Chapter 01拍摄前的准备工作 2
确定拍摄主题 2
选择拍摄地点 3
注意时间安排 4
注意光线的选择 5
带上方便又好用的反光板 6
模特服装的选择 7
发型与整体形象一致 8
在拍摄中要注意多交流 9
道具的合理运用 10
选择方便的交通工具 11
Chapter 02人像基础知识 14
特写 14
近景 15
中景 16
全景 17
自然光（直射光线） 18
自然光（漫射光线） 19
人造光 20
混合光 21
夜景人像 22
剪影效果 23
Chapter 03百变美姿的基本规律 26
突出曲线，避免直立 26
挺胸收腹，提升气质 27
体态轻盈，避免深坐 28
避免手臂正对镜头 29
蹲姿要挺腰直背 30
跪姿要优雅 31
躺姿要避免过于随意 32
脚尖变化让画面灵动轻盈 33
具有动感的画面最动人 34
善用手部姿势 35
Chapter 04人像摄影基本构图法 38
展现环境特色的横构图 38
强调纵深感的竖构图 39
井字形构图 40
稳定的正三角形构图 41
不稳定的倒三角形 42
中心构图 43
S形构图 44
对角线构图法 45
框架式构图 46
C形构图 47
前景的作用 48
适当留白，平衡画面空间 49
对称式构图 50
影子在构图中的作用 51
镜子里的投影 52
局部突显画面主题 53
加大面积大小对比以增加画面的构成感 54
放射性构图法 55
Chapter 05站姿 58
站姿（一） 58
站姿（二） 59
站姿（三） 60
站姿（四） 61
站姿（五） 62
站姿（六） 63
站姿（七） 64
站姿（八） 65
站姿（九） 66
站姿（十） 67
站姿（十一） 68
站姿（十二） 69
站姿（十三） 70
站姿（十四） 71
站姿（十五） 72
站姿（十六） 73
站姿（十七） 74
站姿（十八） 75
站姿（十九） 76
站姿（二十） 77
站姿（二十一） 78
站姿（二十二） 79
站姿（二十三） 80
站姿（二十四） 81
站姿（二十五） 82
站姿（二十六） 83
站姿（二十七） 84
站姿（二十八） 85
站姿（二十九） 86
站姿（三十） 87
站姿（三十一） 88
站姿（三十二） 89
站姿（三十三） 90
站姿（三十四） 91
站姿（三十五） 92
站姿（三十六） 93
站姿（三十七） 94
站姿（三十八） 95
站姿（三十九） 96
站姿（四十） 97
站姿（四十一） 98
站姿（四十二） 99
站姿（四十三） 100
站姿（四十四） 101
站姿（四十五） 102
站姿（四十六） 103
站姿（四十七） 104
站姿（四十八） 105
站姿（四十九） 106
站姿（五十） 107
Chapter 06坐姿 110
坐姿（一） 110
坐姿（二） 111
坐姿（三） 112
坐姿（四） 113
坐姿（五） 114
坐姿（六） 115
坐姿（七） 116
坐姿（八） 117
坐姿（九） 118
坐姿（十） 119
坐姿（十一） 120
坐姿（十二） 121
坐姿（十三） 122
坐姿（十四） 123
坐姿（十五） 124
坐姿（十六） 125
坐姿（十七） 126
坐姿（十八） 127
坐姿（十九） 128
坐姿（二十） 129
坐姿（二十一） 130
坐姿（二十二） 131
坐姿（二十三） 132
坐姿（二十四） 133
坐姿（二十五） 134
坐姿（二十六） 135
坐姿（二十七） 136
坐姿（二十八） 137
坐姿（二十九） 138
坐姿（三十） 139
坐姿（三十一） 140
坐姿（三十二） 141
坐姿（三十三） 142
坐姿（三十四） 143
坐姿（三十五） 144
坐姿（三十六） 145
坐姿（三十七） 146
坐姿（三十八） 147
坐姿（三十九） 148
坐姿（四十） 149
坐姿（四十一） 150
坐姿（四十二） 151
坐姿（四十三） 152
坐姿（四十四） 153
坐姿（四十五） 154
坐姿（四十六） 155
坐姿（四十七） 156
坐姿（四十八） 157
坐姿（四十九） 158
坐姿（五十） 159
Chapter 07跪姿和蹲姿 162
跪姿和蹲姿（一） 162
跪姿和蹲姿（二） 163
跪姿和蹲姿（三） 164
跪姿和蹲姿（四） 165
跪姿和蹲姿（五） 166
跪姿和蹲姿（六） 167
跪姿和蹲姿（七） 168
跪姿和蹲姿（八） 169
跪姿和蹲姿（九） 170
跪姿和蹲姿（十） 171
跪姿和蹲姿（十一） 172
跪姿和蹲姿（十二） 173
跪姿和蹲姿（十三） 174
跪姿和蹲姿（十四） 175
跪姿和蹲姿（十五） 176
跪姿和蹲姿（十六） 177
跪姿和蹲姿（十七） 178
跪姿和蹲姿（十八） 179
跪姿和蹲姿（十九） 180
跪姿和蹲姿（二十） 181
Chapter 08躺姿和趴姿 184
躺姿和趴姿（一） 184
躺姿和趴姿（二） 185
躺姿和趴姿（三） 186
躺姿和趴姿（四） 187
躺姿和趴姿（五） 188
躺姿和趴姿（六） 189
躺姿和趴姿（七） 190
躺姿和趴姿（八） 191
躺姿和趴姿（九） 192
躺姿和趴姿（十） 193
躺姿和趴姿（十一） 194
躺姿和趴姿（十二） 195
躺姿和趴姿（十三） 196
躺姿和趴姿（十四） 197
躺姿和趴姿（十五） 198
躺姿和趴姿（十六） 199
躺姿和趴姿（十七） 200
躺姿和趴姿（十八） 201
躺姿和趴姿（十九） 202
躺姿和趴姿（二十） 203
Chapter 09姐妹合拍 206
姐妹合拍（一） 206
姐妹合拍（二） 207
姐妹合拍（三） 208
姐妹合拍（四） 209
姐妹合拍（五） 210
姐妹合拍（六） 211
姐妹合拍（七） 212
姐妹合拍（八） 213
姐妹合拍（九） 214
姐妹合拍（十） 215
Chapter 10手部姿势 218
手部姿势（一） 218
手部姿势（二） 219
手部姿势（三） 220
手部姿势（四） 221
手部姿势（五） 222
手部姿势（六） 223
手部姿势（七） 224
手部姿势（八） 225
手部姿势（九） 226
手部姿势（十） 227
手部姿势（十一） 228
手部姿势（十二） 229
手部姿势（十三） 230
手部姿势（十四） 231
Chapter 11小道具大用途 234
小道具大用途（一） 234
小道具大用途（二） 235
小道具大用途（三） 236
小道具大用途（四） 237
小道具大用途（五） 238
小道具大用途（六） 239
小道具大用途（七） 240
小道具大用途（八） 241
小道具大用途（九） 242
小道具大用途（十） 243