘说几句关心的话 177
游戏胎教让宝宝运动细胞更发达 177
把胎儿当成一个懂事的孩子 178
给宝宝选取美妙的音乐 178
多方面进行胎教 179
五、准爸爸进修学堂 179
孕6月准爸爸的工作安排 179
竖立起“做父亲”的概念 180
多给平淡的生活添加点色彩 181
给妻子测量腹围 181
和妻子一起参加产前培训 182
随时做好妊娠监护工作 182
第八章 孕7月——和胎宝宝一起的日子永远难忘 183
一、胎宝宝与孕妈妈 183
胎宝宝的发育状况 183
孕妈妈的身体变化 184
二、营养饮食指南 184
孕7月营养要素 184
孕7月的饮食原则 185
孕妈妈不宜多喝果汁 185
水果代替不了蔬菜 185
不可滥用人参 186
多吃点紫菜 186
黄鳝是防病滋补的理想品 187
孕妈妈记得补充卵磷脂 187
坚持低盐饮食 188
孕妈妈不宜喝浓茶 188
补充B族维生素的建议 189
孕7月推荐食谱 190
三、生活保健细节 192
第7个月需要注意的事情 192
要积极预防早产 192
严防意外摔倒 193
缩肛运动让生活更健康 193
膝胸卧位操帮助纠正胎位 194
简单易学的缓压术 194
妊娠糖尿病的防治 195
要谨慎对待腹泻 196
胖妈妈的自我护理 196
瘦妈妈的自我护理 197
避免孕期烦躁心理 198
利于分娩的4个小动作 198
学习自测胎儿体重 199
四、最新胎教方案 200
胎儿视觉的发育过程 200
英语胎教从短句开始 200
数学胎教需要形象描述 201
第7个月的胎教要点 202
第7个月的胎教内容 202
朗诵诗词的抒情胎教法 203
艺术编织是不错的胎教选择 203
五、准爸爸进修学堂 204
孕7月准爸爸的工作安排 204
帮助妻子矫正乳房 204
缓解妻子内心的恐慌 205
抓紧时间学习育儿知识 205
不要与妻子发生争吵 206
第九章 孕8月——流下的每一滴汗水都是幸福的 207
一、胎宝宝与孕妈妈 207
胎宝宝的发育状况 207
孕妈妈的身体变化 208
二、营养饮食指南 208
孕8月营养要素 208
适合孕期的零食 209
多吃点紫色蔬菜 210
拒绝咖啡可乐类饮料 210
孕妈妈不宜喝糯米甜酒 211
栗子好吃就多吃点 211
孕晚期每周吃一次海带 211
孕晚期不忘记摄取维生素K 212
从饮食上防治妊高征 212
特殊孕妈妈的饮食原则 214
把控好孕后期的饮食 214
孕8月推荐食谱 215
三、生活保健细节 217
孕8月生活中要注意的事项 217
学会自我调节情绪 218
孕晚期出行时要特别注意的事项 219
打造一个舒适的睡眠环境 219
重视孕期皮肤瘙痒 220
鼻塞和鼻出血的处理方法 220
开始学习拉梅兹分娩呼吸法 221
防止羊水过多 222
警惕羊水过少 222
预防巨大儿 223
为母乳喂养开始准备 223
照张大肚照留作美好回忆 224
自信是孕妈妈最好的法宝 225
本月定期检查的内容 225
四、最新胎教方案 226
胎儿的性格受母亲的影响 226
在床上进行的运动胎教法 226
第8个月的胎教方案 227
孕晚期胎教音乐的选择 228
自然界声音是胎教最美妙的音乐 228
森林浴，一种健康的胎教新方式 229
五、准爸爸进修学堂 230
孕8月准爸爸的工作安排 230
和妻子一起记住这些日子和数字 231
时刻与孕妈妈保持联系 232
为宝宝选择婴儿床 232
用心给妻子准备一些惊喜 232
了解女性孕期的几点变化 233
第十章 孕9月——日夜期盼的幸福越来越近 235
一、胎宝宝与孕妈妈 235
胎宝宝的发育状况 235
孕妈妈的身体变化 236
二、营养饮食指南 236
孕9月营养要素 236
孕晚期不可节食 237
补充叶酸可以缓解紧张 237
海洋动物食品营养丰富 238
多吃些补血的果疏 238
多吃点有助分娩的食物 239
黄瓜可防治便秘 239
食欲不振吃些土豆 240
孕9月推荐食谱 240
三、生活保健细节 241
孕9月需要注意的事项 241
时刻注意胎儿的监护 242
进行骨盆测量 243
保持身体清洁干净 243
停止工作的最佳时间 244
制订分娩计划 245
睡前要保持内心平静 245
区别真假宫缩 245
孕晚期要警惕子痫 246
孕晚期进行胎心电子监测 246
孕晚期要警惕胎膜早破 247
胎盘早期剥离的原因 248
什么情况造成胎儿窘迫 249
剖宫产的优缺点 250
如何选择分娩方式 251
四、最新胎教方案 251
把胎教进行到底 251
宝宝通过吸收心灵感知外界 252
把家务活动与语言胎教巧妙结合 252
有规律地实施情趣胎教 253
第9个月的胎教内容 253
向胎宝宝介绍家庭成员 254
