四季三餐巧安排 1
A 四季早餐套餐 23
春季早餐套餐（5组） 23
第1组 主食＋2菜＋1饮品 2人份 23
双韭拌桃仁 23
韩式辣泡菜 24
带丝鲜虾馄饨 24
栗子百合豆浆 24
第2组 主食＋2菜＋1粥 2人份 26
肉酱四季豆 26
生炒胡萝卜 27
夹心玉米饼 27
咸蛋黄糯米粥 27
第3组 主食＋2菜＋1粥 2人份 29
梅渍彩椒 29
玉米面煎饼 30
红柿藕条 30
皮蛋瘦肉粥 30
第4组 主食＋2菜＋1汤 2人份 32
话梅嫩姜 32
韭菜虾饼 33
炝木瓜丝 33
油麦菜猫耳汤 33
第5组 主食＋2菜＋1粥 2人份 35
炝辣味竹笋 35
海苔花生米 36
白菜肉锅贴 36
番薯粥 37
夏季早餐套餐（5组） 39
第1组 主食＋2菜＋1粥 2人份 39
长生豆茄丁 39
豆沙吐司卷 40
蒜拌苋菜 40
西瓜椰汁粥 40
第2组 主食＋2菜＋1饮品 2人份 42
糟汁莴苣 42
三果米糊 43
皮蛋豆腐 43
杂粮面包 43
第3组 主食＋2菜＋1汤 2人份 45
百香果冬瓜 45
葱花椒盐饼 46
火腿拌芹菜 46
香椿馄饨汤 46
第4组 主食＋2菜＋1汤 2人份 48
茼蒿豆腐干 48
炸小馓子 49
五色疙瘩汤 49
红柿生菜 49
第5组 主食＋2菜＋1粥 2人份 51
哈密瓜番茄粥 51
荞麦南瓜饼 52
翠绿芥蓝 52
多味银条 53
秋季早餐套餐（5组） 55
第1组 主食＋2菜＋1汤 2人份 55
凤梨泡菜 55
蟹子龙眼包 56
葱油苤蓝 56
番茄菜花米糊 56
第2组 主食＋2菜＋1汤 2人份 58
煎荷包蛋面汤 58
香芹花生米 59
香麻肉馅烧饼 59
辣味黄豆芽 59
第3组 主食＋2菜＋1粥 2人份 61
腌芥末白菜 61
炒黄金馒头 62
醋拌椒丝 62
翡翠虾球粥 62
第4组 主食＋2菜＋1汤 2人份 64
红油子姜 64
酸菜腊肉炒饭 65
金丝豆腐羹 65
香油莴苣丝 65
第5组 主食＋2菜＋1粥 2人份 67
黄豆辣腐干 67
糖醋黄瓜 68
炸菜角 68
鱼片粥 69
冬季早餐套餐（5组） 71
第1组 主食＋2菜＋1粥 2人份 71
牛舌五香饼 71
炝胡萝卜丝 72
爆炒空心菜 72
羊肉粥 72
第2组 主食＋2菜＋1粥 2人份 74
酒香茶蛋 74
酱肉胡瓜饼 75
椒油土豆片 75
大枣木耳粥 75
第3组 主食＋2菜＋1汤 2人份 77
日式腌洋葱 77
黑芝麻炒饭 78
生炒芹菜丝 78
香菇萝卜汤 78
第4组 主食＋2菜＋1粥 2人份 80
腌水晶萝卜 80
炸糖饼 81
生炒茄丝 81
山菌粥 81
第5组 主食＋2菜＋1饮品 2人份 83
羊肉拌面 83
木耳炒白菜 84
杭椒豆腐 84
红枣糯米豆浆 85
B 四季午餐套餐 87
春季午餐套餐 （5组） 87
第1组 2菜＋1汤 2人份 87
黄蘑土豆片 87
鲜虾烩冬蓉 88
豆腐黄鱼 88
第2组 2菜＋1汤 2人份 90
椒麻嫩鸡 90
酸菜豆芽 91
南瓜花蛋白汤 91
第3组 3菜＋1汤 3人份 93
