上篇 体质是什么 2
木质有坚脆，体质有不同 2
匠人伐木的譬喻和体质从化 4
为什么会存在不同的体质 5
不同体质是如何形成的 7
体质不同，调治疾病与养生方法不同 10
奇妙的人体三阴三阳六大生理系统 13
三阴三阳体质分类法，从十八罗汉想到的 17
初步判断您的三阴三阳体质倾向 19
三阴三阳体质问卷表 27
赵进喜教授亲传三阴三阳体质经验判断方法 35
下篇三阴三阳体质人群如何养生 40
太阳甲型体质养生，重在顺应四时 40
食疗药膳方 40
银花茶 41
双叶茶 42
桑杏茶 43
桂姜茶 44
运动锻炼 44
心理调理 46
中药膏方 46
通宣理肺丸 46
其他保健方法 47
兜囊法 47
太阳乙型体质养生，重在补气固表 48
食疗药膳方 48
秘制酸梅汤 48
伤风神仙粥 49
玉兰花茶 50
运动锻炼 50
心理调理 51
中药膏方 51
玉屏风颗粒 51
桂枝汤颗粒 51
赵进喜教授补气过敏煎 51
养生膏方 52
其他保健方法 53
防疫香囊 53
艾绒帽 53
干姜粉围脖披肩 53
干洗脸，点迎香，按风池 54
敲督脉与足太阳膀胱经络 55
按摩足三里 55
雀啄灸足三里 55
三伏、三九贴敷药物处方 56
太阳丙型体质养生，重在清宣 57
食疗药膳方 57
银花利咽茶 57
菊花茶 57
鲜薄荷饮 58
银花甘草茶 58
银蓝桔梗甘草茶 58
运动锻炼 59
心理调理 59
中药膏方 59
银翘解毒颗粒 59
其他保健方法 59
针灸与穴位按摩 59
中药泡脚方 60
中药穴位贴敷 60
阳明甲型体质养生，重在通降 61
疗药膳方 61
大黄绿茶 61
番泻叶代茶饮 62
决明子代茶饮 63
小麦草汁 63
莜麦窝窝 63
冰糖芋头 64
清炒苦瓜 64
白萝卜猪排冬瓜汤 64
凉拌苦苣 65
凉拌蒲公英 65
凉拌败酱草 65
中药膏方 65
新清守片 65
其他保健方法 65
针灸与穴位按摩 65
腹部按摩与叩带脉 66
调胃润肠功 66
阳明乙型体质养生，通降兼以清补 67
食疗药膳方 67
槐米蜂蜜代茶饮 67
增液汤 68
凉拌银耳 68
凉拌黑木耳 68
凉拌莲藕 69
莲藕猪排汤 69
黑米燕麦南瓜粥 69
首乌茶 69
生当归蜜 70
生白芍蜜 70
三豆饮 70
杏仁白蜜饮 70
百合银耳羹 70
心理调理 71
中药膏方 71
麻仁润肠丸 71
其他保健方法 72
针灸与穴位按摩 72
腹部按摩与叩带脉 72
潮水法 73
阳明丙型体质养生，通降兼以温养 74
食疗药膳方 74
生姜红糖水 74
生姜蜂蜜水 74
莱菔子饮 75
运动锻炼 76
心理调理 76
中药膏方 77
良附丸 77
其他保健方法 77
针灸与穴位按摩 77
腹部按摩与叩带脉 78
鼓呵法 78
暖胃兜肚 78
少阳甲型体质养生，疏解兼补 79
食疗药膳方 79
茉莉花茶 79
薰衣草茶 80
玫瑰花茶 80
月季花茶 80
月季花梅花代茶饮 80
运动锻炼 81
八段锦 81
心理调理 83
中药膏方 83
逍遥丸或逍遥颗粒 83
加味逍遥丸 83
其他保健方法 84
针灸与穴位按摩 84
丽人香囊 85
调气法 85
托踏法 85
搓涂法 86
尊仁升降开合功法 86
少阳乙型体质养生，重在清解 88
食疗药膳方 88
佛手茶 88
香橼茶 88
黄芩饮 89
薄荷饮 89
香橼佛手荷叶茶 89
运动锻炼 89
心理调理 89
中药膏方 90
小柴胡颗粒 90
二陈丸 90
其他保健方法 90
针灸与穴位按摩 90
足部按摩 90
叩膻中 91
闭摩法 92
调气法 92
少阳丙型体质养生，清解兼通 93
食疗药膳方 93
草决明菊花饮 93
草决明绿豆饮 94
苦丁茶饮 94
苦瓜炒鸡蛋 95
海带丝木须肉 95
运动锻炼 95
心理调理 96
中药膏方 96
大柴胡颗粒 96
龙胆泻肝丸 96
其他保健方法 97
针灸与穴位按摩 97
眼穴按摩 97
搓涌泉或吴茱萸贴涌泉 97
托踏法、搓涂法、闭摩法 98
调气功法 98
腹部按摩 98
太阴甲型体质养生，健脾补气 99
食疗药膳方 99
芡实粥 99
莲子黄米大枣羹 100
莲子山药粥 100
南瓜粥 101
大麦茶 102
炒米花乌龙茶 102
洋葱爆牛肚 102
党参黄芪炖鸡 103
运动锻炼 103
八段锦 104
心理调理 104
中药膏方 105
六君子丸 105
补中益气丸 105
温补膏方 106
