序言 1
时代篇 自我管理的时代 2
第一章 自我意识与自我管理 2
人和动物的区别 4
自我意识与自我管理 9
自我管理是管理的根基 11
自我管理的时代 13
第二章 自我管理者 17
谁是管理者 19
谁是被管理者 22
如何进行管理 25
目标是什么 28
自我篇 从自我出发 32
第三章 认识自我 32
外在：自我的五个层面 35
内在：自我的五个空间 40
自我的功能领域 41
测试：你了解自己吗 47
第四章 提高自我 50
为什么学 52
学什么 54
怎么学 59
学到什么程度 64
如何转识成智 67
测试：你了解你的学习风格吗 71
第五章 实现自我 77
种子与潜能 79
认识自己的潜能 81
突破自我设限 84
重新想象 87
开发自己的潜能 90
自我实现的人格特征 93
测试：你是胸怀大志的人吗 96
功能篇 自我管理的领域 100
第六章 管理你的身体 100
认识“健商” 102
认识亚健康 105
了解身体的“自控系统” 106
身体健康管理 107
测试：你的身体健康吗 120
第七章 管理你的思想 125
思想硬件之一：大脑 127
思想硬件之二：神经系统 129
思想的软件：思维的过程 130
培养逻辑思考的能力 132
改善思考方法 135
避免思维的陷阱 139
测试：你的逻辑性强吗 143
第八章 管理你的情绪 146
什么是情绪 148
情绪的产生 151
认识情商 153
自我意识 156
管理负面情绪 157
同理心 167
处理人际关系 169
情绪控制的巅峰：涌流 172
测试1：你的情商高吗 176
测试2：你能驾驭愤怒的情绪吗 180
第九章 管理你的自我意象 184
了解自我意象 186
自动机制 188
想象的力量 191
唤醒你的自动成功机制 195
避免自动失败机制 196
第十章 提升你的意识状态 199
意识的层次 201
意识的状态 204
生命的境界 206
意识境界与能量层次 208
提升人生境界 209
测试：你的内心和谐吗 213
实践篇 创造精彩人生 216
第十一章 确立你的人生目标 216
认清自己的价值观 219
确定你的人生目标 224
实施目标管理 232
区分效率和效能 237
运用TOC法增加有效产出 238
第十二章 管理你的职业生涯 241
职业规划的步骤 244
职业生涯诊断 247
职业生涯的选择 251
职业生涯的管理 256
测试1：你喜欢什么样的职业 264
测试2：你的职业锚是什么 272
第十三章 掌握你的时间 276
记录你的时间 279
用ABC控制法将事件分类 282
用“第二象限组织法”分析优先顺序 285
用GTD法安排手头事项 288
摆脱拖延症 290
测试：你的时间管理能力如何 294
第十四章 改善你的心智模式 296
什么是心智模式 297
发现你的心智模式 302
改善心智模式 305
改善心智模式的具体方法 307
第十五章 改变你的不良习惯 312
习惯决定人生 314
习惯与潜意识 319
习惯的形成 321
改变不良的习惯 323
坚韧的力量 328
改变习惯的小技巧 331
第十六章 发挥你的长处 333
了解你的长处 335
了解你的行为方式 338
了解他人的长处 341
担负主动沟通的责任 343
第十七章 创造成功的人生 345
什么是人生成功 348
持久成功的标准 351
持久成功的构成要素 352
如何实现持久的成功 356
成功的自我管理 357
测试：你有成功的倾向吗 362
后记 366