《哈佛记忆课》PDF下载

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  • 作  者:刘丽娜著
  • 出 版 社:北京:中国法制出版社
  • 出版年份:2015
  • ISBN:9787509364604
  • 页数:286 页
图书介绍:若想进行有效的记忆,传统方法中的死记硬背是行不通的,我们必须要寻找一些窍门!哈佛学子们在哈佛一年的学习量,超过普通美国大学生的三倍,超过一流中国大学生的五倍——他们是如何在金字塔中将那庞大的知识逐一消化吸收掉的?这得益于哈佛大学多年的科学研究与哈佛学子们的善于自我利用——在掌握了科学的记忆方法的基础上,再配合长期坚持的训练,美丽的记忆之花自然能够开得艳丽!现在,你将有机会摆脱“忘事”、“记不住”给你带来的种种困扰,更有机会赢得种种因记忆力提升而获得的好处——当全世界都在尽力挖掘、学习源于哈佛的种种优秀知识与传统时,我们怎可让自己成为那脱节之人,忘记了哈佛尚有“记忆力训练”这一瑰宝?《哈佛记忆课》,就是那通往信息高速公路、打开最强大脑、塑造个人成功的金钥匙!

Lesson 1 揭秘:记忆系统是这样工作的 2

心智如何运作?处理信息的五阶段 2

记忆的基本程序:识记→保持→再现 6

盘点人脑几大记忆战士 10

真有所谓的“胎内记忆”吗? 15

人人都有可能发生的“记忆谬论” 18

抄袭多半是这样发生的 23

喝醉的人在第二天真的“全都忘记”了吗? 27

Tips:人脑真的如同电脑一样吗? 31

Lesson 2 了解记忆模式,看这里! 34

所谓“长时记忆”“短时记忆”原来是这么回事 34

情景记忆:从令人怀念的回忆到身边发生的事情 39

意义记忆:有了它生活才能继续 43

不出错的关键——关注重点并利用经验 47

年龄越大,记忆力越不佳? 50

前世今生的记忆:令人着迷的既视感心理 53

“情动方能脑动”:与情感相关的记忆不易被忘记 57

Tips:人脑能大量储存信息,却不能短期记忆过多 61

Lesson 3 你知道吗?记忆力也有喜怒哀乐 66

“情绪”与“记忆”:你好,我也好 66

不断让大脑接受训练,记忆就能长时间停留 69

记忆系统总“溜号”?尝试集中再切换注意力 72

责任心越大,记忆力越强 77

记忆系统犯懒了?其实是因为你想错了 81

记忆与人一样,也有自己喜欢的作息规律 85

越自信的人记忆力表现越出色 88

随时活用大脑,唤醒你的记忆力 93

Tips:有抑郁倾向的人,解决问题的能力较低 97

Lesson 4 记忆上的弱点,便是人生中的弱点 100

想了解自己人生中的弱点?先做个记忆测试吧 100

三大记忆素质,你属于哪一类? 106

警惕!记忆力也爱慕虚荣 111

重要时刻,记忆为何出BUG? 115

当你学不进去的时候,试试“普瑞马法则” 118

记忆系统中的魔法:潜意识记忆 122

将负面记忆转化为正面记忆的方法 126

别焦躁,静下心来去记忆 130

Tips:男人爱理性,女人爱感性 134

Lesson 5 忘却的力量:消失的记忆力去了哪里? 138

遗忘看似不好,却是整理记忆必备的能力 138

从艾宾浩斯的遗忘曲线看失去的记忆 141

利用遗忘,只记对自己有益的事情 146

舌尖现象:压力是记忆力的头号大敌 150

睡不够会变笨?是睡不够记忆力会变差 154

造成记忆力减退的危险因子大盘点 158

运用遗忘力,解决“知识性便秘” 162

Tips:警惕!精神负担是记忆力的大敌 166

Lesson 6 修复你的钝脑,8个技巧提升大脑常规记忆力 170

先强化“我必须记住”的记忆观念 170

哪里有兴趣,哪里便有高效记忆力 173

双管齐下,唤醒你的味觉记忆 178

集中注意力,别让记忆力旁落 181

利用想象,全面挖掘脑海深处的东西 185

别刻意:先暂停再记忆效果更好 189

观察越清晰,回忆越容易 193

记忆不可太集中,而是要分散进行 196

Tips:焦虑时更难记忆?学习一些放松技巧吧 201

Lesson 7 哈佛经典记忆法,助力记忆“一点就通” 204

运用四色法,不同记忆阶段使用不同颜色 204

细心分析规律,让内容形成内在联系 208

创造个性宫殿,按顺序来一遍“实地演习” 213

运用视觉基础,让脑海中的形象帮助记忆 218

心智电影:在想象中创造与演绎剧本 222

抵抗时间的橡皮擦,你需要更有技巧地重复 226

好记性不如烂笔头:用笔记弥补衰退的记忆力 231

重视思维导图,用图像与提示来记忆 237

Tips:十大脑力操,辅助锻炼你的大脑 242

Lesson 8 提高日常记忆力,让你不再忘东忘西 248

最有助于提升记忆力的睡眠方法 248

从饮食开始,选择那些能提升记忆力的食物 252

改善健忘,记住生活中的细节 257

越简单越容易:巧妙归纳才能更好记忆 261

外部记忆补助,让忘记更少发生 266

学会回忆,唤醒沉睡的过去 271

想强化记忆?不如讲给他人听 274

别沮丧:记住名字也有简易方法 279

Tips:小小动作,缓解记忆力减退 284