第一章 MMA赛制规则（Competition Rules） 1
第一节 比赛场地的选择（The Field） 3
第二节 服饰装备的要求（Safety Equipment and Uniform） 8
第三节 级别划分与回合设定（Categories and Rounds） 12
第四节 比赛结果的判定（Victory） 14
第五节 违规行为的规定（Fouls） 18
第二章 MMA站姿打斗（Stand-Up Fighting） 21
第一节 基本的站立打斗姿势（Stance） 23
第二节 站立打斗中的拳击技术（Punch） 28
第三节 站立打斗中的肘击技术（Elbow） 44
第四节 站立打斗中的腿击技术（Kick） 51
第五节 站立打斗中的膝击技术（Knee） 64
第六节 站立打斗中的攻防组合技术（Combination） 72
第三章 MMA缠抱技术（The Clinch） 97
第一节 泰式缠抱（Muay Thai Clinch） 99
第二节 身体锁抱（Body Lock） 139
第三节 消极缠抱（The Dirty Boxing Clinch） 155
第四章 MMA摔跤技术（Throw and Takedown） 165
第一节 摔跤技术中的基本抓把方法（Basic Handle） 168
第二节 MMA常用摔法（Takedown） 175
第三节 防摔技术（Takedown Defense） 210
第五章 MMA地面打斗（Ground Fighting） 231
第一节 地面打斗中常见的体位姿势（Position） 233
第二节 地面打斗中常见的降服方法（Submission） 248
第三节 开始地面战斗（Fighting from the Ground） 259
第四节 地面打斗中的防守技术（Guard） 280
第五节 地面打斗中的侧位技术（Side Control） 312
第六节 地面打斗中的骑乘技术（Mount） 327
第七节 地面打斗中的背后控制技术（Back Control） 345
附录一：MMA主要赛事组织官方网站地址 364
附录二：MMA常用术语中英文对照表 368
后记 377