CHAPTER 1 清洁 美肌始于清洁 打造无垢白瓷肌 29
001 白醋洗脸可以美白淡斑 29
002 借助洗脸工具让清洁更彻底 29
003 洗脸应用冷温水交替 29
004 敏感皮肤更适合洁面粉 29
005 淘米水洗脸皮肤更细腻 29
006 洗脸时间3分钟刚刚好 29
007 不能用洗脸海绵粗暴摩擦 30
008 抵抗辐射用绿茶洗脸 30
009 过期牛奶洗脸有助软化角质 30
010 针对肤质选择洁面产品 30
011 别用湿毛巾擦脸 30
012 洗脸后不适合自然风干 30
013 选购洗脸刷要因肤而异 31
014 洗脸最佳水温在30℃左右 32
015 洗脸次数一天不要超过3次 32
016 配合按摩洁面效果更出众 32
017 泡沫不充分洁面大打折扣 32
018 先洗手再洗脸 32
019 水中加蜂蜜抵抗洁面干燥 32
020 清洗洁面乳要有足够温柔 33
021 洁面乳无需昂贵或者功能多 33
022 检查发际不容忽视 33
023 经常化妆卸妆洁面要到位 33
024 清洁要着重清洁T区 33
025 眼部清洁手法要轻柔 33
026 洗脸后用化妆棉轻轻擦拭 34
027 不要使用脸盆洗脸 34
028 打圈30秒击退老化角质 34
029 卸妆、洁面不能合二为一 34
030 洁面产品清洁力要适度 34
031 周期性清理角质 34
032 先蒸脸后洗面效果更好 35
033 洗脸刷每周使用不要超过3次 35
034 每周1次深层洁面 35
035 不要用起泡网面接触皮肤 35
036 不注重水质要吃亏 35
037 毛孔粗大用酵素洁面产品 35
038 卸妆湿纸巾用完要洗脸 36
039 磨砂颗粒的洗面奶不能频繁使用 36
040 泡沫洁面产品怎么选 36
041 四季洁面有区别 36
042 20多岁的洁面选择 36
043 晚间10点适合洁面 36
044 常备两支洁面产品 37
045 炎炎夏日深度洁面不能少 37
046 早晨洗脸需重T区轻脸颊 37
047 卸妆品停留30秒刚刚好 37
048 洁面乳用量要控制 37
049 松弛肌肤洗面用硅胶刷 37
050 洗脸顺序大有讲究 38
051 啤酒洗脸收缩毛孔一级棒 39
052 洗脸毛巾柔软是王道 39
053 洁面皂需细心呵护 39
054 洁面乳不要直接点在脸上 39
055 洗脸半干护肤最好 39
056 白糖洗脸能去除老废角质 40
057 控油洁面粉对付毛孔黑头 40
058 控油诉求放在洁面后 40
059 卸妆要先局部再整体 40
060 美白要从洁面开始 40
061 洗脸毛巾保养守则 40
062 洗脸不要忽略耳后和颈部 41
063 慎用碱性洁面皂 41
064 化妆水代替洗脸水 41
065 经期要避开刺激性产品 41
066 洁面按摩用指腹 41
067 选择弱酸性洁面产品 41
068 洁颜油不是所有肌肤都适用 42
069 卸妆留意眼唇部色素不沉淀 43
070 洗脸扑至少3月一换 43
071 洗脸水加盐适合油性肌肤 43
072 干燥的部位最后清洁 43
073 毛孔不通洁面用果酸 43
074 有泡、无泡洁面乳使用有别 43
CHAPTER 2 补水 给肌肤补足水分 塑造透亮水晶肌 43
075 补水不能只顾“面子”工程 45
076 层叠补水才是王道 45
077 熬夜一族常备保湿精华 45
078 经期补水事半功倍 45
079 机舱补水时刻准备 45
080 工作间谨防空调干燥 45
081 保湿七大死角不容忽视 46
082 早八点保湿最有效 46
083 晚霜锁水擦太多反而导致干燥 46
084 补水面膜因肤制宜 46
085 紧急补水用面膜 46
086 浴室敷保湿面膜效果更好 46
087 多喝水皮肤才会水嫩嫩 47
088 入睡前要补水 48
089 桑拿后要及时补水 48
090 适合不同肤质的保湿产品 48
091 补水过犹不及 48
092 帮助保湿的好拍档 48
093 晒后保湿不能忘 48
094 植物保湿更温和 49
095 午后及时为肌肤补水 49
096 玻尿酸是保湿大王牌 49
097 香气过浓会带走水分 49
098 酒精型爽肤水不利保湿 49
099 保湿要从清洁开始 49
100 按摩头部让保湿加倍 50
101 洁面水温高皮肤易干燥 50
102 喷雾补水不能简单了事 50
103 5分钟纸膜补水法 50
104 冷开水补水效果更好 50
105 唇部保湿不容忽视 50
106 肌底液帮忙补水效果加倍 51
107 洗脸越频繁皮肤越干燥 51
108 充足睡眠皮肤水嫩无敌 51
109 保湿精华你值得拥有 51
110 特干肌肤适合膏状面膜 51
111 补水之前先补血 51
112 眼部保湿很重要 52
113 蒸面不当皮肤容易失水 52
114 保湿面膜时间有讲究 52
115 睡前一杯红酒有利保湿 52
116 面膜不是补水的根本 52
117 锁水是补水最后一步 52
118 手法对了保湿才对 53
119 洁面后需及时补水 54
120 按期去除角质补水更好 54
121 保湿洗脸有妙招 54
122 内外兼修保湿更彻底 54
123 晨间喝水保湿更彻底 54
124 户外活动水分流失加剧 54
125 面霜锁水不能少 55
126 夜间补水效果加倍 55
127 保湿冻膜缓解皮肤干渴 55
