前言 1
第一部分 学习前准备 5
第一章 社交舞概述 6
社交舞的特点 6
社交舞基本分类 7
服装 8
音乐和场地 8
社交舞基本礼貌 8
第二章 社交舞一些常识 10
舞程线与身体方向 10
旋转量 11
脚法 12
舞步、步型、流程 12
升和降 13
反摆与摇荡 14
几个特别姿势 15
节奏、速度、快慢 16
第三章 基本动作 17
站立姿势 17
进退行步练习 20
领舞的主导作用 21
步型图 22
第二部分 主要社交舞 23
第四章 布鲁斯 24
舞法要点 24
布鲁斯基本步型一 25
布鲁斯基本步型二 29
布鲁斯基本步型三 34
布鲁斯基本步型四 38
布鲁斯基本步型五 43
布鲁斯基本步型六 48
布鲁斯变化步型一 55
布鲁斯变化步型二 56
布鲁斯变化步型三 57
第五章 方步伦巴 60
舞法要点 60
方步伦巴基本步型一 61
方步伦巴基本步型二 65
方步伦巴基本步型三 69
方步伦巴基本步型四 73
方步伦巴基本步型五 77
方步伦巴变化步型一 83
方步伦巴变化步型二 83
方步伦巴变化步型三 85
方步伦巴变化步型四 88
方步伦巴变化步型五 90
第六章 蒙宝 92
舞法要点 92
蒙宝步型一 93
蒙宝步型二 97
蒙宝步型三 101
蒙宝步型四 105
第七章 吉特巴 109
舞法要点 109
吉特巴基本步型一 110
吉特巴基本步型二 113
吉特巴基本步型三 116
吉特巴基本步型四 119
吉特巴基本步型五 122
吉特巴变化步型一 125
吉特巴变化步型二 126
吉特巴变化步型三 127
第八章 华尔兹 128
舞法要点 128
华尔兹基本步型一 129
华尔兹基本步型二 132
华尔兹基本步型三 135
华尔兹基本步型四 139
华尔兹基本步型五 143
华尔兹基本步型六 147
华尔兹基本步型七 150
华尔兹变化步型一 156
华尔兹变化步型二 157
华尔兹变化步型三 158
华尔兹变化步型四 160
第九章 探戈 162
舞法要点 162
探戈基本步型一 163
探戈基本步型二 165
探戈基本步型三 167
探戈基本步型四 170
探戈基本步型五 173
探戈变化步型一 179
探戈变化步型二 180
探戈变化步型三 181
探戈变化步型四 182
探戈变化步型五 182
探戈变化步型六 185
探戈变化步型七 187
探戈变化步型八 188
第十章 古巴伦巴 191
舞法要点 191
古巴伦巴步型一 193
古巴伦巴步型二 197
古巴伦巴步型三 200
古巴伦巴步型四 204
古巴伦巴步型五 208
古巴伦巴步型六 211
古巴伦巴步型七 215
第三部分 其他 219
第十一章 快步舞 220
快步舞步型一 221
快步舞步型二 223
快步舞步型三 226
快步舞步型四 228
快步舞步型五 230
第十二章 快华尔兹 231
快华尔兹步型一 232
快华尔兹步型二 235
快华尔兹步型三 236
快华尔兹步型四 238
第十三章 的士高 241
的士高基本步型一 242
的士高基本步型二 244
的士高基本步型三 246