咸鱼蒸肉饼 93
冬瓜番茄扁尖汤 94
鲜虾烧百叶 94
酸辣豆芽 94
第4组 4菜＋1汤 1人份 96
春百咸肉汤 96
蒜香带鱼 97
荠菜鸡丝 97
核桃仁韭菜 97
麻酱菠菜 97
第5组 4菜＋汤 4人份 99
乳香蒲公英 99
香煎鸡肉沙拉 100
糖醋排骨 100
椒盐鲳鱼 100
榨菜带丝汤 101
夏季午餐套餐（5组） 103
第1组 2菜＋1汤 2人份 103
酸菜鸭汤 103
椒香小黄瓜 104
茶树菇爆鸭丝 104
第2组 2菜＋1汤 2人份 106
莲藕排骨汤 106
菠菜拌粉条 107
小煎鸡米 107
第3组 3菜＋1汤 3人份 109
蹄花炖苦瓜 109
蚝油茭瓜 110
泡椒蒸鱼头 110
肉片豇豆 110
第4组 3菜＋1汤 3人份 112
油泼蒜香草鱼 112
泰酱拌粉丝 113
沙茶酱鸡球 113
黄瓜豆腐汤 113
第5组 4菜＋1汤 4人份 115
苦瓜鸭肉汤 115
干豆角小炒肉 116
鸡蛋炒银鱼 116
银芽金菇 116
霜打莲花 117
秋季午餐套餐（5组） 119
第1组 2菜＋1汤 2人份 119
黄焖栗子鸡 119
素鱼香黄瓜 120
口蘑豆腐汤 120
第2组 2菜＋1汤 2人份 122
红菜汤 122
黄豆拌小白菜 123
肉酱鸳鸯豆腐 123
第3组 3菜＋1汤 3人份 125
松花茄泥 125
金沙孜然骨 126
鸡皮豆腐汤 126
石耳沙茶双心 126
第4组 3菜＋1汤 3人份 128
辣子鸡丁 128
蚝油牛柳 129
紫菜蛋汤 129
生炒油麦菜 129
第5组 4菜＋1汤 4人份 131
卤鸡肝 131
银芽青笋 132
蟹黄米粉羹 132
鸡油菜心 132
虾爆鳝片 133
冬季午餐套餐（5组） 135
第1组 2菜＋1汤 2人份 135
土豆烧狗肉 135
爆炒菜薹 136
红白豆腐汤 136
第2组 3菜＋1汤 3人份 138
萝卜烧仔排 138
锅仔鱼头 139
蒜蓉蒸虾 139
XO酱炒香干 140
第3组 3菜＋1汤 3人份 142
辣味红酒虾 142
牛肉茶树菇汤 143
香脆土豆饼 143
苔香豆腐 143
第4组 4菜＋1汤 4人份 145
蒸豆腐夹肉 145
羊肉炖茄子 146
炒素三丝 146
冰梅猴头 146
酸辣金丝羹 147
第5组 4菜＋1汤 4人份 149
香菇全鸡 149
羊血鲤鱼 150
辣味土豆片 151
蒜苗炒萝卜 151
麻辣白菜粉 151
C 四季晚餐套餐 153
春季晚餐套餐 （5组） 153
第1组 主食＋1菜＋1粥 2人份 153
煎酿翡翠盒 153
雪耳紫米粥 154
小蒜煎饼 154
第2组 主食＋2菜＋1粥 3人份 156
猪肝绿豆粥 156
酸辣黄瓜干 157
酒香蛋菇饼 157
奶香沙拉虾 157
第3组 主食＋2菜＋1汤 3人份 159
咖喱鸭 159
金沙美人腿 160
紫苏红豆卷 160
牛奶鱼肚汤 160
第4组 主食＋2菜＋1粥 3人份 162
凉拌洋葱 162
豆豉蒸鲫鱼 163
香菇鸡肉粥 163
肉酱荞麦面 163
