绪论 家庭按摩基础知识 12
按摩对身体有哪些好处 12
按摩是什么 12
按摩对人体的益处 12
如何准确找到穴位和简易取穴 14
穴位是什么 14
体表标志取穴法 14
手指同身寸取穴法 14
简易取穴法 15
骨度分寸定位法 15
自我按摩的注意事项 16
成人按摩注意事项 16
小儿按摩注意事项 16
哪些情况下不宜按摩 17
自我保健，按摩手法是关键 18
推法 18
拿法 18
摩法 19
按法 19
捏法 20
揉法 20
擦法 21
滚法 21
搓法 22
拍法 22
抖法 23
点法 23
提高按摩效果的工具 24
按摩专用工具 24
身边的按摩小帮手 25
按摩介质不可少 27
PART 1 重点穴位让疾病一扫光——图解十四条经络常用穴位 30
图解足太阳膀胱经常用穴位 30
图解足阳明胃经常用穴位 32
图解足少阳胆经常用穴位 34
图解足太阴脾经常用穴位 36
图解足少阴肾经常用穴位 38
图解足厥阴肝经常用穴位 40
图解手太阳小肠经常用穴位 42
图解手阳明大肠经常用穴位 44
图解手少阳三焦经常用穴位 46
图解手太阴肺经常用穴位 48
图解手厥阴心包经常用穴位 50
图解任脉常用穴位 52
图解督脉常用穴位 54
图解手少阴心经常用穴位 56
PART 2 体内有药库，得病不用愁——常见病症对症按摩 58
感冒／疏风解表 抵御外邪 58
咳嗽／调肺止咳 保障呼吸通畅 62
头痛／疏通脑部经络 增加大脑供血 64
眩晕／使气血通畅 缓解眩晕及头痛 72
恶心呕吐／抑制积食 74
鼻炎／疏风解表 改善气道阻力 76
慢性咽炎／促进喉部气血流通 78
扁桃体炎／清热解毒 祛风通络 80
支气管哮喘／解除支气管痉挛 改善气道阻力 82
口腔溃疡／清热消炎 加速创口愈合 84
发热／疏风解表 清热退烧 86
牙痛／清胃热 抑制对疼痛的传递 88
耳聋／疏通耳朵的气血运行 90
脱发／熄风醒脑 升阳固脱 92
胃痛／帮助消化 缓解胃痛 94
慢性胃炎／通肠胃 助消化 100
慢性肠炎／活络胃肠功能 102
腹痛／调和肠胃 103
腹泻／调理胃肠功能 防治腹泻 104
便秘／增强肠胃蠕动的能力 108
胃及十二指肠溃疡／调理胃肠功能 促进消化 114
痔疮／促进直肠收缩 使大便畅通 116
颈椎病／改善头颈部血液循环 118
高血压／抑制脑神经兴奋 降低血压 120
糖尿病／提高胰脏的功能 122
高脂血症／活血化瘀 促进血液循环 124
痢疾／提高免疫力 126
PART 3 告别痛苦，健康伴您行——中老年人常见病症对症按摩 128
冠心病／增强心脏的功能 128
心绞痛／增加心肌供血 130
动脉硬化／通调心脉 活血化瘀 132
中风后遗症／降低脑血管阻力 134
老年痴呆／改善颅内供血 136
健忘／通络安神 改善健忘症状 138
类风湿性关节炎／强筋骨 清邪热 140
膝关节骨性关节炎／活血通络 疏利关节 142
坐骨神经痛／疏通气血 缓解疼痛 144
面神经麻痹／祛风通窍 清热止痛 146
PART 4 挺拔身姿做精彩女人——女性常见病症对症按摩 148
痛经／气血流通 经气畅行 148
月经不调／活血通络 止痛调经 152
白带异常／清利湿热 益肾调经 153
乳腺增生／软坚散结 活血通络 154
盆腔炎／滋阴补肾 调节内分泌 156
带下症／改善子宫功能 157
更年期综合征／增强卵巢功能 158
不孕／疏经活血 温暖子宫 160
产后缺乳／培元固本 补益下焦 162
子宫下垂／保养子宫和卵巢 164
PART 5 强健体魄，恢复元气——男性常见病症对症按摩 166
前列腺炎／缓解前列腺压力 166
前列腺增生／使大脑产生排尿意识 168
早泄／补肾壮阳 温通经络 170
阳痿／清热固肾 将阳气输送到臀部 172
PART 6 父母是孩子最好的理疗师——小儿常见病症对症按摩 178
小儿咳嗽／理气止痛 生津增液 178
小儿厌食／宽胸利膈 行滞消食 179
小儿发热／引邪外泄 快速退热 180
小儿盗汗／有效缓解儿童盗汗 181
小儿遗尿／滋补肾阴 改善儿童遗尿 182
小儿夜啼／宁心安神 183
小儿腹泻／有效改善腹泻症状 184
小儿呃逆／使清气入肺 排出浊气 186
PART 7 按出精神，赶走不适——亚健康对症按摩 188
消化不良／促进胃肠消化液的分泌 188
口臭／泻火去湿 清肝泄热 190
神经衰弱／抑制神经中枢的兴奋 191
耳鸣／促进耳内血液循环 192
腰腿痛／疏通气血 改善肾功能 194
落枕／缓解肌肉痉挛 196
失眠／消除脑力疲劳 促进睡眠 198
视疲劳／调整眼部血液循环 204
PART 8 按出和平体质人人爱——不同体质对症按摩 206
阴虚体质／滋补三经之阴 206
阳虚体质／温阳补气 培元补虚 208
气虚体质／温补元气 补摄下焦 210
瘀血体质／健脾疏肝 理气活血 212
痰湿体质／祛痰化湿 和胃健脾 214
气郁体质／疏肝利胆 缓解气机郁滞 216
湿热体质／排除身体内的水湿 218
特禀体质／改善过敏体质 220
PART 9 摩出美丽容颜让青春长驻——美容养颜对症按摩 222
保持肌肤弹性／促进激素分泌 222
祛斑／减少色素沉淀 224
祛除黑眼圈／促进眼部血液循环 226
祛除眼袋／帮助多余水分排出 228
瘦脸／加速皮下脂肪分解 230
丰胸／紧实胸部肌肉 232
PART 10 提升生命原动力——养生调理对症按摩 234
提神醒脑／清热明目 振奋精神 234
增进食欲／增强肠胃功能 235
消除疲劳／使身体充满活力 236
纤体塑身／调理肠胃 理气通络 238
放松身心／消除不良情绪 240