上篇 体育理论篇 1
第一章 体育概论 1
第一节 体育的概念 1
第二节 体育的组成 2
第三节 体育的产生 3
第四节 体育的功能 5
第五节 高等院校体育 14
第六节 高等院校竞技体育 18
第二章 终身体育 24
第一节 终身体育的概念 24
第二节 终身体育的原则、内容与方法 26
第三节 终身体育内容与方法的选择 33
第四节 自然力锻炼与季节性体育 34
第五节 作息制度中的体育 38
第六节 大学生体育 40
第三章 体育与健康 46
第一节 体育锻炼与健康 46
第二节 大学生身体健康评价 50
第三节 心理健康评价 53
第四节 大学生体质健康测试标准 55
第四章 体育锻炼与身体素质的提高 61
第一节 体育锻炼与肌肉力量和耐力的提高 61
第二节 体育锻炼与柔韧性的改善 69
第三节 体育锻炼与心肺功能的关系 75
第五章 体育锻炼与卫生保健 82
第一节 女子体育卫生 82
第二节 常见的运动性病症 84
第三节 运动损伤与防治 89
第四节 常用简易保健方法 100
第六章 体育锻炼与心理健康 104
第一节 心理健康 104
第二节 体育锻炼对心理健康的影响 109
第三节 应激和焦虑 110
第四节 体育锻炼与应激和焦虑控制 113
第七章 体育锻炼与社会健康 118
第一节 社会健康基础知识 118
第二节 人际关系与社会健康 119
第三节 体育锻炼与社会健康 125
下篇 体育实践篇 128
第八章 田径 128
第一节 田径运动概述 128
第二节 跑 132
第三节 跳跃 136
第四节 投掷 137
第九章 篮球 139
第一节 传、接球 139
第二节 投篮 140
第三节 运球 142
第四节 持球突破 143
第五节 抢篮板球 143
第六节 个人防守 144
第七节 篮球战术 147
第八节 篮球规则 153
第十章 排球 156
第一节 基本技术 157
第二节 基本战术 162
第三节 软式排球 164
第四节 排球规则简介 166
第十一章 足球 170
第一节 足球运动的概述 170
第二节 足球技术 171
第三节 足球规则简介 185
第十二章 乒乓球 194
第一节 握拍法 194
第二节 基本步法 195
第三节 发球和接发球技术 196
第四节 推挡球技术 201
第五节 攻球技术 203
第六节 弧圈球技术 206
第七节 搓球技术 209
第八节 削球技术 210
第九节 基本战术 213
第十三章 网球与羽毛球运动 218
第一节 网球运动 218
第二节 羽毛球运动 230
第十四章 武术 244
第一节 武术的特点和作用 244
第二节 武术的内容和分类 245
第三节 武术的基本功 246
第四节 少林拳、太极拳套路 247
第五节 散手 262
第六节 跆拳道 280
第十五章 健美操 292
第一节 健美操运动概述 292
第二节 健美操基本技术和动作 296
第三节 健美操音乐与健美操编排 307
第十六章 健身气功 312
第一节 易筋经 314
第二节 八段锦 318
第三节 五禽戏 320
第十七章 瑜伽 327
第一节 瑜伽概述 327
第二节 瑜伽的呼吸 329
第三节 瑜伽的冥想 331
第四节 瑜伽的姿势练习 331
第十八章 定向运动 360
第十九章 民族传统体育运动 364
第一节 毽球运动 364
第二节 空竹 368
参考文献 372