第1章 绝经将生命放在显微镜下细看 1
“不是我，我的婚姻很好” 2
生育期：平衡个人生活和职业 5
为什么在中年婚姻面临改变 10
最后一幕——子宫肌瘤的故事 14
感受与创造性伙伴合作的欢乐 17
改变雌鹅的力量也能改变雄鹅 20
绝经的真正打击 21
我的婚姻走向解体 21
犰狳疗法：敏感的力量 25
庆祝过去，同时创造新的未来 27
第2章 大脑在绝经时着火 31
我们的文化传统 32
绝经时我们的大脑着火了 33
识别和留意唤醒我们的呼叫 34
揭穿猛烈激素的神话 38
“生殖”激素的多种角色 43
接受绝经时气愤背后的信号 48
情感、激素和健康 52
治愈我们的过去 62
探寻生命的活力 66
第3章 回到你自己的家：从独立到健康自治 71
空巢综合征 72
自食其果的孩子们 76
有力的感觉，有力的治愈 77
在关心自己、关心他人中找到平衡 80
中年女性必须经济独立 86
回到你自己的家 93
中年的职业觉醒 95
探索未知领域的路线图 98
第4章 变化的生理基础 103
激素改变 104
围绝经期是正常过程而非疾病 106
更年期的3种类型 108
围绝经期和激素水平 110
我们能做什么检查 111
更年期和甲状腺功能 115
更年期和肾上腺功能 116
围绝经期可能出现哪些症状 120
第5章 激素替代治疗：个体化选择 131
激素替代治疗简史 132
生物特异雌激素 135
激素入门：每位女性都应知道的基础知识 139
雌激素调节剂 142
如何决定是否补充激素 150
暴风雨般的激素 163
激素替代治疗应该持续多久 164
第6章 草药与食疗 167
更年期使用草药的基本原则 169
更年期食疗 174
传统的中医针灸治疗更年期综合征 183
从何处开始 187
第7章 更年期饮食计划：平衡激素并预防中年疾病 189
面对超重泰然处之 190
控制中年体重五步骤 193
解读不平衡因素 199
激素平衡的饮食计划 203
平衡中年时期膳食 220
最后的障碍：接受我们的机体 224
第8章 使盆腔健康有力 227
什么是你的、我的、我们的 228
激素紊乱：燃烧的燃料 231
痛经及盆腔疼痛 232
绝经前严重出血 235
子宫肌瘤 241
积极选择手术或有创性治疗方法 248
加强泌尿系健康和盆底肌肉 254
第9章 性与绝经 263
解析欲望 264
从文化传统看绝经期的性 267
绝经意味着夫妻关系的调整和更新 273
热爱生活才能“性”致勃勃 276
雌激素和孕激素——性欲的第二梯队 277
睾酮：欲望的激素 280
润滑的目的 281
说出实情 284
点燃性欲的9种方法 286
第10章 养护你的大脑 291
提高中年睡眠质量 295
抑郁症：成长中的机会 303
绝经期记忆力下降与阿尔茨海默症 311
雌激素和阿尔茨海默症 314
保护大脑的非激素方法 316
发挥中年智慧的8条妙计 320
第11章 从蓓蕾到果实：中年美容 325
平静面对皮肤的改变 327
预防和治疗皱纹 333
中年痤疮 342
玫瑰痤疮 346
超常汗毛 348
化妆和整形 354
静脉曲张 357
第12章 挺拔的生命：构筑健康的骨骼 363
骨质疏松的后果有多严重 364
承载一生的身体构架 366
健康的骨骼是怎样形成的 366
你是否有骨质疏松的危险 371
测量骨密度 374
强健骨骼计划 378
有关成骨药物 386
健身强骨 387
阳光与骨健康 395
用草药来加强你和地球的联系 400
第13章 保持乳腺健康 403
我们的文化传统：养育和自我奉献 404
乳腺癌的情绪剖析 407
生活方式和乳腺健康 412
乳腺保健饮食 415
乳腺癌筛查 417
正确看待乳腺癌风险 426
乳腺癌基因：你应该检测吗 427
激素替代治疗对乳腺健康的影响 428
天然激素与乳腺癌风险 431
三苯氧胺的窘境 437
第14章 倾听我们的心声，呵护我们的心脏 443
心脏在更年期想说什么 444
心血管疾病意味着生命的某种阻塞 448
心悸：心脏苏醒的呼唤 450
性别差异与心脏病 452
降低动脉粥样硬化危险 455
碳水化合物、糖和心脏健康 465
保护心脏的物质 468
有利于心脏的食物 472
认识阿司匹林 474
坚持运动 475
淋巴的作用 475
有必要为预防心脏病而进行雌激素替代治疗吗 478
如何关爱中年的心脏 482
养宠物可以放松心情 483
结束语 风暴后的平静 485