1 孕期的点点滴滴 1
第一节 准妈妈的居家生活 1
准妈妈要谨慎起居 1
准妈妈要注意口腔的卫生 2
准妈妈舒舒服服过炎炎夏日 3
不能把麻将当做孕期的娱乐活动 4
孕期做家务有讲究 5
准妈妈也可以很时尚 6
准妈妈不要穿高跟鞋 7
准妈妈适合采用的睡姿 8
准妈妈要坚持睡午觉 8
准妈妈不适合睡席梦思床 9
准妈妈能用电热毯吗 9
准妈妈要劳逸结合 10
准妈妈开车安全守则 10
常享受“音乐浴”好处多 11
准妈妈不适合坐浴 12
准妈妈要洗温水浴 12
准妈妈不要在厨房久留 13
准妈妈不要长时间吹电扇 13
准妈妈看电影、电视应注意什么 14
准妈妈可以使用手机吗 14
准妈妈该怎么化妆 14
准妈妈能染发、烫发吗 15
准妈妈能不能涂指甲油 15
准妈妈变“丑”时怎么办 16
准妈妈长痘痘该怎么办 17
准妈妈要预防黄褐斑 17
准妈妈如何减轻妊娠纹 17
保护乳房该从何时开始 18
准妈妈还适合戴胸罩吗 19
怀孕后要减少对乳房的刺激 19
孕期体重会有什么变化 20
准妈妈能玩猫吗 20
准妈妈不要久晒“日光浴” 20
孕期还能戴隐形眼镜吗 21
怀了双胞胎要注意些什么 22
孕期可以养花种草吗 22
准妈妈要远离噪声 22
孕晚期要学会腹式呼吸法 23
孕晚期要为母乳喂养作准备 23
第二节 小心翼翼地保胎养胎 24
准妈妈一定要会数胎动 24
在家里如何进行胎儿监护 25
注意准妈妈情绪对胎动的影响 27
准妈妈增加体重对胎儿有益 28
什么是宫内诊断 28
要警惕产前胎头浮动 29
要注意预防先天性心脏病 30
肥胖准妈妈如何保健 31
多胎妊娠需要多加注意 32
预防胎儿唇腭裂 34
胎儿电子监护仪可靠吗 35
怎样改变习惯性流产 36
轻松应对早孕反应 37
第一胎不宜做人工流产 37
新婚初孕要注意预防流产 38
第三节 准妈妈需要的检查 39
高龄准妈妈必须产检 39
如何早期发现葡萄胎 39
什么情况下需作胎儿镜检查 40
怀孕后必须作唐氏筛查吗 41
哪些准妈妈要做羊膜穿刺 41
怀孕以后要定期称重 42
如何听诊胎心音 42
准妈妈在哪些情况下应该做B超 43
孕期阴道内诊有何意义 43
应何时检查胎位 44
分娩前要检查骨盆 44
最后一次产检要特别注意什么 45
第四节 准妈妈的饮食健康 45
准妈妈该怎样保持营养均衡 45
孕早期怎么吃才营养 47
孕中期怎么吃才营养 47
孕晚期怎么吃才营养 48
临产前怎么吃才合适 48
准妈妈的饮食要多样化 49
孕期适合吃粗粮 49
准妈妈不要常吃火锅 50
准妈妈可以节食吗 51
准妈妈可以吃水果罐头吗 51
孕期该多食哪些营养物质 52
使胎儿聪明该采取的饮食方法 53
准妈妈不能乱吃酸 54
准妈妈该注意摄入锰 54
准妈妈不能偏食 55
盛夏准妈妈该吃什么 55
准妈妈该多吃嫩玉米 56
准妈妈不要忘了补叶酸 57
准妈妈需要补锌 57
孕期该多吃植物油 58
准妈妈不能多吃冷饮 58
准妈妈不能贪食 59
孕期营养过剩会出现尿糖吗 60
准妈妈吃坚果有哪些好处 60
准妈妈不适合喝咖啡因饮料 61
准妈妈不要过多食用鱼肝油 61
克服早孕反应不能滥服维生素B6 61
怀孕以后要少吃苦瓜 62
准妈妈如何杜绝食物过敏 62
准妈妈吃素对胎儿有哪些害处 62
孕期不宜多食动物肝脏 63
准妈妈能吃柿子吗 63
准妈妈怎么喝蜂蜜最好 64
白开水是准妈妈的最佳饮料 64
怀孕了还能吃巧克力吗 65
第五节 准妈妈的职场保健 65
准妈妈如何应对孕期工作 65
准妈妈上班争取定时吃三餐 66
出差的准妈妈要注意什么 66
工作中缓解早孕反应的方法 67
砷对职场准妈妈的影响 68
上下班中的难题巧应对 68
孕期停止工作的最佳时间 69
哪些情况需要在怀孕期间停止工作 69
准妈妈工作期间要经常活动 70
准妈妈不能忽视自己的职业形象 70
什么样的情况适合做全职妈妈 71
准妈妈如何应对职场环境 71
如何选择防辐射服 73
职场准妈妈心理 74
