第一章 早一天准备，多一分安全——孕前准备同步指导 30
孕前1年，掌握必需的孕育知识 30
守株待兔的卵子 30
最强壮的那个精子 30
生命开始的那一刻 31
脐带：胎宝宝的营养通道 31
胎盘：联系胎儿与母亲的纽带 31
羊水：胎宝宝的保护伞 32
为什么会出现双胎和多胎 32
什么是异卵双胞胎 32
了解同卵双胞胎 32
认识不孕不育 33
身体过瘦或过胖的女性容易不孕 33
第二性征发育迟缓的女性有不孕的隐患 33
不注意经期呵护的女性要警惕不孕 33
性经历过早的女性会影响排卵 33
内分泌失调是女性不孕的常见原因 34
宫颈异常会导致女性不孕 34
子宫异常是受孕的“第一杀手” 34
流产容易导致不孕 35
为什么会出现男性不育症 35
男性不育重在肾 36
如何预防与避免男性不育 36
如何进行不孕不育检查 37
未来的宝宝会更像谁 37
不偏不倚的肤色遗传 38
不容“商量”的下颌遗传 38
百分之百遗传的双眼皮 38
宝宝能继承父母的智力吗 38
什么决定了宝宝的身高 39
不可不知的遗传性疾病 39
严重的显性遗传病患者不宜生育 40
严重的隐性遗传病患者不宜生育 40
较严重的多因子遗传病患者不宜生育 40
及时进行遗传咨询 40
什么是遗传性疾病检查 41
染色体异常是怎么回事 41
如何避免染色体异常 42
了解血友病的遗传性 42
女性的最佳生育年龄 43
男性的最佳生育年龄 43
什么是最佳生育组合 44
最适宜怀孕的季节是7～9月 44
4月份出生的宝宝“好养活” 45
高龄妊娠有危害 45
把握最佳受孕日 46
利用经期推算排卵日 46
观察宫颈黏液性状推算排卵日 46
根据基础体温得出排卵日 46
下午5～7时是最佳受孕时刻 46
如何才能形成良好的受精卵 47
避免不利受孕因素的影响 47
了解最易受孕的姿势 48
注意掌握性交的频率 48
帮助男性改善性功能的小技巧 49
性交技巧助你好“孕” 49
孕前9个月，全面体检，治愈不利孕育的疾病 50
进行自我健康评估 50
告诉医生你的病史 50
体温测量 51
身高测量 51
体重测量 51
血压测量 52
心率测量 52
血糖检查 52
血常规检查 52
月经检查 53
白带异常检查 53
妇科内分泌检查 54
乳房检查 54
病原体检查TORCH 54
牙龈炎和牙周炎检查 55
孕前治愈龋齿 55
男性生殖系统检查 56
男性染色体异常检查 56
男性肝功能检查 56
男性精液检查 56
孕前应治愈性传播疾病 57
孕前应治愈男性生殖系统疾病 57
孕前应治愈子宫肌瘤 58
孕前应治愈子宫内膜异位症 58
孕前应治愈卵巢肿瘤 58
孕前应治愈乳腺疾病 58
孕前应警惕巨细胞病毒感染 59
孕前应警惕弓形虫病 59
孕前应治愈麻疹 60
孕前应治愈生殖器结核 60
孕前应治愈甲亢 61
孕前应治愈心脏病 61
孕前应控制糖尿病病情 62
孕前应控制哮喘发作 62
孕前应控制肾脏疾病病情 63
孕前应治愈贫血 63
孕前应控制高血压 64
孕前应治愈肝脏疾病 64
孕前6个月，注重生活方式，合理锻炼身体 65
保证充足的睡眠 65
睡前散步好处多 65
睡前用热水洗脚 65
培养睡午觉的好习惯 66
不要趴在桌子上午睡 66
培养良好的作息习惯 66
穿衣宜松不宜紧 67
出汗时脱衣穿衣有讲究 67
衣服质料要慎选 67
预防胸罩综合征 68
春秋季节注意保暖 68
不穿前脸长后跟尖的皮鞋 68
孕前久坐危害大 69
孕前应戒烟戒酒 69
警惕自然环境的污染 70
警惕室内装修中的危害 70
装修材料排毒三原则 71
厨房油烟污染危害大 71
消灭室内的蟑螂 72
警惕尘螨危害 72
