前言 悠哉悠哉马拉松2年级生 4
CHALLENGE.1 不重视成绩，依自己的步调而跑 14
和爸妈一起参加志摩西班牙村马拉松（21公里/三重） 14
甜蜜的诱惑再度来到巨峰之丘（10公里/山梨） 26
决定再次参加全程马拉松！！ 36
CHALLENGE.2 尝试新的挑战 46
倾盆大雨中的中海马拉松（21公里/岛根） 46
为金教练加油（10公里/茨城）＆初次变装马拉松（15公里/东京） 64
CHALLENGE.3 马拉松跑友变多了 76
打倒美眉跑者！？与FRaU队马拉松接力赛大对决（4棒合计22.2公里/神奈川） 76
找寻美丽新潮的慢跑衣！ 90
GO！GO！纪子 目标突破5小时完跑！！ 98
CHALLENGE.4 来去与论岛！ 110
岛上的欢迎气氛让我们兴奋不已 110
努力跑完人生第2次全程马拉松 128
与下榻处的跑友们庆祝完跑 156
结语 马拉松跑友越来越多 166
请问金教练！Q&A 44
金教练的路跑礼仪讲座 154