为什么职场准妈妈易奶水不足 75
孕期工作纠纷有哪些解决途径 76
关于产假的规定 76
了解哺乳期的规定 77
了解公司的产假规定 77
产假期间要与代替人保持沟通 78
第六节 孕期的夫妻生活 78
孕期剧吐与孕早期性生活 78
妊娠过夫妻生活要注意清洁 79
孕期什么情况不宜过性生活 79
准妈妈何时应禁止性生活 79
孕期性生活最好戴避孕套 80
第七节 孕期心理调适 81
孕早期怎么保持心理健康 81
准妈妈的情绪对胎儿的影响 82
准妈妈不要大怒大喜 82
准妈妈心理紧张会降低免疫力吗 83
调节紧张焦灼的情绪 83
准妈妈如何调理心情 84
准妈妈心理受创易致畸胎 85
产前抑郁症，问题严重吗 85
准妈妈为什么爱发脾气 86
准妈妈情绪差，胎儿胎动多 86
在孕期要努力克服的不健康心理 87
准爸爸的妊娠心理反应 87
了解分娩的应激反应 88
分娩时的生理和心理反应特点 89
学会减轻分娩疼痛的心理疗法 89
第八节 必不可少的孕期胎教 90
拟订一份胎教计划书 90
胎儿借由母亲获取精神营养 90
胎儿在子宫内的学习是怎样发生的 91
胎教要顺应胎儿不同发育状况 91
胎盘联系着准妈妈和胎儿 92
宝宝脑发育的高峰期 93
情绪成长是宝宝发育的一部分 93
宝宝第一次听到声音 94
注意保护宝宝的听觉 94
触摸的力量——宝宝皮肤的信号传递 95
胎动——宝宝的自我完善 96
宝宝伸手够东西——感觉和动作联系 96
宝宝长出味蕾 97
宝宝如何听到外界的声音 97
宝宝喜欢听妈妈的声音 98
给宝宝全方位的感觉刺激 98
宝宝能够分辨出节奏强度 99
古典音乐是不是更适合胎教 99
文学艺术与胎教相结合 100
美的熏陶与胎教 100
胎儿的视觉 101
准爸爸的声音胜过美妙的音乐 101
准爸爸是胎宝宝最好的游戏伙伴 102
用亲切的乳名呼唤胎儿 102
了解出生后宝宝天性中的学习本能 102
音乐胎教 103
语言胎教 104
心情胎教 106
饮食胎教 107
色彩胎教 110
抚摸胎教 112
光照胎教 114
游戏胎教 116
阅读胎教 117
环境胎教 118
第九节 孕期疾病早治疗 119
怎样防治皮肤瘙痒 119
怎样防治缺铁性贫血 120
不能小看的腹痛 121
孕期呕吐时要防止低钾血症 123
要重视准妈妈的孕晚期反应 124
怎样防治腰痛 125
怎样防治小便不通 127
怎样治疗胎漏、胎动不安 127
孕期水肿怎么办 128
怎样防治孕期心烦 129
要预防前置胎盘 130
怎样防治异位妊娠 131
怎样防治急性阑尾炎 132
怎样防治牙病 134
怎样防治牙龈出血 135
准妈妈拔牙要谨慎 136
孕期阴道出血怎么办 136
准妈妈便秘怎么办 136
准妈妈得了阴道炎怎么办 137
怀孕了怎么还会有血性分泌物 138
什么情况下准妈妈感冒必须治疗 138
哪些疾病可导致体重迅速增加 138
孕期鼻子总出血是怎么回事 139
孕晚期出现胃灼热是怎么回事 139
孕期为何出现胀气 140
如何应对孕期出现的静脉曲张 140
准妈妈为什么会坐骨神经痛 141
孕晚期容易后背发麻 141
如何看待、发现脐带脱垂 142
哪些原因可能导致胎儿缺氧 142
准妈妈发烧易使宝宝畸形 143
如何预防孕期仰卧综合征 143
如何预防先兆子痫 144
不要小看孕中晚期头痛 144
第十节 为了顺利分娩 145
产前为新生儿作哪些准备 145
怎样预防早产 146
过期妊娠怎么办 146
临产有哪八忌 147
临产前后该做好哪四件事 149
子宫收缩过强会导致难产 149
子宫收缩乏力的常见因素 150
胎儿发育异常所致难产怎么办 150
骨盆狭窄所致难产怎么办 151
正常分娩有哪些决定因素 151
临产前有哪些迹象 152
自然分娩有什么好处 153
如何选择自然分娩、剖宫产 154
为什么会发生难产 154
怎样避免难产 155
如何避免宫缩乏力 155
怎样预防滞产 156
急产有什么危害 156
准妈妈个子矮就会难产吗 157
