高血压居家疗法一本通PDF电子书下载

1.血压小常识 15

什么是血压 15

血压是怎样形成的 16

影响血压的因素 18

什么样的血压才算正常 19

何谓最高血压和最低血压 20

2.引发高血压的因素 22

遗传因素 22

肝脏疾病 23

糖尿病 23

肾脏病变、内分泌紊乱 24

肥胖、便秘 24

饮酒过量 25

摄入食盐过多 27

3.高血压的知识 29

什么是高血压 29

高血压的分类 30

高血压带来的其他并发症 33

哪些人容易患高血压 35

高血压患者需要做哪些基本检查 36

高血压有哪些主要症状 37

高血压的诊断标准是什么 38

何为轻、中、重度高血压 39

高血压的分期是指什么 39

高血压患者为什么要检查眼底 40

何谓高血压的“三高”、“三低” 40

高血压在性别、年龄上的表现差异 41

代谢性高血压如何治疗 42

如何诊断顽固性高血压 43

如何治疗顽固性高血压 44

4.高血压患者的日常疑问 46

怎样测量血压 46

应该如何选择血压计 47

血压控制到多少为宜 48

高血压属于中医的哪些病症 49

高血压是否会遗传 49

儿童、青少年和老年性高血压有哪些特点 50

高血压患者是否可以结婚 51

什么是高血压危象 51

高血压性心力衰竭有哪些表现 52

高血压患者为什么容易中风 53

高血压为何容易引起脑出血 53

高血压为何容易引发脑梗塞 54

如何尽早发现高血压 54

查出高血压之后怎么办 56

为何需担心合并症 56

血压突然升高时怎么办 58

高血脂症与高血压有何异同 59

特别关注 60

高血压与香烟的关系 60

高血压与性格的关系 60

高血压与情绪的关系 61

外界环境与血压的关系 62

空气污染可导致高血压 63

长期睡眠不足可导致高血压 63

预防高血压并发症的注意事项 64

警惕保肝药引起高血压 64

高血压患者秋冬季应警惕脑卒中 65

1.家常菜谱 67

菠菜类 67

芹菜类 69

萝卜类 72

各种瓜类 73

西红柿类 75

菇类 77

2.家常粥类 79

玉米类 79

蔬菜类 80

药膳类 83

水果类 87

综合类 88

3.高血压患者的低盐食谱 91

一天6克盐食谱一 91

一天6克盐食谱二 92

一天6克盐食谱三 92

一天7克盐食谱一 93

一天7克盐食谱二 94

一天8克盐食谱一 95

一天8克盐食谱二 96

4.适合不同类型高血压患者的饮食 97

原发性高血压患者的饮食要点 97

便秘类高血压患者的饮食要点 98

更年期高血压患者的饮食要点 99

胆固醇高的高血压患者的饮食 101

合并心脏病的高血压患者的饮食 102

特别关注 104

六类食物的合理搭配 104

摄入过多味精会使血压增高 104

吃快餐食物过多会致高血压 105

芹菜食疗治高血压验方 105

1.治疗高血压的草药 107

黄芪——降血压 107

夏枯草——利尿降血压 108

钩藤——防止动脉硬化 109

杜仲——肾病、高血压的良药 109

罗布麻——利尿平肝 110

石决明——治疗高血压引起的头晕 111

茺蔚子——治疗高血压引起的头痛、目赤 111

地龙——平喘降压 112

黄连——预防便秘、减压 112

桑枝——降血糖、降血压 113

七物降压汤——调节舒张压 114

防风通圣散——排出体内废物、改善体质 114

柴胡龙骨牡蛎汤——适合神经过敏的高血压患者 115

2.治疗高血压的茶饮 116

熏衣草茶——预防便秘、减压 116

洋甘菊茶——防止高血压 116

菊花茶——平肝明目、清热解毒 117

槐花茶——强化血管、预防动脉硬化 117

玉米须茶——降血压 118

桑寄生茶——补肾补血 118

柿叶茶——补充大量的维生素 119

鱼腥草茶——强化血管、缓下、利尿 119

莲子心茶——降压去脂、预防高血压 120

决明子茶——解除便秘、降压 120

车前草茶——肾性高血压患者的利尿剂 121

山楂茶——扩张血管、降血压 121

荷叶茶——扩张血管、降血压 122

葛根茶——改善高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣 122

枸杞茶——预防高血压 123

艾蒿茶——利尿、缓下 123

山楂核桃饮——补肾、散淤 124

红花绿茶饮——去脂、降压 124

