第一章 如何生个优质宝宝 28
怎样才能优生 28
预防性优生 28
要重视婚检 28
孕前应排除不利因素 28
孕期指导 28
产前诊断 28
血型与遗传 29
宝宝长大了会像谁 30
半数遗传 30
智商 30
身高 30
鼻子 30
肥胖 31
“绝对”遗传 31
下颌 31
双眼皮 31
耳朵 31
秃顶 31
做好孕前检查 32
女性孕前检查 32
询问病史 32
体温测量 32
身高测量 32
体重测量 33
体重标准 33
血压测量 33
心率测量 34
生殖系统 34
血糖检查 34
妇科检查 34
口腔检查 34
男性孕前检查 35
生殖系统 35
染色体异常 35
肝功能检查 35
精液检查 35
第二章 我有喜了 38
怀孕的早期征兆 38
停经 38
恶心呕吐 38
基础体温升高 39
发生倦怠嗜睡 39
乳房出现变化 40
胃口的改变 40
小便增多 40
怎么知道自己怀孕了 41
自我测试法 41
早孕试纸测试法 41
测基础体温法 42
医院测试法 42
宫颈黏液 42
黄体酮试验 42
B超检查 42
体检备忘录 43
孕妈妈的产检 43
每月定期检查 43
每次产检详解 43
选择医院 46
如何选择医院 46
妇幼保健院 47
综合性医院 47
学会推算预产期 48
如何将喜讯告诉别人 49
怎样告诉丈夫 49
怎样告诉周围的其他人 49
第三章 孕期的身体变化 52
播种幸福的种子 52
孕妈妈身体的变化 52
第一周 52
第二周 52
第三周 52
第四周 52
胎儿的发育 53
第一周 53
第二周 53
第三周 53
第四周 54
幸福与不安的二月 55
孕妈妈身体的变化 55
第五周 55
第六周 55
第七周 55
第八周 56
胎儿的发育 56
第五周 56
第六周 56
第七周 56
第八周 57
害喜高峰期的三月 58
孕妈妈身体的变化 58
第九周 58
第十周 58
第十一周 58
第十二周 59
胎儿的发育 59
第九周 59
第十周 59
第十一周 60
第十二周 60
进入怀孕黄金期的四月 61
孕妈妈身体的变化 62
第十三周 61
第十四周 61
第十五周 61
第十六周 62
胎儿的发育 62
第十三周 62
第十四周 62
第十五周 63
第十六周 63
感受鲜活生命的五月 64
孕妈妈身体的变化 64
第十七周 64
第十八周 64
第十九周 65
第二十周 65
胎儿的发育 65
第十七周 65
第十八周 65
第十九周 65
第二十周 66
扫光一切不适的六月 67
孕妈妈身体的变化 67
第二十一周 67
第二十二周 67
第二十三周 67
第二十四周 68
胎儿的发育 68
第二十一周 68
第二十二周 68
第二十三周 69
第二十四周 69
运动在七月 70
孕妈妈身体的变化 70
第二十五周 70
第二十六周 70
第二十七周 71
第二十八周 71
胎儿的发育 71
第二十五周 71
第二十六周 71
第二十七周 72
第二十八周 72
胜利即将在眼前的八月 73
孕妈妈身体的变化 73
第二十九周 73
第三十周 73
第三十一周 73
第三十二周 74
胎儿的发育 74
第二十九周 74
第三十周 74
第三十一周 75
第三十二周 75
为分娩做准备的九月 76
孕妈妈身体的变化 76
第三十三周 76
第三十四周 76
第三十五周 76
第三十六周 77
胎儿的发育 77
第三十三周 77
第三十四周 77
第三十五周 78
第三十六周 78
就要与宝宝见面的十月 79
孕妈妈身体的变化 79
第三十七周 79
第三十八周 79
第三十九周 80
第四十周 80
胎儿的发育 80
第三十七周 80
第三十八周 80
第三十九周 81
第四十周 81
第四章 孕期保健与生活指导 84
谨慎用药 84
