上篇 基础理论篇 3
第一章 体育 3
第一节 体育概述 3
第二节 大学体育的目标与任务 6
第二章 体育锻炼与健康 7
第一节 健康的概念 7
第二节 大学生的心理健康 13
第三节 体育运动与健康 16
第四节 体育锻炼的原则与方法 28
第三章 奥林匹克运动 32
第一节 古代奥林匹克运动会 32
第二节 现代奥林匹克运动会 33
第四章 体育卫生与保健 36
第一节 运动中常见的生理反应及处理方法 36
第二节 运动损伤的处置 40
第三节 女子运动保健 43
第四节 运动性疾病的预防与处理 45
第五节 运动性疲劳的预防和消除 50
第五章 大学生体质健康测试内容与评价标准 52
第一节 新《标准》的实施意义、评价指标与分值 52
第二节 新《标准》的测试操作要领 53
第三节 使用新《标准》的成绩评价 63
第四节 促进达标的运动处方 67
下篇 运动实践篇 73
第六章 足球运动 73
第一节 足球运动概述 73
第二节 足球运动基本技术 74
第三节 足球运动基本战术 80
第四节 足球比赛场地与裁判方法 84
第七章 篮球运动 97
第一节 篮球运动概述 97
第二节 篮球运动基本技术 98
第三节 篮球运动基本战术 106
第四节 篮球比赛场地与裁判方法 108
第八章 排球运动 111
第一节 排球运动概述 111
第二节 排球运动基本技术 112
第三节 排球运动基本战术 117
第四节 排球比赛场地与裁判方法 119
第九章 羽毛球运动 128
第一节 羽毛球运动概述 128
第二节 羽毛球运动基本技术 129
第三节 羽毛球运动基本战术 134
第四节 羽毛球比赛场地与裁判方法 136
第十章 乒乓球运动 140
第一节 乒乓球运动概述 140
第二节 乒乓球运动基本技术 141
第三节 乒乓球运动基本战术 146
第四节 乒乓球比赛场地与裁判方法 148
第十一章 网球运动 151
第一节 网球运动概述 151
第二节 网球运动基本技术 152
第三节 网球运动基本战术 157
第四节 网球比赛场地与裁判方法 159
第十二章 健美运动 165
第一节 身体各部位的锻炼方法 165
第二节 健美运动锻炼计划示例 171
第十三章 健美操运动 173
第一节 健美操运动概述 173
第二节 全国健美操大众锻炼标准测试套路 175
第三节 健身健美操竞赛规则简介 193
第十四章 游泳运动 196
第一节 游泳运动概述 196
第二节 熟悉水性练习 197
第三节 蛙泳 199
第四节 爬泳 204
第五节 水上救护与安全 208
第十五章 武术运动 211
第一节 武术运动概述 211
第二节 24式太极拳 212
第三节 散打 228
第四节 初级剑术 237
第五节 青年长拳 251
第六节 军体拳（第三套） 262
第十六章 轮滑运动 275
第一节 轮滑运动的基本常识 275
第二节 轮滑的基本训练 278
第三节 速度轮滑 282
第十七章 体育舞蹈 286
第一节 体育舞蹈概述 286
第二节 摩登舞之华尔兹 289
第三节 拉丁舞之恰恰恰 297
第十八章 瑜伽 305
第一节 瑜伽基本要领 305
第二节 瑜伽练习方法及注意事项 317
第十九章 定向运动与拓展训练 319
第一节 定向运动 319
第二节 拓展训练 323
第二十章 时尚运动 333
第一节 跆拳道 333
第二节 健身气功之八段锦 343
第三节 花式跳绳 352
第四节 台球 354
第五节 高尔夫 359
第六节 滑雪运动 361
参考文献 372