128 油性肌肤补水用凝胶 55
129 肌肤干燥期不适合去角质 55
130 面霜加入维生素E更保湿 55
131 洗脸后涂化妆水最补水 56
132 泡澡温度过高，水分易流失 56
133 豆浆敷面补水一级棒 56
134 巧用化妆棉保湿力升级 56
135 认准常见的补水成分 56
136 青瓜补水，细节要留意 56
137 拍一拍，水分拍进去 57
138 补水冻膜不要在浴室使用 57
139 二次补水拯救沙漠肌 57
140 油包水成分让保湿更美好 57
141 补水和保湿有别 57
142 久用电脑要补水 57
143 锁水面霜要趁皮肤湿润时涂抹 58
144 睡前喝牛奶加蜂蜜有助补水 58
145 保湿底妆避免上妆干燥 58
146 睡前补水远空调干燥肌 58
147 补充胶原蛋白肌肤水嫩无敌 58
148 多吃水果储藏水分 59
CHAPTER 3 美白祛斑 与美白智囊团一起和斑点划清界限 59
149 做好防护打赢夏季美白战 61
150 美白精华厚敷可以淡斑 61
151 警惕速效美白误区 61
152 多吃维C丰富的瓜果有助美白 61
153 睡眠不足也可引发的美白问题 61
154 皮肤美白首先要注意防晒 61
155 养乐多敷脸可淡斑美白 62
156 三白面膜，夏天祛斑好产品 62
157 玫瑰蜂蜜面膜有效祛黑斑 62
158 美白应该外用抗氧化物 62
159 凉开水洗脸，懒人必学的美白方法 62
160 巧用桃花粉祛雀斑 62
161 柠檬汁是美白养颜最佳饮品 63
162 色素太多的护肤品会使脸色发白 64
163 治疗遗传性黑皮肤的方法 64
164 选择优质美白成分 64
165 慈溪太后御用美白秘方 64
166 加强有氧运动，消除肌肤暗沉 64
167 要想皮肤白远离咖啡和酒精 64
168 滥用美白产品会适得其反 65
169 做美白面膜要选择优质珍珠粉 65
170 护肤品果酸含量不宜过高 65
171 面膜内的美白精华不是越多越好 65
172 有淘米水洗脸，皮肤变光亮 65
173 美白产品最好少跟保养品搭配使用 65
174 豆腐泥敷脸可润白肌肤 66
175 胡萝卜汁祛斑防皮肤粗糙 66
176 蛋清面膜可淡斑祛斑 66
177 维生素C不能长期服用 66
178 摄入过多食品添加剂容易使皮肤变黑 66
179 要想皮肤白，少吃酸性食物 66
180 不长斑的健康生活习惯 67
181 眉心三角位置应加强美白 67
182 电脑族晚上也要防晒 67
183 每天一个西红柿让皮肤白皙无斑 67
184 保证荧光屏清洁是肌肤抗辐射第一步 67
185 不要频繁更换美白产品 67
186 使用隔离霜和透气粉底隔离粉尘 68
187 久对电脑要常洗脸 68
188 电脑族应该经常给肌肤补水 68
189 西瓜皮擦脸可防止色素沉淀 68
190 葡萄皮贴脸抵抗肌肤氧化 68
191 颧骨处的色斑可用激光治疗 68
192 用啤酒做面膜能淡化痘印 69
193 红酒芦荟面膜可去痘印 69
194 苹果皮是皮肤美白的好材料 69
195 自制美白饮品，喝出白皙肌肤 69
196 含激素的软膏或化妆品导致黑斑形成 69
197 顽固的雀斑不能强行治疗 69
198 自制杏仁美白面膜 70
199 女性长期服避孕药会长色斑 71
200 美白去汗斑指压法 71
201 减退天生深肤色按摩手法 71
202 冬瓜祛斑美容法 71
203 古方美白之珍珠美容粉 71
204 鲜奶敷脸可祛斑 72
205 用红糖敷脸祛斑效果明显 72
206 皮肤晒伤后要先镇静再美白 72
207 土豆泥美白面膜可天天做 72
208 美白保湿要同步进行 72
209 做好室内防晒美白才到位 72
210 任何时候都不能疏忽防晒 73
211 常喝蔬菜汁美白又抗老 73
212 用传明酸抑制黑色素生长 73
213 一分钟搞定美白药妆 73
214 茄子可快速祛斑 73
215 激光祛斑手术后要注重修复 73
216 蜂蜜敷脸淡去星星点点 74
217 美白产品至少要用1个月 75
218 选对成分防止肌肤黑化 75
219 去除老废角质让美白更出众 75
220 精华敷脸美白更快速 75
221 夏季少吃光敏感食物 75
222 美白精华涂抹方法有讲究 75
CHAPTER 4 控油 告别油腻腻的纠缠 击退油光油脂 75
233 油性皮肤不要清洁过度 77
224 燕麦牛奶面膜塑造无油细腻肌 77
225 祛油美肤用洗米水完成 77
226 控油面膜不能经常使用 77
227 常用深层清洁面膜会使毛孔变粗 77
228 DIY简单“反孔面膜” 77
229 随时用喷雾补水调控油脂分泌 78
230 熬夜晚睡会让皮肤出油严重 79
231 蜜糖蒜头擦脸去油脂 79
232 要缩小粗大毛孔，先看护肤品成分 79
233 柠檬汁洗脸收缩毛孔妙招 79
234 鸡蛋混合橄榄油收缩毛孔 79
235 西瓜皮敷脸能抑制油脂分泌 79
236 冰冻化妆水敷脸收缩毛孔 80
237 冷、热水交替洗脸 81
238 粉底霜、隔离霜、防晒乳过重会造成毛孔堵塞 81
239 油腻肌肤需重点养护 81
240 激光射频解决毛孔粗大问题 81
241 选择无油配方的防晒霜 81
242 光子嫩肤能改善油性肌肤 81
243 使用专业的控油产品进行控油 82