保持适宜的室内温湿度 72
卧室的朝向要合适 73
挑选合适的卧具 73
提高室内活动的安全性 73
警惕电磁辐射的危害 74
怎样对付电磁辐射 74
安全使用微波炉 74
使用电脑要谨慎 74
谨慎使用电热毯 74
孕前夫妻共同锻炼身体 75
测试自己的体能 75
生活中的小运动 75
运动前要热身 76
运动前不要吃得过饱 76
运动时不宜急停 76
运动后不要立即吃饭 76
运动后不要立即洗澡 76
运动后不要大量喝水 76
孕前减肥运动的注意事项 77
孕前宜进行有氧运动 77
骑车锻炼应注意方式 78
最方便的孕前运动：跳绳 78
游泳强身又健体 78
孕前瑜伽放松身心 79
孕前避免剧烈活动 79
孕前3个月，科学补充营养，选择健康饮食 80
提前储备营养素 80
能量之源：碳水化合物 80
生命的基础：蛋白质 81
构建细胞的基础：脂肪 81
营养大厦的支柱：维生素 82
食物中的维生素来源 82
怀孕不可或缺的叶酸 83
哪些食物富含叶酸 83
哪些女性需要补叶酸 83
营养素的运转和吸收离不开水 84
帮助排泄的膳食纤维 84
孕前男性的饮食要点 85
孕前女性的营养储备 85
避免摄入反营养物质 86
用食物排除体内毒素 86
孕前养成良好的饮食习惯 87
孕前饮食要定点定顿 87
喝这些饮料对胎儿不利 88
避免长期吃快餐 88
警惕食物过敏 89
避免各种食品污染 89
孕前1个月，做好心理准备，迎接胎宝宝的到来 90
整理一下纷乱的思绪 90
做好受累的心理准备 90
考虑自己的经济能力 91
尊重自己的真实想法 91
心态不佳会影响受孕 92
心态不佳会影响胎儿的发育 92
孕前及时沟通很重要 93
夫妻进行角色分配 93
不要被不同的说法打扰 93
第二章 悄悄来临的胎宝宝——孕1月同步指导 96
怀孕历程：胎宝宝和准妈妈的变化 96
未成人形的小胚芽 96
了解胚胎的发育过程 96
怀孕如何早知道 97
孕期是如何划分的 97
饮食营养：一人吃，二人补 98
满足各种营养素的供给 98
孕早期应适当增加热量 98
准妈妈要改善膳食质量 99
一日三餐搭配合理 99
不要随意补充维生素 99
准妈妈如何补锌 100
孕期补碘要趁早 100
孕妈妈应适量多喝牛奶 100
水果并非吃得越多越好 101
准妈妈少吃刺激性食物 101
小心食物的农药残留 102
孕期的烹调方法有讲究 102
孕期食谱，孕1月营养菜谱推荐 103
奶油白菜 103
五彩鸡丝 103
山药芝麻粥 104
香菇豆腐 104
香椿蛋炒饭 105
鸡汤面片 105
清蒸鲈鱼 105
芦笋西红柿 106
笋片香菇烧豆腐 106
日常生活：注意安全，适当散步 107
电脑和手机应少用 107
与家电保持安全距离 107
孕期应暂时与宠物告别 108
准妈妈应远离化学物品 108
孕期要增加睡眠时间 109
提高准妈妈的睡眠质量 109
准妈妈要适当晒太阳 109
准妈妈着装要舒适安全 110
孕期洗澡的水温不宜高 110
准妈妈不宜洗盆浴 111
准妈妈洗浴时要防滑倒 111
孕期运动好处多 112
选择合适的运动方式 112
准妈妈每天都要散步 113
准妈妈散步的注意事项 113
防病保健：了解产前检查，调适不良情绪 114
产前检查意义重大 114
孕期一共要进行几次产前检查 114
孕早期能做妇科检查吗 115
孕期避免进行CT检查 115
孕早期要查白带 115
宫外孕是怎么回事 116
学会辨识宫外孕的征兆 116
宫外孕的预防 117
了解可能出现的胚胎异常 117
准妈妈如何预防感冒 118
准妈妈要注意脚的保暖 118
准妈妈发热会伤害胎儿 119
准妈妈阴道出血应警惕 119
