点击购买此书全本PDF电子书
第一部分 完美的身体 2
1 什么在妨碍你练出理想体形? 2
2 自身体重训练:完美身材之匙 9
3 保持动力 12
第二部分 无器械健身计划 22
4 训练计划 22
5 准备开始 26
6 练习的级数和动作要领 36
第三部分 合理摄食 98
7 营养基础 98
8 读懂食物,计划饮食 105
9 十大快速增肥方法 113