1.血压小常识 15
什么是血压 15
血压是怎样形成的 16
影响血压的因素 18
什么样的血压才算正常 19
何谓最高血压和最低血压 20
2.引发高血压的因素 22
遗传因素 22
肝脏疾病 23
糖尿病 23
肾脏病变、内分泌紊乱 24
肥胖、便秘 24
饮酒过量 25
摄入食盐过多 27
3.高血压的知识 29
什么是高血压 29
高血压的分类 30
高血压带来的其他并发症 33
哪些人容易患高血压 35
高血压患者需要做哪些基本检查 36
高血压有哪些主要症状 37
高血压的诊断标准是什么 38
何为轻、中、重度高血压 39
高血压的分期是指什么 39
高血压患者为什么要检查眼底 40
何谓高血压的“三高”、“三低” 40
高血压在性别、年龄上的表现差异 41
代谢性高血压如何治疗 42
如何诊断顽固性高血压 43
如何治疗顽固性高血压 44
4.高血压患者的日常疑问 46
怎样测量血压 46
应该如何选择血压计 47
血压控制到多少为宜 48
高血压属于中医的哪些病症 49
高血压是否会遗传 49
儿童、青少年和老年性高血压有哪些特点 50
高血压患者是否可以结婚 51
什么是高血压危象 51
高血压性心力衰竭有哪些表现 52
高血压患者为什么容易中风 53
高血压为何容易引起脑出血 53
高血压为何容易引发脑梗塞 54
如何尽早发现高血压 54
查出高血压之后怎么办 56
为何需担心合并症 56
血压突然升高时怎么办 58
高血脂症与高血压有何异同 59
特别关注 60
高血压与香烟的关系 60
高血压与性格的关系 60
高血压与情绪的关系 61
外界环境与血压的关系 62
空气污染可导致高血压 63
长期睡眠不足可导致高血压 63
预防高血压并发症的注意事项 64
警惕保肝药引起高血压 64
高血压患者秋冬季应警惕脑卒中 65
1.家常菜谱 67
菠菜类 67
芹菜类 69
萝卜类 72
各种瓜类 73
西红柿类 75
菇类 77
2.家常粥类 79
玉米类 79
蔬菜类 80
药膳类 83
水果类 87
综合类 88
3.高血压患者的低盐食谱 91
一天6克盐食谱一 91
一天6克盐食谱二 92
一天6克盐食谱三 92
一天7克盐食谱一 93
一天7克盐食谱二 94
一天8克盐食谱一 95
一天8克盐食谱二 96
4.适合不同类型高血压患者的饮食 97
原发性高血压患者的饮食要点 97
便秘类高血压患者的饮食要点 98
更年期高血压患者的饮食要点 99
胆固醇高的高血压患者的饮食 101
合并心脏病的高血压患者的饮食 102
特别关注 104
六类食物的合理搭配 104
摄入过多味精会使血压增高 104
吃快餐食物过多会致高血压 105
芹菜食疗治高血压验方 105
1.治疗高血压的草药 107
黄芪——降血压 107
夏枯草——利尿降血压 108
钩藤——防止动脉硬化 109
杜仲——肾病、高血压的良药 109
罗布麻——利尿平肝 110
石决明——治疗高血压引起的头晕 111
茺蔚子——治疗高血压引起的头痛、目赤 111
地龙——平喘降压 112
黄连——预防便秘、减压 112
桑枝——降血糖、降血压 113
七物降压汤——调节舒张压 114
防风通圣散——排出体内废物、改善体质 114
柴胡龙骨牡蛎汤——适合神经过敏的高血压患者 115
2.治疗高血压的茶饮 116
熏衣草茶——预防便秘、减压 116
洋甘菊茶——防止高血压 116
菊花茶——平肝明目、清热解毒 117
槐花茶——强化血管、预防动脉硬化 117
玉米须茶——降血压 118
桑寄生茶——补肾补血 118
柿叶茶——补充大量的维生素 119
鱼腥草茶——强化血管、缓下、利尿 119
莲子心茶——降压去脂、预防高血压 120
决明子茶——解除便秘、降压 120
车前草茶——肾性高血压患者的利尿剂 121
山楂茶——扩张血管、降血压 121
荷叶茶——扩张血管、降血压 122
葛根茶——改善高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣 122
枸杞茶——预防高血压 123
艾蒿茶——利尿、缓下 123
山楂核桃饮——补肾、散淤 124
红花绿茶饮——去脂、降压 124
