Part 01 预约一个健康的宝宝 2
制订一个完美的孕育计划 2
相互商量要不要孩子 2
做好怀孕的心理准备 3
在最佳生育年龄怀孕 3
做一个简单的孕期规划 4
孕前遗传咨询 5
遗传咨询的目的 5
遗传的基本规律 5
重点进行遗传咨询的人群 6
遗传与智商 6
孕前检查 7
孕前检查的时间 7
孕前检查的主要内容 7
孕前常规检查项目 8
孕前特殊检查项目 8
孕前女性应做好的准备 9
科学安排生活 9
加强经期卫生 11
孕前可以进行的预防接种 12
加强自我心理调节 13
将体重调整到最佳状态 14
孕前的饮食原则 14
补充叶酸 15
孕前男性应做好的准备 16
准爸爸是优生的男主角 16
保护男性生育能力的12个特别提示 17
增强精子活力的食物 19
精子含量低也要补充叶酸 19
选择生男生女 20
胎儿的性别由什么决定 20
生男孩的方法 21
生女孩的方法 23
Part 02 怀孕1个月 26
选择一个最佳的怀孕时机 26
最佳受孕季节 26
最佳受孕日期 27
优孕之预测排卵期 29
基础体温法 29
宫颈黏液法 30
新日程表法 31
优孕之性生活安排 32
和谐的性生活 32
满足的性生活 32
适度的性生活 33
最佳性交体位 34
最佳受孕环境 34
怀孕真相及胚芽的发育 35
精子“求爱”路线图 35
受精与着床 35
1～2周：尚未妊娠，但一切皆已就绪 36
第3周：受精卵不停地进行细胞分裂 36
第4周：胚胎最先形成神经管 36
怀孕后可能有的感觉 37
停经 37
基础体温上升 37
乳房变化 37
骨盆区有不适感 38
痣、雀斑明显 38
尿频 38
白带增多 38
异常疲倦 38
快乐 39
难以置信 39
充满疑惑 39
焦虑不安 39
准妈妈要做好的事 40
远离噪声 40
正确使用家电 40
给电话机消消毒 42
不要再接触洗涤剂 42
孕早期忌X线照射 43
上班族准妈妈巧妙应对上下班 43
营造洁净的家居环境 44
预防孕早期贫血 44
谨慎用药 45
谨慎选择零食 45
注意改善膳食质量 45
了解胎教 46
注意受孕瞬间的胎教 46
积极做好母亲角色的转变 47
心情是最好的胎教 47
以享受的心情迎接清晨 47
准爸爸要做好的事 48
开始进行角色转换 48
当好妻子的“出气筒” 48
不要过分关注胎宝宝的性别 49
剃掉你的胡须 49
不要让妻子被动吸烟 49
开始学习做家务 50
不要对妻子保护过度 50
Part 03 怀孕2个月 52
妊娠常识月月知 52
胎宝宝——带尾巴的小生命 52
孕妈妈——出现晨吐的现象 54
准妈妈可能有的感觉 55
恶心 55
倦怠感 55
口渴 56
嘴馋 56
腰围变大 56
皮肤干痒 56
尿频 56
胃灼热 56
便秘 57
胀气与放屁 57
心绪烦乱 57
有依赖感 57
易怒 57
准妈妈最关心的问题 58
自我测试妊娠 58
到医院确诊 58
推算预产期 59
预防妊娠期出现的感染症 60
异常妊娠的预防 61
孕期检查时间一览表 63
白领准妈妈孕早期要做的事 64
准妈妈一定要做好的事 65
努力克服早孕反应 65
保持良好的睡眠 67
注意外阴卫生 69
降低污染物对胎儿的影响 69
加强保健，预防流产 70
应该避开的工作和环境 70
不要熬夜 71
练练瑜伽，解缓早期不适 71
避免病毒感染 74
远离宠物 75
饮食建议 75
为胎儿大脑发育提供营养 76
食物要利于消化 77
增加营养别过量 77
了解营养胎教 77
宁静养胎 78
展开想象的翅膀 78
给胎儿做个好榜样 79
音乐胎教 80
形体美学胎教 80
准爸爸一定要做好的事 81
了解准妈妈的心理 81
早点回家 81
不要再听重金属音乐 82
每天抽出时间倾听妻子的抱怨 82
多体贴孕妈妈 82
Part 04 怀孕3个月 84
妊娠常识月月知 84
胎宝宝——一个真正意义上的胎儿 84
孕妈妈——晨吐仍然持续 85
准妈妈可能有的感觉 86
衣服的尺码加大了 86
骨盆区仍旧不适 86
乳房变化更大了 86
感到昏晕 87
担心没有“显怀”现象 87
担忧体重增加 87
担忧恶心感持续不退 87
渴望独处 87
