CHAPTER 01.关于蔬果汁＆思慕雪 12
人人都爱蔬果汁的理由 12
蔬果汁VS.思慕雪 14
制作蔬果汁的工具 16
制作思慕雪的工具 18
蔬果汁所需食材 20
思慕雪所需食材 24
备受欢迎的代表性超级食物（Superfood） 27
为思慕雪提升魅力的那些食材 29
购买食材小贴士 30
喝蔬果汁也可“干杯” 31
制作美味蔬果汁的3大要领 32
CHAPTER02.蔬果汁酵素排毒 36
你了解蔬果汁排毒吗？ 36
人体的日常循环 39
蔬果汁排毒6大功效 40
蔬果汁排毒之前要整理好身体 42
蔬果汁排毒的方法 44
蔬果汁排毒的日程安排 46
为排毒选择合适的蔬果汁 48
制定私享蔬果汁排毒计划 50
蔬果汁排毒后的补食良策 53
利用蔬果汁进行间歇性轻断食 58
蔬果汁酵素排毒的一周采购清单 60
思慕雪初学者的橱柜物品清单 62
蔬果汁排毒FAQ 64
范例 68
CHAPTER 03.蔬果汁食谱 68
01晨间焕醒：早餐西瓜 72
02基本绿蔬果汁 74
03我不是草莓牛奶 76
04能量甜麦苗汁 78
05梦幻纤瘦蜜桃 80
06草莓酸奶味净化蔬果汁 82
07最是橙黄橘绿时 84
08排毒梨姜汁 86
09番茄云朵 88
10 水润清凉的蔬果森林 90
11 hey girl 92
12石榴的明朗格调 94
13保湿水果姜 96
14醇味绿色假期 98
15柔和桃子棕 100
16深绿色柠檬水 102
17麦苗强力排毒汁 104
18身心调节V8蔬果汁 106
19超能羽衣甘蓝汁 108
20 巧克力色日常排毒汁 110
21树莓水芹变奏曲 112
22秋景有时 114
23西柚绿蔬交响 116
24蔓越莓之吻 118
25紫罗兰覆盆子幽香 120
26夏日橙子水 122
CHAPTER 04.思慕雪食谱 122
01我要你爱我 126
02美味香蕉清肠 128
03绿柠檬水思慕雪 130
04我的桃子女孩 132
05热带假日 134
06可可树莓思慕雪 136
07秋天的坚果甜柿子 138
08浓郁巴娜娜可可 140
09幸福甜感奶油草莓 142
10高贵优雅无花果 144
11香蕉奇亚籽思慕雪 146
12备考首选：给大脑加油 148
13杰西卡的打工清晨奶昔 150
14 Lady可可 152
15缤纷深甜思慕雪 154
16再来一杯奇亚籽 156
17元气大补思慕雪 158
18罗勒籽生食奶昔 160
19酸爽大爆炸 162
20轻瘦美番茄苹果 164
21米兰达可儿的清晨奶昔 166
22清净爽口瓜与茶 168
23螺旋藻生食奶昔 170
24超级浆果抗氧化奶昔 172
25根茎蔬菜的暖意与坚果能量 174
26成人时间 176
CHAPTER 05.特别的蔬果汁＆思慕雪食谱 176
01酵素大活跃：快速青菜汁 180
02新鲜奇亚籽黄瓜汁 182
03护肤可可胡萝卜汁 184
04玛卡粉能量蔬果汁 186
05麦苗粉蔬果汁 188
06冷冬暖意：大地的礼物 190
071分钟超快杏仁奶 192
08茶新香更细 194
09顺滑热思慕雪 196
10香草洋甘菊：慵懒热思慕雪 198
11率直淡雅的坚果热可可 200
12绿色奶油思慕雪 202
13超级玛卡热可可 204
14自制Acai Bowl 206
15番茄胡萝卜浓汤 208
16爽口油菜浓汤 210
17芒果香菜浓汤 212
18营养满载蔬菜浓汤 214