怀孕后为什么会出现情绪波动 120
准妈妈情绪不稳会伤害胎宝宝 120
准妈妈如何宣泄不良情绪 121
准妈妈要注意颐养性情 121
胎教方法：了解基础的胎教知识 122
了解胎教的真正作用 122
胎教与早教有区别 122
什么是直接胎教 123
间接胎教的特点 123
大脑发育与胎教 124
视觉发育与胎教 124
听觉发育与胎教 125
记忆力与胎教 125
触觉发育与胎教 126
反射行为与胎教 126
胎宝宝做梦与胎教 126
胎教应适度进行 127
不要盲目选择胎教方案 127
准爸爸必读：与妻子一起迎接胎宝宝 128
理解妻子的情绪波动 128
做一个合格的倾听者 128
不要对妻子保护过度 129
让自己幽默一点 129
第三章 喜悦与烦恼的交织——孕2月同步指导 132
怀孕历程：胎宝宝和准妈妈的变化 132
越来越像人形了 132
胎宝宝开始有心跳 132
准妈妈的乳房开始胀痛 133
悄然变化的子宫 133
准妈妈变“懒”了 133
饮食营养：给胎宝宝足够的营养保障 134
孕2月的饮食建议 134
增加营养莫过量 134
通过饮食缓解早孕反应 135
防治孕吐的中医食疗 135
选择易于消化的食物 136
食用马铃薯需注意 136
准妈妈应多喝石榴汁 137
准妈妈应慎食山楂 137
贪吃桂圆易流产 137
利用芝麻补充脂肪 138
孕早期少吃动物肝脏 138
孕期食谱：孕2月营养菜谱推荐 139
鸡肉皮蛋粥 139
姜粥 139
口蘑烧茄子 140
酸菜鲫鱼汤 140
白菜奶汁汤 140
健脾萝卜猪肚汤 141
茭白炒虾仁 141
圆白菜炒青椒 142
菠萝炒牛肉 142
日常生活：小心谨慎，注重生活细节 143
避免可能引起流产的行为 143
开车要注意保护胎宝宝 143
孕期要注意外阴卫生 144
清洗阴道没有必要 144
准妈妈不要用指甲油 145
夏季少用风油精 145
孕期最好留短发 146
准妈妈看电视的注意事项 146
防辐射服不宜常洗 147
学会适当缓解孕期疲劳 147
放松身心的椅子操 148
消除疲劳的足部保健操 148
防病保健：面对流产的是是非非 149
关键的第一次产前检查 149
做好产检前的准备工作 149
了解产前常规检查的内容 150
何时进行绒毛细胞检查 150
孕期哪些疫苗不宜接种 151
孕期做B超有什么用 151
准妈妈为什么会流产 152
怀疑自己流产了怎么办 152
准妈妈不要盲目保胎 153
孕早期拔牙易流产 153
准妈妈胃烧灼疼怎么办 154
孕期仍有月经需检查 154
准妈妈为什么易发怒 155
发怒前多想想胎宝宝 155
不要过分担忧和焦虑 156
消除对既往流产的担心 156
胎教方法：用胎教促进胚胎发育 157
胎教不必拘泥形式 157
胎教日记好处多 157
警惕早孕反应影响宝宝智力 158
胎宝宝大脑发育需要营养 158
早些给胎宝宝听音乐 159
选择乐曲要因“母”制宜 159
让胎宝宝感受音乐节奏 160
亲自给胎宝宝哼唱歌曲 160
给胎宝宝唱歌要充满感情 160
通过抚摸沟通感情 161
准妈妈要做好榜样 161
适量运动有益胎教 161
准爸爸必读：创造温馨的孕育环境 162
为准妈妈美化环境 162
鼓励准妈妈追求美丽 162
帮助准妈妈调整作息 162
挑起做家务的担子 163
提醒妻子增添衣服 163
第四章 顺利度过敏感期——孕3月同步指导 166
怀孕历程：胎宝宝和准妈妈的变化 166
可爱的小人成形了 166
五官逐渐成熟 166
内脏器官更加发达 166
准妈妈最难熬的时期 167
逐渐变胖的烦恼 167
无法回避的尿频 167
悄然出现的妊娠斑 167
