第1章 火星人的秘密食谱，金星人的健康法则 5
这个计划对90%的人有效 5
为什么会这么容易？ 6
秘密在这里 7
第2章 秘密食谱的发现之旅我的墨西哥之行 12
选择性记忆 15
洞察和精力 16
神奇的大脑化学物质 17
减轻体重还是丰富情感？ 19
垃圾食品和上瘾 20
反向工程 21
活在区域之中 23
浪漫爱情和大脑化学 28
我们到哪里去吃饭？ 29
知识、饮食和锻炼 31
第3章 火星人需要多巴胺 37
神经递质和大脑损伤 37
低多巴胺综合征 40
什么能刺激多巴胺的分泌？ 42
低多巴胺综合征的常见症状 43
对他人的需要反应迟钝 54
第4章 金星人需要血清素 62
暂时性健忘 62
情绪突变 64
需求增加 66
在错误的地方寻找爱 67
怨气流感 69
不切实际的期望 73
觉得心力交瘁 76
抑郁症 78
过度肥胖和情绪化进食 80
第5章 内啡肽来自天堂 86
锻炼、内啡肽和长寿秘诀 86
内啡肽、压力、食物和锻炼 87
内啡肽和激励 90
内啡肽和压力 92
内啡肽和上瘾 93
内啡肽、百忧解和皮质醇 95
第6章 欲望的荷尔蒙，爱的荷尔蒙 101
火星人抑郁的六个阶段 101
金星人抑郁的六个阶段 104
《廊桥遗梦》 107
购物中心的凳子 109
催产素和持久的浪漫爱情 110
点燃浪漫的篝火 112
林中木屋 114
让激情之火熊熊燃烧 116
第7章 千万别节食 121
三大指导方针 121
从饮食中找到均衡 122
女人和巧克力 123
识别和治疗食物过敏 124
快乐的心中只有快乐的事 126
找到你的北极星 126
摄取健康食品的动力 128
人们为什么总是不吃早餐？ 129
酶的重要性 131
血清素效应 132
脱水和细胞饥饿 135
矿物质缺乏 139
第8章 健康就这么简单 146
第一步：全新的一天，从补水开始 146
制作你自己的早间排毒饮品 151
第二步：蹦跳、甩手、吐纳、伸展锻炼法 151
蹦跳和甩手锻炼法 153
吐纳和伸曲脊背 155
以蹦跳和甩手结束 158
第三步：喝下你的早餐鸡尾酒 159
吃多少？ 164
火星人和金星人鸡尾酒的原料 164
低热量 165
体重可以快速控制 170
9天减9磅 173
当心，快速减肥的危险 176
第9章 如何才能深深地爱上健康食品 182
聆听你的身体 182
关于健康身体的引导式冥想 182
熟能生巧、尽善尽美 185
解决之道：动力 187
保持动力 188
我们为什么会失去动力 189
身体净化的原则 191
戒除坏习惯会令人生病 193
排毒的食补 194
第10章 女人吃什么最好？男人吃什么最好？ 196
营养物质的数量 196
营养物质的质量 197
好脂肪Vs坏脂肪 198
简单碳水化合物与复杂碳水化合物 200
营养的比例 202
膳食均衡 204
保持血糖平衡的饮食 208
能增加女性血清素的饮食 211
能增加男性多巴胺的饮食 213
摄入更多的必需脂肪酸Ω-3 217
要尽量少吃或不吃的氢化脂肪 218
高饱和脂肪食品 219
挑选烹饪用油 220
第11章 体型决定吃什么 227
为什么我们会吃错东西 227
胰岛素和低血糖 227
人有三种体型 229
铬缺乏 239
阿特金斯博士的饮食革命 241
低碳水化合物的神话 243
吃得越多，减得越快 244
糖的危害性 245
第12章 身心健康的秘密：自我治愈 249
改变不健康的习惯 249
戒除不良习惯时会发生什么 250
治病要治本 251
你的医生知道什么？ 253
膳食会影响健康吗？ 254
营造一个拥有健康、快乐和持久爱情的世界 257
后记 260