244 空调房久待皮肤易油腻 82
245 吸油贴纸使用小贴士 82
246 气温上升和油脂分泌成正比 82
247 多油的T区清洁要到位 82
248 认清控油成分很重要 82
249 T区按摩的手法是从上而下 83
250 鼻贴每周使用1次就够了 83
251 毛孔粗大也分不同的类型 83
252 粗大的油腻毛孔用紧肤水收缩 83
253 老化型粗大毛孔要增加肌肤的弹性 83
254 可用粉扑按压吸油面纸 83
255 调整T区肤色不均可通过彩妆进行修饰 84
256 选择合适的洁面乳是控油第一步 84
257 T区控油应使用专门的化妆水 84
258 收敛水冷藏之后缩毛孔效果更好 84
259 T区需重复涂抹防晒品 84
260 吸油面纸吸油顺序有讲究 84
261 蒸脸可清洁毛孔污垢 85
262 敏感肤质要慎用收敛水 85
263 每周进行1次去黑头工作 85
264 控油最好使用微量酒精 85
265 油性、混合性肌肤洁面要细致 85
266 不要频繁使用吸油面纸 85
267 可以用按摩泥清洁粉刺 86
268 用鼻贴拔除黑头粉刺 86
269 拔完黑头后用果酸精华收紧毛孔 86
270 U区和T区清洁方向相反 86
271 逆毛孔方向按摩皮肤吸收更好 86
272 细盐按摩改善油腻皮肤 87
273 自制绿茶控油爽肤水 88
274 控油要内外同步 88
275 千万不要怕油而不用保湿产品 88
276 收敛爽肤水不是万能的 88
277 冰镇隔离霜能够帮助收缩毛孔 88
278 吸油纸应该轻轻按压 88
279 油性皮肤清洁要温和 89
280 随身携带自制吸油圣品 89
281 自制精油揉走脂肪粒 89
282 早晚用不同的眼霜调理水油 89
283 眼部要有专用护肤品 89
284 粉质吸油纸适合有化妆习惯的女性 89
285 按摩得当脂肪粒不易产生 90
286 脂肪粒可以直接用针挑出来 90
287 用维生素E祛除脂肪粒 90
288 清爽型眼霜按走脂肪粒 90
289 使用温和磨砂膏击退细小型脂肪粒 90
290 吸油纸不会吸走水分 90
291 预防脂肪粒注意事项 91
292 低脂酸奶眼膜可祛脂肪粒 91
293 使用含水杨酸的产品可让脂肪粒自然脱落 91
294 常喝柠檬水可去除脂肪粒 91
295 苹果泥敷眼祛除脂肪粒 91
296 选择啫喱状的产品能预防脂肪粒 91
CHAPTER 5 祛痘 清肌调理术 回绝尴尬痘扰 93
297 雄性激素旺盛是青春痘频发原因 93
298 青春痘的内调方法 93
299 预防青春痘要做好彻底清洁 93
300 对付青春痘可用一些外用产品 93
301 成人痘多和生活习惯有关 93
302 挤痘痘抓住两个时机 93
303 成人痘的内调方法 94
304 做好防晒可消除成人痘 94
305 内分泌失衡会导致脸颊两侧长痘 94
306 排毒不畅可导致长痘 94
307 避开香气过重的产品 94
308 关注护肤品成分表避开致痘成分 94
309 不做最基础的清洁容易产生痘痘 95
310 痘痘肌不要用磨砂膏和收敛水 95
311 吸烟会加重痘痘恶化 95
312 痘痘千万不要抠、挤、挑 95
313 治疗痘痘要趁早 95
314 别常用手摸脸可预防痘印 95
315 心情愉快和正常作息会让痘痘原理 96
316 富含维生素A的食物可缓解痘痘 97
317 避开不当美发产品可减少致痘可能 97
318 茶粉敷面可祛除痘痘 97
319 按摩穴位可治疗肠胃失调引起的痘痘 97
320 多喝水促进排毒有助痘痘消退 97
321 定期清洁化妆工具减少痘痘滋生 97
322 痘痘肌不适合化妆 98
323 中药也能祛痘 98
324 温毛巾敷脸加速去痘印 98
325 正确排毒做无痘女人 98
326 冬天可用老姜片祛痘印 98
327 洗脸之前先进行油脂溶解 98
328 长痘肌肤应该选择低油脂凝露或乳液 99
329 使用无油保湿品可减少痘痘 99
330 不宜使用清洁力过强的洁面乳 99
331 使用暗疮膏能抑制痘痘生长 99
332 防止痘痘落疤的方法 99
333 蜂蜜敷脸祛痘法 99
334 每天按2个穴位可改善长痘体质 100
335 经期前1周做深层清洁可预防痘痘 100
336 浴盐洗澡治疗背部痘痘 100
337 坚持用精油按摩可祛痘印 100
338 硫磺皂洗澡可减少胸口痘痘 100
339 不留疤痕的点涂痘印法 101
340 用草莓酸奶敷脸可祛痘 102
341 洗完脸记得及时为肌肤保湿 102
342 冬天蒙头睡觉容易长痘 102
343 茶树精油可消炎祛痘 102
344 皮肤长痘慎用刷子和海绵洗脸 102
345 天然芦荟敷脸祛痘法 102
346 调节内分泌有助缓解痘痘 103
347 点穴排毒能减少痘痘 103
348 保证肝脏排毒顺利可减少痘痘发生 103
349 用芦荟和柠檬自制祛痘水 103
350 自制金银花洁面水 103
351 选择无香料的洗涤剂可预防痘痘 103
352 平衡洁面可预防痘痘滋生 104
353 不需要按摩的精油祛痘法 105
354 少用含氟牙膏可避免嘴角长痘 105
355 刮痧让身体快速排毒能去下颌痘痘 105
356 注意饮食可预防鼻部痘痘 105
357 避免剧烈运动减少眉间痘痘 105
358 常换枕巾能预防痘痘 105
359 染料雷射可祛痘 106
