天王天后联手重磅推荐 4
推荐序一 好东西就要和好朋友分享&蔡依林 4
推荐序二 一起过“人”的生活&舒淇 5
推荐序三 没有毅力的人不要来找这位养生顾问&柴智屏 6
推荐序四 为你打开健康之窗&朱孝天 8
推荐序五 这不只是一本书，更是一份爱&黄伟菁 9
Chapter 1 游学之前：人生的红灯右转 20
1．从天堂到地狱的人生波折 20
2．为爱美而放弃健康 21
3．正念带给我的力量 24
4．为爱习医 26
Chapter 2 游学医理世界 30
Part 1 北京同仁堂初窥养生之道 30
1．与顶级药材对话 31
2．为识参吃素 32
3．研究人参初尝医理趣味 34
4．见识顶级药材开眼界 36
Part 2 杂学中医：药铺中的临床验证 38
1．追寻中西医共通的变数 40
2．老狗偏玩新把戏的中药铺游学 41
Part 3 食物过敏开启医食同源之钥 45
我终于走上清晰的道路 49
Chapter 3 游学下一站：身心灵的探索之路 57
Part 1 棘手的内火问题 57
宣泄压力不等于解决情绪问题 59
Part 2 正面情绪给身体的复原力量 61
遇见心灵导师，开启另一扇窗 63
Part 3 身心灵版的择食疗法 65
情绪对身体的影响 67
Part 4 邱老师的情绪管理教室 68
Chapter 4 我的养生心得：择食而活 73
Part 1 吃对食物＋不吃错的食物＝健康的基本原则 73
每天都得从吃开始 75
Part 2 现代人的疑难杂症你有哪一种 78
1．胃胀气真的很气 79
顾好肠胃就有了健康之本 81
2．吵闹的睡眠 86
请让我好好睡上一觉吧 92
靠饮食调整，我要活到一百二 97
3．谁说过敏就一定不会好 102
大痛小病不再来，挥别过敏体质 105
黑白人生靠吃就能变彩色的 111
4．一肚子的××，你心情怎么可能会好 117
良好的体力耐力，让我保持最佳状态 122
5．你是被水撑胖的，还是真的胖 128
消除水肿的小妙方：温姜汁 132
打击水肿的好帮手：红豆茯苓莲子汤 135
从内脏开始瘦身，摆脱腰圈肥油 139
告别体重数字，我瘦得很漂亮 148
做个有自信的中年男子 154
跟着做，我也可以当美娇娘 157
6．恼人的青春痘、粉刺、毛囊炎 163
去除粉刺、青春痘，当个新时代女性 164
7．未老先衰就要找回青春 168
还我青春时的姣好面容与身材 172
邱老师的择食基础课程 178
Part 3 基础保养食谱 179
1．第一周：炙首乌补气鸡汤 180
2．第二周：四神茯苓鸡汤 181
3．第三周：天麻枸杞鸡汤 182
4．第四周：清蔬休养鸡汤 183
Chapter 5 你一定要知道的原则：吃得饱又瘦得了的方法 187
Part 1 了解自己肥胖的罪魁祸首 187
1．了解自己的情绪，是远离肥胖的首要条件 187
2．你吃对了吗？吃不对就很难脱离肥胖 189
Part 2 吃得饱又瘦得了的执行法则 190
1．绝对不要情绪化地暴饮暴食 190
2．甜食并不能让你转移压力 191
3．把握用餐原则，餐餐六大营养素齐全 191
用餐原则1：早餐一定要认真吃 192
用餐原则2：晚餐时间不要拖太晚，最晚不要超过7点半 193
用餐原则3：吃任何食物都要细嚼慢咽 194
邱老师的心灵瘦身课程 195
结语 持续学习，分享所得 196
附录 本书精华表格整理 197