饮食营养：品种多样，均衡营养 168
孕3月的饮食建议 168
适当增加碳水化合物 168
补镁有益胎儿发育 168
日常饮食要合理搭配 169
避免食用过敏食物 169
准妈妈不可缺水 170
安胎保胎也有食物陷阱 170
准妈妈不宜全吃素食 171
菠菜补铁效果差 171
吃海鲜要有选择 172
食用荔枝莫过量 172
准妈妈不宜多吃薯片 172
腌制的酸性食物有危害 173
适当减少食盐量 173
红糖比白糖更有益 174
维生素不能代替蔬菜 174
鱼和豆腐一起吃 174
孕期食谱：孕3月营养菜谱推荐 175
胡萝卜炒牛肉 175
花生红薯甜水 175
瓜片肉丝 176
虾皮烧冬瓜 176
日常生活：养胎护胎的关键期 177
有效预防胎宝宝致畸 177
远离身边的铅污染 177
孕期要正确系安全带 178
双胞胎妊娠要加倍呵护 178
高龄孕妇如何安全度过孕期 179
家庭生活要注意安全 179
过度静养不可取 180
孕期如何安全做家务 180
孕期如何选择护肤品 181
学会辨识护肤品的安全性 181
孕期如何挑选内裤 182
穿鞋要适合孕期生活 182
职场孕吐如何应对 183
工作之余巧休息 183
孕期如何维持职业形象 184
工作时怎样保持舒适的坐姿 184
孕期如何面对出差问题 185
遇到这些情况应暂时停止工作 185
准妈妈的冥想式瑜伽 186
静坐：简单有效的运动方式 186
防病保健：及时筛查胎宝宝先天缺陷 187
畸形儿如何形成 187
胎儿畸形早知道 187
AFP检查：最常见的缺陷筛查 188
哪些准妈妈要做唐氏儿筛查 188
什么是羊膜穿刺术 189
需要做羊膜穿刺术的重点人群 189
什么是葡萄胎 190
确诊是葡萄胎怎么办 190
哪些因素导致葡萄胎 190
葡萄胎患者还能怀孕吗 191
用药不慎可致胎宝宝耳聋 191
什么是孕期敏感综合征 192
引起敏感综合征的原因 192
过于敏感对胎宝宝的伤害 193
如何克服敏感综合征 193
胎教方法：根据胎宝宝的发育开展胎教 194
把自然界的美好传递给胎宝宝 194
多欣赏艺术品展览 194
对胎宝宝的听觉进行良性刺激 195
警惕噪音对胎宝宝的伤害 195
进行亲子对话训练 196
可以进行运动胎教 197
帮助胎宝宝做体操 197
准爸爸必读：帮助妻子减少痛苦 198
帮妻子按摩头部 198
帮助妻子洗头发 198
护送准妈妈上班 199
满足妻子的依赖感 199
为妻子做胃推拿 199
第五章 孕育进入安定期——孕4月同步指导 202
怀孕历程：胎宝宝和准妈妈的变化 202
胎宝宝会动了 202
成长进入旺盛期 202
生殖器官基本形成 202
准妈妈食欲大增 203
准妈妈可能会贫血 203
流产危险降低 203
饮食营养：增加热量与营养素的摄入 204
孕4月的饮食建议 204
脂类食物要适量 204
及时补充钙质 205
孕中期补铁是重点 205
准妈妈不能缺铜 206
拒绝营养过剩 206
警惕营养叠加 207
蛋白质不可过量 207
有些水准妈妈不能喝 207
准妈妈贫血的食疗方法 208
不宜常吃精制食物 208
多吃野菜有益妊娠 209
适量吃些无花果 209
吃绿豆补充赖氨酸 209
准妈妈不要贪吃冷饮 210
饥饱不一危害大 210
孕期食谱：孕4月营养菜谱推荐 211
豆腐山药猪血汤 211
胡萝卜牛骨汤 211
海带焖饭 212
炒鳝丝 212
日常生活：平稳期也不能掉以轻心 213
制订生活计划表 213
注意日常行为禁忌 213
准妈妈如何平安过夏季 214
准妈妈冬季生活准则 214
准妈妈的乳房护理 215
孕期秀发的特别护理 215