孕早期不宜服用的中成药 84
孕早期不宜服用的西药 84
孕妈妈没有食欲怎么办 85
食物形态的学问 85
食物选择的学问 85
食物烹调的学问 85
当心易造成流产的食物 86
保持口腔卫生很重要 87
保持口腔卫生 87
做好口腔检查 87
孕妈妈防辐射必读 88
微波炉的辐射 88
复印机的辐射 88
装饰材料的辐射 88
电脑的辐射 89
电视机的辐射 89
电磁炉的辐射 89
孕早期这些症状勿担心 90
身体容易疲倦 90
想象 90
听胎教音乐 90
聊天 91
按摩 91
散步 91
发展兴趣 91
乳房肿胀 91
阴道分泌物增多 92
尿频 92
容易忧郁 92
孕早期这些症状要小心 93
尿液混浊且排尿后有疼痛感 93
呕吐，不间断伴随少量出血 93
阴道出血 94
宫外孕 94
葡萄胎 95
腹痛加重伴有出血症状 95
缓解孕吐有高招 96
害喜的症状 96
产生害喜症状的原因 96
激素的变化 96
心理原因 96
体型上的原因 97
中医学角度分析的原因 97
减轻害喜症状的日常生活方式 97
保持平静的心态 97
保持愉悦的心情 97
不要过于担心胎儿的营养问题 98
害喜症状时期 98
害喜症状严重时的进食要领 98
注意烹饪菜肴时的气味 98
大量摄取水分 98
忌食高脂肪食品 99
利用酸味提高食欲 99
少量多餐 99
空腹时应该吃易于消化的食物 99
怎样写怀孕日记 100
随笔的形式 100
表格的形式 100
教你读懂产检报告单 101
各项常规检查报告单 101
医疗机构血常规临床检验结果报告单 101
医疗机构尿常规临床检验结果报告单 103
医疗机构肝肾功能临床检验结果报告单 104
解读超声检查的具体含义 105
孕期如何合理安排工作 107
要尽早报告给上司 107
交接工作 107
孕期忌用的化妆品 108
染烫用品 108
染发剂 108
冷烫精 108
护肤彩妆品 108
指甲油 108
增白霜 109
口红 109
孕期内衣和鞋巧打点 110
孕期适合穿宽松的平底鞋 110
孕期内衣巧选择 110
孕期内裤 110
孕期胸罩 111
孕期腹带 111
孕中期要控制体重 112
腰部运动 112
收臀提肛运动 112
腰部侧弯运动 113
盘腿摇摆运动 114
腿部运动 115
分腿运动 115
屈体下蹲运动 116
左右跨步 117
孕中期这些症状要小心 118
疼痛症状 118
手指、手腕发麻酸痛 118
腰疼 118
内科症状 119
感到眩晕 119
出现静脉曲张 119
患痔疮 119
严重的便秘 120
腹部发痒 120
孕妈妈应注意动作规范 121
移动重物 121
上下楼梯 121
蹲下拿东西 121
高处取物 122
正确的站姿 122
对身体有利的站姿 122
对身体不利的站姿 122
正确的坐姿 123
对身体有利的坐姿 123
对身体不利的坐姿 123
孕妈妈出行策略 124
孕妈妈单车族 124
孕妈妈汽车族 125
孕妈妈公交族 125
孕妈妈睡个好觉 126
养成良好的睡眠习惯 126
保证孕妈妈充足睡眠 126
睡眠不足的危害 126
孕期失眠怎么办 127
选择舒适的床上用品 127
注意睡眠的姿势 127
坚持晚饭后散步 127
孕妈妈洗澡要注意 128
浴室的设备要注意安全 128
洗澡的温度不能太高 128
选购适当的沐浴用品 129
孕妈妈洗澡不要太久 129
不同情况下的洗浴方法 129
呵护孕妈妈脚底的不适 130
减轻孕妈妈腰部的不适 131
孕妈妈腰痛产生的原因 131
保持正确的姿势 131
警惕妊娠纹 132
妊娠纹的构造 132
预防妊娠纹的方法 132
均衡饮食 132
使用托腹带 133
使用专业的去妊娠纹产品 133
有效按摩 133
换上柔软舒适的平底鞋 134
弯腰拾物应采取的姿势 134
能缓解腰痛的睡姿 134
