第一章 问寒热：为身体嘘寒问暖 1
怕风不要紧，“防风”有措施 2
畏寒怕冷，“白扁豆焖羊肉”给你暖暖身子 4
轻度发烧不用急，家常办法帮助你 7
治潮热，选鳖甲 10
第二章 问汗：从“汗”情看健康 13
黄芪大枣粥，治疗自汗的保健良粥 14
黑豆浮麦汤，治疗盗汗的保健良方 17
治疗心胸汗，多喝参归猪心汤 20
薏苡赤豆粥，治疗手足汗的好帮手 23
“凉肝猛将”龙胆草，治阴汗的良药 26
第三章 问疼痛：疼痛是最好的大夫 29
食用辛夷花煲鸡蛋，风寒头痛可驱散 30
胸痛难忍，前胡粥是止痛治病的良药 32
肋痛肝郁，疏肝解郁首选茉莉 34
大枣生姜汤，治胃脘痛金方 37
干姜粥，温中散寒治腹痛 40
肾虚腰痛，韭黄炒猪腰“以腰治腰” 42
银花薏米粥治疗耳痛 45
第四章 问二便：藏在大小便里的健康密码 49
尿频让人愁，核桃来解忧 50
腹泻用茯苓，管用快又灵 52
治疗便秘，常吃红薯 54
小便不通，多食车前草粥 57
小便失禁，试试芡实金樱粥 60
第五章 问头身：从头身说健康 63
吃天麻鸡蛋，头晕不再见 64
“麻木不仁”，食用黄芪大枣粥 67
四肢疼痛，薏米粥清热除湿，缓疼痛 69
第六章 问胸腹：不容忽视的躯干不适 73
腹胀难受时，来一碗砂仁鲫鱼汤 74
胃胀不消化，家中常备萝卜汁 76
胁胀不舒时，佛手柑粥帮你疏肝理气 79
胸闷不爽时，紫苏粥给你好心情 81
心悸不宁时，灵芝猪心汤给你安逸 84
第七章 问耳目：耳聪目明，防止疾病潜伏 87
肾虚耳聋，“以脏补脏”用羊肾 88
杜仲炖腰花，防治耳鸣就靠它 90
眼睛痒，止痒就用荆芥薄荷茶 93
眼睛胀痛，蚌肉枸杞阿胶粥 96
羊肝粥，近视的首选 98
决明子茶，助你摆脱飞蚊症 101
枸杞粥，防老花眼食疗养生粥 103
第八章 问睡眠：审视睡眠状态下的生理信号 107
长夜漫漫苦失眠，多喝莲子红枣羹 108
多梦不用慌，酸枣仁来帮忙 112
经常早醒，多食百合 115
山药让嗜睡走开，和疲倦说拜拜 118
第九章 问口味：改变食欲异常，调理口中异味 121
吃不下饭，鸡内金山楂粥给你好胃口 122
口中泛酸时，甘菊粳米粥有良效 125
口甜，治之以佩兰 128
嘴巴苦，栀子仁粥让你重拾甘甜味道 130
口渴难忍时，西瓜有妙法 134
吃得多又易饿，让绿豆来给你的胃清清火吧 138
第十章 问经带：经带，女性健康的说明书 141
月经量少，开淤行气用山楂 142
经色浅淡，当归补血是关键 145
经期延长，巧用圣药墨旱莲 149
月经不定期，用白术可疏肝解郁 153
白带过多，芡实核桃粥可扫除 157
恶露不出，排除淤血找益母草 160
脾胃虚弱型闭经，山药是补气良药 163
第十一章 问小儿：做孩子的健康顾问 167
良药苦瓜汁，可治鹅口疮 168
姜糖水，治疗家中“夜哭郎” 171
茵陈干姜饮，专治小儿黄疸 174
马齿苋，治疗小儿脐疮 177
育儿多留神，惊风就用连翘萝卜汁 180