第一篇 记忆和记忆术概述 2
第一章 了解你的记忆 2
记忆是什么 2
1.大脑与记忆 2
2.记忆是什么 3
3.记忆是个性化的 4
4.记忆是复杂的 5
5.记忆是分散的 6
6.关于记忆的问题 7
7.了解记忆的方法 12
记忆的要素 13
1.感知 13
2.感觉记忆 25
记忆是如何运作的 27
1.剖析记忆 27
2.记忆的细胞机理 30
3.从巴甫洛夫的狗到大象的记忆 32
4.想象力——记忆的来源 34
5.记忆的运行 35
6.注意力和回想 38
7.感情扮演的角色 45
8.被抑制的记忆 46
9.必要的重复 47
10.记忆的工作原理 48
11.对信息进行选择和分析 51
12.双重编码 52
13.注意与信息加工 53
14.表征信息 64
15.储存信息 74
16.语言加工 84
记忆的类型 95
1.记忆库 95
2.为了记忆而记忆 96
3.短时记忆 97
4.长期记忆 99
5.专业象棋师和运动员的记忆 104
6.莫扎特的传奇记忆力 105
7.自传性记忆 106
8.前瞻性记忆和元记忆 108
9.终极记忆 110
10.感官记忆 110
11.记忆的其他类型 114
第二章 忘记或记忆丧失 117
我们为什么会忘记 117
1.舌尖现象 117
2.遗忘规律——艾宾浩斯曲线 119
3.拒绝进入 120
4.拒绝访问 122
记忆的疾病和障碍 123
1.器质遗忘症 123
2.突发性遗忘症 126
3.阿尔茨海默氏病 127
4.焦虑与抑郁 131
5.心理病源的遗忘症 133
6.药物 134
7.再教育 136
当记忆欺骗我们或者记忆丧失 138
1.记忆的局限 138
2.记忆会减弱或衰退吗 140
3.痛苦的记忆 141
4.建议力的影响 142
5.当记忆背叛我们 145
第三章 记忆术概述 148
记忆术简史 148
1.记忆术简史 148
2.从简单的窍门到记忆策略 150
3.记忆策略的主要原则 153
记忆规则 157
1.我的记忆能提高多少 157
2.编译记忆的原则 158
3.增强记忆力的原则 161
4.记忆术和记忆恢复 162
记忆术在学习中的应用 165
1.记忆术在教育中的作用 165
2.学习中的成功编码策略 166
3.成功学习中的增强记忆策略 167
第二篇 你也可以拥有超级记忆术 170
第一章 伴随一生的记忆 170
最初几年的记忆 170
1.从出生前开始 170
2.脑的早期发育 172
3.记忆和行为 175
在学校的记忆 177
1.“照片式”记忆：一个虚构的神话 177
2.从短期记忆到专业记忆 178
3.课堂上的记忆 179
专业领域的记忆 180
1.演员和导演 180
2.儿童神经科医生 181
3.咖啡店业主 182
4.集邮家 183
5.出租车司机 184
6.没有人的记忆是完美的 184
退休后的记忆 185
1.记忆的年龄 185
2.什么是随着年龄真正改变的东西 185
3.如何保持良好的记忆力 186
第二章 找到影响记忆的因素 188
你并不是电脑 188
1.电脑 188
2.人脑 188
注意力问题 189
1.注意不够 189
2.分散注意力的事物 190
年龄和记忆 190
1.年龄与记忆的关系 190
2.老年人的记忆力 192
身体与健康因素 193
1.寻找记忆与健康间的平衡 193
2.身体与健康因素 194
药物影响记忆 196
1.影响记忆的药物 196
2.其他因素 197
食物和记忆 198
1.饮食对记忆的影响 199
2.其他记忆必需物质 201
情绪和记忆 204
1.情绪怎样影响记忆力 205
2.各种坏情绪 206
性别和记忆 208
1.有什么不同 208
2.原因是什么 209
压力和记忆 210
1.压力的类型 211
2.压力是如何影响记忆的 212
影响记忆的其他因素 213
1.内部因素 213
2.外部因素 215
第三章 评估你的记忆能力 217
我们是如何了解记忆的 217
1.形态成像技术 217
2.功能成像技术 218
3.功能磁共振图像 218
评估你的记忆能力 219
1.你对待生活的大体方法 219
2.评估你的临时记忆 221
3.评估你的长时记忆 224
4.评估你的前瞻性记忆 227
5.诠释你的强势和弱势 228
6.你适合哪种记忆方法 229
第四章 追求有益于记忆的生活方式 232
呵护你的大脑 232
1.大脑所需的营养 232
2.大脑所需的食物 234