360 光子嫩肤祛痘印 106
361 含果酸成分面膜可去除痘印 106
362 红色痘印的处理方法 106
363 黑色痘印的处理方法 106
364 新鲜枸杞可治疗背部痘痘 106
365 增生性凸疤的处理方法 107
366 果酸焕肤消除浅层痘疤 107
367 果酸焕肤还可以治疗恶性痘痘 107
368 洞性痘印的处理方法 107
369 微晶磨皮平滑暗疮痘痘 107
370 新鲜土豆片敷脸可祛痘印 107
CHAPTER 6 粉刺 智慧技巧都升级 做毛孔粗大的“拆弹专家” 107
371 三种不同类型的粉刺 109
372 白头粉刺也叫闭合性粉刺 109
373 怎么判断闭合性粉刺 109
374 秋冬季节选用保湿洗面奶可预防粉刺 109
375 黑头粉刺也叫开放性粉刺 109
376 做好防晒工作让粉刺无机可乘 109
377 杜绝劣质彩妆品可预防粉刺 110
378 经期前粉刺会加重 111
379 预防粉刺一定要认真卸妆 111
380 每天洗脸超过四次的人容易长粉刺 111
381 杜绝黑头前身——角栓 111
382 不要用手去挤黑头粉刺 111
383 用化妆水进行二次清洁可预防粉刺 111
384 切勿频发使用去角质产品 112
385 预防粉刺应使用适合肌肤的保养品 112
386 粉刺针祛黑头粉刺平滑不留疤 112
387 减少摄取油炸、辛辣、坚果类食品 112
388 湿润鼻贴让除黑头效果加倍 112
389 挑完粉刺后要用爽肤水消炎 112
390 使用粉刺针前要消毒 113
391 挑粉刺一定要保持90°垂直 113
392 选择合适的产品祛除粉刺 113
393 预防粉刺要注意饮食和休息 113
394 绿豆粉敷脸可祛除粉刺 113
395 慎服会加剧粉刺的药物 113
396 自制草莓面膜吸附黑头 114
397 食盐按摩可消解鼻部粉刺 114
398 自制玫瑰洁肤水擦走恼人粉刺 114
399 饭团揉搓可祛除黑头粉刺 114
400 祛除轻度黑头需“先洗后溶” 114
401 白芷可从根源上拔出黑头 114
402 重度“草莓鼻”护理技巧 115
403 看电视的时候用婴儿油祛黑头 115
404 粉刺针的正确用法 115
405 DIY面膜祛黑头 115
406 食用小苏打兑水可祛黑头 115
407 减少粉刺从注重饮食开始 115
408 长了粉刺也需涂防晒霜 116
409 撕拉面膜和鼻贴祛黑头的优缺点 116
410 用鼻贴强力去除黑头 116
411 鼻贴使用前小贴士 116
412 使用鼻贴前先用温水洗脸 116
413 薰衣草精油DIY祛黑头 117
414 橄榄油按摩可祛黑头 118
415 卸妆油祛黑头适合干性肤质女性 118
416 去除鼻贴动作要快 118
417 祛黑头前先蒸面 118
418 黑头导出液祛黑头速成美鼻 118
419 长期使用黑头导出液会失效 118
420 蛋壳薄膜敷鼻子可祛黑头 119
421 蛋清面膜可祛黑头 119
422 巧用牙膏巧祛黑头 119
423 珍珠粉内服外用祛黑头 119
424 牙膏祛黑头法最多1周使用1次 119
425 含水杨酸的凝胶可有效祛除黑头 119
426 激素是孕期长粉刺的罪魁祸首 120
427 柠檬汁稀释后洗脸可减少粉刺 120
428 每天用盐水冲洗粉刺 120
429 绿茶面膜适合敏感肌肤祛黑头 120
430 长期用黄瓜面膜可以祛除粉刺 120
431 准妈妈长粉刺时避免口服或涂抹药物 120
432 粉刺出现时应避开劣质粉底 121
433 自制绿茶玄米祛粉刺面膜 122
434 少用手摸脸可避免粉刺感染 122
435 一周用一次清洁面膜可预防粉刺 122
436 蜂蜜加糖祛黑头收毛孔一步到位 122
437 泡过的绿茶揉鼻能抑制黑头生长 122
438 粉刺生长期不适合用颗粒型洁面品 122
439 毛孔角化症的表现 123
440 毛孔角化症冬天症状会加重 123
441 毛孔角化症应补充维生素A 123
442 药膏可以对付轻度毛孔角化 123
443 去角质保养可减少毛孔角化 123
444 激光快速治疗毛孔角化 123
CHAPTER 7 除皱 征服岁月神偷 妥善去除各种皱纹 125
445 辨别真假皱纹 125
446 直接用矿泉水扑面延缓衰老 125
447 皱纹产生也和睡觉姿势也有关系 125
448 揉眼和眯眼容易产生皱纹 125
449 过度洗脸容易导致皱纹形成 125
450 天然食材香蕉泥可有效淡化眼周纹 125
451 念字母“o”“e”减少法令纹 126
452 左右横向按摩可淡化抬头纹 126
453 持续做“笑”的表情，改善嘴角到下巴纹路 126
454 自制胶原蛋白——猪蹄祛皱 126
455 多吃深海鱼有助于减少皱纹 126
456 打圈式螺旋按摩法可减少眼部细纹 127
457 拉扯和上提眼角祛除眼角纹 128
458 热米饭团可控油祛皱 129
459 每天咀嚼口香糖可减少面部皱纹 129
460 常喝鸡骨汤能消除皱纹 129
461 弹钢琴按摩法祛除眼下皱纹 129
462 自制苹果膏面膜增加皮肤弹性 129
463 认真洁面可减少皱纹产生 130
464 一股过了30岁法令纹才会逐渐加深 131
465 暖手再涂面霜可以减少皱纹 131
466 法令纹让表情帝躺着也中枪 131