3.其他民间疗法 125
香菇泡汁、香菇酒——降压、改善体质 125
洋葱皮——降压、强化血管 126
苹果汁——苹果中的钾可使血压下降 126
橘子汁——含有大量的维生素C和钾 127
海带泡水——降低胆固醇 128
枸杞酒——防止动脉硬化、强化体质 128
大蒜酒——强化血管 129
松叶酒和松叶汁——强化血管、减少胆固醇 130
醋蛋——降低血压，预防和治疗成人病 131
特别关注 132
制作果汁时的注意事项 132
如何正确煎药 132
巧用黄芪治疗高血压 132
引发高血压的因素与高血压症型的关系 133
1.高血压患者的饮食禁忌 135
忌长期食用高胆固醇食物 135
忌过量饮咖啡 136
忌过量摄盐 136
忌食菜籽油 136
忌饮用葡萄柚汁 137
忌不控制热量 138
忌饮酒过量 138
忌饮食过饱 139
忌饮食缺钾 139
忌饮食缺钙 140
忌饮水不均 140
2.高血压患者的日常禁忌 141
忌盲目减肥 141
忌盲目服用非处方药 142
节假日禁忌 144
禁忌的动作 145
外出禁忌 147
午休时间禁忌 148
工作禁忌 149
入浴禁忌 150
游泳禁忌 151
慎吹空调 152
慎乘飞机 152
特别关注 153
生活方式与高血压治疗 153
高血压患者如何安度夏季 153
秋季警惕流鼻血 154
冬季谨防脑卒中 155
高血压可以提前预测 155
1.上班前 157
最好是自然醒 157
起床后测量血压 158
用温热的水刷牙洗脸 159
空腹一杯温开水 160
要养成规律排便的好习惯 160
吃好早餐 161
天气寒冷时外出的注意事项 162
天气酷热时外出的注意事项 163
选择合适的交通工具上班 164
2.上班中 166
开会时不要让自己的血压上升 166
合理用午餐 167
巧喝下午茶减压 168
加班时要做好准备 170
办公室里的减压小妙方 171
3.下班后 172
最好是散步回家 172
晚餐要注意 173
要注意看电视的方法 175
就寝前的注意事项 176
洗澡的注意事项 177
高血压病人怎样过性生活 178
要保证充足的睡眠 180
半夜起来补充适量的水 182
特别关注 183
培养业余爱好 183
高血压患者对起居环境的要求 183
脑血管病防治的四大误区 183
得了高血压还要预防吗 184
九道素食“刮刮油水” 184
如何防治妊娠期高血压 185
1.高血压患者的居家护理 187
家庭成员的护理 187
高血压患者的自我按摩 188
高血压和衣服 189
高血压患者的自我降压十法 192
晒太阳可以降血压 194
干布摩擦有降压效果 194
应该学会自觉控制血压 195
每日补充维生素C可降低血压 195
2.高血压患者的服药须知 196
高血压患者的服药七忌 196
服用降压药物的最佳时间 198
降压药物不能与哪些药合用 198
长期服用降压药的患者须知 200
降压药物的分类 201
高血压伴有糖尿病的患者如何选用降压药 204
高血压伴痛风的患者如何选择降压药 204
高血压伴哮喘或慢性阻塞性肺炎患者如何选择降压药 205
高血压患者如何合理联合用药 205
中老年高血压患者选择降压药物的原则 206
哪些药物可使血压升高 206
高血压患者需要终生服药吗 207
高血压患者忌频繁换药 207
长期服降压药会产生耐药性吗 208
使用降压药后头晕、心悸是怎么回事 209
特别关注 210
降压药的新服法 210
针灸降压法 210
穴位敷药降压法 210
中医治疗高血压的四大法宝 211
1.高血压和运动 213
运动使血压下降的原因 213
运动疗法的原则 214
亚高血压患者宜进行少量多次的运动 215
晨练的注意事项 215
运动后勿立即洗澡 216
高血压患者运动的禁忌 216
高血压患者运动的要点 218
2.对高血压有益的运动 221
慢跑 221
散步 223
跳绳 223
瑜伽 224
游泳 225
体操 227
太极 228
气功 228
甩手 228
按摩与颈部运动 229
垂钓 230
特别关注 231
不要忽略深呼吸 231
附录 232
适宜高血压患者的蔬菜 232
适宜高血压患者的水果 234
就医指南 238