时尚瑜伽馆系列 28天瑜伽瘦脸计划PDF电子书下载

Part 1 和明星一样，做水当当小脸美人 2

面部瑜伽，挽救“松弛”的表情肌 2

您所担心的“下垂”是由于表情肌衰退的缘故 2

将“面部运动”和“瑜伽”结合在一起的锻炼方法 3

TEST！面部问题检测 4

面部问题是这样引起的 6

现代生活给我们的副作用 6

我们有办法帮你去掉皱纹，恢复肌肤弹性和光泽 8

这本书的作用！——瘦脸面部提升＋美肌革命＋健康身心效果三合一 10

掌握提高效果的“关键词”TOP7 11

如何更好地使用本书 12

Part 2 告别Baby Face——瘦脸瑜伽预备课 15

准备物品 15

热身动作 16

放松保养姿势 18

挺尸式放松 18

面部放松动作 19

Part 3 5分钟面部提升瑜伽——不用手术就可以成为瘦脸美人儿面部提升前的解惑 21

眼睛周围部分的提升 22

眼睛去皱操＋下犬式——提升眼角，留住你的青春色彩 22

额头去皱操＋鱼式——抚平额头细纹，提高发际线 24

美女眨眼睛＋英雄坐——点亮双眸电力十足 26

美女打哈欠＋后仰式——紧致肌肤，眼睛神采奕奕 28

嘴周围部分的提升 30

口部提升按摩操＋三角式扭转——塑造性感双唇 30

酸酸面容＋幻椅式——提升嘴角 32

请吻我＋鸽子式——让小嘴更有弹性 34

颧骨周围的提升 36

脸部对称操＋双角式——修正轮廓，给你瓜子脸 36

吃惊大笑＋半脊柱扭转式——鼻梁更加俏丽有型 38

扮鬼脸＋牛面式——改善血液循环，赶走小痘痘 40

高兴的笑脸＋站立前屈式——均衡双颊肌肉，绽放年轻活力 42

忍耐和领悟＋犁式——小脸不再圆嘟嘟 44

脸盘提升 46

消除水肿操＋莲花坐——让你的侧脸更完美 46

元音字母＋猫伸展式——紧致肌肤，更有光泽 48

狐狸的笑脸＋虎式——肌肤红润润 50

紧实下巴操＋蝗虫式——告别双下巴 52

颈部提升 54

颈部去皱操＋英雄式——轻松拥有天鹅美颈 54

美颈操＋骆驼式——灵活美颈 56

淋巴排毒操 58

花朵的吻＋顶天立地式——促进血液循环，窈窕身姿 58

馋嘴小猫儿＋狮子式——心情好，面色神采奕奕 60

林老师美丽物语：面部瑜伽深呼吸——水当当养颜面膜DIY 62

Part 4 瘦脸进阶——脸部变漂亮的更多进阶方法林老师美丽物语：脸胖医脸？No！ 65

消除便秘 66

消除水肿 68

消除月经不调 69

消除压力失眠 70

消除内寒 72

Part 5 随时随地瑜伽，24小时瘦脸进行中 75

清晨起床 75

坐车 76

办公间隙 78

逛街时 79

晚间睡觉前 80

林老师美丽物语：掌握面部生物钟！ 82

Part 6 更多美丽方法：拥有美丽脸庞的饮食法轻松吃出俏丽小脸 83

美味食谱DIY 84