467 各种污染和内分泌失调会加快法令纹出现 131
468 对抗法令纹双掌包脸式按摩最有效 131
469 射频除皱是是祛皱最快的方法 131
470 经常眯眼易产生额头纹 132
471 橄榄油按摩击退眼尾纹 132
472 橄榄油按摩减少抬头纹 132
473 抗皱工作25岁前要开始做 132
474 警惕第一道皱纹的出现 132
475 预防鱼尾纹应全年使用防晒霜 132
476 补充维生素C、维生素E，内外结合抗皱 133
477 气候变更造成的缺水纹可用补水面膜解决 133
478 控制不良表情可减少皱纹 133
479 去除角质后外加按摩，淡化皱纹线条 133
480 预防皱纹还应控制体重大幅度变化 133
481 干性皮肤更容易长皱纹 133
482 玻尿酸外抹步奏 134
483 额头、眼角和唇角防皱纹，要多做预防保养 135
484 为了减少皱纹少用吸管 135
485 巧用保鲜膜祛除眼部皱纹 135
486 抗皱精华这么用才正确 135
487 高浓度的玻尿酸原液要搭配化妆水使用 135
488 乳霜质地卸妆霜可预防干纹 136
489 胜肽成分可防老祛皱 136
490 四十岁应使用含有抗皱成分的护肤品 136
491 面部表情过于丰富容易长皱纹 136
492 避开罐头、咖啡等容易长皱纹的食物 136
493 睡觉前进行手脚保养预防干纹 136
494 眼睛过度疲劳易使眼周产生皱纹 137
495 进阶使用眼霜阻击眼部细纹 137
496 填充是解决泪沟的唯一方法 137
497 酒窝形状变化是细纹产生前兆 137
498 填纹笔可处理密集小细纹 137
499 对待法令纹，预防的效果远胜于治疗 137
500 按顺序涂抹眼霜减轻干纹 138
501 涂抹防晒型唇膏可预防唇部细纹 138
502 卸眼妆手法得当能预防眼纹 138
503 及时润肤可预防干纹 138
504 重度皱纹可求助激光除皱法 138
505 预防颈纹不要用面霜凑合 138
506 以V字手势拉紧皮肤可预防眼纹 139
507 祛除颈纹，涂抹产品有方法 140
508 使用正确的祛皱产品 140
509 涂抹滋润度高的唇膏对付唇纹 140
510 吃太咸会长皱纹 140
511 早晨一杯蜂蜜水阻击初老皱纹 140
512 浴后及时护理可预防颈纹 140
513 每天10粒甜杏仁可减少眉间皱纹 141
514 及时补充水分延缓皱纹到来 141
515 选对眼霜应对肌肤衰老 141
516 面霜不可取代专用眼霜 141
517 精华配合眼霜阻击深度眼纹 141
518 勺子祛皱按摩法 141
CHAPTER 8 按摩 双手强化训练 轻松打造无重力肌 141
519 轻柔按摩下巴预防恼人法令纹 143
520 轻轻握拳提拉嘴角肌肤 143
521 从下往上提拉舒展颈部横纹 143
522 正确涂抹粉底预防面部皱纹 143
523 沐浴后是使用按摩霜最佳时机 143
524 紧致线条就用多功能按摩板 143
525 两用型按摩刷轻松搞定身体护理 144
526 面部按摩滚轮打造巴掌V脸 144
527 穿对瘦腿袜告别水肿型“象腿” 144
528 巧用抗橘皮按摩刷修塑光滑曲线 144
529 给眼部按摩缓解肌肉紧张 144
530 敷面后加一步按摩促进精华吸收 144
531 滚轮配合精华收紧松弛线条 145
532 敏感肌洁面按摩有讲究 145
533 按摩脸颊要从下巴开始 145
534 鼻子按摩应画小圈 145
535 按摩眉心要由下往上 145
536 由下往上轻抚额头可减少抬头纹 145
537 耳下按摩刺激荷尔蒙恢复年轻态 146
538 镇定舒缓面部按摩法 147
539 提拉紧致螺旋按摩法 147
540 做好准备工作让按摩事半功倍 147
541 抚纹按摩法平复脸部细纹 147
542 拉提按摩法按出精致小脸 147
543 按摩脖子要用4根指腹 147
544 塑造挺翘下巴的神奇按摩法 148
545 预防颈部细纹按摩法 148
546 面部排毒解压按摩法 148
547 舒缓疲劳肌肤按摩法 148
548 提拉苹果肌的按摩法 148
549 消除脸部水肿的按摩法 148
550 眼部按摩要从眼尾开始 149
551 头皮按摩可提拉脸部线条 149
552 手掌式按摩法可促进保养品吸收 149
553 眼头到眼尾画圈按摩需轻点 149
554 包裹两颊轻压上提可使肌肤紧致 149
555 晚间按摩头部能促进睡眠 149
556 敏感肌肤应减少按摩膏使用次数 150
557 使用按摩膏最长不能超过半小时 150
558 经期最适合做瘦脸按摩 150
559 细嚼慢咽养出立体瘦脸 150
560 没有按摩膏时可用润肤乳替代 150
561 按摩鼻部软骨塑造挺拔俏鼻 150
562 重点按摩眼睛与眉毛间可舒缓双眼 151
563 按摩鼻子两侧排除角质污垢 151
564 指关节按摩脸颊有助护肤品吸收 151
565 按摩不可忽略人中和下巴 151
566 认清脸部按摩穴位 151
567 走珠按摩棒按走眼周细纹 151
568 淋巴引流排毒法 152
569 用精油按摩提升皮肤紧致度 153
570 根据功能选对按摩霜 153
571 正确的洗脸按摩手法 153
572 塑造立体下颚的按摩手法 153
573 按摩鼻子两侧可以防治鼻病 153