其他保健方法 106
提肛门 106
足三里按摩或雀啄灸 107
太阴乙型体质养生，重在温补 108
食疗药膳方 108
姜茶 108
姜粥 109
人参灵芝茶 109
姜糖桂花茶 109
桂圆红茶 109
党参鸡 110
人参汤 110
凉拌羊肚 111
运动锻炼 112
心理调理 112
其他保健方法 112
提肛 112
捏脊疗法 112
丁桂散敷脐 113
温脾兜肚 113
中药膏方 114
理中丸 114
香砂养胃丸 114
温补膏方 114
太阴丙型体质养生，健脾化湿 115
食疗药膳方 115
陈皮茶 115
山楂茶 115
红曲茶 116
薏苡仁莲子粥 116
薏仁莲子赤豆粥 117
凉拌海带丝 117
紫菜蛋花汤 117
海米冬瓜汤 117
苏叶炖鲤鱼 117
运动锻炼 118
心理调理 118
中药膏方 118
参苓白术丸 118
二妙丸 118
养生膏方 119
其他保健方法 120
针灸 120
水潮法 120
少阴甲型体质养生，滋阴清火 121
食疗药膳方 121
罗汉果茶 121
甘草汤 122
桔梗甘草汤 122
沙参麦冬饮 122
桑葚茶 122
雪羹 122
桑麻饮 123
冰糖燕窝 123
秋梨燕窝 123
秋梨蜜膏 124
百合银耳莲子羹 124
百合莲子羹 125
首乌茶 125
首乌荷叶醒呆汤 126
三才膏 126
石斛代茶饮 126
新方猪肤汤 126
百合煲猪心汤 127
爆炒腰花 127
运动锻炼 127
心理调理 128
中药膏方 129
六味地黄丸 129
左归丸 129
麦味地黄丸 129
七味都气丸 129
知柏地黄丸 129
天王补心丸 130
生脉饮口服液 130
养阴清肺口服液 130
百合固金丸 130
滋补膏方 130
其他保健方法 132
穴位按摩 132
中药穴位贴敷 133
梦失封金匮法 134
赤龙搅水法 134
足疗按摩 135
吴茱萸贴涌泉 135
少阴乙型体质养生，重在温补 136
食疗药膳方 136
葱白茶 136
葱姜茶 136
桂姜茶 137
秘制扶阳茶 137
参茸酒 138
当归生姜羊肉汤 138
核桃仁炒韭菜 138
枸杞子粳米粥 138
枸杞子代茶饮 138
葱爆羊肉 139
运动锻炼 139
心理调理 140
中药膏方 141
金匮肾气丸 141
四神丸 141
温补膏方 142
其他保健方法 142
穴位按摩 142
灸神阙、灸关元 143
提肛 144
起火得长安法 144
中药泡脚方 145
关元贴 145
温肾兜肚 145
少阴丙型体质养生，阴阳双补 146
食疗药膳方 146
人参核桃汤 146
人参蛤蚧散 147
鹿鞭酒 147
首乌益智仁饮 147
杜仲黑豆汤 147
虫草鸭 147
仙灵脾酒 148
葱爆海参 148
海参汤 148
口含蛤蚧尾 149
运动锻炼 149
心理调理 150
中药膏方 151
五子衍宗丸 151
右归丸 151
补肾膏方 151
其他保健方法 152
提肛 152
中药泡脚方 152
关元贴 152
王琦教授补肾壮腰保健操 153
形衰守玉关法 153
凝抱固丹田法 153
观升法 154
叩齿法 154
厥阴甲型体质养生，重在清降 155
食疗药膳方 155
夏桑菊代茶饮 155
苦丁茶饮 155
草决明茶 156
草决明菊花凉茶 156
运动锻炼 157
八段锦 157
心理调理 157
中药膏方 158
天麻钩藤颗粒 158
其他保健方法 158
穴位按摩 158
足疗 158
厥阴乙型体质养生，清降兼补 159
食疗药膳方 159
杞菊茶 159
玉竹三甲药膳汤 159
枸杞子炖猪肝 160
运动锻炼 160
心理调理 160
中药膏方 161
桑麻丸 161
杞菊地黄丸 161
养生膏方 161
其他保健方法 162
运睛法 162
掩耳法 162
穴位按摩法 163
足疗按摩 163
厥阴丙型体质养生，温补敛降 164
食疗药膳方 164
枸杞子山茱萸酸梅汤 164
天麻炖鸡 164
灵芝枸杞子茶 166
运动锻炼 166
心理调理 166
中药膏方 166
右归丸 166
养生膏方 166
其他保健方法 167
提肛 167
灸法 167
关元贴敷 167
温水泡脚搓涌泉 168
“无心得大还”法 168
附录1 中医学体质理论发展小档案 169
附录2 三阴三阳十八种人群体质特征大揭秘 170
附录3 常用穴位一览表及用药说明 176