3.其他民间疗法 125

香菇泡汁、香菇酒——降压、改善体质 125

洋葱皮——降压、强化血管 126

苹果汁——苹果中的钾可使血压下降 126

橘子汁——含有大量的维生素C和钾 127

海带泡水——降低胆固醇 128

枸杞酒——防止动脉硬化、强化体质 128

大蒜酒——强化血管 129

松叶酒和松叶汁——强化血管、减少胆固醇 130

醋蛋——降低血压，预防和治疗成人病 131

特别关注 132

制作果汁时的注意事项 132

如何正确煎药 132

巧用黄芪治疗高血压 132

引发高血压的因素与高血压症型的关系 133

1.高血压患者的饮食禁忌 135

忌长期食用高胆固醇食物 135

忌过量饮咖啡 136

忌过量摄盐 136

忌食菜籽油 136

忌饮用葡萄柚汁 137

忌不控制热量 138

忌饮酒过量 138

忌饮食过饱 139

忌饮食缺钾 139

忌饮食缺钙 140

忌饮水不均 140

2.高血压患者的日常禁忌 141

忌盲目减肥 141

忌盲目服用非处方药 142

节假日禁忌 144

禁忌的动作 145

外出禁忌 147

午休时间禁忌 148

工作禁忌 149

入浴禁忌 150

游泳禁忌 151

慎吹空调 152

慎乘飞机 152

特别关注 153

生活方式与高血压治疗 153

高血压患者如何安度夏季 153

秋季警惕流鼻血 154

冬季谨防脑卒中 155

高血压可以提前预测 155

1.上班前 157

最好是自然醒 157

起床后测量血压 158

用温热的水刷牙洗脸 159

空腹一杯温开水 160

要养成规律排便的好习惯 160

吃好早餐 161

天气寒冷时外出的注意事项 162

天气酷热时外出的注意事项 163

选择合适的交通工具上班 164

2.上班中 166

开会时不要让自己的血压上升 166

合理用午餐 167

巧喝下午茶减压 168

加班时要做好准备 170

办公室里的减压小妙方 171

3.下班后 172

最好是散步回家 172

晚餐要注意 173

要注意看电视的方法 175

就寝前的注意事项 176

洗澡的注意事项 177

高血压病人怎样过性生活 178

要保证充足的睡眠 180

半夜起来补充适量的水 182

特别关注 183

培养业余爱好 183

高血压患者对起居环境的要求 183

脑血管病防治的四大误区 183

得了高血压还要预防吗 184

九道素食“刮刮油水” 184

如何防治妊娠期高血压 185

1.高血压患者的居家护理 187

家庭成员的护理 187

高血压患者的自我按摩 188

高血压和衣服 189

高血压患者的自我降压十法 192

晒太阳可以降血压 194

干布摩擦有降压效果 194

应该学会自觉控制血压 195

每日补充维生素C可降低血压 195

2.高血压患者的服药须知 196

高血压患者的服药七忌 196

服用降压药物的最佳时间 198

降压药物不能与哪些药合用 198

长期服用降压药的患者须知 200

降压药物的分类 201

高血压伴有糖尿病的患者如何选用降压药 204

高血压伴痛风的患者如何选择降压药 204

高血压伴哮喘或慢性阻塞性肺炎患者如何选择降压药 205

高血压患者如何合理联合用药 205

中老年高血压患者选择降压药物的原则 206

哪些药物可使血压升高 206

高血压患者需要终生服药吗 207

高血压患者忌频繁换药 207

长期服降压药会产生耐药性吗 208

使用降压药后头晕、心悸是怎么回事 209

特别关注 210

降压药的新服法 210

针灸降压法 210

穴位敷药降压法 210

中医治疗高血压的四大法宝 211

1.高血压和运动 213

运动使血压下降的原因 213

运动疗法的原则 214

亚高血压患者宜进行少量多次的运动 215

晨练的注意事项 215

运动后勿立即洗澡 216

高血压患者运动的禁忌 216

高血压患者运动的要点 218

2.对高血压有益的运动 221

慢跑 221

散步 223

跳绳 223

瑜伽 224

游泳 225

体操 227

太极 228

气功 228

甩手 228

按摩与颈部运动 229

垂钓 230

特别关注 231

不要忽略深呼吸 231

附录 232

适宜高血压患者的蔬菜 232

适宜高血压患者的水果 234

就医指南 238