第一篇 做情绪的主人 2
第一章 情绪认识——我们为何总是情绪化 2
情绪是怎么一回事 2
接受并体察你的情绪 5
正确感知你所处的情绪 6
运用情绪辨析法则 8
了解我们自身的情绪模式 10
情绪同样有规律可循 11
用默剧的方式获知他人情绪 13
第二章 情绪转移——状态不好时换件事做 15
给自己换件事情做 15
换一个环境激发情绪 17
思维不能钻死胡同 18
攀比心理有法可治 20
古老中医的神奇情绪疗法 22
给情绪注满鲜活的泉水 24
疲惫时，和工作暂时告别 25
不要死钻牛角尖 27
适当想想生活不如你的人 28
唱歌也能疏解情绪压力 30
第三章 情绪转化——消极情绪的积极评估 32
发掘负面情绪的价值 32
换个角度看问题 34
“ACT”，疗法助你接受现实 36
让思维活在当下 37
亲身感受意念力的神奇 39
挫折绽放成功之花 41
积极的后悔才可能产生积极的情绪 43
第四章 情绪传导——微小情绪的强大力量 45
情绪具有感染力 45
“退一步”中的情绪感染 47
用笑容改善情绪气场 50
不要太在乎别人对你的看法 52
为自己而活，不要盲目取悦他人 54
领导者情绪的扩散效应 55
多和快乐的人在一起 57
第五章 情绪激励——心理暗示能左右心情 60
绕过苦难直达目标需要积极暗示 60
积极的自我暗示激发潜能 62
积极的暗示让你更优秀 64
意识唤醒法使人走出悲伤情绪 65
你就是最优秀的那个人 67
第六章 情绪释放——给负面情绪找个出口 71
他人给的负面情绪不要留在心里 71
为情绪找一个出口 73
不要刻意压制情绪 75
情感垃圾不要堆积在心中 77
情绪发泄掌握一个分寸 79
把负面情绪写在纸上 81
第二篇 别让坏情绪毁了你 84
第一章 控制愤怒——不要因一时的冲动毁灭自己 84
杀人不见血的“气” 84
愤怒有信号，多加观察 86
认为事情到了无法容忍的地步 88
落入别人挖设的陷阱 89
愤怒是灵魂在折磨自身 91
总为无谓的小事抓狂 92
愤怒不能随心所欲 94
主动抑制愤怒情绪 95
战胜冲动这个魔鬼 97
及时停住你的愤怒冲动 99
第二章 释放悲伤——学会释怀，坦然心境 102
沉浸在失去的痛苦中不能自拔 102
认为难以找到理解自己的人 104
总为逝去的昨天流泪 105
内心世界没有阳光 106
感觉挫折像暴雨一样袭来 108
忘不了苦难和不快 109
悲苦地面对生活 110
第三章 挑战恐惧——内心淡定的人才无所畏惧 113
时刻怀疑自己的能力 113
输给自己的假想敌 115
不能正确认识已经历或未经历的事 117
内心怯懦容易导致失败 118
不轻易给自己下判决书 119
遭遇羞涩的情绪屏障 121
依赖心理过于严重 123
直面恐惧才能消除恐惧 125
勇敢去做让你害怕的事 128
第四章 切勿焦虑——自我减压，生活才可以更轻松 130
现代人的“焦虑之源” 130
别透支明天的烦恼 131
学会让自己放轻松 133
删除多余的情绪性焦虑 134
说出自身的焦虑 136
戒掉烦恼的习惯 137
及时说出压力，清理情绪垃圾 139
社会精英，谁动了你的健康 140
第五章 远离抱怨——别给人生蒙上悲观的色彩 143
做不到顺其自然 143
不能坦然面对问题 144
对未来不再抱有希望 146
盲目攀比，不自觉地抱怨 147
对拥有的东西不去珍惜 148
受控于自己的缺陷 149
随时随地放大抱怨 151
将抱怨视作理所当然的事情 152
第六章 消灭嫉妒——为自己喝彩，为他人鼓掌 154
心胸狭隘让你“情非得已” 154
极度自卑导致妒火中烧 156
缺失正确的竞争心理 158
在攀比中迷失自己 159
