一、形意强身功简介 1
二、形意强身功的功法特点 4
（一）仿形会意，形神兼备 4
（二）刚柔相济，绵柔为主 5
（三）左右对称，全面协调 5
（四）固壮其内，强健其外 6
（五）优美别致，简便易行 7
三、形意强身功的练习要领 9
（一）松静自然 9
（二）意识集中 9
（三）形意合一 10
（四）准确灵活 10
（五）循序渐进 11
（六）持之以恒 12
四、形意强身功的动作说明 13
（一）基本动作 13
（二）动作名称 24
（三）动作图解 25
主要参考文献 152
附录 国家体育总局关于在全国征集武术健身方法的通知 154