574 轻压唇部穴位提升脸部轮廓 154
575 避免金鱼眼夜间不要喝水 154
576 正确按摩眼部消除泡泡眼 154
577 按摩法急救浮肿金鱼眼 154
578 巧敷眼部快速消肿 154
579 垫高枕头可改善眼部浮肿 154
580 按压穴位消除眼皮浮肿 155
581 活动眼睑告别水肿 155
582 冷温水交替敷眼可消除水肿 155
583 画圈按摩可对付法令纹 155
584 一分钟提拉对付唇周皱纹 155
585 多管齐下改善木偶纹 155
586 选购按摩霜要注重促循环成分 156
587 预防木偶纹的两个小动作 157
588 按摩前需做好手部清洁工作 157
589 念字母“O”和“哇”锻炼颧骨肌 157
590 念字母“O”和“e”锻炼颊骨肌 157
591 嘴巴维持“O”字锻炼上唇拳肌 157
592 念字母“e”能锻炼笑肌 157
CHAPTER 9 抗敏 零敏女孩升级术 抹去敏感痕迹 159
593 敏感肌肤容易出现色斑 159
594 敏感肌一定要使用安全的防晒产品 159
595 干燥性敏感肌肤护理法则 159
596 用补水保湿产品代替美白产品 159
597 油性敏感肌肤护理法则 159
598 永久性敏感肌肤护理法则 159
599 压力性敏感肌肤关键在内调 160
600 药妆是敏感肌肤的救星 160
601 啫喱状的爽肤水更适合敏弱肌肤 160
602 选择药妆也要进行过敏测试 160
603 保湿型洁面缓解干燥性敏感 160
604 敏感肌肤避免过高指数的防晒霜 160
605 敏感肌肤避免精华素等高浓度护肤品 161
606 敏感肌不宜使用含酒精的爽肤水 161
607 常用冷水洗脸可增强皮肤抵抗力 161
608 敏感性肌肤要加强日常保湿 161
609 敏感性肌肤饮食注意 161
610 使用新护肤品前先进行防敏测试 161
611 绿茶水敷脸可以舒缓晒后敏感 162
612 植物配方的护肤品不一定就是安全的 163
613 敏感肌肤避免碱性护肤品 163
614 不要挑选香气过重的护肤品 163
615 敏感肌去角质不能太频繁 163
616 尝试多种化妆品并经常更换容易致敏 163
617 避免高温洁面减少敏感伤害 163
618 注意护肤品包装也是避敏方略之一 164
619 学会看产品标签 164
620 更换护肤品前先试用 164
621 敏感肌肤护理重点在保湿舒缓 164
622 洋甘菊有抗敏作用 164
623 舒缓镇静成分可减少皮肤敏感 164
624 保湿喷雾的使用方法 165
625 饮食上避免酒精辛辣才能有好肌肤 165
626 别以为味道咸咸的保湿喷雾就是不好的 165
627 保湿舒缓喷雾要根据肤质来选 165
628 使用喷雾后要继续用保养品 165
629 保湿喷雾舒缓肌肤压力的法宝 165
630 蜂蜜麦片面膜可减少红色素沉着 166
631 补充维生素C对抗外来敏感 166
632 水果直接敷面不能补充维C 166
633 DIY黄瓜黄连祛除红血丝面膜 166
634 自制芦荟蛋白面膜修复肌肤 166
635 保湿喷雾的正确用法 167
636 柑橘类水果可引发光敏感问题 168
637 新鲜果蔬敷面应谨慎 168
638 冷热水交替洗脸是出现红血丝的祸根 168
639 有红血丝的人应用温水洗脸 168
640 别相信立竿见影去红血丝的产品 168
641 红血丝皮肤用洗脸棉洗脸 168
642 护肤品最好在打开之后半年内用完 169
643 忌讳早晚使用同一款洁面产品 170
644 敏感肌肤不适合用香皂 170
645 换季应使用修复肌肤的产品 170
646 敏感性肌肤应避免的化妆品成分 170
647 这么做才能改善过敏体质 170
648 混合性敏感肌日常护理这样做 170
649 保持适量运动有助于缓解脸部泛红 171
650 敏感肌肤生活小贴士 171
651 皮肤过敏慎用激素类软膏 171
652 月经期化妆易增加患皮肤病风险 171
653 生理期防晒要加倍 171
654 月经前夕应暂停使用刺激性强的护肤品 171
655 生理期加强保湿改色肤色暗淡 172
656 选择安全打底彩妆 172
657 生理期多用抗敏补水类面膜 172
658 晒后肌肤易脱水需时刻防干荒 172
659 晒后用冰凉面膜裹敷降肤温 172
660 舒缓肌肤可用保湿凝胶打底 172
661 更换护肤品不要一次性换全套 173
662 冷牛奶冰敷缓解晒伤肌肤 173
663 晒后皮肤应先舒缓后美白 173
664 敷淡盐水对晒伤肌肤也有效 173
665 晒后产生的过敏可用芦荟胶消炎 173
666 避免果酸、水杨酸、维生素A等酸类护肤品 173
CHAPTER 10 防晒 夯实肌肤预防基础 抵抗体日晒危害 173
667 正确涂抹防晒霜是提倡必修课 175
668 SPF是防晒指数 175
669 PA指防止UVA到何种程度的指标 175
670 SPF指数高低反应防护能力大小 175
671 不同场合防晒霜的选择 175
672 夏日防晒靠角质层，少做去角质护理 175
673 护肤程序中防晒霜的正确用法 176
674 夏天上妆，先涂粉底再涂防晒 176
675 避免防晒霜搓泥的正确涂抹法 176
676 涂抹防晒不能只涂在脸上和手上 176
677 2个小时涂补一层防晒霜 176