适时休息 134
轻微的运动 135
适当的支撑 135
饮食调节 135
要坚持乳房按摩 136
随时更换不同尺寸的胸罩 136
乳房按摩的具体方法 136
要重视正规记录胎动 137
胎动是胎儿安危的信号 137
正确计数胎动 137
应保持良好的情绪 138
孕妈妈应积极寻找改善心情的各种方法 138
外出旅游的最佳时期 138
参加孕妇讲座 138
孕妈妈不要过度劳累 139
孕妈妈要适当做点家务 139
让丈夫帮助按摩 139
做有助于哺乳的乳房护理 139
记忆力下降怎么办 140
保持好心情 140
适度运动 140
听轻音乐 140
善用笔记记录 140
保持充足的睡眠 140
孕妈妈出现以下症状怎么办 141
感冒 141
及时检查 141
积极采取降温措施 141
按医嘱服药 142
水肿 142
出现水肿的原因 142
缓解水肿的方法 142
抽筋 144
腿部抽筋的预防 144
腿部抽筋的原因 144
腿部抽筋的治疗 145
腿部抽筋的注意事项 145
孕晚期患痔疮怎么办 146
温水坐浴促进血液循环 146
多吃新鲜的蔬菜 146
患痔疮后要注意按摩 146
孕晚期腹部发硬要注意 147
早产 147
感染及其他 147
孕晚期假宫缩 147
贫血可以调理 148
为什么孕妈妈容易贫血 148
贫血的调理 148
定期检查 148
饮食调理 148
服用维生素 148
妊娠期滴虫性阴道炎 149
什么是滴虫性阴道炎 149
滴虫性阴道炎的预防 149
须防妊娠期糖尿病 150
孕妈妈要进行50克糖筛检查 150
小心妊娠期糖尿病 150
孕期性生活 151
正确的体位 151
错误的体位 151
这些体操有利于顺产 152
脚部运动 152
活动脚腕 152
双腿交叉运动 153
配合呼吸的运动 154
呼吸运动 154
抬高腰部运动 155
第五章 孕期营养 158
养胎饮食每个月都不同 158
孕期营养需求是不断变化的 158
“逐月养胎”大法 158
孕1月 158
孕2月 159
孕3月 159
孕4月 159
孕5月 159
孕6月 160
孕7月 160
孕8月 160
孕9月 160
孕早期的饮食营养 161
孕早期的营养需求 161
孕早期的营养餐推荐 162
养血安胎汤 162
砂仁鲫鱼汤 163
香酥鹌鹑 163
奶油烩白菜 164
家常豆腐 164
凉拌五彩鸡丝 165
蟹肉冬蓉羹 165
三鲜炒饼 166
虾肉水饺 166
山药芝麻粥 167
干炸藕合 167
特色温拌面 168
番茄炒猪排 168
萝卜煲红蟹 169
木耳荸荠带鱼汤 169
茄汁煎鸡扒 170
五花东坡肉 170
凉瓜清煮花蛤 171
香菇肉粥 171
茄汁味菜牛柳 172
黄豆猪骨汤 172
奶油扒双珍 173
青柠口蘑 173
姜汁糯米糊 174
当归黄芪补血鸡 174
砂仁腿丝蒸鲈鱼 175
酸菜棒骨煲 175
白果蒸蛋 176
青椒肚片 176
排骨莲子芡实汤 177
山药红枣排骨汤 177
山药鱼片汤 178
干炸虾肉丸 178
生姜炖牛肚 179
雪菜肉丝汤面 179
海带猪腰汤 180
刺嫩芽烧鲫鱼 180
猪肝汤 181
金银花蒲公英汤 181
孕中期的饮食营养 182
孕中期的营养需求 182
孕中期的营养餐推荐 183
猪肚汤 183
枣圆羊肉汤 184
香酥柳叶鱼 184
柠檬鸭汤 185
炒肉海带 185
小饭团 186
辣味炒百合 186
金沙炒牛奶 187
清蒸武昌鱼 187
海带排骨汤 188
核桃炖兔 188
牛奶粳米饭 189
翡翠蒸酿鹌鹑蛋 189
贵妃牛腩 190
猪小肚煲车前草 190
葡式咖喱鸡 191
椒盐三鲜 191
白瓜松子肉丁 192
柑橘鲜奶 192
芝麻豆腐 193
马铃薯烧牛肉 193
蓝莓酸奶 194
香菇熏干 194