掌控好上网的时间和频率 216
上下班途中要注意安全 216
准妈妈可以外出旅行了 217
避免不自然的震动 217
准妈妈的运动须知 218
制订科学的运动计划 218
孕期运动要循序渐进 219
哪些准妈妈不宜锻炼 219
帮助呼吸的鼓胸运动 219
防病保健：产前诊断的最佳时期 220
孕4月的产前检查 220
准妈妈肚子小是怎么回事 220
注意观察分泌物 221
如何防治阴道炎 221
准妈妈鼻塞怎么办 222
如何应对头痛来袭 222
生理性腹痛莫紧张 223
腿部抽筋巧防治 223
出现腹泻不可小视 224
腹部瘙痒莫抓挠 224
如何纠正乳头凹陷 224
胎教方法：开展胎教的好时机 225
抚摩胎宝宝的方法 225
如何轻推胎宝宝 225
进行视觉功能训练 226
定时与胎宝宝对话 226
每天适当增加对话次数 227
经常呼唤胎宝宝的乳名 227
对胎宝宝进行宫内运动训练 228
布置浪漫的生活空间 228
想象宝宝的行为举止 228
用漫画书激发准妈妈的想象力 229
不妨做一做“白日梦” 229
准爸爸必读：多陪陪妻子 230
正确对待妻子的饮食 230
与妻子一起进行胎教 230
宽慰妻子对容貌的担心 230
性生活要有节制 231
帮准妈妈揉揉腰 231
为准妈妈按摩腹部 231
第六章 感受幸福的律动——孕5月同步指导 234
怀孕历程：胎宝宝和准妈妈的变化 234
“装备”越来越齐全 234
宝宝发现了新玩具 234
动作越来越频繁 234
腹部轻微的疼痛 235
准妈妈乳房的变化 235
饮食营养：要营养，不要体重 236
孕5月的饮食建议 236
注意饮食搭配 236
增加主食和动物性食品 236
卵磷脂让宝宝更聪明 237
准妈妈要避免高糖食物 237
食用猪腰要防中毒 238
促进胎儿视力发育的食物 238
鸡蛋的最佳烹制方法 239
熟吃西红柿更营养 239
孕期食谱：孕5月营养菜谱推荐 240
笋菇豆皮汤 240
鸡蛋沙拉 240
椒盐排骨 241
什锦腐竹 241
日常生活：避免不必要的伤害 242
日常行动要缓慢 242
久坐起身时要有支撑 242
注意腹部的安全 242
选择更大的胸罩 242
警惕乘车中的危险隐患 243
在工作和生活中注意休息 243
远离繁重的体力劳动 244
不要长时间使用电扇和空调 244
开灯睡眠不利妊娠 245
准妈妈不宜睡席梦思 245
选择正确的睡眠姿势 246
孕中期的性生活 246
孕妇练习瑜伽的益处 247
练习瑜伽的注意事项 247
避免心理上过于放松 248
减轻对分娩的恐惧 248
避免过分依赖 248
防病保健：监测胎宝宝的发育状况 249
根据子宫高度监测胎儿发育 249
根据体重和腹围监测胎儿发育 249
根据胎动和胎心监测胎儿发育 249
测量宫高的方法 250
测量腹围的方法 250
胎儿宫内发育迟缓怎么办 250
准妈妈耳鸣怎么办 251
孕期“养眼”有妙招 251
胎教方法：多与胎宝宝互动 252
教胎宝宝说话 252
采用正确的音乐节律 252
给胎宝宝唱欢快的歌 253
了解胎儿的心理表达 253
准爸爸必读：提前开始扮演父亲的角色 254
细心照顾准妈妈 254
和准妈妈一起记录胎动情况 254
创造良好的家庭氛围 255
做妻子最坚实的依靠 255
第七章 聆听爱的呼唤——孕6月同步指导 258
怀孕历程：胎宝宝和准妈妈的变化 258
胎儿即将发育成熟 258
宝宝能听到什么 258
心音越来越强 258
越来越明显的妊娠斑 259
胃口更加好了 259
子宫超过肚脐 259
偶感下腹胀痛 259
饮食营养：特殊准妈妈的特殊营养 260
孕6月的饮食建议 260
