对人生和生活的看法 1
生活中只有一种真正的英雄主义 6
人生是条灰暗的长路，幸好这路上繁星点点 8
黑暗的用处是让我们更加崇敬光明 10
我们的负面情绪都是来自于我们的无知 11
既然我们都还得活着，就一定要想办法活得更好 13
要想活得更好，需要增强四种心理自助能力 15
第一种能力：更多地认识自己并控制自己 17
“欲望”是影响我们思维和行动的重要成分，必须得到指引和掌控 21
我们每个人都由三个“我”组成：本我、自我、超我 26
我们的烦恼和痛苦是源于三个“我”关系处理得不好 31
如何让我们身体里的三个“我”好好相处？努力满足“本我”的基本需要，但同时控制“本我”不正确的、过度的、不切实际的“贪”欲 34
澄清我们自己的价值观、人生观、世界观，认真想想我们的“超我”究竟是什么样的 37
客观检验“自我”的行为内容，寻找出真正契合我们自己实际情况的“自处”和“处世”模式 40
第二种能力：更透地了解社会并适应环境 43
我们当下正生活在一个既美好又荒谬的社会中 47
人性的驱使、文化的浸染、体制的结构、利益集团的分治影响了我们这个社会的主要运作模式 50
向着更文明更美好的社会前行是人类社会发展的必然规律，不管这个过程有多么缓慢 55
第三种能力：更准确地辨别真爱，正确地爱与被爱 59
让我们神魂颠倒的爱情，基于性欲，也高于性欲 63
亲情是把所亲之人不断推离我们，使他走向自立自由的一种能力和胸怀 73
不同的友情散发出多样的芬芳，温润了人生每一个阶段 79
人情是人性的光辉闪烁出的点点光亮，弥散在这个尘世间 82
第四种能力：更好地炼造并不断完善自我品格 85
自我人格完善就是能做到“自己管理自己” 90
当我们感觉就快撑不下去的时候，往往是强烈的责任感挽留住了我们 93
持续学习的能力是人不断得到进化的最根本原因 98
后记 101