准妈妈最关心的问题 88
孕早期的正常阴道出血 88
妊娠初期的性生活 88
流产 89
孕妈妈的肚子不显怀的原因 90
怎样预防宝宝发生溶血症 90
发生妊娠剧吐是怎么回事 91
准妈妈一定要做好的事 92
开始调整身体姿势 92
远离美丽“雷区” 95
洗澡有方，有助健康 96
重新布置，让居室环境更舒适、安全 97
适当干些家务活 98
注意嘴唇清洁 99
不要过度大笑 100
做做脚部运动 100
消除便秘 101
静坐安胎 101
不要滥用保胎药 102
预防弓形虫感染 103
有流产信号应卧床休息 103
饮食建议 103
别忘了补碘 104
防止缺锰 105
镁的摄取，促进胎宝宝的骨骼发育 105
饮食口味要清淡 105
继续音乐胎教 106
通过意念向胎宝宝传递美 106
开始进行抚摸胎教 107
保持愉快情绪，促进胎宝宝健康成长 107
散步，最好的运动胎教 108
准爸爸一定要做好的事 109
稳定妻子的情绪 109
善于开导妻子 109
与妻子共同商量胎教方案 110
给予妻子更多的理解和爱 110
Part 05 怀孕4个月 112
妊娠常识月月知 112
胎宝宝——胎盘完全形成 112
孕妈妈——初显怀孕体态 113
准妈妈可能有的感觉 114
开始显出怀孕体态 114
充满活力 114
体温稍高 114
阴道分泌物增加 115
不再尿频 115
鼻塞 115
牙龈出血 115
头晕目眩，感到虚弱 116
头痛 116
轻松快乐 116
责任感油然而生 116
骄傲感 117
矛盾感 117
疑虑感 117
担心你的魅力 117
准妈妈最关心的问题 118
孕期做家务的注意事项 118
孕中期运动原则 119
孕妈妈开车该注意哪些问题 120
第1次全面检查 121
准妈妈一定要做好的事 122
为自己添置适体的孕妇装 122
居家静养有讲究 125
做好皮肤护理 126
不可忽视的头发护理 127
呵护乳房 129
冬季取暖要安全 130
不宜进舞厅 130
赶走妊娠纹 130
细心呵护牙齿 131
睡前做体操，告别孕期失眠 132
晒太阳促进胎儿骨骼发育 136
防治坐骨神经痛 136
饮食建议 137
补充丰富的营养 137
补铁要谨慎 138
针对父母缺陷选择食物 138
多吃鱼可使胎儿更聪明 139
可以哼唱几曲 140
不做爱发脾气的准妈妈 141
满面春风走进大自然 141
多和胎宝宝聊聊天 142
准爸爸一定要做好的事 143
创造一个良好的胎外环境 143
当好孕妈妈的营养师 143
经常给妻子惊喜 144
毫不吝惜地赞美妻子 144
时常牵着妻子的手 144
Part 06 怀孕5个月 146
妊娠常识月月知 146
胎宝宝——小生命开始有些调皮 146
孕妈妈——腹部凸出明显 147
准妈妈可能有的感觉 148
腹部更加凸出 148
腹部皮肤瘙痒敏感 148
视力发生改变 148
痉挛 148
韧带疼痛 148
脚的改变 149
愿意躲在家里 149
开始心神不宁 149
产生恐惧感 149
准妈妈最关心的问题 150
孕中期的睡眠姿势 150
如何确保孕中期性生活安全 151
双胎妈妈平时应注意什么 151
如何策划外出旅行 152
外出交通工具的选择 153
白领准妈妈孕中期要做的事 153
第2次产前检查 154
准妈妈一定要做好的事 155
养成9个好习惯 155
控制体重 158
学会测量宫底高 158
注意保护腹部 159
缓解头晕有方法 160
做好防晒工作 160
游泳是孕中期最好的运动 161
瑜伽帮你缓解孕中期不适 162
开始做骨盆体操 166
预防膀胱感染 167
皮肤瘙痒不可忽视 168
警惕病理性腹痛 169
饮食建议 169
贫血补品就在身旁 169
吃玉米好处多 170
健康吃水果 170
每天都有一个好心情 171
工作间隙也别忘了跟胎宝宝说话 171
有目的地训练胎儿的听觉 172
让胎宝宝记住准妈妈的歌声 172
开始触摸胎教 173
也可试试触压拍摸法 174
用手电筒刺激胎宝宝 174
准爸爸一定要做好的事 175
做胎教的得力助手 175
学会与胎儿说话 175
做好孕妈妈的后勤工作 176
不断充电，做一个好爸爸 176