第5组 主食＋3菜＋1粥 4人份 165
山楂糯米粥 165
酱香脱骨翅 166
韩式拌杂菜 166
锅巴虾仁 166
蔬菜香煎饺 167
夏季晚餐套餐（5组） 169
第1组 主食＋1菜＋1粥 2人份 169
香芋西米粥 169
菠萝沙拉 170
木须肉炒饼 170
第2组 主食＋2菜＋1汤 3人份 172
虾露什锦菜 172
玉米馒头 173
三丝银鱼汤 173
酥海带 173
第3组 主食＋2菜＋1汤 3人份 175
蜈蚣白菜 175
榨菜拌牛腱 176
松花鸡米羹 176
葵花鸡肝炒饭 176
第4组 主食＋2菜＋1粥 3人份 178
排骨大米粥 178
酱肉虾卷 179
烧椒皮蛋 179
腊味翡翠饺子 179
第5组 主食＋3菜＋1汤 4人份 181
山椒拌白肉 181
豉蚝蒸扇贝 182
鲜奶莴苣 182
五彩丝瓜羹 182
蒸玉米发糕 183
秋季晚餐套餐（5组） 185
第1组 主食＋2菜＋1汤 3人份 185
韭薹拌羊脸 185
丝瓜炒腊肉 186
奶汤白菜心 186
桑叶馍 186
第2组 主食＋2菜＋1粥 3人份 188
麻辣八爪鱼 188
鸡蓉牡丹 189
松茸菌炒面 189
百合莲子粥 189
第3组 主食＋2菜＋1汤 3人份 191
农家菜和饭 191
木瓜肋排汤 192
粉蒸芋头茼蒿 192
肉酱花生米 192
第4组 主食＋3菜＋1汤 4人份 194
炸蒸酥肉 194
爽口芥兰 195
葱香牛肉片 195
草菇蛋白羹 195
地耳糯米饺 195
第5组 主食＋3菜＋1汤 4人份 197
千张结烧肉 197
红油素毛肚 198
茄汁茭白 198
南瓜酥饼 198
银鱼蛋汤 199
冬季晚餐套餐（5组） 201
第1组 主食＋2菜 2人份 201
红油肉臊面 201
青椒臭干 202
翡翠三素 202
第2组 主食＋2菜＋1粥 3人份 204
牛奶红薯粥 204
麻婆豆腐烧仔鲶 205
葱香千层饼 205
蚝油西芹 205
第3组 主食＋2菜＋1汤 3人份 207
焖时蔬双米饭 207
双菇豆腐锅 208
腊味蒸娃娃菜 208
干煸豆角鸭 208
第4组 主食＋2菜＋1汤 3人份 210
香煎米面饼 210
鸳鸯丸子汤锅 211
杭椒辣子鸡 211
火腿炒粉皮 211
第5组 主食＋3菜＋1汤 4人份 213
冬瓜羊肉汤 213
梅菜扣鸡腿 214
豆香腊肉粒 214
豉香彩椒 214
腐皮牛肉饺 214
特殊人群2 一日三餐 222
A 孩子的一日三餐 222
第1组 222
早餐 主食＋1菜＋汤 222
孜然夹蛋饼 222
青拌菜心 222
健脑核桃米糊 222
午餐 主食＋1菜＋1汤 223
虾仁蛋炒饭 223
胡萝卜炒三丝 223
肉片海带豆腐煲 223
晚餐 主食＋2菜＋1汤 224
韭菜盒子 224
虾仁炒芹菜 224
美极莲藕 224
瘦肉番茄粉丝汤 224
第2组 225
早餐 主食＋1菜＋1饮品 225
排骨粥 225
凉拌菠菜蛋皮 225
紫菜补钙豆浆 225
午餐 主食＋1菜＋1汤 226
刺猬馒头 226
蒜薹炒肉丝 226