马铃薯鱿鱼汤 195
拌鱼丝 195
小人参饭 196
油菜海米 196
香蕉蔬果汁 197
干炸黄花鱼 197
淮杞炖羊脑 198
决明子绿茶 198
榨菜肉丝汤 199
红椒拌藕片 199
大鱼包小鱼 200
木瓜花生汤 200
蜜橘鸡粒 201
双红南瓜汤 201
八宝番茄 202
川断桃仁牛尾汤 202
海参瘦肉汤 203
小豆鲤鱼汤 203
孕晚期的饮食营养 204
孕晚期的营养需求 204
孕晚期的营养餐推荐 205
拌鱿鱼丝 205
冬瓜蚬汤 206
枸杞牛肝汤 206
白菜炖鱼子 207
开阳芹菜 207
什锦甜粥 208
鸡肉粥 208
黄豆排骨汤 209
胡萝卜牛腩饭 209
鳗鱼饭 210
冬瓜炖羊肉 210
香辣绿豆芽 211
黑芝麻百合 211
腐竹猪肝粟米粥 212
银耳老鸽汤 212
精炸子鸡 213
金盏虾仁 213
糯香排骨 214
黄焖鸭肝 214
白雪映花椰菜 215
桂圆小米粥 215
孕妈妈需要的营养素 216
叶酸 216
叶酸的生理功能 216
叶酸的摄入量 216
孕妈妈缺乏叶酸的危害 216
含有叶酸的食物来源 217
番茄炖牛肉 217
奶油菠菜汁 217
蛋白质 218
蛋白质的生理功能 218
蛋白质的摄入量 218
孕妈妈缺乏蛋白质的危害 218
含有蛋白质的食物来源 218
白菜豆腐牛肉汤 219
艾叶羊肉汤 219
维生素A 220
维生素A的生理功能 220
维生素A的摄入量 220
孕妈妈缺乏维生素A的危害 220
含有维生素A的食物来源 221
胡萝卜煮蘑菇 221
酸甜彩椒 221
维生素B1 222
维生素B1的生理功能 222
维生素B1的摄入量 222
孕妈妈缺乏维生素B1的危害 222
含有维生素B1的食物来源 223
虾皮香芹燕麦粥 223
八宝甜粥 223
维生素B2 224
维生素B2的生理功能 224
维生素B2的摄入量 224
孕妈妈缺乏维生素B2的危害 224
含有维生素B2的食物来源 225
法式洋葱汤 225
山药红米粥 225
维生素B6 226
维生素B6的生理功能 226
维生素B6的摄入量 226
孕妈妈缺乏维生素B6的危害 226
含有维生素B6的食物来源 227
香椿蛋炒饭 227
鲜笋嫩鸡汤泡饭 227
维生素C 228
维生素C的生理功能 228
维生素C的摄入量 228
孕妈妈缺乏维生素C的危害 228
含有维生素C的食物来源 229
草莓水果羹 229
上汤菠菜 229
维生素D 230
维生素D的生理功能 230
维生素D的摄入量 230
孕妈妈缺乏维生素D的危害 230
含有维生素D的食物来源 230
黄瓜拌蛰丝 231
花椰菜炒鸡蛋 231
维生素E 232
维生素E的生理功能 232
维生素E的摄入量 232
孕妈妈缺乏维生素E的危害 232
含有维生素E的食物来源 232
酥炸甜核桃 233
黑木耳肉羹汤 233
碳水化合物 234
碳水化合物的生理功能 234
碳水化合物的摄入量 234
孕妈妈缺乏碳水化合物的危害 234
含有碳水化合物的食物来源 235
黄花菜瘦肉粥 235
脂肪 236
脂肪的生理功能 236
脂肪的摄入量 236
孕妈妈缺乏脂肪的危害 237
含有脂肪的食物来源 237
豆浆炖羊肉 237
膳食纤维 238
膳食纤维的生理功能 238
膳食纤维的摄入量 238
孕妈妈缺乏膳食纤维的危害 238
含有膳食纤维的食物来源 239
清拌苦瓜丝 239
罗汉燕麦粥 239
钙 240
钙的生理功能 240
钙的摄入量 240
孕妈妈缺乏钙的危害 240
含有钙的食物来源 241
红枣莲藕排骨汤 241
鲤鱼赤豆汤 241
铁 242
铁的生理功能 242
铁的摄入量 242
孕妈妈缺乏铁的危害 242
含有铁的食物来源 242
黄瓜炒籽虾 243
参芪鸡片汤 243
锌 244