Part 07 怀孕6个月 178
妊娠常识月月知 178
胎宝宝——开始对声音十分敏感 178
孕妈妈——体重迅速增加 179
准妈妈可能有的感觉 180
需要放慢脚步 180
更多的胎动 180
腹部肌肉分离 180
手部疼痛 180
腿部抽筋 181
静脉曲张 181
后腰与腿部刺痛 181
尿失禁 182
急躁 182
痔疮 182
挫折感 182
准妈妈最关心的问题 183
胎儿长不大是怎么回事 183
胎教在什么时段做最好 184
情绪低落是孕期抑郁症吗 184
得了阴道炎怎么办 185
胎动异常的应对方法 186
第3次产前检查 187
准妈妈一定要做好的事 188
对胎儿进行胎动监护 188
学会听胎心音 189
睡觉时不要仰卧 190
坚持记好妊娠日记 190
减少在空调房的时间 191
不要趴着或坐着午睡 191
少乘电梯 191
忌去拥挤的公共场所 192
为自己增添“孕味” 193
不要穿紧身衣 194
坚持做孕妇体操 194
应对小腿抽搐 197
减轻腰背疼痛讲方法 197
缓解静脉曲张 198
使用外用药要谨慎 199
防止身体缺水 200
饮食建议 200
多吃富含维生素C的食物 200
少吃羊肉火锅 201
常吃黄豆制品好处多 201
不宜多吃菠菜 201
带着胎宝宝去旅游 202
换位思考，学会宽容 203
抚摸胎教要轻柔 203
用卡片教胎宝宝学习 204
准爸爸一定要做好的事 205
腾出时间与胎儿“玩耍” 205
帮妻子找回自信 206
和妻子一起接受产前培训 206
Part 08 怀孕7个月 208
妊娠常识月月知 208
胎宝宝——开始接近新生儿了 208
孕妈妈——体形更加臃肿 209
准妈妈可能有的感觉 210
心悸的感觉 210
呼吸短促 210
笨拙感 211
胃灼热 211
脸部肿胀 211
手、腿、足部肿胀 211
髋部疼痛 212
骨盆疼痛 212
背痛 212
腹股沟疼痛 212
幸福感 213
健忘 213
被分娩方式的决定压得透不过气来 213
急着想把事情完成 213
准妈妈最关心的问题 214
妊娠高血压 214
晚期流产 215
科学预防早产 216
妊娠与腹型大小 217
鼻出血怎么办 218
白领准妈妈孕晚期要做的事 219
第4次产前检查 219
准妈妈一定要做好的事 220
学会测量胎儿体重 220
注意防止孕斑 221
洗脸有方 221
内衣的清洗和收纳 222
保持健康的活动姿势 223
初春保健“三字经” 223
避免意外摔倒 225
不要久坐久站 226
对乳房进行按摩 227
头、颈的保护 228
不要忘了做体操 228
瑜伽帮你缓解孕后期不适 230
正确应对妊娠水肿 233
不可忽视腹泻 234
饮食建议 235
少吃腌制品 235
多吃芹菜有益健康 235
绿豆是理想的食疗佳品 236
进补讲科学 236
“教”胎宝宝煮菜做饭 237
妊娠高血压患者的食物选择 237
声情并茂讲故事 238
深呼吸稳定情绪 238
创造优美的居室环境 239
让胎宝宝欣赏不同的音乐 240
给胎宝宝做体操 240
准爸爸一定要做好的事 241
帮助妻子进行乳房保健 241
帮助妻子练习分娩呼吸法 241
体谅妻子冷淡 241
不要与妻子发生争吵 242
随时搀妻子一把 242
多说点“甜言蜜语” 242
帮妻子穿衣系鞋带 242
Part 09 怀孕8个月 244
妊娠常识月月知 244
胎宝宝——头部朝向生命之门 244
孕妈妈——行动非常不便 245
准妈妈可能有的感觉 246
踢得更有力了 246
觉得肚子更大了 246
需要休息 246
夜间频频醒来 247
希望妊娠赶快结束 247
想象小宝宝的模样 247
迷信 248
担心宝宝的健康 248
担心体重增加 248
紧张感 248
准妈妈最关心的问题 249
第5次产前检查 249
怎样过好孕晚期的性生活 249
避免难产的生活方式 250
胎位不正是怎么回事 251
为什么会感到胃灼热 253
胎盘功能不全的原因 253
准妈妈一定要做好的事 254
孕期多汗勤护理 254
多休息 254
休息时进行放松练习 255
选择舒适的姿势 256
正确处理青春痘 257