健康的睡眠 237
1.睡眠之谜 237
2.保证睡眠 239
减少酒精摄入量 240
1.酒精是如何影响记忆的 241
2.可怕的宿醉 241
3.更安全地喝酒的小窍门 242
第三篇 超级记忆术 244
第一章 超级记忆技巧 244
重复和机械学习 244
1.熟记 244
2.重复巩固时间 244
联想记忆法 245
1.联想法 245
2.实际应用 245
联系法 246
1.记忆和联想 246
2.形成联系 247
图像记忆法 248
细节观察法 249
1.概述 249
2.实例运用 250
外部暗示法 251
1.好的和坏的记忆辅助工具 251
2.书面提示：将事情写下来 252
3.改变环境 252
感官记忆法 254
1.听觉暗示：使用声音引发你的记忆 254
2.温柔地触摸 254
3.我记得那个味道 255
数字记忆法 255
1.增进对数字的记忆力，这真的可能吗 255
2.复述法 257
3.组合法 257
虚构故事法 257
习惯记忆法 258
搜索记忆法 259
1.在记忆库中搜索 259
2.提前回顾 260
路线记忆 260
1.基本方法 260
2.举例分析 261
“WWWWHWW”法 262
逻辑推理法 263
记忆地图 264
追溯个人经历 264
1.发生在什么时候，有什么标志 265
2.当时的确是这样的吗 265
位置法 266
1.位置法的由来 266
2.如何运用 266
3.建议 267
第二章 不同对象的专项记忆术 268
记住名字和面孔 268
1.基本原则 268
2.如何记忆 269
从阅读中受益 270
1.阅读时的记忆 270
2.从阅读中受益 272
对外语的记忆 273
1.从书写到学习外语 273
2.单词拼写 274
3.近声词 275
4.代用语 275
对地点的记忆 276
1.记住方向和路标 276
2.将视觉信息口头化 276
3.将口头信息视觉化 276
4.找到自己的路 277
对历史知识的记忆 277
1.记忆历史事件 279
2.掌握历史术语 279
3.重要的历史日期 280
对地理知识的记忆 281
1.记忆中的世界 281
2.针对性记忆 281
记住数字和数学定义 283
1.数字记忆 283
2.数学定义及其他 284
第四篇 提高记忆力的思维游戏 286
第一章 记忆力与思维游戏 286
记忆力与思维游戏 286
第二章 提高记忆力的思维游戏 288
第一部分 288
1.缺失的图像（1） 288
2.重新排列（1） 289
3.阅读应用（1） 289
4.服务员（1） 289
5.重组旗帜（1） 290
6.找出入侵者（1） 290
7.逻辑推理（1） 291
8.恰当地配对（1） 291
9.旋转的立方体（1） 291
10.找不同（1） 292
11.整理书籍（1） 293
12.旋转的立方体（2） 293
13.找出入侵者（2） 294
14.他是谁（1） 294
15.恰当地配对（2） 295
16.重组旗帜（2） 295
17.找不同（2） 295
18.缺失的图像（2） 296
19.重新排列（2） 297
20.阅读应用（2） 297
21.他是谁（2） 297
22.正确的图案（1） 298
23.整理书籍（2） 298
24.迷宫（1） 299
25.在镜子中的记忆（1） 299
26.逻辑推理（2） 299
27.树形家谱图（1） 299
28.不同的选项 300
29.斗兽之星（1） 300
30.在镜子中的记忆（2） 301
31.正确的图案（2） 301
32.找不同（3） 301
33.重组旗帜（3） 302
34.阅读应用（3） 303
35.旋转的立方体（3） 303
36.重新排列（3） 304
37.找出入侵者（3） 304
38.在超级市场（1） 305
39.逻辑推理（3） 305
40.恰当地配对（3） 306
41.正确的选项 306
42.整理书籍（3） 307
43.正确的图案（3） 307
44.旋转的立方体（4） 308
45.阅读应用（4） 308
46.缺失的图像（3） 308
47.重组旗帜（4） 309
48.重新排列（4） 310
49.找不同（4） 310
50.在超级市场（2） 311
51.逻辑推理（4） 311
52.整理书籍（4） 312
53.正确的图案（4） 312
54.逻辑推理（5） 312
55.恰当地配对（4） 313
56.找出入侵者（4） 313