心脏病准妈妈的饮食调理 260
妊娠糖尿病准妈妈的饮食调理 261
饮食调养肾功能 261
有脂肪肝的准妈妈如何吃 261
准妈妈有胆囊疾病怎样进食 262
妊娠高血压综合征的饮食调理 262
高血压准妈妈的食物烹调 263
进食时要细嚼慢咽 263
孕期食谱：孕6月营养菜谱推荐 264
鲜贝蒸豆腐 264
北芪红枣炖鲈鱼 264
冬瓜海鲜卷 265
红枣黑豆炖鲤鱼 265
日常生活：衣食住行需注意 266
如何应对坐车人多拥挤 266
如何应对车厢空气污染 266
坐车没有座位怎么办 266
避免去拥挤的场所 267
不要独自进行家庭大扫除 267
厨房要保证良好的通风 268
准妈妈少用厨房小家电 268
煮饭时不宜站立过久 268
准妈妈洗衣要注意 268
如何战胜妊娠斑 269
预防妊娠纹的出现 269
孕期做体操的注意事项 270
准妈妈如何做胸部体操 270
孕期电梯式体操 270
孕期胸贴地猫式体操 270
增加产道肌肉弹性的运动 271
锻炼骨盆和腰肌的运动 271
强健腹背肌的运动 271
孕中期如何放松心情 272
多想想胎宝宝 272
适量活动和正常工作 272
对自己降低要求 272
保持心情愉快 272
放松地哭出来 272
平静面对身体的变化 273
拥有良好的心态 273
防病保健：坚持进行自我监护 274
正确分辨胎心音 274
准爸爸如何听胎心音 274
如何判断胎心音是否正常 275
准妈妈如何数胎动 275
因发烧导致的胎动减少 276
因剧烈外伤导致胎动加快 276
重视前置胎盘的筛查 277
定期化验尿蛋白 277
经常变化的胎位 278
孕期应预防肾结石 278
胎教方法：胎宝宝已经“懂事”了 279
每天定时开展音乐胎教 279
专注才能取得好效果 279
选曲时应注意胎动的类型 280
准妈妈每天都要唱几首歌 280
父与子的对话时间 281
准妈妈要阅读有益的书刊 281
准爸爸必读：陪妻子一起等待胎宝宝的成长 282
做准妈妈的胎教好助手 282
学习分娩知识 282
帮妻子稳定胎动 282
做好宝宝诞生后的计划 282
担负起家庭采购的任务 283
了解孕中期的性交体位 283
第八章 呵护娇嫩的胎宝宝——孕7月同步指导 286
怀孕历程：胎宝宝和准妈妈的变化 286
为将来储备营养 286
神经功能开始起作用 286
胎宝宝会打嗝了 286
膨胀的腹部 287
感受腰背疼痛 287
开始心神不安 287
心脏和肾脏负担加重 287
饮食营养：“三低”饮食防肥胖 288
孕7月的饮食建议 288
适当多吃补血食物 288
食用栗子有好处 289
芹菜通便又降压 289
正确饮食防腹胀 290
晚餐后控制水分摄入 290
有助准妈妈睡眠的食物 291
上班族准妈妈的饮食调理 291
孕期食谱：孕7月营养菜谱推荐 292
花生猪蹄汤 292
蔬菜牛肉粥 292
虾皮紫菜汤 292
山药红米粥 293
猪肝绿豆粥 293
红枣莲藕排骨汤 293
砂仁鲫鱼汤 293
日常生活：一举一动需谨慎 294
坐车出行防撞方法 294
公共场所防撞策略 294
撞倒后的应对措施 294
夏季驱蚊注意安全 295
如何避免蚊虫叮咬 295
如何正确使用腹带 295
准妈妈用热宝有危害 296
准妈妈冬季如何保暖 296
夜晚抽筋怎么办 296
孕期忌用一次性餐具 297
陶瓷餐具应慎用 297
不锈钢餐具莫滥用 297
彩色餐具易致中毒 297
孕中期游泳益处多 298
孕期游泳的时间和场地 298
上班族准妈妈的简易运动 299
用运动来缓解孕期便秘 299
缓解脸部水肿的手指操 300
促进内分泌平衡的前后推掌运动 300