锌的生理功能 244
锌的摄入量 244
孕妈妈缺乏锌的危害 244
含有锌的食物来源 245
牛奶花蛤汤 245
乌鸡白凤尾菇汤 245
DHA 246
DHA的生理功能 246
DHA的摄入量 246
含有DHA的食物来源 246
砂仁鲫鱼汤 247
鱼头木耳汤 247
第六章 孕期心理与胎教保健 250
孕妈妈的心理保健 250
要做好心理保健 250
要保持愉快的情绪 250
保持良好心态 250
孕妈妈要减少心理压力 250
加强母子交流 251
孕妈妈要戒除盲目备物心理 251
临产前保持好心情很重要 252
消除产前紧张情绪 252
分娩前的心理调整 252
如何消除孕期抑郁心理 253
导致孕期抑郁症的原因 253
如何对待孕期抑郁症 254
孕期胎教 255
要做好心理保健 255
孕2月胎教重点 256
让胎儿感受心音胎教 256
给胎儿创造良好环境 257
和胎儿一起做胎教操 257
孕3月胎教重点 258
胎儿可以感知音乐 258
适合胎儿听的经典胎教音乐 259
孕4月胎教重点 259
环境胎教 259
孕妈妈的性格对胎儿的影响 259
孕5月胎教重点 260
胎儿的记忆训练 260
胎儿的视觉训练 261
孕6月胎教重点 262
呼唤胎教法 262
抚摸胎教法 262
孕7月胎教重点 262
孕妈妈和胎儿的对话 262
对胎儿进行语言训练 264
孕8月胎教重点 264
胎教和睡眠相结合 264
环境胎教法 265
孕9月胎教重点 266
沟通抚摩胎教 266
重视情绪胎教 266
孕10月胎教重点 266
意想胎教 266
只有坚持才会有成效 267
第七章 幸福分娩进行时 270
分娩准备 270
分娩前的心理准备 270
分娩前的物质准备 271
证件 271
妈妈服装 271
宝宝用品 272
妈妈洗漱用品 272
妈妈食物 272
卫生用品 272
药品 272
分娩前生理准备 272
睡眠休息 272
适量活动 273
家属照顾 273
性生活 273
洗澡 273
清洁环境 273
分娩前准爸爸应该怎么做 274
营造气氛 274
语言鼓励 274
点滴关怀 274
做好住院的准备 274
做好工作安排 274
确认最佳路线 275
如果来不及去医院怎么办 275
了解分娩知识 276
分娩先兆 276
孕妈妈腹部轻松感 276
羊水流出 276
假宫缩 276
分娩的讯号一：阵痛 277
阵痛的原因 277
阵痛的三种表现 277
子宫张开与阵痛的关系 277
如何应对阵痛 278
分娩的讯号二：见红 279
见红是不是要分娩了 279
出血和见红的区别方法 279
分娩的讯号三：破水 280
破水才是要分娩了 280
区分羊水和尿液 280
破水后首先做清洗 281
破水后不能做的事 281
简单了解剖宫产 282
剖宫产的手术流程 282
剖宫产前与医生沟通 283
简单了解顺产 283
顺产 283
顺产的优点 284
顺产的缺点 284
分娩进行中 285
分娩前如何用力 285
有节奏的用力 285
向上用力 286
横向用力 286
侧卧位的用力 287
其他分娩姿势的用力 287
分娩第一期 288
基础的呼吸 288
准备期的呼吸 289
阵痛缓解方法 289
分娩的进程 290
分娩第二期 291
准备期的呼吸 291
分娩第二期四阶段 291
婴儿回旋四阶段 292
分娩第三期 293
产后妈妈要做的事 293
产后宝宝要做的事 293
在产床上渡过的两小时 294
产出胎盘 294
能否和早产的宝宝亲热 294
宫缩痛、会阴部缝合 295
刚分娩过的妈妈 296
产后妈妈的身体调节 296
乳腺的疏通和哺乳 297
会阴部的缝合方法 297
擦拭身体，更换睡衣 297
医院中的生活 297
产后医院生活备忘 298
产后一周内的照顾 298
