第一章 了解你的怒气 1
怒气有很多种 3
你的面孔表明你生气了 8
生气时你的身体会说话 11
你的怒气按钮 16
你可以用积极的方式表达怒气 20
了解你所有的感受 25
减轻生活中的压力 30
在电视和电子游戏上做个聪明人 33
好好地休息一晚 36
吃得更好 40
第二章 控制你的怒气 43
说出你的感受 45
用深呼吸让自己平静下来 48
放松你的身体 51
控制难过的感受 54
采取积极的方法 58
学会积极地与自己交谈 61
培养你的耐心 64
做一个善于解决问题的人 67
陷入僵局时发挥创造力 71
应付让你恼火的事 74
三思而后行 77
应对沮丧 81
记录你的进步 85
第三章 与人相处 89
对自己的感受负责 91
站在别人的角度 95
做一个善于倾听的人 99
去掉伤害性的字眼 102
了解规则 106
看上去友好，而不是生气 111
妥协 115
做个有爱心的人 118
改正错误 122
做个输得起的人 126
召开家庭会议 130
与他人合作 133
活动36 不要责怪他人 137
活动37 知道你能改变什么，不能改变什么 140
活动38 使用幽默 143
活动39 原谅与忘记 146
活动40 你准备好控制自己的怒气了吗 149