促进血液循环的能量传递运动 301
练习呼吸法稳定情绪 301
回避不必要的压力 302
扩展个人兴趣和社交圈 302
适当上网放松 302
为产假做好工作计划 303
确认工作接替者 303
交接工作应明确 303
防病保健：预防早产很重要 304
什么样的准妈妈容易早产 304
了解早产的征兆 304
预防早产的方法 304
警惕妊娠高血压 305
预防妊娠期高血压疾病 305
正确应对妊娠水肿 306
了解妊娠期肝内胆汁郁积症 306
准妈妈为什么会呼吸困难 307
宫颈内口松弛怎么办 307
胎教方法：“三口”之家的甜蜜交流 308
促进胎宝宝的视力发育 308
与宝宝一同享受日光浴 308
准妈妈的习惯会影响胎宝宝 309
良好习惯从胎宝宝抓起 309
与胎宝宝玩匍匐爬行游戏 309
准爸爸必读：照顾妻子越来越周到 310
照顾妻子要主动 310
让妻子多想有利的事情 310
纠正妻子的错误站姿 310
妻子行走姿势不对应提醒 311
为妻子做乳房保健 311
做好妻子的牙齿防护工作 311
关注妻子的头晕症状 311
第九章 开始忐忑不安——孕8月同步指导 314
怀孕历程：胎宝宝和准妈妈的变化 314
开始具备呼吸能力 314
胎动逐渐减少 314
眼睛时开时闭 314
偶尔感觉肚子发紧 315
该每两周做一次体检了 315
此时的胎位情况 315
饮食营养：孕晚期的营养更重要 316
孕8月的饮食建议 316
合理饮食避免巨大儿 316
增加食物的种类 317
多吃鱼能防早产 317
紫色食物营养高 317
孕期食谱：孕8月营养菜谱推荐 318
鸡汁玉米羹 318
莲子猪肚汤 318
冬瓜炖乌鱼 319
虾皮烩萝卜 319
日常生活：加倍小心，关注细节 320
准妈妈不要走站太久 320
孕晚期避免负重 320
洗手时别忘清洁嘴唇 321
孕晚期不宜远行 321
为母乳喂养做准备 322
睡觉时不要仰卧 322
孕晚期的脊柱伸展操 323
孕晚期的肩膀扭转操 323
孕晚期的肩部伸展操 323
上班族准妈妈的简易伸展操 323
孕晚期为何会有睡眠障碍 324
在家里享受自然浴 324
防病保健：及时产检，预防疾病 325
正常胎位与异常胎位 325
胸膝卧位法矫正胎位 325
侧卧位法矫正胎位 325
孕晚期产检的重要性 326
了解孕晚期产检项目 326
矮小孕妇需要特殊保健 327
瘦弱孕妇需要特殊保健 327
高龄初产妇怎样加强孕期保健 327
胎教方法：迎接胎教的“尖峰时刻” 328
让胎宝宝感受莫扎特的《春泉》 328
与胎宝宝一起欣赏《欢乐颂》 328
欣赏圆舞曲《蓝色多瑙河》 328
寻找和胎宝宝交流的话题 329
给胎宝宝朗诵优美散文 329
让胎宝宝接受传统文化的熏陶 329
做勤于编织的准妈妈 330
让胎宝宝感受折纸的乐趣 330
对胎宝宝的常用招呼用语 331
适合孕晚期的胎教运动 331
准爸爸必读：孕晚期更要细心呵护 332
孕晚期的丈夫守则 332
帮妻子解除失眠的烦恼 332
注意性生活的细节 333
准爸爸要牢记的数字 333
第十章 为分娩做准备——孕9月同步指导 336
怀孕历程：胎宝宝和孕妈妈的变化 336
骨骼变得很结实 336
做好了降生的准备姿势 336
越来越强壮有力 336
准妈妈水肿症状严重 337
行动越来越艰难 337
尿意频繁 337
情绪变得不稳定 337
子宫底达到最高位置 337
饮食营养：为宝贝储备营养 338
孕9月的饮食建议 338
适当给准妈妈加餐 338
哪些食物能够防便秘 339
适当补充营养制剂 339
南瓜补血效果好 339
食用海带好处多 340
适量食用干酵母 340
适当控制进食量 340
