第一篇 理论知识课堂 1
第一章 大学体育概述 1
第一节 学校体育的形成与功能 1
第二节 大学体育的地位与任务 4
第三节 大学体育教育的理念 6
第二章 体育锻炼与大学生健康 8
第一节 现代健康观 8
第二节 健康的标准及影响因素 9
第三节 体育锻炼对大学生身心健康的影响 11
第三章 体育锻炼科学指导 14
第一节 科学锻炼原则与方法 14
第二节 大学生体育锻炼卫生常识 16
第三节 大学生运动营养指导 18
第四节 大学生运动伤病指导 20
第四章 体育文化 27
第一节 校园体育文化 27
第二节 民族传统体育文化 30
第三节 奥运体育文化 32
第二篇 基础技能课堂 36
第五章 田径运动 36
第一节 运动简介 36
第二节 跑类项目技术 37
第三节 跳跃项目技术 40
第四节 投掷项目技术 44
第六章 足球运动 48
第一节 运动简介 48
第二节 足球运动技战术 49
第三节 主要竞赛规则 56
第七章 篮球运动 58
第一节 运动简介 58
第二节 篮球运动技战术 59
第三节 主要竞赛规则 69
第八章 排球运动 71
第一节 运动简介 71
第二节 排球运动技战术 72
第三节 主要竞赛规则 81
第九章 乒乓球运动 84
第一节 运动简介 84
第二节 乒乓球运动技战术 85
第三节 主要竞赛规则 95
第十章 网球运动 96
第一节 运动简介 96
第二节 网球运动技战术 97
第三节 主要竞赛规则 104
第十一章 健美操 107
第一节 运动简介 107
第二节 健美操技术技能 108
第三节 健美操创编 123
第十二章 游泳 126
第一节 运动简介 126
第二节 熟悉水性 127
第三节 游泳运动技术 129
第四节 游泳安全 139
第三篇 民族体育课堂 141
第十三章 武术 141
第一节 运动简介 141
第二节 武术基本功 143
第三节 二十四式太极拳 145
第十四章 散打 160
第一节 运动简介 160
第二节 散打运动技术 161
第三节 主要竞赛规则 171
第十五章 其他常见民族运动 173
第一节 舞龙舞狮 173
第二节 毽球 178
第三节 拔河 182
第四节 放风筝 184
第四篇 休闲拓展课堂 188
第十六章 形体运动 188
第一节 形体训练 188
第二节 瑜伽 195
第三节 健美运动 201
第十七章 时尚运动 208
第一节 街舞 208
第二节 轮滑 218
第三节 跆拳道 225
第十八章 拓展运动 232
第一节 拓展训练 232
第二节 定向越野 234
第三节 攀岩 240
第五篇 终身体育课堂 243
第十九章 羽毛球 243
第一节 运动简介 243
第二节 羽毛球运动技术 244
第三节 羽毛球运动健身指导 255
第二十章 走跑健身 257
第一节 走跑健身基础知识 257
第二节 健身走指导 260
第三节 健身跑指导 266
第二十一章 交谊舞 273
第一节 运动简介 273
第二节 交谊舞运动技术 275
第三节 交谊舞常识 296
附录 《国家学生体质健康标准》的测试与评价 299
参考文献 314