Chapter 1 莫生气——别用他人的错误惩罚自己 2
人生忙碌，闲气少生 2
生气时，你的大部分行为都是错的 5
生气不如争气 8
不争无谓之气 11
别让他人的舌头左右你 14
生气等于惩罚自己 17
生活已经很辛苦，别再自寻烦恼 20
哈佛信条1：学会释怀，才能享受快乐 23
Chapter 2 停止抱怨——用实际行动代替抱怨 26
你为什么总是在抱怨 26
你何时才能不抱怨 29
不要让消极情绪害了你 32
停止抱怨才能反省自我 35
不要总觉得自己怀才不遇 38
他人的冷漠是你前进的动力 40
感谢我们拥有的一切 43
哈佛信条2：不强求绝对公平，但求问心无愧 46
Chapter 3 摒弃焦虑——找到痛苦根源对症下药 50
自我加压容易产生焦虑 50
因为焦虑，所以痛苦 53
不要让“成功焦虑症”找上自己 56
秘密太多时警惕患“保密焦虑症” 59
害怕失误容易产生焦虑 62
无人认可导致焦虑 65
“过度期待”导致焦虑 68
哈佛信条3：驱散心灵阴霾，别让焦虑缠身 71
Chapter 4 走出自卑——让自信常驻心间 74
让自己不要过度敏感 74
缺陷也有存在的价值 77
完美其实就是一种不完美 79
小人物也有大人生 82
做本色自我 85
树立自信，从自卑中走出来 87
自卑和自信往往就在一念之间 90
哈佛信条4：欣赏自己，你才有未来 93
Chapter 5 克制冲动——不要被情绪牵着鼻子走 96
管好情绪，避免盲目冲动 96
情感像马，需要用思想来驾驭 99
远离将要失控的情绪 102
小事也要用心做 105
冲动时要紧急刹车 108
学会克制，拥有平和心态 111
成功者是调解情绪的高手 114
哈佛信条5：做自己情绪的主人，及时排解不良情绪 117
Chapter 6 征服恐惧——让自己变成强者 120
恐惧只能作用于弱者 120
远离恐惧，需要信任的支持 123
永远不要害怕改变 126
勇于面对恐惧 128
越竞争越勇敢——走出不敢表现的怪圈 131
勇气是成功的促成者 133
不要让恐惧成为一种习惯 136
哈佛信条6：战胜恐惧最有效的方法就是迎头而上 139
Chapter 7 克制愤怒——怒火中烧容易丧失理智 142
别让愤怒毁了原本的生活 142
别让报复的“利刃”刺伤你 145
愤怒情绪的自我管理 148
勃然大怒会让事情变糟 151
愤怒时先不要做任何决定 154
避免无谓的冲突 157
学会换位思考 160
哈佛信条7：心宽路自宽 163
Chapter 8 远离不安——让正能量占据内心 166
心理疲劳会让人活得更累 166
果断才能把控未来 169
与其后悔，不如行动 172
心存美好，才能看到美好 175
远离负面回忆，要看向更好的未来 178
让积极的暗示连续地进行 181
忘记忧伤，幸福地生活 184
哈佛信条8：获得情绪安定，从培养成熟品质做起 186
Chapter 9 熄灭仇恨——以宽容浇灭心中的火焰 190
别让仇恨焚烧你的内心 190
用宽容浇灭仇恨的烈火 193
原谅别人，解脱自己 196
仇恨，让自己活得更累 199
付出爱才能享受爱 202
忘掉烦恼，乐观生活 205
过分执着让自己更痛苦 208
哈佛信条9：揣着仇恨，不如将恩惠轻放心头 211
Chapter 10 自我控制——强者都是能控制自己的人 214
情绪的力量是你所不知道的 214
给自己一个正确的定位 217
不要让情绪变成病毒 220
跌入低谷，也要寻求生命的阳光 223
讽刺苛责，一笑而过 226
我将变得越来越好 229
用激情来做事 231
哈佛信条10：坚持成就梦想 234