Lesson 1 揭秘：记忆系统是这样工作的 2
心智如何运作？处理信息的五阶段 2
记忆的基本程序：识记→保持→再现 6
盘点人脑几大记忆战士 10
真有所谓的“胎内记忆”吗？ 15
人人都有可能发生的“记忆谬论” 18
抄袭多半是这样发生的 23
喝醉的人在第二天真的“全都忘记”了吗？ 27
Tips：人脑真的如同电脑一样吗？ 31
Lesson 2 了解记忆模式，看这里！ 34
所谓“长时记忆”“短时记忆”原来是这么回事 34
情景记忆：从令人怀念的回忆到身边发生的事情 39
意义记忆：有了它生活才能继续 43
不出错的关键——关注重点并利用经验 47
年龄越大，记忆力越不佳？ 50
前世今生的记忆：令人着迷的既视感心理 53
“情动方能脑动”：与情感相关的记忆不易被忘记 57
Tips：人脑能大量储存信息，却不能短期记忆过多 61
Lesson 3 你知道吗？记忆力也有喜怒哀乐 66
“情绪”与“记忆”：你好，我也好 66
不断让大脑接受训练，记忆就能长时间停留 69
记忆系统总“溜号”？尝试集中再切换注意力 72
责任心越大，记忆力越强 77
记忆系统犯懒了？其实是因为你想错了 81
记忆与人一样，也有自己喜欢的作息规律 85
越自信的人记忆力表现越出色 88
随时活用大脑，唤醒你的记忆力 93
Tips：有抑郁倾向的人，解决问题的能力较低 97
Lesson 4 记忆上的弱点，便是人生中的弱点 100
想了解自己人生中的弱点？先做个记忆测试吧 100
三大记忆素质，你属于哪一类？ 106
警惕！记忆力也爱慕虚荣 111
重要时刻，记忆为何出BUG？ 115
当你学不进去的时候，试试“普瑞马法则” 118
记忆系统中的魔法：潜意识记忆 122
将负面记忆转化为正面记忆的方法 126
别焦躁，静下心来去记忆 130
Tips：男人爱理性，女人爱感性 134
Lesson 5 忘却的力量：消失的记忆力去了哪里？ 138
遗忘看似不好，却是整理记忆必备的能力 138
从艾宾浩斯的遗忘曲线看失去的记忆 141
利用遗忘，只记对自己有益的事情 146
舌尖现象：压力是记忆力的头号大敌 150
睡不够会变笨？是睡不够记忆力会变差 154
造成记忆力减退的危险因子大盘点 158
运用遗忘力，解决“知识性便秘” 162
Tips：警惕！精神负担是记忆力的大敌 166
Lesson 6 修复你的钝脑，8个技巧提升大脑常规记忆力 170
先强化“我必须记住”的记忆观念 170
哪里有兴趣，哪里便有高效记忆力 173
双管齐下，唤醒你的味觉记忆 178
集中注意力，别让记忆力旁落 181
利用想象，全面挖掘脑海深处的东西 185
别刻意：先暂停再记忆效果更好 189
观察越清晰，回忆越容易 193
记忆不可太集中，而是要分散进行 196
Tips：焦虑时更难记忆？学习一些放松技巧吧 201
Lesson 7 哈佛经典记忆法，助力记忆“一点就通” 204
运用四色法，不同记忆阶段使用不同颜色 204
细心分析规律，让内容形成内在联系 208
创造个性宫殿，按顺序来一遍“实地演习” 213
运用视觉基础，让脑海中的形象帮助记忆 218
心智电影：在想象中创造与演绎剧本 222
抵抗时间的橡皮擦，你需要更有技巧地重复 226
好记性不如烂笔头：用笔记弥补衰退的记忆力 231
重视思维导图，用图像与提示来记忆 237
Tips：十大脑力操，辅助锻炼你的大脑 242
Lesson 8 提高日常记忆力，让你不再忘东忘西 248
最有助于提升记忆力的睡眠方法 248
从饮食开始，选择那些能提升记忆力的食物 252
改善健忘，记住生活中的细节 257
越简单越容易：巧妙归纳才能更好记忆 261
外部记忆补助，让忘记更少发生 266
学会回忆，唤醒沉睡的过去 271
想强化记忆？不如讲给他人听 274
别沮丧：记住名字也有简易方法 279
Tips：小小动作，缓解记忆力减退 284