678 选择有SPF指数的散粉提供防晒呵护 176
679 UV400的太阳镜能够隔绝掉90％的紫外线 177
680 切勿选择蓝色镜片的太阳镜 178
681 粉刺痘痘肌要挑战质地轻薄的防晒产品 178
682 缺水沙漠肌选择补水功效的防晒乳 178
683 香料过敏者挑选防晒产品时应特别注意 178
684 上午十点至下午四点尽量避免暴晒 178
685 聪明使用遮阳物避阳 178
686 防水型防晒霜要卸妆 179
687 防晒霜与隔离霜的相同之处 179
688 隔离霜可应付日常的隔离防晒工作 179
689 办公室一族可使用隔离霜 179
690 擦防晒霜时加强两颊与T字部位 179
691 防晒死角发际线不能遗漏 179
692 准妈妈应杜绝美白防晒品 180
693 避免具有速效嫩肤功效的防晒品 180
694 偷学牛尔防晒奇招 180
695 海边防晒贴士 180
696 涂抹防晒品的手法 180
697 选择广谱防晒品 180
698 根据太阳照射皮肤时间选择防晒霜 181
699 根据自己的肤质选择防晒产品 181
700 不要混合使用防晒霜 181
701 夏天多吃苹果有助于防晒 181
702 防晒霜用量别少于半茶匙 181
703 防晒别忘了纤纤素手和美颈 181
704 360度防晒防晒霜要涂三层 182
705 懒人技巧涂有防晒系数的保养品 182
706 防晒霜至少提前10分钟使用 182
707 防晒与隔离，先用防晒 182
708 不要用隔离、BB霜或粉底来代替常规防晒霜 182
709 防晒霜使用需达到一定厚度才有效 183
710 冰牛奶混合碎豆腐可进行晒后修复 184
711 卸妆防晒霜最好使用卸妆油 184
712 发尾涂抹防晒霜可抵抗紫外线 184
713 选防晒霜要看清质地 184
714 防水型防晒霜也需要补涂 184
715 购买防晒霜前先进行皮肤测试 184
716 防晒霜容量选择有讲究 185
717 抢救晒后肤况从降温入手 185
718 轻微晒伤除了舒缓还需补水 185
719 重度晒伤应尽快就医治疗 185
720 可用婴儿香皂清洁稍后过敏肌肤 185
721 用冷藏的化妆水进行晒后冷护理 185
722 宽檐帽和太阳镜安全遮阳 186
723 阿司匹林可减缓中度晒伤的红肿、痒痛 187
724 晒伤后可用新鲜绿茶水冷敷 187
725 夏天随身携带保湿喷雾 187
726 晒后修复要“忌口” 187
727 自制番茄蜂蜜面膜修复善后肌肤 187
728 晒黑之后的肌肤美白法 187
129 自制芦荟薄荷油面膜给肌肤快速降温 188
730 夏季要准备两支以上防晒霜 188
731 最轻薄脆弱的嘴唇也要防晒 188
732 别用过期的防晒产品擦手脚和身体 188
733 同一防晒乳不要室内外通用 188
734 长痘痘的皮肤不可以不擦防晒 188
735 敏感性肌肤应选物理防晒 189
736 油性肌肤就选择化学防晒 189
737 用清水测试防晒产品的防水性能 189
738 脸部、身体防晒产品不可以互用 189
739 今年没用完的防晒产品明年不能继续用 189
740 你的肤质适合物理性防晒还是化学性防晒 189
CHAPTER 11 去角质 美肌减法运算 换掉老化肌肤 191
741 化妆水去角质拯救懒人肌 191
742 使用生物酶类产品温和去角质 191
743 粗糙肌肤去角质就用洁肤棉 191
744 巧妙预防角质堆积 191
745 过度去角质伤害大 191
746 蒸汽熏面让去角质更轻松 191
747 不去角质抹什么都白费 192
748 如何发现肌肤表面堆满了角质 192
749 多久祛一次角质最合适 192
750 充足睡眠减缓肌肤老化、角质产生 192
751 每天1片补水面膜防止角质产生 192
752 滋补汤增强肌肤代谢延缓衰老 192
753 做好晒后修复杜绝老化角质出现 193
754 我们身边的天然去角质高手 193
755 薏米粉去死皮改善发热敏感肌 193
756 藕粉混合莲子粉杜绝肌肤粗糙 193
757 早晨去角质事半功倍 193
758 磨砂膏深层清洁去角质 193
759 正确去角质的步骤 194
760 食盐配合鸡蛋去角质恢复肌肤光泽 194
761 橘子皮配合化妆水深层深层清洁老废角质 194
762 砂糖配合牛奶柔化角质去除死皮 194
763 黑芝麻加蜂蜜巧除角质减少粉刺 194
764 DIY珍珠粉面膜美白去角质一步到位 194
765 根据肤质类别选择去角质产品 195
766 油性皮肤清洁肌肤去角质需同步 195
767 混合性肌肤分区去角质不可少 195
768 干性皮肤科局部去角质 195
769 油性痘痘肌肤去角质更需平衡油脂 195
770 成熟老化肌肤底层养护更重要 195
771 温和去角质工具大揭秘 196
772 柔肤水加速角质层脱落亮白肌肤 197
773 去角质前先了解肤况 197
774 敏感肌肤去角质专用陶土面膜 197
775 海泥面膜补水去角质一步到位 197
776 净洁面膜加快肌肤新陈代谢 197
777 活肤精华液溶解角质收缩毛孔 197
778 方向精油舒缓神经促进代谢 198
779 风靡日本的去角质洗澡巾神器 198
780 洁面刷“去质”有道 198
781 流行千年的天然去角质工具丝瓜瓤 198
