第一部分 以非暴力对话与青春期孩子沟通 3
01 需要非暴力对话的理由 3
妈妈的日记 妈妈很难过！ 3
孩子的日记 妈妈的话就像针刺一样 4
NVC思考 保持人道性的对话方法 6
02 非暴力对话的目的和模型 12
妈妈的日记 你说完了吗？ 12
孩子的日记 您想做什么就做什么好了！ 14
NVC思考 怜惜的对话，生活的语言 15
03 真正妨碍沟通的要素 21
妈妈的日记 啊，好累 21
孩子的日记 我只是很倒霉！ 26
NVC思考 真正妨碍沟通的要素 27
第二部分 以非暴力对话爱护青春期孩子 43
01 观察 43
妈妈的日记 学校来电话就会忐忑不安 43
孩子的日记 真的很没意思，你让我怎么办？ 48
NVC思考 分离评价和观察 50
NVC练习 观察？还是评价？ 59
理解青春期 树状突和神经元连接的生产过剩 63
02 感觉 64
妈妈的日记 进警察局的女儿 64
孩子的日记 我很冤枉很生气 68
NVC思考 表达感受 72
NVC练习 充分表达感受了吗？ 84
理解青春期 青春期的神经传输物质 87
03 欲望 88
妈妈的日记 孩子接二连三地说谎 88
孩子的日记 渴望自由 94
NVC思考 欲望是感受的根源 96
NVC练习 意识到欲望了吗？ 108
NVC练习 你的感受和欲望是什么？ 113
理解青春期 青春期孩子的激素、睾酮 116
04 嘱托 117
妈妈的日记 我的命好苦！ 117
孩子的日记 我又不是神仙！ 120
NVC思考 让生活变得多姿多彩的请求 121
NVC练习 是否是明确的请求？ 134
理解青春期 提示行为的后果 137
第三部分 梦想着长颈鹿妈妈 141
01 说出不中听的话语后的四种选择 141
妈妈的日记 爸妈死后也会哭得这么悲伤吗？ 141
孩子的日记 臭小子！ 145
NVC思考 接受现实情况的四种态度 146
NVC练习 四种态度是什么？ 156
理解青春期 女儿的激素 159
02 产生共鸣 160
妈妈的日记 妈妈，我想我可能考不上大学！ 160
孩子的日记 我也想学习好！ 162
NVC思考 共鸣就是陪在原地 163
NVC练习 孩子的感受和欲望是什么？ 174
理解青春期 青春期行为特征 178
03 祝福和哀悼 179
妈妈的日记 骑马 179
孩子的日记 风中驰骋 181
NVC思考 快乐时的祝福和悲伤时的哀悼 182
04 让豺狼的青春期变成长颈鹿的青春期 186
豺狼的青春期第一部：这里是休息室，请过来处理事故。 186
豺狼的青春期第二部：我只是在寻找有趣的东西 192
豺狼的青春期第三部：穷寇莫追 202
豺狼的青春期第四部：我是英雄！ 209
豺狼的青春期第五部：我只需要一句道歉。 214
理解青春期 青春期的睡眠 219
05 惜心相连 220
妈妈的日记 我是豺狼的妈妈 220
孩子的日记 我现在很伤心 225
NVC思考 惜心相连 226
理解青春期 父母应为青春期子女做的事情 233
06 尽力之事 234
妈妈的日记 妈妈要有所行动 234
孩子的日记 什么行动？ 236
NVC思考 为了保护而采取行动 237
NVC练习 是保护？还是惩罚？ 240
07 感谢 243
妈妈的日记 孩子是最好的礼物 243
孩子的日记 父母也是给予我们的礼物 246
NVC练习 长颈鹿式感谢 247
后记 250
致谢辞 253