史前至公元十三世纪 10
1从特提斯古海隆起的西藏高原 10
2藏族人起源的传说 12
3新石器时代的两大遗迹 14
4原始的本教信仰 16
5雅隆部落的崛起 18
6吐蕃王朝的创建者松赞干布 20
7文成公主进藏 23
8赤松德赞和桑耶寺 26
9唐蕃会盟碑 28
10藏文的创造和金石铭文 30
11茶马互市和藏汉商贸往来 32
12宇托·云丹贡布和《四部医典》 34
13西藏历法 37
14吐蕃王朝覆灭 39
15分裂时期和古格王朝的建立 41
16藏传佛教的复兴和诸教派（一） 44
17藏传佛教的复兴和诸教派（二） 46
18藏传佛教的复兴和诸教派（三） 48
公元十三到二十世纪 51
19西藏归顺元朝 51
20萨迦政权的建立 53
21大元帝师八思巴 56
22帕木竹巴政权 59
23明朝治藏政策：多封众建 62
24帕竹时期的江孜 64
25汤东杰布和铁索桥 68
26丰富的历史典籍 71
27藏文大藏经的编纂和木刻印刷 73
28宗喀巴创立格鲁派 78
29格鲁派的僧侣组织和学经制度 83
30达赖活佛转世系统 89
31班禅活佛转世系统 92
32五世达赖喇嘛和甘丹颇章政权 95
33拉萨：政治和宗教的中心 98
34世袭贵族和上层僧侣 101
35庄园制度的兴衰 103
36西藏手工业行会 106
37拉萨传召大法会和其他宗教节日 109
38平定准噶尔部之乱 116
39七世达赖喇嘛掌管西藏政教大权 118
40驻藏大臣的派驻和噶厦政府 120
41摄政制度的建立 123
42廓尔喀人的入侵与平定 125
43钦定藏内善后章程（二十九条）和金瓶掣签 127
44《铁虎清册》的编定 129
45英国侵略西藏 131
46十三世达赖「新政」 134
47西藏的货币 136
近代西藏 139
48西藏的邮政 139
49西姆拉会议 141
50民国政府与西藏的沟通 143
51十四世达赖的寻访与认定 145
52热振活佛被害事件 147
53和平解放西藏和十七条协议 149
54十世班禅大师重返西藏 152
55川藏和青藏公路 155
56西藏自治区筹委会的成立 157
57一九五九年的叛乱和流亡 162
58土地改革和解放农奴 164
59西藏自治区的成立 166
60「文化大革命」在西藏 168
61八十年代的两次西藏工作座谈会 170
62宗教活动的恢复和寺庙维修 172
63藏族传统文化的抢救 177
64四次西藏人口普查 182
65西藏的城乡贸易 184
66西藏的自然保护 186
67一江两河的治理 188
68第三次西藏工作座谈会和六十二项工程 190
69西藏的现代教育 192
70西藏医疗 195
71西藏住屋 197
72西藏的饮食和特产 200
73西藏人传统服饰 202
74藏人的人生礼仪 206
75西藏民间节日 209
76第十一世班禅额尔德尼的认定和坐床 212
西藏历史大事年表 214
参考书目 224