Part 1 和明星一样，做水当当小脸美人 2
面部瑜伽，挽救“松弛”的表情肌 2
您所担心的“下垂”是由于表情肌衰退的缘故 2
将“面部运动”和“瑜伽”结合在一起的锻炼方法 3
TEST！面部问题检测 4
面部问题是这样引起的 6
现代生活给我们的副作用 6
我们有办法帮你去掉皱纹，恢复肌肤弹性和光泽 8
这本书的作用！——瘦脸面部提升＋美肌革命＋健康身心效果三合一 10
掌握提高效果的“关键词”TOP7 11
如何更好地使用本书 12
Part 2 告别Baby Face——瘦脸瑜伽预备课 15
准备物品 15
热身动作 16
放松保养姿势 18
挺尸式放松 18
面部放松动作 19
Part 3 5分钟面部提升瑜伽——不用手术就可以成为瘦脸美人儿面部提升前的解惑 21
眼睛周围部分的提升 22
眼睛去皱操＋下犬式——提升眼角，留住你的青春色彩 22
额头去皱操＋鱼式——抚平额头细纹，提高发际线 24
美女眨眼睛＋英雄坐——点亮双眸电力十足 26
美女打哈欠＋后仰式——紧致肌肤，眼睛神采奕奕 28
嘴周围部分的提升 30
口部提升按摩操＋三角式扭转——塑造性感双唇 30
酸酸面容＋幻椅式——提升嘴角 32
请吻我＋鸽子式——让小嘴更有弹性 34
颧骨周围的提升 36
脸部对称操＋双角式——修正轮廓，给你瓜子脸 36
吃惊大笑＋半脊柱扭转式——鼻梁更加俏丽有型 38
扮鬼脸＋牛面式——改善血液循环，赶走小痘痘 40
高兴的笑脸＋站立前屈式——均衡双颊肌肉，绽放年轻活力 42
忍耐和领悟＋犁式——小脸不再圆嘟嘟 44
脸盘提升 46
消除水肿操＋莲花坐——让你的侧脸更完美 46
元音字母＋猫伸展式——紧致肌肤，更有光泽 48
狐狸的笑脸＋虎式——肌肤红润润 50
紧实下巴操＋蝗虫式——告别双下巴 52
颈部提升 54
颈部去皱操＋英雄式——轻松拥有天鹅美颈 54
美颈操＋骆驼式——灵活美颈 56
淋巴排毒操 58
花朵的吻＋顶天立地式——促进血液循环，窈窕身姿 58
馋嘴小猫儿＋狮子式——心情好，面色神采奕奕 60
林老师美丽物语：面部瑜伽深呼吸——水当当养颜面膜DIY 62
Part 4 瘦脸进阶——脸部变漂亮的更多进阶方法林老师美丽物语：脸胖医脸？No！ 65
消除便秘 66
消除水肿 68
消除月经不调 69
消除压力失眠 70
消除内寒 72
Part 5 随时随地瑜伽，24小时瘦脸进行中 75
清晨起床 75
坐车 76
办公间隙 78
逛街时 79
晚间睡觉前 80
林老师美丽物语：掌握面部生物钟！ 82
Part 6 更多美丽方法：拥有美丽脸庞的饮食法轻松吃出俏丽小脸 83
美味食谱DIY 84