第1个月 2
第1周 2
第1天 末次月经第一天 2
第2天 为了宝宝，忍痛割爱吧 3
第3天 时间、金钱及其他——做好当“孕妈”的心理准备 4
第4天 孕前体检、治愈疾病——健康孕育的“双保险” 5
第5天 了解国家对孕妇的保护条例 6
第6天 健康怀孕，从生活方式开始 7
第7天 需要推迟怀孕的几种情况 8
第2周 10
第8天 怀孕之前先查牙病 10
第9天 饮食均衡，保证营养 11
第10天 培养优质“小蝌蚪”从孕前3个月开始 12
第11天 从出生起就开始呵护卵子 13
第12天 年龄、季节、环境、时间——最佳受孕条件 14
第13天 孕前，再唠叨两句 15
第14天 中“大奖”概率最高的日子——排卵期 16
第3周 18
第15天 恭喜你“中奖”了 18
第16天 着床过程中的巨变 20
第17天 如果是双胞胎，此时已经形成 21
第18～19天 只要有性生活，就假设已经怀孕 22
第20天 孕前应该注射的两种疫苗 23
第21天 锌与生殖功能有关 25
第4周 26
第22天 小客人还只是一个闯入子宫的“打工者” 26
第23天 打赢生存保卫战 27
第24天 胎儿性别在受精时已经决定 28
第25～26天 宝宝找错“家”了——宫外孕 29
第27天 小心早期流产 30
第28天 略施小计，化解工作压力 31
第2个月 34
第5周 34
第29天 从“绿豆”变成小海马 34
第30天 有哪些征兆预示怀孕 35
第31天 妊娠呕吐会影响宝宝发育吗 36
第32～33天 如何应对严重的妊娠呕吐 37
第34天 哪些食物可以缓解孕期呕吐 38
第35天 孕早期营养需求 40
第6周 42
第36天 细胞数已是受精时的10万倍 42
第37天 两种生活中常见的有毒金属元素 43
第38天 煲一锅孕期好汤 44
第39～40天 这些食物，就远离了吧 45
第41天 解读电磁辐射 47
第42天 家用电器电磁辐射指数大PK 48
第7周 50
第43天 变成一条小鱼 50
第44天 日常防辐射小常识 51
第45天 如何挑选防辐射服 52
第46～47天 怀孕了，常喝酸奶吧 53
第48天 怎样选购孕妇奶粉 54
第49天 环境激素——躲不开的化学物质 56
第8周 58
第50天 胎宝宝——一粒跳动的蚕豆 58
第51天 孕期应该坚持锻炼 59
第52天 如何预防感冒 60
第53～54天 不小心感冒了怎么办 61
第55天 剩菜剩饭，少吃吧 62
第56天 胎儿都有哪些能力 63
第3个月 66
第9周 66
第57天 像一个小人儿了 66
第58天 第一次听到胎心 67
第59天 第一次产前检查 68
第60～61 天记住产前检查的时间 69
第62天 有关产前检查的几点提醒 70
第63天 孕3月，准妈妈可能有哪些变化 71
第10周 73
第64天 成为微型婴儿 73
第65天 看懂B超检查 74
第66天 早期妊娠B超表现 76
第67～68天 居家环境两要素——健康和舒适 77
第69天 数数孕期常见的饮食误区（一） 78
第70天 数数孕期常见的饮食误区（二） 80
第11周 82
第71天 还是“大头娃娃” 82
第72天 孕期体重增长多少合适呢 83
第73天 胎儿期是大脑发育的第一个重大时期 84
第74～75天 几大营养物质，促进胎儿大脑发育 85
第76天 了解一下ABO血型系统 87
第77天 您是Rh（－）血型吗 88
第12周 90
第78天 忙碌的水上舞蹈家 90
第79天 多吃鱼，会吃鱼 91
第80天 孕期，如何“知油擅用” 92
第81～82天 白带增多，小心处理 94
第83天 早餐，准妈妈一定要重视 95
第84天 自己动手，工作餐（午餐）营养大升级 96
第4个月 99
第13周 99
第85天 一只粉红色的小桃子 99
第86天 孕中期营养要点 100
第87天 防治缺铁性贫血 101
第88～89天 需要选择强化食品吗 103
第90天 反季节蔬果能吃吗 103
第91天 胎教从什么时候开始 104
第14周 106
第92天 血液循环系统完全建立 106
第93天 怀孕了，我都有哪些权益 107
第94天 孕4月，开始注意鼻出血 108
第95～96天 要怀孕，也要美丽——预防妊娠黄褐斑 108
第97天 简单易做的祛斑食谱 109
第98天 神奇的番茄红素 110
第15周 112
第99天 像一个小皮球 112
第100天 对症下“药”，缓解焦虑 113
第101天 开始选择乳罩吧 114
第102～103天 买件美丽的孕妇装 115
