蔬果汁轻断食PDF电子书下载

CHAPTER 01.关于蔬果汁＆思慕雪 12

人人都爱蔬果汁的理由 12

蔬果汁VS.思慕雪 14

制作蔬果汁的工具 16

制作思慕雪的工具 18

蔬果汁所需食材 20

思慕雪所需食材 24

备受欢迎的代表性超级食物（Superfood） 27

为思慕雪提升魅力的那些食材 29

购买食材小贴士 30

喝蔬果汁也可“干杯” 31

制作美味蔬果汁的3大要领 32

CHAPTER02.蔬果汁酵素排毒 36

你了解蔬果汁排毒吗？ 36

人体的日常循环 39

蔬果汁排毒6大功效 40

蔬果汁排毒之前要整理好身体 42

蔬果汁排毒的方法 44

蔬果汁排毒的日程安排 46

为排毒选择合适的蔬果汁 48

制定私享蔬果汁排毒计划 50

蔬果汁排毒后的补食良策 53

利用蔬果汁进行间歇性轻断食 58

蔬果汁酵素排毒的一周采购清单 60

思慕雪初学者的橱柜物品清单 62

蔬果汁排毒FAQ 64

范例 68

CHAPTER 03.蔬果汁食谱 68

01晨间焕醒：早餐西瓜 72

02基本绿蔬果汁 74

03我不是草莓牛奶 76

04能量甜麦苗汁 78

05梦幻纤瘦蜜桃 80

06草莓酸奶味净化蔬果汁 82

07最是橙黄橘绿时 84

08排毒梨姜汁 86

09番茄云朵 88

10 水润清凉的蔬果森林 90

11 hey girl 92

12石榴的明朗格调 94

13保湿水果姜 96

14醇味绿色假期 98

15柔和桃子棕 100

16深绿色柠檬水 102

17麦苗强力排毒汁 104

18身心调节V8蔬果汁 106

19超能羽衣甘蓝汁 108

20 巧克力色日常排毒汁 110

21树莓水芹变奏曲 112

22秋景有时 114

23西柚绿蔬交响 116

24蔓越莓之吻 118

25紫罗兰覆盆子幽香 120

26夏日橙子水 122

CHAPTER 04.思慕雪食谱 122

01我要你爱我 126

02美味香蕉清肠 128

03绿柠檬水思慕雪 130

04我的桃子女孩 132

05热带假日 134

06可可树莓思慕雪 136

07秋天的坚果甜柿子 138

08浓郁巴娜娜可可 140

09幸福甜感奶油草莓 142

10高贵优雅无花果 144

11香蕉奇亚籽思慕雪 146

12备考首选：给大脑加油 148

13杰西卡的打工清晨奶昔 150

14 Lady可可 152

15缤纷深甜思慕雪 154

16再来一杯奇亚籽 156

17元气大补思慕雪 158

18罗勒籽生食奶昔 160

19酸爽大爆炸 162

20轻瘦美番茄苹果 164

21米兰达可儿的清晨奶昔 166

22清净爽口瓜与茶 168

23螺旋藻生食奶昔 170

24超级浆果抗氧化奶昔 172

25根茎蔬菜的暖意与坚果能量 174

26成人时间 176

CHAPTER 05.特别的蔬果汁＆思慕雪食谱 176

01酵素大活跃：快速青菜汁 180

02新鲜奇亚籽黄瓜汁 182

03护肤可可胡萝卜汁 184

04玛卡粉能量蔬果汁 186

05麦苗粉蔬果汁 188

06冷冬暖意：大地的礼物 190

071分钟超快杏仁奶 192

08茶新香更细 194

09顺滑热思慕雪 196

10香草洋甘菊：慵懒热思慕雪 198

11率直淡雅的坚果热可可 200

12绿色奶油思慕雪 202

13超级玛卡热可可 204

14自制Acai Bowl 206

15番茄胡萝卜浓汤 208

16爽口油菜浓汤 210

17芒果香菜浓汤 212

18营养满载蔬菜浓汤 214