第一编 认识压力 1
第一章 “高”处不胜寒：高校教师压力现状 2
第一节 压力全接触 3
第二节 高校教师压力现状 15
第二章 庖丁解牛：高校教师工作压力理论分析 26
第一节 高校教师工作压力概述 28
第二节 高校教师工作压力源分析 35
第三章 不识庐山真面目：高校教师压力自我测试 50
第一节 你的“鸭梨”有多大：高校教师工作压力测验 52
第二节 工作压力之下，你产生工作倦怠了吗 75
第二编 享受压力 85
第四章 乐在其中：井无压力不出油，人无压力轻飘飘 86
第一节 控制自己的情绪，减轻压力——从传统心理学的角度看减压 88
第二节 培养积极情绪，享受压力——从积极心理学的角度看减压 101
第五章 怡然自得：徜徉在理想与现实之间 113
第一节 影响压力的人格因素及其调适 115
第二节 在压力中体现自我魅力 129
第六章 左右逢源：待人以诚 138
第一节 揭开神秘面纱——人际关系概述 139
第二节 高校教师人际关系全面观 148
第三节 建立和谐的人际关系 162
第七章 时不我待：时间管理的奇迹 166
第一节 认识一下“时间管理” 167
第二节 高校教师的压力与时间管理 175
第三节 时间管理的技巧与方法 182
第三编 警惕压力 189
第八章 过犹不及：倦怠猛于虎 190
第一节 工作倦怠为何物 192
第二节 我国高校教师工作倦怠现状 201
第三节 我国高校教师工作倦怠的类型 213
第九章 知己知彼：自助与助人 225
第一节 工作倦怠的危害 227
第二节 高校教师工作倦怠的应对策略 233
第三节 高校教师心理疾病的咨询与治疗 246
主要参考文献 260
后记 262