第104天 内衣、袜子和鞋 116
第105天 注意姿势和动作，保护自己 117
第16周 119
第106天 骨化过程加快 119
第107天 胎儿长骨头，妈妈多补钙 120
第108天 解读唐氏筛查 121
第109～110天 产前诊断，超过35岁的孕妈妈不应回避 122
第111天 私家车、公交，还是自行车 124
第112天 略施小计，孕妈妈轻松入睡 125
第5个月 128
第17周 128
第113天 出现胎动，问候妈妈 128
第114天 奇妙胎动，值得一辈子回味 129
第115天 了解胎动规律 130
第116～117天 保护美腿，预防静脉曲张 131
第118天 多饮水，做个“水灵的”孕妈 132
第119天 营造舒适的睡眠空间，让美梦相伴孕期 133
第18周 135
第120天 喜欢听妈妈唱歌的宝贝 135
第121天 乳房保养，保护宝宝的“粮袋” 136
第122天 不必刻意强调左侧睡姿 136
第123～124天 孕期全程旅游规划 137
第125天 做好准备，来一次孕中期旅游吧 138
第126天 做个家庭“农夫”吧 139
第19周 141
第127天 我是一只游泳的“鱼” 141
第128天 家人参与，共同度过孕期 142
第129天 学会看懂孕期尿常规检查化验单 143
第130～131天 盆底肌锻炼＋护垫，应对孕期尿失禁 144
第132天 懂得欣赏生活之美，说说广义的音乐胎教 145
第133天 小心音乐胎教的误区 146
第20周 148
第134天 越来越好看、结实了 148
第135天 选择合适的乐曲，进行音乐胎教 149
第131～136天 音乐胎教曲目推荐 150
第137天 孕妈妈如何度过春季 151
第138天 孕妈妈夏季注意养生 152
第139天 孕妈妈平安度夏的重头戏——饮食 153
第140天 孕妈妈防晒攻略 154
第6个月 157
第21周 157
第141天 基本构造已经完工了 157
第142天 三管齐下，摆脱妊娠纹的烦恼 158
第143天 怎么穿，舒适又凉快——孕妈妈夏季衣着 159
第144～145 天清润防燥——孕妈妈秋季养生 160
第146天 孕妈妈如何度过冬季 161
第147天 “大肚”美照，留给自己，也留给宝宝 162
第22周 164
第148天 具备初步的呼吸功能了 164
第149天 吃粗粮要“恰到好处” 165
第150天 准爸爸帮忙测量宫底高吧 166
第151～152天 如何测量腹围 166
第153天 准爸妈练习听胎心吧 167
第154天 孕期皮肤瘙痒，小心处理 168
第23周 169
第155天 可爱的微型宝宝 169
第156天 胎宝宝的无形“杀手”——噪声 170
第157天 在办公室也能舒适午睡 171
第158～159天 精油、香水、风油精，还是忍痛割爱吧 172
第160天 不必为体重和腹围的数值而焦虑 173
第161天 性生活，注意时间 173
第24周 175
第162天 全身比例接近新生儿了 175
第163天 怀孕了，洗头也有学问呢 176
第164天 根据肤质，保养皮肤 177
第165～166天 彩妆好看，胎儿受害 178
第167天 合理烹饪，减少营养素损失 179
第168天 食物有酸碱，饮食讲平衡 180
第7个月（第25～28周，第169～196天） 182
第25周 182
第169天 勤奋的宝宝 182
第170天 怀孕了，不是一个人吃两个人的饭 183
第171～172天 既能吃饱，又不增重的小窍门 183
第173天 孕妈妈高血糖或低血糖都不好 184
第174天 什么是50克糖筛和口服糖耐量试验 185
第175天 “糖妈咪”怎么办 186
第26周 188
第176天 宝宝的鼻孔张开了 188
第177天 糖尿病妇女如何度过孕期 189
第178天 孕7个月，下肢水肿来找麻烦了 190
第179～180天 利尿消肿食物大集合（一） 191
第181天 利尿消肿食物大集合（二） 192
第182天 腹部增大，安全第一 193
第27周 195
第183天 会做梦的宝宝 195
第184天 四步触诊法 196
第185天 孕期补血食谱 197
第186～187天 鲜蔬果汁、水果甜品DIY 198
第188天 不提倡准妈妈严格吃素食 199
第189天 介绍几款简便易做的猪肉美食 200
第28周 202
第190天 胎宝宝五官更好看了 202
第191天 进入妊娠高血压综合征的多发期 203
第192天 妊高征的饮食原则 204
