无器械健身 女性版PDF电子书下载
- 电子书积分:8 积分如何计算积分?
- 作 者:(美)马克·劳伦,(美)乔舒亚·克拉克著;蔡杰译
- 出 版 社:北京:北京科学技术出版社
- 出版年份:2015
- ISBN:9787530475188
- 页数:118 页
图书介绍:本书作者马克·劳伦和乔舒亚·克拉克,针对女性健身的特殊性,开发了一套简单有效的健身系统,同样不需要专门的器械和场地,只需要做5种动作,每周只需练习3次,每次15分钟,就能帮助女性减去脂肪,重塑肌肉,构建起梦想中的身材。
《无器械健身 女性版》目录
第一部分 完美的身体 2
1 什么在妨碍你练出理想体形? 2
2 自身体重训练:完美身材之匙 9
3 保持动力 12
第二部分 无器械健身计划 22
4 训练计划 22
5 准备开始 26
6 练习的级数和动作要领 36
第三部分 合理摄食 98
7 营养基础 98
8 读懂食物,计划饮食 105
9 十大快速增肥方法 113
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