什么是正常的宫缩 157
第一产程的经过和处理 157
第二产程的经过和处理 158
第三产程的经过和处理 159
胎位不正怎么办 159
产前不能吃太多生冷食物 160
乳头凹陷该如何矫正 161
采用坐式分娩好 161
助产可以吃巧克力 162
怎样知道胎儿宫内死亡 162
胎儿脑积水怎么办 163
早破水该采取什么治疗措施 164
出现哪些情况需要被迫引产 165
高龄准妈妈分娩存在哪些风险 165
准妈妈分娩前要灌肠 165
哪些情况必须做会阴侧切 166
准妈妈怎样配合生产 166
准爸爸要不要陪待产 167
2 轻轻松松坐月子 168
第一节 产后坐月子 168
新妈妈能否下床活动 168
什么是产褥期 169
怎样注意产褥卫生 170
产后体形发生变化的原因 170
产后恢复有哪几个阶段 171
怎样为新妈妈创造良好的休息条件 171
新妈妈不要睡弹簧床 172
新妈妈怎样卧床休息好 172
新妈妈使用胸罩应注意哪些 173
新妈妈紧腹束腰有哪些危害 173
新妈妈不能穿戴过多 174
新妈妈能不能洗澡 175
新妈妈洗澡应注意什么 175
哪些新妈妈可使用腹带 176
新妈妈刷牙应注意什么 176
新妈妈能洗头吗 177
产后要及时排尿 177
新妈妈出汗多应注意什么 178
新妈妈不能洗盆浴 178
新妈妈用热水泡脚的好处 179
新妈妈要劳逸结合 179
哺乳期怎样保护乳房 180
如何注意产后的乳头卫生 180
产后胀奶怎么办 180
胀奶时要挤奶 181
产后42天检查什么内容 181
新妈妈不要浓妆艳抹 182
产后可以读书看报吗 182
怎样看电视有利保健 183
新妈妈能吹电风扇吗 183
产褥期如何招待来访者 184
剖宫产后该怎样自我护理 184
第二节 产后恢复 185
产后如何护理会阴部 185
会阴侧切手术后该怎样护理 185
产后的子宫什么时候复原 186
哪些运动有利子宫复原 186
怎样观察恶露 187
产后如何祛斑 187
产后的面部护理 188
产后宜用的美容面膜 188
如何应对产后脱发 188
产后塑身不可错过三段时间 189
怎样预防产后发胖 190
产后健美的饮食是什么 191
怎样用刮痧法减肥 192
如何运动减肥 193
怎样按摩减肥 194
不喂奶就能快速减肥吗 195
什么是超声吸脂术 195
减肥不要乱投医 196
产后如何练健美操 197
产褥期不要进行哪些锻炼 198
剖宫产新妈妈应怎样锻炼 198
新妈妈参加锻炼有什么好处 199
产后锻炼要注意什么 200
怎样预防产后乳房下垂 200
第三节 产后的饮与食 201
产后头几天该怎么吃 201
新妈妈要补充蛋白质 201
新妈妈为何需要补钙 202
新妈妈如何补铁 202
新妈妈饮食调养很重要 203
新妈妈应怎样调理饮食 204
产后恢复期饮食调养原则 204
新妈妈应补充的营养素有哪些 205
新妈妈是不是要多吃蔬菜、水果 205
产后补血食物有哪些 206
新妈妈吃炖公鸡的好处 206
新妈妈饮食要补充维生素 207
新妈妈怎样注意饮食卫生 207
新妈妈饮食烹调要注意方法 207
新妈妈吃鲤鱼的好处 208
新妈妈多吃芝麻的好处 208
新妈妈吃鸡蛋越多越好吗 209
新妈妈多吃小米粥好吗 209
剖宫产的新妈妈怎么吃 209
新妈妈增乳的营养素和食物 210
新妈妈怎样有充足的乳汁 211
产后食用山楂的好处 211
产后食用桂圆的好处 212
新妈妈喝牛奶和高汤好 212
新妈妈宜用的清暑饮料 213
新妈妈过多食用巧克力有什么坏处 213
产后3个月内可以吃味精吗 213
哪些新妈妈应少食糖和盐 214
怎样选用红糖、白糖 214
月子里应忌食哪些食物 215
新妈妈要克服的不良饮食习惯 215
新妈妈不能急于节食 215
新妈妈不能吸烟、喝酒 216
新妈妈在滋补方面应注意什么 216
附录 孕妈妈实用常识 218
附录一 准妈妈变化和胎宝宝发育状况 218
附录二 胎宝宝40周B超发育参考数值 223