第193～194天 得了“妊高征”，可以吃哪些食物 205
第195天 轻松做到低盐饮食的小妙招 206
第196天 开始正规记录胎动吧 207
第8个月（第29～32周，第197～224天） 210
第29周 210
第197天 具备一定生存能力了 210
第198天 孕晚期营养原则 211
第200天 维生素摄入不是越多越好 212
第201天 孕晚期失眠的原因与对策 213
第202天 路边小吃摊，还是少去吧 214
第203天 注意饮食禁忌吧 215
第30周 217
第204天 不要长时间用B超照射宝宝 217
第205天 第8个月，该注意胎位了 218
第206天 您会选择餐具吗 219
第207天 变换花样，来几款解“秘”食谱 220
第208天 假性宫缩？不必紧张 221
第209天 胸闷，呼吸不畅巧应对 221
第210天 小腿抽筋怎么办 222
第31周 224
第211天 等待发射的小小“炮弹” 224
第212天 医生要进行骨盆测量了 225
第213～214天 羊水——胎儿的生命之海 226
第215天 警惕胎膜早破 227
第216天 腹泻增加早产机会 228
第217天 容易忽视的卫生死角——厨房 228
第32周 230
第218天 貌似“老头” 230
第219天 美术胎教，赏心悦目 231
第220天 家用化学清洁剂，少用吧 232
第221～222天 孕妈妈，小心新车变“毒车” 232
第223天 抓紧时间，呼唤胎教 233
第224天 手工DIY，享受孕前的闲暇时光 234
第9个月（第33～36周，第225～252天） 237
第33周 237
第225天 宝宝能自由地睁眼闭眼了 237
第226天 腰酸背痛，越来越明显了 238
第227天 孕晚期，注意疲劳感，警惕早产 238
第228～229天 生个孩子，需要花多少钱 239
第230天 布置好温馨舒适的婴儿房 240
第231天 纯棉，还是纯棉——婴儿衣物和床品的选择 241
第34周 243
第232天 胎儿的头部可以变形呢 243
第233天 还有哪些必备的婴儿用品 244
第234天 婴儿奶具的制备 245
第235～236天 脐带——母子生命的纽带 246
第237天 听到脐带绕颈，准妈妈先别紧张 246
第238天 医生开始做胎心监护了 247
第35周 249
第239天 圆滚滚的小娃娃 249
第240天 科学对待分娩，消除分娩恐惧 250
第241天 看点图画书，消除紧张情绪吧 250
第242～243天 临产细节，考虑周全 251
第244天 隔辈老人育儿，加强沟通 252
第245天 请月嫂，不要一味追求价格 253
第36周 254
第246天 肾脏发育完全了 254
第247天 “不自己带孩子就是渎职” 255
第248～249天 抓紧时间，选择好分娩医院 256
第250天 该准备好分娩物品了 257
第251天 职场妈妈产后的长远打算 258
第252天 过期妊娠 259
第10个月 262
第37周 262
第253天 随时启动自己的呼吸机制 262
第254天 最后一个月，准妈妈要密切关注胎儿状况 263
第255～256天 分娩前的体格检查 263
第257天 你的宝宝健康吧——解读新生儿 264
第258天 新妈妈，不要手忙脚乱——新生儿的喂养和护理 266
第259天 新妈妈，不要手忙脚乱——新生儿的洗澡和穿衣 267
第38周 269
第260天 “出厂”条形码打好了 269
第261天 最好的分娩方式——自然分娩 270
第262天 每个人都需要做会阴侧切吗 271
第263～264天 无痛分娩 272
第265天 不得已的选择——剖宫产 273
第266天 剖宫产的适应证和注意事项 274
第39周 276
第267天 胎儿完全成熟了 276
第268天 注意三大临产信号 277
第269天 注意容易忽视的产前征兆 277
第270～271天 决定分娩顺利进行的四大要素 278
第272天 什么时候需要人工破膜 279
第273天 新生儿的睡姿和四季护理 280
第40周 282
第274天 准备冲刺 282
第275天 进入产房了，我该怎么做？ 283
第276天 产后饮食，产前了解 283
第277～278天 准备好最适合于产妇的食物 284
第279天 产程 286
第280天 了解新生宝宝评分 287
附录A 生殖毒物类别及来源 289
附录B 自然分娩的护理 290
附录C 剖宫产的护理 291
附录D 新妈妈护理常识 293