孕期食谱：孕9月营养菜谱推荐 341
菠萝鸡胗 341
豆仁饭 341
菠菜牛肉 342
杞子二肚汤 342
清蒸酸梅鱼 342
火腿笋丝炒豆苗 343
牛蒡炒肉丝 343
香蕉百合银耳汤 344
蛤肉炒藕片 344
菊花汤 344
香干马兰头 345
海带烧冬瓜 345
鸽肉参芪汤 345
日常生活：为分娩蓄精养锐 346
家务活动要注意 346
保证高质量的睡眠 346
孕晚期的日常基本动作 347
孕妇吸氧要谨慎 347
孕晚期的运动宜慢 348
根据自身情况选择运动方式 348
有利顺产的孕期体操 348
练习腹式呼吸的好处 349
正确的腹式呼吸方法 349
孕晚期更需要心平气和 349
防病保健：关注胎宝宝的安全 350
孕晚期应加强监护 350
警惕甲状腺功能亢进 350
检查胎宝宝的体重 350
孕晚期的超声波检查 351
超声波检查的重点 351
警惕胎膜早破 352
预防胎盘早剥 352
监护脐带缠绕 353
为什么会发生宫内感染 353
宫内感染的影响 354
宫内感染的症状 354
预防宫内感染的方法 354
什么是前置胎盘 354
出现前置胎盘的原因 355
前置胎盘的症状 355
前置胎盘的治疗 355
胎教方法：实施全方位的胎教 356
教胎宝宝背儿歌 356
把大自然的声音录下来 356
英语胎教进行时 356
给胎宝宝上常识课 357
抚摸胎宝宝头部、背部和四肢 357
自己动手画幅画 358
多欣赏美术作品 358
和胎宝宝玩“藏猫猫” 358
准爸爸必读：帮助妻子准备分娩 359
决定产后的护理事宜 359
选定生产的医院 359
准备好住院时的物品 360
别让自己紧张 360
睡觉时帮妻子关灯 361
随时与妻子保持联系 361
消除妻子的恐惧情绪 361
第十一章 宝宝降生了——孕10月同步指导 364
新妈妈与乖宝宝：即将到来的见面 364
小宝宝完全成熟了 364
准妈妈的状态 364
饮食营养：为分娩蓄积能量 365
孕10月的饮食建议 365
在宫缩间歇期进食 365
早上一份麦片粥 365
临产前的饮食调理 366
吃植物油可预防小儿湿疹 366
缺维生素B1不利于分娩 367
第一产程的饮食要点 367
第二产程的饮食要点 367
孕期食谱：孕10月营养菜谱推荐 368
艾叶羊肉汤 368
小豆冬瓜黑鱼汤 368
黑芝麻百合 369
胡萝卜牛腩饭 369
腐竹猪肝粟米粥 369
火爆腰花 370
三色毛豆仁 370
牛奶燕窝粥 371
豆腐皮粥 371
香菇烧白菜 371
日常生活：准备最后的冲刺 372
临产前要储备体力 372
不要独自出门 372
保持身体的清洁 372
不宜提早入院 373
注意保持身体平衡 373
产前锻炼骨盆底肌肉 373
产前增强大腿肌肉 374
产前下蹲姿势练习 374
产前锻炼腹部肌肉 374
有益分娩的呼吸技巧 375
练习分娩时的用力方法 375
防病保健：产前警惕意外情况 376
临产前的身体检查 376
阴道流水怎么办 376
什么是过期妊娠 377
如何预防和处理过期妊娠 377
借助工具减轻阵痛 378
采取合适的姿势减轻阵痛 378
阵痛来临时的呼吸法 379
应对剧烈阵痛的呼吸法 379
想要使劲时的呼吸法 379
胎教方法：将胎教进行到底 380
如何做好最后一个月的胎教 380
给胎宝宝听各种各样的声音 380
通过想象向胎宝宝传递爱 381
给宝宝当勇敢者的榜样 381
准爸爸必读：帮助放松妻子的身心 382
创造一个轻松的环境 382
关注妻子的身体 382
做好家庭卫生工作 382
给妻子积极的心理暗示 383
分担妻子分娩中的痛苦 383
理解妻子的痛苦 383