57.缺失的图像（4） 314
58.迷宫（2） 315
59.逻辑推理（6） 315
60.在镜子中的记忆（3） 316
61.在镜子中的记忆（4） 316
62.树形家谱图（2） 317
63.添入缺失的数字 317
64.斗兽之星（2） 318
65.阅读应用（5） 318
66.旋转的立方体（5） 319
67.缺失的图像（5） 319
68.服务员（2） 320
69.逻辑排序（1） 321
70.找不同（5） 321
71.他是谁（3） 322
72.找出入侵者（5） 322
73.重新排列（5） 322
74.整理书籍（5） 323
75.重组旗帜（5） 323
76.找出入侵者（6） 324
77.恰当地配对（5） 324
78.不相同的项 325
79.服务员（3） 325
80.逻辑排序（2） 325
81.整理书籍（6） 326
82.逻辑推理（7） 326
83.重组旗帜（6） 326
84.旋转的立方体（6） 327
85.缺失的图像（6） 327
86.找不同（6） 328
87.他是谁（4） 329
88.补白 330
89.找出入侵者（7） 330
90.阅读应用（6） 331
91.服务员（4） 331
92.在镜子中的记忆（5） 332
93.正确的图案（5） 332
94.树形家谱图（3） 333
95.找出入侵者（8） 333
96.重新排列（6） 334
97.迷宫（3） 334
98.植物专家 335
99.补空缺 335
100.找不同（7） 336
第二部分 337
1.拼汉字 337
2.诗词填数 337
3.纵横交错 337
4.三国演义 338
5.疑惑的小书童 338
6.文学想象 338
7.成语十字格 338
8.一笔变新字 339
9.识图猜字（1） 339
10.一台彩电 339
11.成语猜谜 340
12.几家欢喜几家愁 340
13.快乐联想 340
14.象棋成语 340
15.成语接龙 340
16.学三部曲 341
17.组合猜字 341
18.串门 341
19.乌龟信 342
20.拜访 342
21.长联句读 342
22.成语与算式 342
23.穿针引线 343
24.一封怪信 343
25.秀才贵姓 343
26.成语加减 343
27.“山东”唐诗 344
28.雪中送炭 344
29.汉字拼凑 344
30.真实的谎言 344
31.老父读信 345
32.诗词影片名 345
33.断肠谜 345
34.巧对对联 346
35.是否别字 346
36.屏开雀选 346
37.趣味课程表 346
38.相得益彰 347
39.环形情诗 347
40.组字透诗意 348
41.多维提示 348
42.几读连环诗 348
43.树木字谜 349
44.什么关系 349
45.孪生成语 349
46.难解之谜 349
47.文静的姑娘 350
48.水果汉字 350
49.拆字猜谜 350
50.运动会 350
51.张三李四 350
52.添字组字 350
53.郑板桥劝学 350
54.聪明的长生 351
55.字画藏唐诗 351
56.大树不得砍 351
57.数字藏成语 351
58.答非所问 351
59.心连心 352
60.蜻蜓点水 352
61.人名变成语 352
62.“5”字中的成语 353
63.三谜同底 353
64.图片猜成语 353
65.填字组成语 354
66.一环扣一环 354
67.省市组唐诗 355
68.剪读唐诗 355
69.三个举人 355
70.钟表成语 356
71.迷宫成语 356
72.博杂填字 356
73.诗句重排 358
74.幽默的夫妻 358
75.成语之最 358
76.以谜和谜 359
77.巧拼省名 359
78.意外收获 359
79.指路 359
80.藏头成语 359
81.百鹅题诗 360
82.画师 360
83.魔法字条 360
84.二王相争 360
85.拆字对联 360
86.智改电文 360
87.唐伯虎填诗 361
88.接头暗语 361
89.神童解缙 361
90.地名填字 361
91.棋盘成语 362
92.快乐猜想 362
93.识图猜字（2） 362
94.猜谜招亲 363
95.城市正名 363
96.开国君主 363
97.虎字成语 363
98.猜一猜 364
99.成双成对 364
100.更正片名填成语 364
答案 365
第一部分 365
第二部分 382