深情地为宝宝演唱一首《可爱的家》 254
看幼儿画册促使胎儿心灵成长 255
五、准爸爸进修学堂 255
孕9月准爸爸的工作安排 255
做妻子精神上的支撑者 256
坚持每天给妻子按摩 256
丰富家庭的业余生活 257
时刻关注孕妈妈的变化 257
做好妻子的心理疏导工作 258
第十一章 孕10月——宝宝诞生时刻即将来临 259
一、胎宝宝与孕妈妈 259
胎宝宝的发育状况 259
孕妈妈的身体变化 260
二、营养饮食指南 260
孕10月营养要素 260
孕10月的饮食原则 260
孕末期注意蛋白质的摄入量 261
充分补充维生素E 262
重视分娩时的食物补充 262
多吃有助分娩的食物 263
科学安排最后1个月的饮食 263
孕10月推荐食谱 263
三、生活保健细节 266
本月的定期检查内容 266
保证充足的睡眠 266
常见的分娩方式 267
在家生产的准备 268
急产的应对措施 269
过期妊娠的原因及危害 269
缓解尿频的做法 270
把散步坚持到最后 271
自然分娩的好处 271
临产“六字诀” 272
提前了解一下产房 273
调整好临产前的心理状态 273
竖位分娩的好处 275
水中分娩 275
无痛分娩 276
导乐分娩 276
四、最新胎教方案 277
和宝宝讲分娩时好好配合 277
提高胎教效果的诀窍 278
第10个月的胎教方案 278
第10个月的胎教要点 279
和宝宝一起欣赏动听的《茉莉花》 280
最后1个月的冥想胎教 280
最后1个月的音乐胎教 281
五、准爸爸进修学堂 282
孕10月准爸爸的工作安排 282
准爸爸做好陪产准备 282
做好家庭卫生 283
帮助妻子身体放松 283
做孕妈妈的坚强后盾 284
第十二章 宝宝出世啦——美丽新生活重新开始 285
一、产前细则 285
临产前要做好的事宜 285
产前注意事项 286
分娩医院的选择 287
入院时机的把握 288
临产前的检查重点 289
需要剖宫产的情况 289
产前要排空大小便 290
分娩前的征兆 291
自然分娩所需要的时间 292
分娩住院的必备物品 292
婴儿用品衣物的准备 293
临产时的饮食安排 294
二、轻松分娩 295
轻松地面对分娩 295
影响分娩的三要素 296
缓解分娩疼痛的秘诀 297
分娩中的3种用力方法 299
分娩时的呼吸技巧 300
分娩时准爸爸的任务 301
分娩的3个产程 302
第一产程与医生的配合 303
第二产程与医生的配合 304
第三产程与医生的配合 305
剖宫产时与医生的配合 305
自然分娩时可听助产音乐 306
三、产后护理 307
产后护理的7大要点 307
产后1周的生活安排 308
产后正确的躺卧姿势 310
产后应即时排小便 310
外阴清洁护理 311
应对恶露的方法 311
有关“坐月子”的错误认识 312
产褥期需要一个良好的休养环境 314
产后的精神障碍 314
坚持刷牙、漱口 315
月子里护理眼睛的4点建议 315
产后洗浴要注意的5点 316
重视产后检查 317
侧切手术后的护理 317
产妇不宜睡过软的床 319
自然分娩后的注意事项 319
剖宫产后的注意事项 320
四、产后饮食健康 321
产褥期饮食原则 321
产后饮食多样化 321
适合产后的滋补食品 322
不同体质的不同进补原则 324
产后要科学饮水 324
多喝汤可促进乳汁分泌 325
产后缺乳的饮食调理方案 325
预防产后脱发的饮食调理 326
自然分娩产后饮食安排 326
剖宫产术后饮食“三不宜” 327
产后恢复期可以多吃的水果 327
不要吃冷、辣、咸、硬食物 328
产妇不可长时间喝红糖水 328
产后推荐食谱 329
五、产后恢复运动 332
产后的运动安排 332
产后1周恢复身材活动计划 332
利于子宫恢复运动 334
产后塑形体操 334
产后塑胸的健美操 335
产后美腿操 336
塑臀运动 336
塑腹运动 337
剖宫产妈妈的复原操 338
新妈妈产后运动的注意事项 338
不可过早的恢复性生活 339
六、新生儿喂养 340
新生儿发育标准对照表 340
喂养新生儿应注意的事项 341
初乳很珍贵 342
母乳喂养优点多 343
母乳喂养的方法 343
选择合适的哺乳姿势 343
母乳不足时选择混合喂养 344
为宝宝创造一个好的睡眠环境 345
抱新生宝宝的方式 345
给新生儿洗澡很有讲究 346
给新生儿换尿布 346
纸尿裤的优点与不足 347
新生儿脐带的护理 347
新生儿的鼻腔护理 348
新生儿的口腔护理 348
新生儿的耳朵护理 348
预防“臀红”的措施 349
重视新生儿黄疸的处理 349
一些新生儿特殊的生理表现 350