第一章 常拉伸，气血畅通，百病不生 8
第一节 筋抻一寸，寿延十年 8
第二节 拉伸调节亚健康 13
第三节 拉伸，福延五脏 18
第四节 筋有疾？病根在劳损、饮食、情志、外邪 24
第五节 拉伸的注意事项 32
第二章 五官疾病的拉伸疗法 36
第一节 舌肿食欲差 36
第二节 鼻 炎 41
第三节 面瘫 46
第四节 老花眼 50
第五节 耳鸣 54
第三章 头部疾病的拉伸疗法 60
第一节 头疼 60
第二节 头昏脑涨 66
第四章 肩颈部疾病的拉伸疗法 72
第一节 肩周炎 72
第二节 颈椎病 77
第三节 落枕 82
第四节 颈部神经性皮炎 86
第五章 上肢疾病的拉伸疗法 90
第一节 手臂麻木 90
第二节 鼠标手 95
第三节 网球肘 101
第六章 心肺疾病的拉伸疗法 108
第一节 假性心绞痛 108
第二节 心慌心悸 113
第三节 冠心病 117
第四节 安护心肺 122
第七章 咽喉部疾病的拉伸疗法 128
第一节 咽痛 128
第二节 打嗝 133
第三节 干咳 138
第八章 背腰部疾病的拉伸疗法 144
第一节 背痛 144
第二节 保健脊柱 150
第三节 腰部肥胖 154
第四节 腰椎间盘突出 160
第九章 下肢疾病的拉伸疗法 166
第一节 长短腿 166
第二节 腿软 173
第三节 下肢水肿 179
第四节 崴脚 184
第五节 足跟痛 190
第六节 扁平足 194
第七节 不安腿综合征 199
第十章 其他病症的拉伸疗法 206
第一节 失眠 206
第二节 神经衰弱 211
第三节 抑郁 216
第四节 肠激惹综合征 222
第五节 癃闭 226
第六节 便溏 232
第七节 糖尿病 239
第八节 阿尔茨海默症 246
（老年痴呆症） 246
第九节 废用性缺钙 251