看不到自身独一无二的优点 160
化解嫉妒心理 161
第三篇 好心态，好情绪 166
第一章 永怀希望——相信阳光一定会再来 166
事情没有你想象的那么糟 166
困难中往往孕育着希望 167
任何时候都不要放弃希望 169
别让精神先于身躯垮下去 170
在不如意的人生中好好活着 171
记着每天给自己一个希望 173
第二章 常怀感恩——对生命满怀热忱的心 175
感谢你所拥有的，这山更比那山高 175
逆境感恩，减轻心中的痛楚 176
感谢折磨，它们让你更加坚强 177
别以为父母的付出理所当然 179
感谢对手，是他们激发了你的潜能 181
学会珍惜便是感恩生活 183
在细微处感恩 184
让感恩溢于言表 185
第三章 学会宽容——善待他人胸怀更开阔 187
及时原谅别人的错误 187
气量大一点儿，生活才祥和 188
莫将吃亏挂心头 190
做到心胸开阔，便能风雨不惊 191
原谅生活，是为了更好地生活 193
豁达是衡量风度的标尺 194
忘记惹你生气的人 195
原谅别人，其实就是放过自己 196
第四章 增强自信——学会给自己热烈鼓掌 199
激发自己的潜能 199
多做自己擅长的事 201
像英雄一样昂首挺胸 203
独立自主的人最可爱 204
善于发现自己的优点 206
打造一颗超越自己的心 208
自信心训练 210
第五章 享受平静——常存一颗平常心 213
“接受”才会平静 213
用“难得糊涂”增添生活美景 214
清楚什么是自己想要的 215
不怕失去，不怕得到 217
建一道宠辱不惊的防线 218
善于做金钱的主人 220
拒绝内在的浮躁 221
倾听内心宁静的声音 223
人生要懂得享受孤独 224
第六章 经营快乐——不要和快乐形同陌路 226
快乐不在于拥有得多，而在于计较得少 226
积极寻找快乐的理由 228
简单生活铸就快乐 229
维系一分童心，保持一分天真 231
放慢脚步，每一步都是风景 232
学会付出，学会与人分享 233
知足常乐，不做欲望的仆人 235
用好生活的“加减法” 236
大家快乐，才是快乐之本 238
第四篇 掌控情绪不输阵 242
第一章 学会引导他人的情绪 242
情绪掌控高手能管理他人的情绪 242
给彼此一个由衷的微笑 244
如何激发对方的说话情绪 246
演讲中如何掌控听众情绪 248
向他人传递出积极的情绪 249
学会对他人感兴趣 251
第二章 掌控好老板给你带来的情绪 253
老板的批评应冷静对待 253
看清老板的“黑色情绪” 254
学会与老板“换位思考” 256
不要让抱怨成为一种习惯 257
第三章 掌控好同事给你带来的情绪 260
与同事交往要摆脱自卑 260
有压力可与同事沟通 261
降低对同事的要求 263
清除“心理污染”，办公室也阳光 265
不要与“合不来”的人在一起 266
学会与不同类型的人相处 268
第四章 掌控好客户给你带来的情绪 271
面对客户，调控好自我情绪 271
步步为营，赢得客户真心 273
用倾听排解客户怒气 274
同客户建立长久诚信的关系 276
以热情感染你的客户 277
让客户感觉他们是很重要的 279
第五章 社交中如何掌控自己的情绪 281
打开心窗，战胜社交焦虑症 281
跳出“小我”的世界 283
无故的猜疑会加重情绪负担 284
不要急于证明自己 285
学会自我保护 287
适当地保留自己的秘密 290
增强你的亲和力 291
“知彼”在于有效沟通 294
第六章 恋爱中如何掌控自己的情绪 296
爱需要恒久的忍耐 296
失恋不失意 298
爱情需要理性经营 300
恋爱中男女情绪各异 301
有最佳距离，才有良好情绪 303