豌豆苗蛤蜊汤 226
晚餐 主食＋2菜＋1汤 227
米饭 227
煎炒带鱼 227
番茄鸡蛋羹 227
丸子黄瓜汤 227
第3组 228
早餐 主食＋1菜＋1饮品 228
广式腊肠卷 228
海米炝菜花 228
草莓风味酸奶 228
午餐 主食＋1菜＋1汤 229
创意燕麦饼 229
豆豉牛肉 229
蒸什锦鸡蛋羹 229
晚餐 主食＋2菜＋1汤 230
荷叶夹子 230
荸荠红烧肉 230
素炒香菇 231
蛤蜊冬瓜汤 231
B 老年人的一日三餐 232
第1组 232
早餐 主食＋1菜＋1饮品 232
青菜红薯粥 232
加味核桃肉 232
干果养心豆浆 232
午餐 主食＋1菜＋1汤 233
合菜烙 233
大蒜蒸茄子 233
竹荪素翅 233
晚餐 主食＋2菜＋1汤 234
五香火烧 234
金蒜鸡翅 234
青红椒拌虾皮 234
番茄土豆牛肉汤 234
第2组 早晚 主食＋1菜＋1汤 235
鸡肝黄金窝头 235
炝核桃 235
蘑菇猪肉汤 235
午餐 主食＋1菜＋1汤 236
辣椒羊肉粥 236
肉酱蒸豆腐 236
淮山药南瓜汤 236
晚餐 主食＋2菜＋1汤 237
参枣米饭 237
番茄鳜鱼泥 237
奶香口蘑烧花菜 237
芙蓉银耳 237
第3组 238
早餐 主食＋1菜＋1饮品 238
红枣莲子粥 238
素炒金针菇 238
荸荠蜜奶饮 238
午餐 主食＋1菜＋1汤 239
五香燕麦饼 239
蜜汁烤羊腰 239
银耳莲子羹 239
晚餐 主食＋2菜＋1汤 240
南瓜苡仁米饭 240
炒鳝鱼丝 240
海蜇拌金针菇 241
菠菜猪血汤 241
C 孕妈妈的一日三餐 242
第1组 242
早餐 主食＋1菜＋1汤 242
菠菜鸡蛋饼 242
花生芹菜 242
三蔬米糊 242
午餐 主食＋1菜＋1汤 243
虾仁枸杞炒饭 243
南瓜鸡丁 243
黄花菜蛋汤 243
晚餐 主食＋2菜＋1汤 244
金丝花卷 244
玉米鲈鱼块 244
豆腐茼蒿 244
小白菜鸡丸汤 244
第2组 245
早餐 主食＋1菜＋1饮品 245
肉丝焖面 245
蜂蜜鲜萝卜 245
玉米红豆豆浆 245
午餐 主食＋1菜＋1汤 246
牛奶栗子粥 246
茼蒿炒鱿鱼 246
清蒸山药鸭 246
晚餐 主食＋2菜＋1汤 247
黄米包 247
板栗排骨 247
虾仁油菜 247
丝瓜猪蹄汤 247
第3组 248
早餐 主食＋1菜＋1饮品 248
小米面发糕 248
小豆腐海参 248
糯米黑豆浆 248
午餐 主食＋1菜＋1汤 249
米饭 249
盐水虾 249
菠菜猪肝汤 249
晚餐 主食＋2菜＋1汤 250
花生红枣粥 250
西柠煎软鸭 251
金针菇炒木耳 251
果香牛肉汤 251
D 新妈妈的一日三餐 252
第1组 252
早餐 主食＋1菜＋1粥 252
银丝卷 252
芹菜三丝 252
海鲜粥 252
午餐 主食＋1菜＋1汤 253
黄米火烧 253
魔芋素锅 253
海参豆腐羹 253
晚餐 主食＋2菜＋1汤 254
火腿白果焖饭 254