782 浮石是祛除厚实角质的首选 198
783 面部去角质要区分重点部位 199
784 8种b不适宜去角质的肌肤 200
785 健康年轻肌肤代谢旺盛无需去角质 200
786 黑头皮肤用卸妆取代去角质 200
787 粉刺痘痘肌局部角化过度可无视 200
788 红血丝皮肤皮层薄弱去角质适得其反 200
789 去角质后补水需及时 201
790 干燥脱皮的皮肤去角质会雪上加霜 202
791 有皮肤疾病杜绝去角质以免加重感染 202
792 刚做完美容手术去角质易致感染 202
793 敏感性皮肤不宜去角质 202
794 敏感性肌肤面膜去角质更适宜 202
795 不伤皮肤的面部去角质按摩手法 203
796 去角质不能忽略嘴唇 204
797 最常见的9种去角质利器 205
798 去角质全身上下都行动 205
799 生理期不适合去角质 205
800 定期去死皮让他恋上你的手 205
801 颈部去角质要做足功课 205
802 去角质后要及时润肤 205
803 眼周角质层脆弱不可去角质 206
804 经常去除T字区角质和减少黑头 206
805 去掉脚部厚重角质“足”够轻松 206
806 轻柔按摩去除手肘角质沉积 206
807 打圈按摩膝盖还原肌肤亮白 206
808 年龄不同去角质方法也不同 206
809 20岁活力肌肤只需单纯去角质 207
810 30岁不稳定肌肤去角质后更需滋养 207
811 40岁易衰老肌肤首选多效型去角质产品 207
812 磨砂型去角质产品不能随便使用 207
813 面部磨砂去死皮手法很重要 207
814 去角质化学物理方法大PK 207
CHAPTER 12 抗老 对抗地心引力 延缓岁月时钟 209
815 抗衰老产品不是越贵越好 209
816 抵御自由基再不抗氧化就老了 209
817 五个发音帮助紧致面部肌肤 209
818 细视黄醇就是维生素A 209
819 维生素E是一种超级抗氧化剂 209
820 视黄醇使用不当反伤肌 209
821 多吃苹果保持皮肤年轻状态 210
822 要先使用黏度低的精华液 211
823 饭后一杯绿茶帮助抗衰老 211
824 绝对不要裸着脸入睡 211
825 随着皮肤的节奏行事 211
826 早上空腹喝水帮助排毒 211
827 一茶匙蜂蜜加一茶匙黄砂糖避免老年斑 211
828 每天睡眠至少8小时才能消除肌肤疲劳 212
829 经常暴晒是皮肤提早老化的罪魁祸首 212
830 加强锻炼可减缓肌肤衰老 212
831 光靠洗面奶不能解决衰老问题 212
832 含酸性成分的化妆品夜间使用效果更佳 212
833 学会缓解压力留住青春美肌 212
834 补充雌性激素延缓肌肤衰老 213
835 留意延缓皮肤衰老的食物 213
836 每天一杯浓豆浆锁住雌激素 213
837 自制饮品补充雌激素 213
838 用橄榄油护肤可抗老 213
839 保湿洁面品预防干燥皱纹 213
840 在保湿状态下涂抹身体乳 214
841 晚睡一族的聪明补眠法 214
842 周末蔬菜餐扫除身体垃圾 214
843 选用渗透力强的产品改善肌底 214
844 英国王室挚爱的泉水抗老法 214
845 活性因子阻击衰老来临 214
846 德国鲜活细胞疗法重获青春 215
847 常做保湿面膜补水又抗老 215
848 睡前一小杯红酒助眠又抗老 215
849 多食用蓝莓可阻击肌肤衰老 215
850 酸苹果泡绿茶抗衰老力倍增 215
851 抗衰老果蔬令肌肤更年轻 215
852 每晚为颈部按摩预防颈纹 216
853 选购胶原蛋白要关注分子量 216
854 打好肌肤底子是抗衰老重点 216
855 预防松弛要避免体重变化太快 216
856 高保湿精华预防眼周细纹 216
857 舒缓面部紧张，严防细纹 217
858 睡前半杯水有助于减轻肌肤水分流失 218
859 肌肤也要做桑拿 218
860 鼻翼两侧面颊毛孔能提示肌肤松弛 218
861 浮肿会增加皮肤的松弛几率 218
862 下颌线变模糊是肌肤松弛的警戒线 218
863 紧致面部和颈部线条有3种方法 218
864 用瘦脸霜和精华辅助面颊按摩 219
865 胶原蛋白能够补充皮肤各层所需的营养 219
866 正确食补胶原蛋白 219
867 提前涂好防晒霜才能抗老 219
868 口服小分子胶原蛋白肽最有效 219
869 选择胶原蛋白应该各种参数 219
870 防止皮肤老化食用甜食要适量 220
871 清洁肌肤是防老第一步 221
872 用冷、温水洗脸紧致肌肤 221
873 冰毛巾敷脸紧肤又防老 221
874 5用黄瓜蛋清自制紧肤面膜 221
875 绿茶水洗脸紧肤又抗氧 221
876 补充抗氧化物让衰老晚点来 221
877 啫喱晚霜应交替使用 222
878 多用富含维生素的护肤品 222
879 定期去角质促进营养吸收 222
880 每周1次面膜皮肤更年轻 222
881 中性肌肤选择保湿晚霜基础修护 222
882 PRP自体干细胞生长因子注射抗老 222
883 啤酒洗脸有助肌肤抗老 223
884 复合型抗衰老最有效 223
885 用胜肽成分帮助减龄 223
886 多涂精华液别吝啬 223
887 栗子皮面膜可紧致肌肤 223
888 试试日本流行的面部美容瑜伽 223