上篇 理论篇 3
第一章 体育概述 3
第一节 体育的概念和组成 3
第二节 体育的功能 4
第三节 现代社会对健康人的要求 10
第四节 运动与健康 12
思考题 16
第二章 高等学校体育 17
第一节 现代社会与高等学校体育 17
第二节 高等学校体育的地位、目的和任务 19
第三节 实现高校体育目的的基本途径 21
第四节 我国高校体育的展望 23
思考题 24
第三章 体育锻炼 25
第一节 体育锻炼的概念和意义 25
第二节 体育锻炼的原则 25
第三节 大学生自我身体锻炼 27
思考题 28
第四章 体育竞赛 29
第一节 体育竞赛的意义与种类 29
第二节 体育竞赛的方法 30
思考题 34
第五章 奥林匹克运动会 35
第一节 古代奥林匹克运动会 35
第二节 现代奥林匹克运动会 37
第三节 现代奥运会与古代奥运会的比较 41
第四节 无与伦比的2008年北京奥运会 43
思考题 48
第六章 运动伤病的防治及康复 49
第一节 运动损伤概述 49
第二节 常见的运动损伤及处理 51
第三节 体育锻炼卫生知识 53
思考题 55
第七章 树立健康第一的理念 56
第一节 健康的新概念 56
第二节 人类健康面临的威胁 57
第三节 健康教育的意义、目的和任务 60
第四节 树立健康第一的理念 61
思考题 64
下篇 实践篇 67
第一章 田径运动 67
第一节 概述 67
第二节 短跑 69
第三节 中长跑 73
第四节 接力跑 75
第五节 跨栏 77
第六节 跳远 79
第七节 跳高 83
第八节 三级跳远 89
第九节 推铅球 92
第十节 田径竞赛规则简介 96
思考题 97
第二章 篮球运动 98
第一节 概述 98
第二节 基本技术 100
第三节 战术 118
第四节 篮球竞赛规则简介 126
思考题 128
第三章 排球运动 129
第一节 概述 129
第二节 基本技术 131
第三节 战术 148
第四节 排球竞赛规则简介 154
思考题 156
第四章 足球运动 157
第一节 概述 157
第二节 基本技术 160
第三节 战术 178
第四节 足球竞赛规则简介 183
思考题 185
第五章 羽毛球运动 186
第一节 概述 186
第二节 基本技术 190
第三节 战术 212
第四节 羽毛球竞赛规则简介 214
思考题 216
第六章 乒乓球运动 217
第一节 概述 217
第二节 世界乒乓球运动的几次大变革 218
第三节 技术与运用 220
第四节 基本技术 226
第五节 战术 242
第六节 双打 246
第七节 兵乓球竞赛规则简介 248
思考题 249
第七章 武术运动 250
第一节 概述 250
第二节 武术的基本功 251
第三节 长拳的基本技法 258
第四节 初级长拳第三路 260
第五节 太极拳的风格特点与健身作用 272
第六节 24式简化太极拳 274
思考题 288
第八章 健美操 289
第一节 概述 289
第二节 健美操的基本动作 295
第三节 大众锻炼标准测试套路（三级） 304
第四节 音乐及编排 312
思考题 312
第九章 体育舞蹈 313
第一节 概述 313
第二节 基础知识 315
第三节 基本技术与组合 319
第四节 比赛规则简介 333
思考题 334
第十章 美体塑身 335
第一节 概述 335
第二节 美体塑身的训练方法 345
第三节 运动与减肥 363
思考题 368
第十一章 游泳 369
第一节 概述 369
第二节 蛙泳 370
第三节 自由泳 376
第四节 游泳的出发与转身技术 381
第五节 游泳卫生与急救 385
第六节 游泳比赛规则简介 387
思考题 388