冰糖红枣蹄花 254
醋熘白菜 254
黄瓜蛋汤 254
第2组 255
早餐 主食＋1菜＋1饮品 255
百合桂圆粥 255
炝拌双花 255
木瓜汁 255
午餐 主食＋1菜＋1汤 255
拌素面 256
醋烹银芽 256
番茄土豆牛肉汤 256
晚餐 主食＋2菜＋1汤 257
糯米紫菜卷 257
金牌脆猪手 257
芦笋莲珠 258
豆角干贝汤 258
第3组 259
早餐 主食＋1菜＋1粥 259
黑米八宝粥 259
春笋炒肝 259
莲子花生豆浆 259
午餐 主食＋1菜＋1汤 260
胡萝卜花卷 260
蒜泥莴笋肉 260
百合银耳红枣汤 260
晚餐 主食＋2菜＋1汤 261
打卤面 261
酱香脊骨 261
鲜虾炒韭菜 261
大白菜素汤 261
E “三高”人群的一日三餐 262
第1组 262
早餐 主食＋1菜＋1饮品 262
紫菜肉末粥 262
辣炒海带 262
鲜榨苹果汁 262
午餐 主食＋1菜＋1汤 263
荞麦黑鱼饺 263
红油芹菠菜 263
虾仁冬瓜汤 263
晚餐 主食＋2菜＋1汤 264
黑木耳豆面饼 264
清炒苦瓜 264
双耳拌海蜇 264
西红柿炖鲍鱼 264
第2组 265
早餐 主食＋1菜＋1饮品 265
荞麦面扒糕 265
胡萝卜拌合菜 265
芹菜酸奶米糊 265
午餐 主食＋1菜＋1汤 266
山楂粥 266
白萝卜海带汤 266
虾仁炒芹菜 266
晚餐 主食＋2菜＋1汤 267
地瓜面馒头 267
山楂鱿鱼卷 267
椒油藕片 267
竹笋香菇汤 267
第3组 268
早餐 主食＋1菜＋1饮品 268
豆沙油酥火烧 268
木耳山楂米糊 268
凉拌翠瓜 268
午餐 主食＋1菜＋1汤 269
双瓜玉米窝头 269
酸辣豆腐木耳汤 269
双菇菠菜 269
晚餐 主食＋2菜＋1汤 270
蒸卤荞麦面 270
海蜇皮拌鸭条 270
洋葱三丝 271
番茄海带汤 271
F 减肥者的一日三餐 272
第1组 272
早餐 主食＋1菜＋1饮品 272
小米鸡蛋粥 272
胡萝卜炒猪肝 272
苹果榛仁豆浆 272
午餐 主食＋1菜＋1汤 273
大麦土豆粥 273
韭菜炒大葱 273
茄汁卤黄豆 273
晚餐 主食＋2菜＋1汤 274
蛋菇炒小米饭 274
芒果烧鸡柳 274
魔芋黄瓜肉丝 274
玉米山药杏仁汤 274
第2组 275
早餐 主食＋1菜＋1饮品 275
虾皮卷心菜馅饼 275
芹菜拌香干 275
芹菜青椒汁 275
午餐 主食＋1菜＋1汤 276
番茄薏米糊 276
海米拌油菜 276
腐竹木耳汤 276
晚餐 主食＋2菜＋1汤 277
驴肉葱卷饼 277
黄豆猪尾煲 277
芝麻卷心菜 277
腐竹瓜片汤 277
第3组 278
早餐 主食＋1菜＋1饮品 278
黑豆红枣粥 278
辣椒炝菠菜 278
香蕉橘子汁 278
午餐 主食＋1菜＋1汤 279
米饭 279
番茄汁炒菜花 279
三丝鸡蛋花汤 279
晚餐 主食＋1菜＋1汤 280
尖椒山药 280
蕨菜炒蹄筋 280
黄豆芽沙丁鱼汤 280