孩子的出生 299
孩子出生的瞬间 299
孩子的动作 299
孩子的脸部 300
刚出生的宝宝 300
和新生儿面对面的时间 301
母子的状态决定见面时间 301
给孩子最好的关爱 301
分娩后新妈妈会出现的变化 302
身体的变化 302
血液系统的变化 302
产后恶露 302
腰腿痛 303
内分泌变化 303
阴道松弛 303
乳房变化 304
排尿问题 304
子宫内膜炎 304
产后检查的必要 305
产后检查能发现隐患 305
检查项目缺一不可 305
新生儿更需要产后检查 306
自然分娩后如何护理 306
胎儿娩出后，新妈妈继续在产房观察2小时 306
胎儿娩出后，新妈妈还需要做什么 307
产后妈妈的护理 308
剖宫产后如何护理 312
术后应该多翻身 313
保持腹部切口清洁 313
尽量早下床活动 313
要忌食胀气食物 313
要尽早顺畅排尿 313
第八章 产后护理与保健 316
产后身体变化 316
腹部肌肉的变化 316
皮肤老化松弛 316
分娩所致 317
子宫的变化 317
宫体变化 317
宫颈变化 317
恶露 317
子宫下段变化 318
子宫内膜重建 318
乳房的变化 318
产后体重管理 319
产后第一天 319
新妈妈的身体变化 319
产后第一天的保健操 320
新妈妈需要注意的问题 321
产后第二天 321
新妈妈的身体变化 321
产后第二天的复原操 322
新妈妈需要注意的问题 323
产后第三天 323
新妈妈的身体变化 323
产后第三天的复原操 324
新妈妈需要注意的问题 325
坐月子——第一周 325
新妈妈的身体变化 325
第一周的复原操 326
新妈妈需要注意的问题 327
坐月子——第二周 328
新妈妈的身体变化 328
第二周的复原操 328
新妈妈需要注意的问题 330
坐月子——第三周 330
新妈妈的身体变化 330
第三周的健身操 331
坐月子——第四周 333
新妈妈的身体变化 333
第四周的健身操 334
42天后抓住减肥的黄金期 336
42天后的有氧运动 336
3分钟健胸法 338
5分钟瘦臂操 340
产后塑身瑜伽 341
第九章 新生儿的照顾 344
新生儿的身体发育标准 344
生长发育 344
身体发育状况 344
原始反射 345
各项能力 346
身体活动能力 346
能力发育 346
新生儿护理要点 347
睡眠护理 347
创设好睡眠环境 347
新生儿睡眠不稳的处理 347
新生儿睡觉不应用枕头 348
沐浴护理 348
做好沐浴前的准备 348
新生儿沐浴的基本操作 349
沐浴完毕 352
沐浴的注意事项 352
抱新生儿的方法 353
新生儿的三种抱法 353
抱新生儿的注意事项 354
眼睛的护理 354
口腔的护理 354
脐带的护理 355
完全干燥的脐部护理 355
未完全干燥的脐部护理 355
新生儿的喂养 356
新生儿的母乳喂养要点（0～7天） 356
妈妈要坚持母乳喂养 356
一定要尽早喂哺 356
母乳可以提高宝宝的智商 357
母乳喂养的姿势 357
哺乳注意事项 358
新生儿的人工喂养要点（0～7天） 358
如果母乳不够，就只能用配方奶代替 358
混合喂养搭配要点 359
配方奶喂养的基本知识 359
奶瓶清洗及消毒 361
新生儿异常生理现象 363
早产儿与过期产儿 363
早产儿 363
过期产儿 363
低体重儿与巨大儿 363
唇裂与腭裂 364
皮肤青紫 364
皮肤苍白 365
呕吐和漾奶 365
新生儿惊厥 366
身体发热 366
呻吟 366
新生儿的情感呵护 367
早期搂抱构建母子亲情 367
触觉有助于宝宝智力发育 367
附录 369
不同月龄的生长发育标准 369
婴幼儿体重、身长曲线表 373
生长发育检测表 374