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第1章 王宫寺初见方丈 1
第2章 杂念来袭，如何感知平静 19
第3章 生活就是一场战斗 41
第4章 消灭了嗔恨，就能得到愉悦 77
第5章 抵达清迈，了然生命的不断轮回 85
第6章 蒙曼寺，一段不一样的内观之行 99
第7章 要耐心，冥想就必须耐心 109
第8章 这是一个苦乐参半的时刻 127
第9章 一个人应该活在当下，活得超脱 147
第10章 归来，冥想的正能量 159