提前准备待产包 257
防止仰卧综合征 259
不要用蚊香驱蚊 260
不要出远门 261
预防胎位异常做做操 261
缓解身体疼痛有方法 263
不要盲目使用中药 265
警惕胎儿宫内窘迫 266
饮食建议 266
避免吃刺激性食物 267
多吃美“栗”食物 267
缓解便秘菜谱推荐 268
踢肚游戏 269
充满深情地为胎宝宝唱歌 269
让自己的情绪平稳 270
塑造胎儿的性格 270
坚持和胎宝宝聊天 271
编织艺术也是一门胎教 272
用美妙的联想感染胎宝宝 272
准爸爸一定要做好的事 273
和妻子一起帮宝宝取名字 273
帮助妻子提高睡眠质量 273
和准妈妈一起为分娩做准备 274
丰富家庭业余生活 274
给妻子按摩，让其放松 275
Part 10 怀孕9个月 278
妊娠常识月月知 278
胎宝宝——已经具备母体外存活的能力 278
孕妈妈——不适感重新来袭 279
准妈妈可能有的感觉 280
觉得肚子更大了 280
更疲倦 280
感觉到胎宝宝不同的踢法 280
全身酸疼 280
心情急切 281
更敏感 281
更忧虑 281
筑巢本能更强 281
准妈妈最关心的问题 282
第6次产前检查 282
胎膜早破怎么办 282
脐带打结、脐带脱垂是怎么回事 283
为胎头娩出做准备 284
哪些运动有利于分娩 285
准妈妈一定要做好的事 288
要保持身体清洁 288
制订分娩计划 288
选择适合自己的医院 289
适时休假待产 290
纠正凹陷乳头 290
分娩姿势的练习 292
做做产前体操 293
饮食建议 295
食用海带好处多 296
向“绿叶”索取维生素 296
补锌，有助于分娩 296
注意心理保健 297
光照胎教 298
多读好的文学作品 298
培养高雅情趣 298
给胎宝宝讲故事 299
床上运动胎教法 300
准爸爸一定要做好的事 301
鼓励妻子，把胎教进行到底 301
宽慰妻子 301
帮助妻子洗头 302
给予妻子积极的心理暗示 302
坚持每天帮准妈妈按摩 302
Part 11 怀孕10个月 306
妊娠常识月月知 306
胎宝宝——时刻准备奔向新世界 306
孕妈妈——随时准备临产 307
准妈妈可能有的感觉 308
体重减轻 308
新的骨盆压力来了 308
对梦境感到好奇 308
很难使自己感到舒服 309
心理矛盾 309
更害怕 309
准妈妈最关心的问题 310
第7次产前检查 310
第8次产前检查 310
第9次产前检查 311
选择自然分娩的早教意义 311
必须提前入院待产的孕妈妈 312
分娩的呼吸技巧 312
临近分娩的征兆 313
准妈妈一定要做好的事 314
产前坚持适量运动 314
学会分娩松弛技巧 315
做好分娩前的心理准备 316
适时入院待产 317
警惕过期妊娠 317
饮食建议 318
充分摄取维生素E 319
继续抚摸胎教 319
视觉胎教刺激胎宝宝 319
为胎宝宝唱首歌 319
综合胎教 320
准爸爸一定要做好的事 321
做孕妈妈坚强的后盾 321
为产前做准备 321
生产时陪伴在孕妈妈身边 322
Part 12 轻松分娩与产后保健 324
产前应懂得的一些常识 324
临产前出现规律性宫缩 324
分娩三要素 324
剖宫产的利与弊 326
自然分娩所需要的时间 327
竖位分娩可缩短分娩时间 327
怎样减缓产程疼痛 328
分娩时与医生的配合 330
产前应排空大小便 330
自然产与医生的配合 330
剖宫产与医生的配合 333
分娩时应巧用力 334
准爸爸陪产须知 336
准爸爸的陪产任务 336
给阵痛的孕妈妈按摩 337
产后应懂得的一些常识 339
出血 339
产后状况 339
产后痛 340
第1次排便 340
排尿障碍 341
盗汗 341
会阴部疼痛 341
腰疼 342
产后应做好的日常保健 343
创建舒适的环境 343
产后衣着须注意 344
外阴保健 344
注意清洁卫生 345
适当活动 347
不要过早恢复性生活 347
注意避孕 348
重视产后检查 349
营养调理应重视 350
不要吃冷、辣、咸、硬食物 351
做做产褥操，改善健康状况 351